Smärta Plötslig skarp sömnad (söm)

Sudden Sharp Stitching Pain (Stitch) är en vanlig smärta som kan uppstå under fysisk aktivitet, särskilt när du springer. Denna akuta smärta, ofta beskriven som en stickande känsla, sitter vanligtvis i buken och kan orsaka obehag och andningssvårigheter.

Detta tillstånd uppstår när musklerna i membranet, som används för att andas, börjar dra ihop sig och sträcker sig under träning. Detta kan leda till en känsla av smärta, vilket kan vara mycket obehagligt och till och med stoppa din fysiska aktivitet.

Även om Stitch inte är ett allvarligt tillstånd kan det orsaka betydande obehag och få dig att sluta eller till och med avbryta ditt träningspass. För att förhindra att stygn uppstår är det bra att följa några riktlinjer.

För det första är det viktigt att undvika att äta innan du tränar. Om du behöver äta något, rekommenderas att du äter ett lätt mellanmål som innehåller kolhydrater 30 till 60 minuter innan du börjar träna.

För det andra måste du gradvis öka intensiteten av fysisk aktivitet för att ge diafragman tid att anpassa sig till förändringarna. Detta hjälper dig också att undvika andra aktivitetsrelaterade skador.

Slutligen, om du stöter på Stitch under ditt träningspass, stanna upp och stretcha lite. Du kan också prova att andas in och andas ut långsamt och djupt några gånger för att hjälpa diafragman att slappna av.

Sammantaget är Stitch ett ganska vanligt problem, men det är bra att veta hur man undviker det och hur man hanterar det om det inträffar. Håll din fysiska aktivitet under kontroll, följ kostråden och respektera dina gränser för att undvika obehag och skador.

Plötslig akut stygnsmärta (söm): Orsaker, symtom och behandling

Plötslig skarp sömnadssmärta, även känd som "stygn" eller "söm", är en vanlig smärta som många av oss kan uppleva under fysisk aktivitet, särskilt när vi springer. Detta är en skarp och stickande känsla som uppstår i bukområdet och kan göra det svårt att fortsätta aktiviteten. I den här artikeln kommer vi att titta på orsakerna, symtomen och möjliga behandlingar för detta obehagliga tillstånd.

Symtom på sömmar uppträder vanligtvis som skarp och stickande smärta i nedre delen av bröstet eller buken. Det kan finnas smärta