Grundläggande självmassagetekniker

Självmassage är ett enkelt och prisvärt sätt att förbättra blodcirkulationen, ämnesomsättningen, slappna av muskler och minska smärta. Den utförs med samma tekniker som professionella massageterapeuter använder i den klassiska terapeutiska massagetekniken: strykning, gnuggning, knådning och vibration. I den här artikeln kommer vi att titta på de grundläggande teknikerna för självmassage och tekniken för dess genomförande.

Stryker

En självmassage-session börjar och slutar vanligtvis med denna teknik. När du utför det ska den masserande handen vara fri