Антицелюлітний масаж у домашніх умовах самої себе

Від целюліту більшою чи меншою мірою страждають 90-95% жінок. Його поява і подальший розвиток не завжди пов'язаний із збільшенням маси тіла, тому навіть худі дівчата можуть стати володарками «апельсинової кірки». Дати хід розвитку досить легко, а ось порятунок пов'язане з низкою певних труднощів. Поряд із комплексом інших процедур антицелюлітний масаж у домашніх умовах стає одним із ефективних способів боротьби. Однак спочатку краще розібратися в причинах виникнення целюліту, щоб витрачені зусилля не пройшли даремно.

Що таке целюліт і чому він з'являється

Збільшення шару жирових клітин із порушенням процесів мікроциркуляції називається целюлітом. Такі клітини припиняють виводити токсини та рідину, а, навпаки, з подвоєною силою накопичують. Через це вони покриваються додатковими шарами сполучної тканини, тому зовнішній шар епідермісу втрачає свою еластичність і покривається горбками та ямочками.

Целюліт підрозділяється на 4 стадії:

1. На самому початку розвитку шкіра залишається рівною та гладкою. Дівчині здається, що вона злегка набрала вагу або випила надто багато рідини, через що з'явилися легкі набряки та припухлості. Це з порушенням роботи лімфовузлів.
2. Шар жирового прошарку стає щільним. Система, що виводить з організму, перестає справлятися зі своїми завданнями. Разом з цим зростає внутрішньотканинний тиск, жирові клітини припиняють віддавати продукти своєї життєдіяльності. З часом зупиняється подача кисню, починає рости шар сполучної тканини.
3. Зовнішній вигляд шкіри змінюється тільки при певних діях: якщо зібрати її в складку або напружити м'яз, до якого кріпиться шкірний покрив, можна помітити горбики та помітну втрату гладкості.
4. На останній стадії целюліт видно добре, він може завдавати фізичного болю та дискомфорту.

За порушення ліпідного (жирового) балансу, що призводить до розвитку целюліту, несуть відповідальність одразу кілька причин. Підвищення у крові рівня жіночих гормонів – естрогенів, яке може бути пов'язане із захворюваннями щитовидної залози або ендокринними хворобами. Спадковість також впливає можливість виникнення целюліту. Проблеми з харчуванням, які відчуваються на постійній основі стрес і втома, малорухливий спосіб життя впливають як на втрату епідермісу рівності, так і загальний стан організму.

Увага! Целюліт і зайва вага провокуються схожими факторами, але це два абсолютно різні стани, що не мають один від одного залежності. У худих дівчат теж він буває, проте менш помітний.

Лікування та комплекс заходів для боротьби з целюлітом

Позбавлення целюліту і відновлення рівної поверхні шкіри можливе тільки при дотриманні комплексу певних дій. Жодна процедура не впорається самостійно, оскільки за порушення ліпідного балансу зачіпаються різні внутрішні аспекти організму.

Насамперед, варто нормалізувати харчування, що допомагає впоратися із зайвою вагою, уповільненням обміну речовин та накопиченням зайвої рідини та токсинів. Для активації кровообігу, тобто відновлення мікроциркуляції та доступу кисню до клітин слід збільшити навантаження на м'язи. Навіть мінімальні за часом та інтенсивності тренування, що проводяться регулярно, здатні значно покращити стан та зовнішній вигляд тіла.

Обов'язковим пунктом має стати антицелюлітне розтирання, яке можна проводити як власними силами, так і в медичних центрах. Однак LPG-терапія досить дорога процедура. Для боротьби з підшкірними відкладеннями підійдуть аналогічні, спрямовані на розбиття уражених клітин операції в домашніх умовах. Потрібно лише вибрати підходящу для себе, оскільки битва має бути довга.

Увага! Целюліт може бути симптомом внутрішнього захворювання (порушення гормонального балансу), тому перед початком лікування слід проконсультуватися з лікарем-ендокринологом.

Антицелюлітний масаж – що це?

Під цим поняттям мається на увазі комплекс технік, за допомогою яких виявляється вплив на тканини з жировими відкладеннями - сідниці, ноги та живіт. Процедура дозволяє відокремити клітини з патологією та природним шляхом вивести їх з організму. Вплив виявляється механічними та рефлекторними прийомами – вібрацією, тертям, тиском та натисканням із застосуванням масел або гелів для більш глибокого ефекту.

Вплив на відновлення клітинного обміну виявляється за допомогою поверхневого, локального та лікувального масування. Під першим мають на увазі розтирання та розминання, що активізує лімфатичну систему. Другий покращує відтік та виведення токсинів з організму. Лікувальний проводиться за допомогою меду та водоростей. Поділ на методики умовний, оскільки прийоми та техніки комбінуються індивідуально при кожному окремому випадку.

Причини призначення антицелюлітних методик:

1. профілактики ускладнень;
2. коригування рельєфу шкіри;
3. порушення мікроциркуляції;
4. жирові прошарки на стегнах, животі та ногах.

