Massage chống cellulite tại nhà cho chính bạn

90-95% phụ nữ bị cellulite ở mức độ ít nhiều. Sự xuất hiện và sự phát triển hơn nữa của nó không phải lúc nào cũng gắn liền với việc tăng trọng lượng cơ thể, vì vậy ngay cả những cô gái gầy cũng có thể trở thành chủ nhân của “vỏ cam”. Việc bắt đầu phát triển là khá dễ dàng, nhưng việc loại bỏ nó đi kèm với một số khó khăn nhất định. Cùng với một loạt các quy trình khác, massage chống cellulite tại nhà đang trở thành một trong những cách hiệu quả để chống lại nó. Tuy nhiên, trước tiên, tốt hơn hết bạn nên hiểu rõ nguyên nhân gây ra cellulite để những công sức bỏ ra không phải là vô ích.

Cellulite là gì và tại sao nó xuất hiện?

Sự gia tăng lớp tế bào mỡ cùng với sự gián đoạn của các quá trình vi tuần hoàn được gọi là cellulite. Những tế bào như vậy ngừng loại bỏ độc tố và chất lỏng, mà ngược lại, tích tụ chúng với lực gấp đôi. Do đó, chúng được bao phủ bởi các lớp mô liên kết bổ sung, do đó lớp ngoài của biểu bì mất đi tính đàn hồi và bị bao phủ bởi các nốt sần và lúm đồng tiền.

Cellulite được chia thành 4 giai đoạn:

1. Khi bắt đầu phát triển, làn da vẫn mịn màng và đều màu. Cô gái có cảm giác như mình tăng cân một chút hoặc uống quá nhiều chất lỏng, gây sưng tấy nhẹ. Điều này là do sự gián đoạn của các hạch bạch huyết.
2. Lớp mỡ trở nên dày đặc. Hệ thống loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể không còn đáp ứng được nhiệm vụ của nó. Đồng thời, áp lực kẽ tăng lên và các tế bào mỡ ngừng giải phóng các chất thải của chúng. Theo thời gian, nguồn cung cấp oxy ngừng lại và một lớp mô liên kết bắt đầu phát triển.
3. Vẻ ngoài của da chỉ thay đổi khi có một số hành động nhất định: nếu bạn tập hợp nó thành một nếp gấp hoặc làm căng cơ mà da bám vào, bạn có thể nhận thấy các nốt sần và mất đi độ mịn màng rõ rệt.
4. Ở giai đoạn cuối, cellulite lộ rõ, nó có thể gây đau đớn và khó chịu về thể xác.

Một số lý do gây ra sự mất cân bằng lipid (chất béo), dẫn đến sự phát triển của cellulite. Sự gia tăng nồng độ hormone nữ - estrogen trong máu, có thể liên quan đến các bệnh về tuyến giáp hoặc các bệnh nội tiết. Di truyền cũng ảnh hưởng đến khả năng bị cellulite. Các vấn đề về dinh dưỡng, căng thẳng và mệt mỏi liên tục cũng như lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cả sự mất đi độ mịn màng của lớp biểu bì và tình trạng chung của cơ thể.

Chú ý! Cellulite và thừa cân là do các yếu tố tương tự gây ra, nhưng đây là hai tình trạng hoàn toàn khác nhau và không phụ thuộc vào nhau. Tình trạng này cũng xảy ra với những cô gái gầy nhưng ít được chú ý hơn.

Điều trị và một loạt các biện pháp để chống lại cellulite

Việc loại bỏ cellulite và khôi phục bề mặt mịn màng của da chỉ có thể thực hiện được nếu bạn tuân theo một số hành động nhất định. Không có thủ thuật nào có thể tự mình giải quyết được vì sự mất cân bằng lipid ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh bên trong cơ thể.

