Podstawowe techniki samodzielnego masażu

Automasaż to prosty i niedrogi sposób na poprawę krążenia krwi, metabolizmu, rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bólu. Wykonywany jest przy użyciu tych samych technik, które stosują profesjonalni masażyści w klasycznej technice masażu leczniczego: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i wibracja. W tym artykule przyjrzymy się podstawowym technikom automasażu i technice jego wykonania.

Głaskanie

Sesja automasażu zwykle rozpoczyna się i kończy tą techniką. Podczas jego wykonywania dłoń masująca powinna być wolna