Масаж не варто проводити за наявності інфекційного захворювання та підвищення температури тіла – це призводить до надмірного навантаження на серце. У разі виникнення на шкірному покриві алергічних реакцій, запальних або гнійних висипань сеанс масування краще відкласти. Не слід використовувати методики розтирання при хворобах, що впливають на згортання крові та кровоносну систему, вагітності та періоді лактації, а також при серцевих патологіях та дерматитах різного виду. Масажування в ділянці живота протипоказане при нудоті та блювоті, проблемах з органами шлунково-кишкового тракту та сечостатевої системи.

Увага! Масаж призводить до притоку крові в стимульовану ділянку та підвищує навантаження на судини та серце.

Корисний та лікувальний ефект масажу

Масування, яке проводиться курсом у 10-12 процедур, призводить до позитивного результату. Поліпшується кровообіг в артеріальних та венозних капілярах: у нормальний стан приходить система доставки кисню та корисних речовин у клітини з патологією та виведення з них токсинів, вуглекислого газу та застояної рідини.

Целюліт призводить до формування накопичень продуктів обміну міжклітинному просторі – масаж допомагає їх ліквідувати. Завдяки стимулюванню та налагодженню роботи лімфовузлів зникають набряки, виведення зайвої води помітно прискорюється. Крім цього зростає м'язовий тонус, еластичність сполучних тканин та рельєф шкірного покриву підвищуються.

З віком можливість позбутися жирових прошарків ускладнюється – це природний процес, пов'язаний із втратою швидкої регенерації та гнучкості тканин, тому після проведення курсу шкіра обвисає. Захиститися від цього можна за допомогою спеціальних кремів та олій, спрямованих на підвищення еластичності епідермісу. Тоді, після закінчення процедур і догляду застоялися відкладень жиру, шкірний покрив набуде правильної форми і залишиться рівним і гладким.

Як правильно робити масаж у домашніх умовах

Правила проведення масування самостійно складаються з рекомендацій, особливостей кожної зони та кількості сеансів. Перед початком виконання для досягнення кращого ефекту шкіру варто підготувати: для цього підходить скраб, який видалить шар мертвих клітин та розігріє епідерміс.

Щоб уникнути травмування покриву та полегшення ковзання на область розтирання, наноситься крем або масло з антицелюлітною дією. Процедура починається з ніжних і легких рухів з тиском, що поступово збільшується. Закінчувати варто також за допомогою акуратних і розслаблюючих дій.

Маніпуляції повинні бути сильними, але не допускають почервоніння шкіри. Єдиний допустимий колір – рожевий. Місця скупчення судинних сплетень та нервів варто обходити, також слід уникати зон з лімфовузлами: пахвинна, підколінна та внутрішня сторона стегна.

Масаж проводиться за лімфодренажними лініями та рухом відтоку крові. При локалізації проблемних зон на ногах варто почати розтирання від коліна і поступово підніматися до тазової області. Внутрішній бік стегна, уникаючи зони біля паху, масажується знизу вгору.

Стійкість результату залежить від стадії целюліту та його поширення. Кількість процедур варіюється від 10 до 12, що повторюються через день і мають тривалість не більше 30 хвилин. Після завершення курсу його можна повторити після закінчення чотириденної перерви для досягнення бажаного результату. Здійснювати вранці, щоб активність протягом дня збільшувала ефект процедури. Паралельно можна використовувати антицелюлітні обгортання у вечірній час.

Масажні методики та різновиди

Процедура поділяється на кілька видів, призначення яких залежить від індивідуальних особливостей та переносимості компонентів.

1. медовий;
2. вакуумний;
3. сухе розтирання;
4. мануальний;
5. масажування з техніки Коха;

Антицелюлітний масаж медом

Масаж з медом користується популярністю як у спеціалізованих центрах, так і в домашньому середовищі. Його основний інгредієнт доступний для покупки та простий у використанні. Головне правило: мед не повинен бути занадто рідким або цукром.

Крім загальних протипоказань, техніка перебуває під забороною у людей з алергією на продукти бджільництва, які мають щільний волосяний покрив у зоні дії. Також варто утриматися від дії на епідерміс у післяопераційний період.
Після закінчення процедури не можна допускати доступу прямих сонячних променів до обробленої області. У перші сеанси маніпуляції видадуться досить болючими, але згодом неприємні відчуття пройдуть.

Після прийняття гарячого душу, розігрівання проблемних зон скрабом та легкими бавовнами долонями (без використання олії) можна приступати безпосередньо до самого сеансу.

Нанісши мед на руки, потрібно втирати його масажними рухами в області стегон, сідниць або живота. Не відриваючи долонь від тіла, у вертикальному та горизонтальному напрямках провести ковзання у вигляді хвиль. Повторити 3-4 рази.