Trước hết, cần bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn để giúp đối phó với tình trạng thừa cân, trao đổi chất chậm và tích tụ chất lỏng dư thừa và chất độc. Để kích hoạt lưu thông máu, nghĩa là khôi phục vi tuần hoàn và khả năng tiếp cận oxy đến các tế bào, cần tăng tải cho cơ. Ngay cả việc tập luyện tối thiểu về thời gian và cường độ, được thực hiện thường xuyên, cũng có thể cải thiện đáng kể tình trạng và ngoại hình của cơ thể.

Xoa bóp chống cellulite phải là một việc bắt buộc, có thể được thực hiện bởi chính bạn hoặc tại các trung tâm y tế. Tuy nhiên, liệu pháp LPG là một thủ tục khá tốn kém. Để chống lại sự lắng đọng dưới da, các hoạt động tương tự tại nhà nhằm mục đích phá vỡ các tế bào bị ảnh hưởng là phù hợp. Bạn chỉ cần chọn thứ phù hợp với mình vì cuộc chiến sẽ còn kéo dài.

Chú ý! Cellulite có thể là triệu chứng của một bệnh nội khoa (mất cân bằng nội tiết tố), vì vậy trước khi bắt đầu điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nội tiết.

Massage chống cellulite - nó là gì?

Khái niệm này đề cập đến một tập hợp các kỹ thuật nhằm tác động lên các mô có mỡ tích tụ - mông, chân và bụng. Quy trình này cho phép bạn tách các tế bào có bệnh lý và loại bỏ chúng khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Ảnh hưởng được tạo ra bởi các kỹ thuật cơ học và phản xạ - rung, ma sát, áp suất và ép bằng cách sử dụng dầu hoặc gel để có hiệu ứng sâu hơn.

Hiệu quả trong việc nối lại quá trình trao đổi chất của tế bào là thông qua xoa bóp bề mặt, cục bộ và trị liệu. Đầu tiên là cọ xát và nhào nặn, kích hoạt hệ thống bạch huyết. Thứ hai cải thiện dòng chảy ra ngoài và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Việc điều trị được thực hiện bằng mật ong và tảo. Việc phân chia thành các phương pháp là tùy ý, vì các phương pháp và kỹ thuật được kết hợp riêng cho từng trường hợp riêng lẻ.

Lý do kê đơn các kỹ thuật chống cellulite:

1. phòng ngừa các biến chứng;
2. điều chỉnh kết cấu da;
3. rối loạn vi tuần hoàn;
4. lớp mỡ ở hông, bụng và chân.

Không nên thực hiện xoa bóp nếu bạn mắc bệnh truyền nhiễm và nhiệt độ cơ thể tăng cao - điều này dẫn đến căng thẳng quá mức cho tim. Nếu phản ứng dị ứng, phát ban viêm hoặc có mủ xảy ra trên da, tốt hơn là nên hoãn buổi massage. Kỹ thuật chà xát không nên được sử dụng cho các bệnh ảnh hưởng đến đông máu và hệ tuần hoàn, mang thai và cho con bú, cũng như các bệnh lý về tim và các loại viêm da khác nhau. Chống chỉ định xoa bóp vùng bụng khi buồn nôn và nôn, các vấn đề về đường tiêu hóa và hệ thống sinh dục.

Chú ý! Massage dẫn đến lưu lượng máu đến vùng bị kích thích và làm tăng tải trọng lên mạch máu và tim.

Tác dụng có lợi và chữa bệnh của massage

Mát-xa được thực hiện trong 10-12 liệu trình sẽ mang lại kết quả khả quan. Sự lưu thông máu trong các mao mạch động mạch và tĩnh mạch được cải thiện: hệ thống cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào bệnh lý và loại bỏ độc tố, carbon dioxide và chất lỏng ứ đọng khỏi chúng trở lại bình thường.

Cellulite dẫn đến sự hình thành sự tích tụ các sản phẩm trao đổi chất trong không gian giữa các tế bào - massage giúp loại bỏ chúng. Nhờ sự kích thích và cải thiện chức năng của các hạch bạch huyết, tình trạng sưng tấy biến mất và việc loại bỏ lượng nước dư thừa được tăng tốc rõ rệt. Ngoài ra, trương lực cơ tăng lên, độ đàn hồi của các mô liên kết và sự dịu nhẹ của da tăng lên.

