Основни техники за самомасаж

Самомасажът е прост и достъпен начин за подобряване на кръвообращението, метаболизма, отпускане на мускулите и намаляване на болката. Извършва се със същите техники, които професионалните масажисти използват в техниката на класическия лечебен масаж: поглаждане, разтриване, месене и вибрация. В тази статия ще разгледаме основните техники на самомасаж и техниката на неговото изпълнение.

Галене

Сеансът на самомасаж обикновено започва и завършва с тази техника. При изпълнение масажиращата ръка трябва да е свободна