Як тільки мед почне густіти, залишаючись на шкірі, варто змінити техніку: тепер маніпуляція проводиться шляхом прилипання і відлипання долонь. Задіяти можна як повну поверхню руки, і лише пальці, їх кінчики чи ребро кисті. Щільно притиснувши до тіла долоню, потрібно відірвати її одним різким чи м'яким рухом.

Тривалість курсу складає 10-15 сеансів, тривалість якого 6-10 хвилин. Наприкінці мед видаляється теплою водою за допомогою щітки або мочалки. Зони розтираються рушником, потім на неї слід нанести живильний крем з антицелюлітними властивостями.

Увага! Синяки можуть з'являтися через неправильні дії, що ведуть до травм і крововиливів.

Антицелюлітний масаж банками

Масажування проводиться за допомогою спеціальних силіконових банок, купити які можна в аптеці. Баночка завдяки стиску створює вакуум і втягує в себе шкіру, посилюючи приплив крові. При правильному застосуванні такий масаж здатний покращити роботу лімфатичної системи.

Для процедури знадобляться самі банки, олія з антицелюлітним ефектом та 5-15 хвилин вільного часу. Крем у цій методиці не використовується, оскільки він вбирається дуже швидко і не дозволяє баночкам ковзати по шкірі.
Розігрів шкірний покрив за допомогою гарячого душу та скрабу, на область масування нанести олію (підійде будь-яке цитрусове). Взяти банку і, стиснувши її, притулити до тіла, регулюючи ступінь втягування шкіри, відпустити. Не варто терпіти нестерпний біль – це масаж, покликаний розслабити м'язи.

Круговими рухами обробити проблемну зону 5-10 хвилин. Після цього варто змінити напрямок: дії повинні бути орієнтовані вгору, туди, де знаходяться нирки, щоб рідина, що застояла в клітинах, відправилася до місця свого виведення з організму. Закінчення вакуумного сеансу варто ознаменувати легким мануальним масажуванням.

Тривалість курсу має становити не менше 10 сеансів, які проводяться через день, — тоді результат буде позитивним.

Увага! Вакуумний масаж не можна проводити на внутрішній стороні стегна.

Антицелюлітний масаж живота вакуумними банками

Методика схожа на масування інших зон, але має особливості. Для роботи також знадобляться масло, силіконові банки та скраб.
Техніка виконання:

1. Розігріти шкіру за допомогою гарячого душу та скрабу.
2. Нанести теплу олію на живіт.
3. Здавити банку та притулити її до тіла, втягування шкіри не перевищує більше 1,5 сантиметра.
4. Почати кругові рухи за годинниковою стрілкою, ведучи від низу догори. Амплітуда дії не повинна бути занадто великою: у пахвинній ділянці та внизу живота знаходяться лімфовузли та чутливі до зовнішніх впливів статеві органи. Тривалість не перевищує 15 хвилин.

Процедура проводиться не пізніше ніж за 2 години до їди або не раніше 3-4 годин після. Не слід здійснювати сеанс під час менструації.

Сухе розтирання при запущеному ступені

На відміну від попередніх технік, сухе розтирання не залежить від частини тіла: масажувати можна будь-яку область. Не тільки для позбавлення від целюліту, але й для загального покращення стану шкіри та організму.

Для процедури знадобиться лише спеціальна масажна щітка зі щетиною середньої жорсткості. Краще вибрати інструмент на довгій ручці або зі знімною верхньою частиною.

Увага! Щітку варто вибирати з натуральної щетини, поступово збільшуючи жорсткість. На тілі не повинно залишатися подряпин та пошкоджень.

Масаж проводиться на сухій шкірі. В області живота масажувати варто по колу годинникової стрілки. Стегна та сідниці – знизу вгору круговими чи лінійними рухами. Сухе розтирання дозволяє вибрати будь-який напрямок і дії, проте варто уникати місць скупчення лімфатичних вузлів, а в завершенні процедури орієнтувати дії до розташування нирок. Після завершення можна прийняти контрастний душ і нанести крем чи олію з дренажним ефектом.

Мануальний масаж від целюліту

В арсеналі масування руками знаходиться відразу кілька методик, що допомагають впоратися з набряками і жировими клітинами, що застоялися. Усі дії здійснюються знизу нагору. Масаж починається з погладжування легкими дотиками проблемної зони протягом 3-5 хвилин: рухи кінчиками пальців з мінімумом прикладених зусиль. Після розігріву шкірного покриву можна приступити до розтирання: широко розставлені пальці потрібно щільно притулити до тіла і почати кругові дії для стегон і сідниць або лінійні на литках і гомілках.

Поверхневе чи глибоке натискання здійснюються двома руками. При першому шкіру здавлюють між пальцями і відпускають, впливаючи на верхні шари тканин. Під час глибокого захоплюють велику ділянку шкірного покриву і, поступово зближуючи руки, стискають та активно розминають. Застосовують також поплескування та різні за інтенсивністю щипки. Закінчується погладжуваннями.

Увага! Під час масування можна використовувати масло для покращення ефекту та ковзання рук по шкірі.