Theo tuổi tác, khả năng loại bỏ các lớp mỡ trở nên khó khăn hơn - đây là một quá trình tự nhiên liên quan đến việc mất đi khả năng tái tạo nhanh chóng và tính linh hoạt của mô, vì vậy sau một liệu trình, da sẽ chảy xệ. Bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi điều này với sự trợ giúp của các loại kem và dầu đặc biệt nhằm tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì. Sau đó, sau khi hoàn thành các liệu trình và loại bỏ các chất béo tích tụ ứ đọng, làn da sẽ có hình dạng phù hợp và vẫn mịn màng và đều màu.

Cách massage đúng cách tại nhà

Các quy tắc thực hiện massage độc ​​lập bao gồm các khuyến nghị, đặc điểm của từng vùng và số buổi. Trước khi bắt đầu, để đạt được hiệu quả tốt nhất, da cần được chuẩn bị: một loại tẩy tế bào chết thích hợp cho việc này, nó sẽ loại bỏ lớp tế bào chết và làm ấm lớp biểu bì.

Để tránh tổn thương da và tạo điều kiện thuận lợi cho việc trượt, người ta bôi một loại kem hoặc dầu có tác dụng chống cellulite lên vùng bị cọ xát. Quy trình bắt đầu bằng các chuyển động nhẹ nhàng và nhẹ nhàng với áp lực tăng dần. Nó cũng đáng để kết thúc bằng những hành động cẩn thận và thư giãn.

Các thao tác phải mạnh mẽ nhưng không để da bị đỏ. Màu duy nhất được chấp nhận là màu hồng. Nên tránh những nơi tích tụ đám rối màng đệm và dây thần kinh, đồng thời cũng nên tránh những vùng có hạch bạch huyết: bẹn, khoeo và đùi trong.

Massage được thực hiện dọc theo đường dẫn lưu bạch huyết và sự chuyển động của dòng máu chảy ra. Khi xác định các vùng có vấn đề ở chân, bạn nên bắt đầu xoa từ đầu gối rồi nâng dần lên vùng xương chậu. Mặt trong của đùi, tránh vùng gần háng, được massage từ dưới lên trên.

Độ bền của kết quả phụ thuộc vào giai đoạn cellulite và sự phân bố của nó. Số lượng thủ tục thay đổi từ 10 đến 12, lặp lại mỗi ngày và kéo dài không quá 30 phút. Sau khi hoàn thành khóa học, có thể lặp lại sau bốn ngày nghỉ để đạt được kết quả mong muốn. Thực hiện vào buổi sáng để hoạt động trong ngày làm tăng hiệu quả của liệu trình. Đồng thời, bạn có thể sử dụng phương pháp quấn chống cellulite vào buổi tối.

Kỹ thuật massage và các loại

Quy trình này được chia thành nhiều loại, mục đích của nó phụ thuộc vào đặc điểm riêng và khả năng dung nạp của các thành phần.

1. Mật ong;
2. máy hút bụi;
3. cọ xát khô;
4. thủ công;
5. xoa bóp bằng kỹ thuật Koch;

Massage chống cellulite với mật ong

Massage bằng mật ong được ưa chuộng cả ở các trung tâm chuyên khoa và tại nhà. Thành phần chính của nó rất sẵn có và dễ sử dụng. Nguyên tắc chính: mật ong không được quá lỏng hoặc quá ngọt.

Ngoài những chống chỉ định chung, kỹ thuật này bị cấm đối với những người bị dị ứng với các sản phẩm từ ong và có lông rậm ở vùng bị ảnh hưởng. Nó cũng đáng để hạn chế ảnh hưởng đến lớp biểu bì trong giai đoạn hậu phẫu.
Sau khi hoàn tất thủ tục, không được phép ánh nắng trực tiếp chiếu vào vùng điều trị. Trong những buổi đầu tiên, các thao tác có vẻ khá đau đớn nhưng theo thời gian, cảm giác khó chịu sẽ qua đi.

