Ağrı Ani Keskin Dikiş (Dikiş)

Ani Keskin Dikiş Ağrısı (Dikiş), fiziksel aktivite sırasında, özellikle koşarken ortaya çıkabilen yaygın bir ağrıdır. Genellikle bıçaklanma hissi olarak tanımlanan bu akut ağrı, genellikle karın bölgesinde bulunur ve rahatsızlığa ve nefes almada zorluğa neden olabilir.

Bu durum diyaframda nefes almak için kullanılan kasların egzersiz sırasında kasılıp esnemeye başlamasıyla ortaya çıkar. Bu, çok rahatsız edici olabilecek ve hatta fiziksel aktivitenizi durdurabilecek bir acı hissine yol açabilir.

Stitch ciddi bir durum olmasa da ciddi rahatsızlıklara neden olabilir ve antrenmanınızı durdurmanıza, hatta iptal etmenize neden olabilir. Dikişin oluşmasını önlemek için birkaç yönergeyi takip etmek faydalı olacaktır.

Öncelikle egzersiz yapmadan önce yemek yemekten kaçınmak önemlidir. Bir şeyler yemeye ihtiyacınız varsa, egzersize başlamadan 30 ila 60 dakika önce karbonhidrat içeren hafif bir atıştırmalık yemeniz önerilir.

İkinci olarak, diyaframın değişikliklere uyum sağlaması için zaman tanımak amacıyla fiziksel aktivitenin yoğunluğunu kademeli olarak artırmanız gerekir. Bu aynı zamanda aktiviteye bağlı diğer yaralanmalardan kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.

Son olarak, antrenmanınız sırasında Stitch'le karşılaşırsanız durun ve biraz esneyin. Ayrıca diyaframınızın gevşemesine yardımcı olmak için birkaç kez yavaş ve derin nefes almayı ve nefes vermeyi deneyebilirsiniz.

Genel olarak Stitch oldukça yaygın bir sorundur, ancak bundan nasıl kaçınılacağını ve meydana gelmesi durumunda bununla nasıl başa çıkılacağını bilmek güzeldir. Rahatsızlık ve yaralanmalardan kaçınmak için fiziksel aktivitenizi kontrol altında tutun, beslenme kurallarına uyun ve sınırlarınıza saygı gösterin.

Ani Akut Dikiş Ağrısı (Dikiş): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

"Dikiş" veya "dikiş" olarak da bilinen Ani Keskin Dikiş Ağrısı, çoğumuzun fiziksel aktivite sırasında, özellikle koşarken yaşayabileceği yaygın bir ağrıdır. Bu, karın bölgesinde meydana gelen keskin ve bıçaklanma hissidir ve aktiviteye devam etmeyi zorlaştırabilir. Bu yazıda bu hoş olmayan durumun nedenlerine, semptomlarına ve olası tedavilerine bakacağız.

Dikiş atılmasının belirtileri genellikle alt göğüs veya karın bölgesinde keskin ve bıçak saplanır nitelikte bir ağrı şeklinde ortaya çıkar. Ağrı olabilir