Сеанс триває від 30 до 60 хвилин. Курс триває не більше двох тижнів, після чого робиться перерва.

Антицелюлітний масаж за методикою Коха

Техніка розрахована на точкове вплив, від чого позитивний результат проявляється швидко. Для проведення знадобляться 2 заздалегідь охолоджені мельхіорові ложки та олія.
Порядок проведення:

1. Прийняти контрастний душ і розтерти шкіру махровим рушником.
2. На області масування нанести антицелюлітну олію, ложки змастити зволожуючим кремом.
3. Приклавши ложки до сідниць, почати виконувати рухи по колу годинникової стрілки, прикладаючи певні зусилля.
4. Стегна масажуються по лініях від колін до тазу активними та швидкими діями.

Сеанс слід проводити вранці з тривалістю від 30 до 60 хвилин. Методика Коха дозволяє масажування щодня, але після двох тижнів потрібно обов'язково зробити перерву, щоб у шкірного покриву не виробилася звичка до навантажень.

Як зробити антицелюлітний масаж самому собі

Для застосування будь-якої техніки знадобиться уважно вивчити анатомічне розташування лімфовузлів, скупчень кровоносних судин, а також правильні рухи масажними лініями.

Виділити 30 хвилин 3-4 рази на тиждень досить легко, якщо знати, що в результаті чекатиме порятунок від шкірної патології, здатної призвести до серйозних ускладнень.

Самостійно сеанс краще робити стоячи, уперши ногу з проблемними зонами на стілець, або сидячи на рушнику, розстеленому на підлозі, для масування передньої поверхні ніг.

Увага! Потрібен час, щоб визначити правильну силу впливу та натискань та довести техніку до максимальної ефективності.

Олія для антицелюлітного масажу: властивості та використання

Олію можна придбати в аптеці або косметичному магазині в готовому вигляді або змішати композицію з кількох аромомасел. При нанесенні на тіло воно розігріває верхні шари епідермісу, покращує кровотік, а отже, посилює ефект масування та розтирання.

Також олія підвищує еластичність шкіри і не дає їй обвисати. Його застосовують у масажі, обгортанні або наносять замість зволожуючого крему сольно. Розігріваючими та антицелюлітними властивостями мають:

1. цитрусові олії;
2. розмарин;
3. ялівець;
4. лаванда;
5. бергамот.

Увага! Олії можуть викликати алергічну реакцію, тому перед використанням їх варто протестувати на згині руки біля ліктя.

Відгуки споживачів

Марія, 32 роки: Після перших сеансів баночного масажу з'явилися синці, але потім вони пройшли. Масувала через день протягом місяця. Результатом задоволена: пішли набряки та 3,5 см з стегон. Планую повторити».

Зоя, 35 років: «Апельсинової кірки позбулася практично повністю, чергуючи медовий та баночний курси. Ефект приголомшливий! Шкіра гладка, рівна та підтягнута».

Ольга, 25 років: «Робила як профілактика. Сподобалося сухе розтирання, з ним можна забути про купівлю скрабів та пілінгів, а часу займає набагато менше.

Світлана, 40 років: «Завершила курс із медом. Враження позитивні. Силует помітно вирівнявся і став чіткішим. Наступного разу випробую інші техніки».

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах не займає багато часу і не вимагає великих грошових витрат, а результат не змусить себе чекати, потішивши м'якою, рівною та пружною шкірою.

Відео уроки та рекомендації щодо проведення антицелюлітного масажу

Апельсинова скоринка тією чи іншою мірою є у кожної дівчини. Головна особливість цього захворювання обміну речовин у тому, що його дуже легко отримати, але позбутися практично неможливо. Антицелюлітний масаж – досить ефективний спосіб усунення горбків, при цьому результат помітний вже після перших сеансів.

Види антицелюлітного масажу

Масаж для лікування целюліту класифікується. з техніки виконання. Умовно виділяють три види:

1. Ручний. Найпростіший і найпоширеніший. Виконується кваліфікованими фахівцями, є найкращим засобом боротьби з першими стадіями целюліту. Може проводитися з використанням спеціальних сумішей для прискорення обміну речовин або сухим способом. Характеризується високою хворобливістю, після сеансу можуть залишитися синці; Ручний масаж живота
2. Апаратний. У свою чергу ділиться на вакуумний, ультразвуковий, вібраційний, електрострумовий, газовий LPG та пресовий. Використовується для впливу на апельсинову скоринку понад 2 ступені. Процедура болюча лише у перші сеанси, синці не залишаються.
3. Банковий. Це антицелюлітний та жироспалюючий масаж, який проводиться банками. У професійному салоні косметологи використовують вакуумні машини, що створюють на певних ділянках вакуум. Вдома його проводять зі звичайними банками для розігріву тіла. Як і ручний, залишає гематоми, зате відомий мінімальною хворобливістю.