Sau khi tắm nước nóng, làm ấm các vùng có vấn đề bằng chà và vỗ nhẹ vào lòng bàn tay (không dùng dầu), bạn có thể tiến hành trực tiếp buổi tập.

Sau khi thoa mật ong lên tay, bạn cần xoa đều bằng các động tác xoa bóp ở vùng hông, mông hoặc bụng. Không nhấc lòng bàn tay ra khỏi cơ thể, hãy thực hiện các đường trượt dưới dạng sóng theo hướng dọc và ngang. Lặp lại 3-4 lần.

Ngay khi mật ong bắt đầu đặc lại, đọng lại trên da thì nên thay đổi kỹ thuật: bây giờ thao tác được thực hiện bằng cách dán và gỡ dính lòng bàn tay. Bạn có thể sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay hoặc chỉ các ngón tay, đầu ngón tay hoặc mép bàn tay. Ấn chặt lòng bàn tay vào cơ thể, bạn cần xé nó ra bằng một động tác sắc hoặc nhẹ.

Thời lượng của khóa học là 10-15 buổi, thời lượng là 6-10 phút. Cuối cùng, mật ong được loại bỏ bằng nước ấm bằng bàn chải hoặc khăn lau. Các khu vực này được chà xát bằng khăn, sau đó nên thoa kem dưỡng có đặc tính chống cellulite lên đó.

Chú ý! Vết bầm tím có thể xuất hiện do hành động không đúng cách dẫn đến chấn thương và xuất huyết.

Massage chống cellulite bằng cốc

Việc xoa bóp được thực hiện bằng cách sử dụng cốc silicon đặc biệt, có thể mua ở hiệu thuốc. Nhờ lực nén, bình tạo ra chân không và hút da vào trong, làm tăng lưu lượng máu. Khi sử dụng đúng cách, liệu pháp massage này có thể cải thiện chức năng của hệ bạch huyết.

Đối với quy trình, bạn sẽ cần các lọ, dầu có tác dụng chống cellulite và 5-15 phút rảnh rỗi. Kem không được sử dụng trong kỹ thuật này vì nó được hấp thụ quá nhanh và không cho phép lọ trượt trên da.
Sau khi làm ấm da bằng cách tắm nước nóng và chà xát, hãy thoa dầu lên vùng massage (bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào cũng được). Lấy lọ và bóp chặt, tựa vào cơ thể, điều chỉnh mức độ co rút của da rồi thả ra. Bạn không nên chịu đựng những cơn đau không thể chịu nổi - đây là một liệu pháp mát-xa được thiết kế để thư giãn các cơ.

Sử dụng chuyển động tròn để điều trị vùng da có vấn đề trong 5-10 phút. Sau đó, cần thay đổi hướng: các hành động nên hướng lên trên, đến nơi đặt thận, để chất lỏng ứ đọng trong tế bào đi đến nơi đào thải ra khỏi cơ thể. Sự kết thúc của phiên hút chân không nên được đánh dấu bằng cách xoa bóp nhẹ bằng tay.

Thời lượng của khóa học nên có ít nhất 10 buổi, được thực hiện cách ngày, khi đó kết quả sẽ khả quan.

Chú ý! Không thể thực hiện massage chân không ở đùi trong.

Massage bụng chống cellulite bằng cốc chân không

Kỹ thuật này tương tự như xoa bóp các vùng khác nhưng có những đặc điểm riêng. Để làm việc, bạn cũng sẽ cần dầu, lọ silicon và chất tẩy tế bào chết.
Kỹ thuật:

1. Làm ấm làn da của bạn bằng cách tắm nước nóng và chà.
2. Thoa dầu ấm lên bụng.
3. Bóp lọ và tựa vào thân, rút ​​da không quá 1,5 cm.
4. Bắt đầu chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ, di chuyển từ dưới lên trên. Biên độ tác dụng không quá lớn: ở vùng háng và bụng dưới có các hạch bạch huyết và cơ quan sinh dục nhạy cảm với tác động bên ngoài. Thời lượng không quá 15 phút.

