Kỹ thuật tự xoa bóp cơ bản

Tự xoa bóp là một cách đơn giản và hợp lý để cải thiện lưu thông máu, trao đổi chất, thư giãn cơ bắp và giảm đau. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật tương tự mà các nhà trị liệu xoa bóp chuyên nghiệp sử dụng trong kỹ thuật xoa bóp trị liệu cổ điển: vuốt ve, cọ xát, nhào và rung. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các kỹ thuật cơ bản của tự xoa bóp và kỹ thuật thực hiện nó.

Vuốt ve

Một buổi tự xoa bóp thường bắt đầu và kết thúc bằng kỹ thuật này. Khi thực hiện, tay xoa bóp phải được tự do.