Також масажні техніки можна розділити за використовуваними методиками. Ручний буває щипковим, лімфодренажним та прогріваючим.

1. Щипковий. Ця методика передбачає захоплення та опрацювання невеликих ділянок проблемних зон. Практикуючий масажист з цією методикою допоможе позбавитися целюліту за 10 сеансів. Для прискорення та закріплення ефекту рекомендується переглянути харчування та спосіб життя. Це боляче, але результативно;
2. Лімфодренажний. Виконується лише професіоналами – самій собі його дуже складно зробити. На відміну від щипкового методу, у лімфодренажі захоплюються великі ділянки тіла, які розминаються та скручуються. З боку схема нагадує роботу із тестом. Така техніка ефективно справляється з горбками на 3 та вище стадіях целюліту, а також допомагає покращити кровотік; Результат лімфодренажної техніки
3. Прогріваючий. Легко виконується самостійно, та окрім лікування целюліту допомагає схуднути. Під час сеансу робиться обгортання (найчастіше медове), після чого шкіра масажується легкими ляпанцями. Це дозволяє прогріти глибинні шари епідермісу, повернути тонус м'язам і зняти напругу після занять спортзалі. Це одна з небагатьох методик, дозволена під час вагітності.

Окремо слід сказати про антицелюлітний масаж у лазні. У парилці тіло не просто нагрівається, а починає виконувати всі внутрішні процеси в кілька разів швидше, ніж звичайно. Ви можете своїми руками обробити зони з апельсиновою скоринкою спеціальним масажером або довіритися фахівцеві.

Як правильно робити антицелюлітний масаж у лазні

Сауна - ідеальне місце для проведення масажних процедур. За рахунок високої температури, розширюються судини та посилюється кровотік, що допомагає вимити з організму токсини та різні шкідливі скупчення. Цей масаж може проводитися вручну, за допомогою спеціального масажера-доріжки та з банним віником.

Антицелюлітний масаж у лазні

1. Ручна методика має на увазі поплескування, пощипування та погладжування проблемних зон. Це дозволяє вирівняти та підтягнути шкіру, значно покращити її зовнішній вигляд, а також прискорити обмін речовин. Але, при цьому, ефект буде помітним лише після 5 процедур. Методика використовується виключно на початкових стадіях целюліту; Техніка ручного масажу ніг
2. Банний віник - Найдавніший масажний інструмент наших предків. Найбільш практичним вважається дубовий - він має середню жорсткість і оздоровлює шкіру, але для антицелюлітних практик можна використовувати поєднання гілок. Для такого масажу характерні поєднання рухів поплескування, погладжування і постігання. Методика призначається для позбавлення целюліту 2 і вище ступеня.
3. Масажер-доріжка зустрічається лише у спеціалізованих парилках. Є машиною, на яку можна встановлювати різні насадки. Істотною перевагою такого масажера є відсутність необхідності в масажисті - всі рухи Ви можете виконати самостійно. З його допомогою можна розім'яти найпроблемніші ділянки – спину та задню поверхню рук. Ручний масажер-доріжка

Техніка, за якою виконується правильний антицелюлітний масаж у лазні:

1. Щіткою чи дубовим віником потрібно м'яко прогладжувати тіло від п'ят до плечей. Для масажу з метою схуднути або від целюліту рекомендується основна дія проводити саме на проблемні ділянки. Наприклад, віник повинен зупинятися на стегнах та сідницях, або повторювати кругові рухи на животі;
2. Наступним кроком є ​​охоплення. Починається вплив із мінімального тиску – кінчики віника легенько притискаються до проблемних ділянок. За кілька хвилин тиск посилюється. Цей етап важливо робити професійно від нього залежить весь результат. Саме під час постігання з клітин йде зайва волога;
3. Далі виконується поплескування. Залежно від ступеня целюліту, фахівець визначає інтенсивність та тривалість дії. Будьте готові до того, що на пізніх стадіях масажист битиме дуже сильно.

Для посилення ефекту від масажу в лазні можна використовувати медову чи масляну маску. Періодичність визначається індивідуально. У середньому для досягнення тривалого результату потрібно щонайменше 8 сеансів.

Антицелюлітний баночний масаж стегон та сідниць

Для цього масажу потрібно підготувати певні пристосування – банки. Практично всі дівчата бачили синці після антицелюлітного масажу – саме вони і є пізнаваними особливостями баночної техніки. Виконується цей вид впливу банками чи спеціальним вакуумним апаратом. Для високої ефективності рекомендується використовувати банки різного діаметру чи різні насадки для масажера.

Банки для вакуумного масажу

Банки бувають:

1. Скляні. Раніше вони використовувалися для всіх таких процедур. Швидко нагріваються і довго тримають потрібну температуру, але при цьому дуже незручні у використанні. До того ж зараз їх неймовірно складно купити;
2. Пластикові. Активно використовуються для антицелюлітного масажу будинку через свою доступність і ергономічність. Нагріваються з неймовірною швидкістю та за рахунок зміни тиску забезпечують саморозрядність – легко фіксуються на шкірі. З недоліків потрібно виділити їхню недовговічність;
3. Скляні із пластиковою кришкою. Вони використовуються в більшості клінік та спеціалізованих масажних кабінетах. Комбінують у собі переваги скляних та пластикових банок, при цьому, не маючи недоліків прототипів.