Thủ tục được thực hiện không muộn hơn 2 giờ trước bữa ăn hoặc không sớm hơn 3-4 giờ sau. Bạn không nên thực hiện một buổi tập trong thời kỳ kinh nguyệt.

Chà xát khô ở giai đoạn nâng cao

Không giống như các kỹ thuật trước đây, massage khô không phụ thuộc vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể: bất kỳ vùng nào cũng có thể được massage. Không chỉ để loại bỏ cellulite mà còn cải thiện tình trạng chung của da và cơ thể.

Đối với thủ tục, bạn chỉ cần một bàn chải massage đặc biệt có lông cứng vừa phải. Tốt hơn là nên chọn một công cụ có tay cầm dài hoặc có phần trên có thể tháo rời.

Chú ý! Bàn chải nên được chọn từ lông tự nhiên, tăng dần độ cứng. Không nên có vết trầy xước hoặc hư hỏng trên cơ thể.

Massage được thực hiện trên da khô. Ở vùng bụng, massage theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Hông và mông - từ dưới lên trên theo chuyển động tròn hoặc tuyến tính. Chà xát khô cho phép bạn chọn bất kỳ hướng và hành động nào, tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh những nơi tích tụ hạch bạch huyết và khi kết thúc quy trình, hãy hướng hành động về vị trí của thận. Sau khi hoàn thành, bạn có thể tắm tương phản và thoa kem hoặc dầu có tác dụng thoát nước.

Massage bằng tay cho cellulite

Kho vũ khí mát-xa bằng tay bao gồm một số kỹ thuật giúp đối phó với các tế bào mỡ sưng tấy và ứ đọng. Tất cả các hành động được thực hiện từ dưới lên. Massage bắt đầu bằng việc vuốt nhẹ vùng có vấn đề trong 3-5 phút: chuyển động bằng chính đầu ngón tay với ít nỗ lực nhất. Sau khi làm ấm da, bạn có thể bắt đầu xoa bóp: bạn cần đặt các ngón tay cách xa nhau trên cơ thể và bắt đầu thực hiện các động tác xoay tròn cho hông và mông hoặc các động tác thẳng trên bắp chân và cẳng chân.

Áp lực bề mặt hoặc sâu được áp dụng bằng cả hai tay. Trong thời gian đầu, da bị ép giữa các ngón tay rồi thả ra, ảnh hưởng đến các lớp mô phía trên. Trong lúc sâu, một vùng da rộng lớn được nắm lấy và dần dần đưa hai bàn tay lại gần nhau hơn, bóp và chủ động nhào nặn. Việc vỗ và véo với cường độ khác nhau cũng được sử dụng. Kết thúc bằng việc vuốt ve.

Chú ý! Trong quá trình massage, bạn có thể sử dụng dầu để nâng cao hiệu quả và lướt tay trên da.

Buổi học kéo dài từ 30 đến 60 phút. Khóa học kéo dài không quá hai tuần, sau đó nghỉ ngơi.

Massage chống cellulite bằng phương pháp Koch

Kỹ thuật này được thiết kế để tác động có mục tiêu, từ đó kết quả tích cực sẽ xuất hiện nhanh chóng. Để thực hiện điều này, bạn sẽ cần 2 thìa cupronickel đã được làm lạnh trước và dầu.
Trình tự tiến hành:

1. Đi tắm tương phản và chà xát làn da của bạn bằng một chiếc khăn lông.
2. Thoa dầu chống cellulite lên vùng được mát xa và bôi trơn thìa bằng kem dưỡng ẩm.
3. Áp thìa vào mông, bắt đầu thực hiện các động tác theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, dùng một chút sức.
4. Đùi được massage dọc theo đường từ đầu gối đến xương chậu bằng các động tác chủ động và nhanh chóng.

Buổi tập nên được thực hiện vào buổi sáng với thời lượng từ 30 đến 60 phút. Kỹ thuật của Koch cho phép mát xa hàng ngày, nhưng sau hai tuần bạn phải nghỉ ngơi để da không hình thành thói quen căng thẳng.

