Základní samomasážní techniky

Samomasáž je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak zlepšit krevní oběh, metabolismus, uvolnit svaly a snížit bolest. Provádí se za použití stejných technik, které profesionální maséři používají v klasické terapeutické masážní technice: hlazení, tření, hnětení a vibrace. V tomto článku se podíváme na základní techniky samomasáže a techniku ​​jejího provádění.

Pohlazení

Sezení samomasáže obvykle začíná a končí touto technikou. Při jeho provádění by měla být masírující ruka volná