Також є різні методики виконання баночного масажу – на суху чи зволожену шкіру. По сухому тілу банки не ковзають, тому створюється враження інтенсивної дії. Насправді це не так. Ефект набагато вищий, якщо перед сеансом на шкіру нанесено антицелюлітну олію для масажу.

Створення вакууму на шкірі

Як правильно виконується баночний антицелюлітний масаж на животі в домашніх умовах:

1. Перед процедурою приймається душ, обов'язково проводиться скрабування. Після шкіра не витирається насухо, а трохи промочується рушником. Це важливо задля нормального розподілу антицелюлітного складу;
2. На ділянці живота та талії рухи мають чітку спрямованість – зверху вниз. Банк повинен рухатися від середини талії до пупка, провертатися навколо нього і повертається назад. При нормальному тиску та техніці епідерміс обов'язково почервоніший; Схема масажу банками
3. За часом живіт можна масажувати трохи більше 5 хвилин. Проте такі сеанси дозволено проводити через день.

Важлива послідовність рухів. Не можна просто взяти та почати масажувати проблемну ділянку. Якщо ми говоримо про ноги, то спочатку опрацьовується передня поверхня, потім задня. Аналогічно, якщо мова про животі, то разом із цією зоною потрібно опрацювати і спину.

Вакуумний масаж живота в домашніх умовах

Користь від апаратного масажу незаперечна – він простий, безпечний та неймовірно ефективний. Сам вакуумний апарат є установкою, яка складається з блоку живлення і робочої насадки (це МВТ-01, роликовий B-flexy і Slim Body). Ви можете використовувати різні насадки для комбінованої обробки тіла. Найбільш популярними є роликові та вібраційні.

Ручний ваккумний апарат

Як виконується антицелюлітний апаратний масаж:

1. Як і в багатьох інших техніках, не останню роль грає підготовка шкіри: скрабування, легкі рухи, що погладжують, нанесення спеціалізованого крему від целюліту. Після цього на апарат встановлюється необхідна насадка та проводяться інші підготовчі маніпуляції (вибір режиму, настойка інтенсивності та інші);
2. Вплив проводиться масажними лініями обраної ділянки тіла. Якщо антицелюлітна терапія робиться на животі, всі рухи йдуть від талії до пупка. Після насадка повертається до вихідної точки та дії повторюються;
3. Тривалість залежить від зазначених проблем та цілей. Мінімально апаратом працюють 10 хвилин, якщо режим використовується легкий роликовий прилад, дозволяється масажувати шкіру до півгодини.

Відео: робимо вакуумний масаж

Техніка виконання ручного масажу

Целюліт у ділянці ніг – найпоширеніша проблема дівчат. Практично у 80% жінок скупчення жирової тканини та лімфатичної рідини базується на нижній частині тулуба. Прибрати горбки допоможе лімфодренажний масаж.

Тиск на проблемні ділянки кулаками

Це особлива техніка впливу на жирові відкладення, при якій майстер має на меті вручну роздробити і вивести лімфу, що гниє, з клітин. Після першого сеансу обсяги можуть зменшитися на 0,5 сантиметрів. А це – величезне досягнення для застояної рідини.

Як проводиться лімфодренажний масаж на стегнах та сідницях:

1. Шкіра обов'язково скрабується та протирається жорсткою щіткою. Якщо її в господарстві немає, то підійде жорсткий махровий рушник;
2. На розігріту шкіру наноситься антицелюлітний крем для масажу – для стегон краще взяти засіб з ефектом, що розігріває. Наприклад, Евелайн чи Лореаль;
3. Перші рухи сприяють розігріву та підготовці епідермісу. Відкритими долонями потрібно акуратно погладити шкіру від колін до стегон і повторити рухи на задній поверхні ніг. Так приблизно 5 хвилин потрібно розігріватися. Після цього починаються легкі пощипування, що переходять у переміщення шкірних складок;
4. Це дуже неприємний етап, тому його складно зробити самій собі. Крім того, для ефективного масажу потрібні міцні руки. Досвідчений майстер без проблем впорається із завданням, а новачок, який переглянув відео на Ютубі «Як зробити антицелюлітний масаж» — навряд чи;
5. Після такого масування защипуються смужки шкіри і ведуться знизу вгору. Цю техніку часто використовує тайський масаж відновлення сил. Основними ознаками гарного результату є почервоніння та болючість шкіри.

Повторювати сеанси потрібно двічі на тиждень, але сказати зможе тільки професійний масажист.

Медовий масаж

Цей вид не вважається окремою частиною масажних технік, а скоріше є доповненням. Відгуки стверджують, що ніякий крем від апельсинової скоринки не замінить медовий антицелюлітний масаж.

