痛み 突然の鋭い縫合（ステッチ）

突然の鋭い刺すような痛み（縫う痛み）は、身体活動中、特にランニング中に発生する可能性のある一般的な痛みです。この急性の痛みは、しばしば刺すような感覚と表現され、通常は腹部に発生し、不快感や呼吸困難を引き起こす可能性があります。

この状態は、呼吸に使用される横隔膜の筋肉が運動中に収縮したり伸びたりし始めると発生します。これにより痛みが生じ、非常に不快な思いをしたり、身体活動が止まってしまうことさえあります。

スティッチは深刻な症状ではありませんが、重大な不快感を引き起こし、ワークアウトを中止したりキャンセルしたりする場合があります。ステッチの発生を防ぐには、いくつかのガイドラインに従うと役立ちます。

まず、運動前の食事を避けることが重要です。どうしても何かを食べる必要がある場合は、運動を開始する 30 ～ 60 分前に炭水化物を含む軽いスナックを食べることをお勧めします。

次に、横隔膜が変化に適応する時間を与えるために、身体活動の強度を徐々に高める必要があります。これは、他の活動に関連した怪我を避けるのにも役立ちます。

最後に、ワークアウト中にスティッチに遭遇したら、立ち止まって少しストレッチしてください。横隔膜をリラックスさせるために、ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりを数回試してみることもできます。

全体として、ステッチはかなり一般的な問題ですが、それを回避する方法と、発生した場合の対処方法を知っておくと良いでしょう。不快感や怪我を避けるために、身体活動を管理し、食事ガイドラインに従い、境界線を尊重してください。

突然の急性の縫うような痛み（縫い目）：原因、症状、治療法

「ステッチ」または「ステッチ」とも呼ばれる突然の鋭い刺すような痛みは、私たちの多くが身体活動中、特にランニング中に経験する可能性のある一般的な痛みです。これは腹部に起こる鋭い刺すような感覚であり、活動を継続することが困難になることがあります。この記事では、この不快な症状の原因、症状、考えられる治療法について見ていきます。

縫合の症状は通常、胸下部または腹部に鋭い刺すような痛みとして現れます。痛みがあるかもしれない