Корекція целюліту за допомогою меду та вакууму

Чому потрібно поєднувати мед та описані методики проведення процедури:

1. Цей продукт насичений вітамінами та мінералами, які зміцнюють шкіру, роблять волокна більш гнучкими та міцними. При регулярному використанні зменшується можливість повторного утворення целюліту;
2. Сам собою мед сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Крім цього він ще й розігріває шкіру та очищає епідерміс від мертвих клітин;
3. Це найм'якший і найпростіший спосіб проведення масажу самої себе. Звичайно, він не замінить повноцінний лімфодренажний масаж, але стане чудовим доповненням.

Для проведення антицелюлітного медового масажу рук та інших частин тіла продукт розігрівається на водяній бані або в мікрохвильовій печі і рівномірно розподіляється по шкірі. Є й інший спосіб - нанести насолоду на долоні і просто поплескувати проблемні зони до повного вбирання меду.

Відео: процедура виконання антицелюлітного медового масажу в домашніх умовах

Користь та протипоказання

У чому користь антицелюлітного масажу? Він допомагає усунути зовнішній аспект проблем. Навіть при схудненні або регулярному відвідуванні спортзалу ненависні горбки проступатимуть через тонку жіночу шкіру. А з різким схудненням целюліт може навіть збільшитися. Масаж зменшить клітини, прискорить обмін лімфатичної рідини та допоможе нормалізувати обмін речовин. Він стане справжньою чарівною паличкою для спортсменок, які намагаються силовими навантаженнями прибрати целюлітні утворення.

Протипоказання антицелюлітного масажу:

1. На животі, грудях та спині заборонено проводити сеанси при вагітності та лактації. Після кесаревого масаж допускається лише через півроку (але навіть тут все залежить від індивідуальних особливостей організму);
2. Вакуумна та лімфодренажна техніка категорично заборонена при варикозі або інших захворюваннях судин, кровоносної та видільної системи;
3. Вважається, що масаж під час місячних не можна проводити. Це не зовсім так. Якщо менструації болючі та рясні, то не рекомендується впливати на область живота та талії. Ноги та руки можна сміливо масажувати будь-якими доступними способами;
4. Мамі, що годує, а також відразу після пологів, не рекомендується проводити сеанс у лазні.

Як часто потрібно робити і очікуваний ефект

Інтенсивність курсу майстер у салоні краси визначає строго індивідуально. Враховуються різні чинники: швидкість відновлення організму, ступінь занедбаності целюліту, спосіб життя і можливості клієнтки. Вдома нормально буде робити самомасажі 2 рази на тиждень по 20 хвилин.

Антицелюлітний масаж: до та після процедури До та після антицелюлітного масажу Фото до та після антицелюлітного масажу

Якщо Ви ще сумніваєтеся, чи допомагає антицелюлітний масаж, пропонуємо переглянути фото до і після. При регулярному виконанні рекомендацій, заняттях спортом та контролі харчування можна домогтися повного позбавлення від целюліту через 4 місяці з початку курсу.

Здрастуйте, дорогі читачки! Звертаюся саме до жіночої половини наших передплатників, оскільки відомо, що чоловіків ця проблема оминула. Скільки жінок страждають на одвічне питання — як перемогти целюліт? Давайте розставимо все на місця. Зараз ми поговоримо про те, як перемогти цю проблему самотужки самостійно за допомогою масажу. А точніше, як робити антицелюлітний масаж собі.

Причини целюліту та способи лікування

Для того щоб зрозуміти з чим ми зіткнулися, давайте усвідомимо, що ми не усуваємо жир. Апельсинова скоринка з'являється внаслідок неправильного харчування, шкідливих звичок, гормональних збоїв.

Як бачите, причина появи цієї проблеми не одна, а це означає, що усувати її доведеться за допомогою цілого комплексу методів. Але основним завданням залишається розбити горбки під шкірою.

У чому нам і допоможуть різні методи, уроки з техніки виконання самомасажу.

Нам відомо, що є салонні процедури, але чи стоять вони питання спірне. Так, можливо, вони дають результат швидше, ніж масаж проведені в домашніх умовах, але вони мають ряд протипоказань.

Наприклад, lpg (апаратний масажер, спосіб впливу такий самий, як у вакуумного баночного масажера), він шкідливий при серцево-судинних захворюваннях, наявності тромбів і набряклості, при варикозному розширенні вен і порушенні опорно-рухового апарату.

І якщо ви страждаєте на одну з цих недуг, відмінною альтернативою буде самомасаж, який дозволить вибрати інтенсивність, виконуючи його м'яко не нашкодивши своєму здоров'ю.

Є кілька видів домашнього масажу, це:

1. Масажування пальцями рук;
2. за допомогою ложок;
3. Використовуючи щітку;
4. І вакуумний баночний масаж.

Підготовка до самомасажу

Для того щоб процедура пройшла успішно і дала хороший ефект необхідно підготувати грунт для роботи, тобто обробити шкіру.

Необхідно спочатку очистити шкіру, прийнявши душ. Потім забрати зайві частинки за допомогою скрабу. Розігріваючи шкіру теплою водою та скрабом, покращиться вплив масажу.

Для того щоб провести будь-яку з наведених вище процедур необхідно підготувати крем або масло. Компоненти такого масла покращать стан шкіри, ну, і допоможуть не пошкодити її при натягу або пощипування.

Звичайно, можна купити вже готовий крем або зробити самій, вирішувати вам. Але засіб, приготований в домашніх умовах буде кориснішим, не забувайте про це.

Ось кілька простих способів приготувати зволожуючу основу для шкіри:

1. Змішайте 2 ст. ложки оливкової олії з десятьма краплями ефірної олії апельсину. Олія апельсина відмінно підтягує шкіру, а оливкова живить і зволожує.
2. Візьміть дитячий крем і видавіть туди кілька крапель вітаміну А, з цим кремом ваша шкіра буде еластичною та шовковистою.
3. Як зволоження та очищення можна також використовувати зварену кавову гущу з додаванням оливкової олії.

Техніка виконання масажу

Отже, як згадувалося вище, є кілька технік виконання самомасажу. Давайте розберемо докладніше, що є кожна з них, і виберемо найзручнішу саме для вас.

Масаж ложками

Для виконання цієї техніки потрібно взяти дві ложки. Це можуть бути спеціально придбані для масажу, так і звичайні столові або великі салатні ложки.

Нам знадобиться їх нагріти чи охолодити, все залежить від ваших уподобань та особливостей. Також часто для виконання цієї процедури використовують мед. Він відомий тим, що виводить токсини. Але будьте обережні та пам'ятайте, що мед часто провокує алергію.

Для кожної ділянки тіла необхідно дотримуватись техніки та виконувати все правильно, щоб отримувати максимальний результат.

1. Для масажу стегон. Беруть столову ложку і круговими рухами, що натискають, обробляють спочатку внутрішню, а потім зовнішню частину стегна.
2. Масаж сідниць відбувається двома салатними ложками круговими рухами - спочатку від центру в сторони, потім знизу вгору.
3. Салатною охолодженою ложкою виконується масаж животапо спіралі від пупка.

Читайте про техніку масажу живота в домашніх умовах

Виконуйте цю процедуру щодня 15 – 20 хв. і ви обов'язково побачите перетворення.

Масаж за допомогою щітки

Відмінним масажером для тіла є щітка, це може бути силіконова щіточка для масажу, або жорстка мочалка для душу. Це найпростіший спосіб виконання масажу.

Вам необхідно просто круговими рухами (спочатку легкими потім сильнішими), знизу вгору, добре обробити поверхню тіла.

Особливо цей спосіб зручний для масажу ніг, оскільки рухи можуть бути широкими та інтенсивними. Але будьте обережні, при недбалому відношенні можуть виникнути роздратування та синці.

Результат залежить від того, як часто ви будете використовувати цей метод. Рекомендується виконувати через день, тому що це досить жорсткий метод дії на шкіру. При ніжному та плавному масажі дозволяється щоденне застосування.

Масажування за допомогою рук

Одним із чудових, щадних, але ефективних способів для схуднення є ручний масаж. Для успіху цього виду масажу необхідно дотримуватись кількох правил:

1. При русі від стопи до сідниць рухи мають бути інтенсивними.
2. Коли ви рухаєтеся у напрямку зверху вниз руху, потрібно робити м'якими і плавними.

Наші лімфовузли розташовані так, що, якщо виконувати правила, описані вище, ми можемо активізувати очисні процеси. А це у свою чергу сприяє схуднення.

1. Спочатку готуємо шкіру легкими погладжуваннями від стопи до сідниць.
2. Енергійно, інтенсивно розтираємо шкіру, дотримуючись того ж напрямку.
3. Розтираємо ноги фалангами пальців.
4. Кісточками пальців розтираємо шкіру, збільшуючи інтенсивність.
5. Пощипування. Відтягуємо шкіру, ніби хочемо себе ущипнути. Рухи середньої інтенсивності. Не перестарайтеся, щоб не з'явилося синців.
6. Поплескування. Плескаємо себе по нозі, досить енергійно.

Для найкращого виконання масажу рекомендуємо переглянути відео.

Є ще одна чудова техніка рятування від целюліту в домашніх умовах - вакуумний масаж банками.

Якщо вам не відома ця техніка, можете ознайомитись з нею тут. Ми спеціально присвятили цілу статтю цієї теми.

Сподіваюся, ми були вам корисні. Підписуйтесь на наш блог та ділитесь інформацією з друзями у соцмережах. Працюйте над собою, любите себе, але найголовніше посміхайтесь! Гарний настрій — найкраща прикраса та відмінні ліки. Пам'ятайте про це!