Cách tự massage chống cellulite

Để sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào, bạn sẽ cần nghiên cứu kỹ vị trí giải phẫu của các hạch bạch huyết, cụm mạch máu, cũng như các chuyển động chính xác dọc theo các đường massage.

Dành 30 phút 3-4 lần một tuần là khá dễ dàng nếu bạn biết rằng kết quả sẽ giúp giảm bớt các bệnh lý về da có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Tốt hơn hết bạn nên tự mình thực hiện bài tập khi đứng, đặt chân có vấn đề lên ghế hoặc ngồi trên một chiếc khăn trải trên sàn để xoa bóp mặt trước của chân.

Chú ý! Sẽ mất thời gian để xác định mức độ tác động và áp suất chính xác và đưa kỹ thuật đạt hiệu quả tối đa.

Dầu massage chống cellulite: tính chất và công dụng

Dầu có thể được mua ở dạng thành phẩm ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm, hoặc bạn có thể trộn một thành phần của một số loại dầu thơm. Khi thoa lên cơ thể, nó làm ấm các lớp trên của biểu bì, cải thiện lưu lượng máu và do đó, tăng cường hiệu quả của việc xoa bóp và cọ xát.

Dầu cũng làm tăng độ đàn hồi của da và ngăn ngừa da bị chảy xệ. Nó được sử dụng trong massage, quấn cơ thể hoặc bôi một mình thay vì kem dưỡng ẩm. Những chất sau đây có đặc tính làm ấm và chống cellulite:

1. dầu cam quýt;
2. cây mê điệt;
3. cây bách xù;
4. Hoa oải hương;
5. cam bergamot.

Chú ý! Dầu có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy trước khi sử dụng, bạn nên thử dầu trên khuỷu tay ở khuỷu tay.

Đánh giá của người tiêu dùng

Maria, 32 tuổi: “Sau buổi massage giác hơi đầu tiên, vết bầm tím xuất hiện nhưng sau đó biến mất. Tôi xoa bóp nó mỗi ngày trong một tháng. Tôi hài lòng với kết quả: vết sưng tấy và 3,5 cm từ hông đã biến mất. Tôi dự định lặp lại."

Zoya, 35 tuổi: “Tôi đã loại bỏ gần như hoàn toàn vỏ cam, xen kẽ các liệu trình mật ong và giác hơi. Hiệu quả thật tuyệt vời! Da mịn màng, đều màu và săn chắc.”

Olga, 25 tuổi: “Tôi làm vậy như một biện pháp phòng ngừa. Tôi thích chà xát khô, nó giúp bạn quên đi việc mua tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết, đồng thời mất ít thời gian hơn nhiều ”.

Svetlana, 40 tuổi: “Tôi đã hoàn thành liệu trình với mật ong. Những ấn tượng là tích cực. Hình bóng thẳng ra một cách đáng chú ý và trở nên rõ ràng hơn. Lần tới tôi sẽ thử các kỹ thuật khác.”

Massage chống cellulite tại nhà không mất nhiều thời gian, không tốn nhiều tiền và kết quả sẽ không lâu nữa, bạn sẽ thích thú với làn da mềm mại, mịn màng và đàn hồi.

Video bài học và khuyến nghị về massage chống cellulite

Mọi cô gái đều có vỏ cam ở mức độ này hay mức độ khác. Đặc điểm chính của bệnh chuyển hóa này là rất dễ mắc nhưng hầu như không thể khỏi được. Massage chống cellulite là một cách khá hiệu quả để loại bỏ nốt sần và kết quả sẽ thấy rõ sau những buổi đầu tiên.

Các loại massage chống cellulite

Massage để điều trị cellulite được phân loại bằng kỹ thuật. Có ba loại:

1. Thủ công. Đơn giản và phổ biến nhất. Được thực hiện bởi các chuyên gia có trình độ, đây là cách tốt nhất để chống lại giai đoạn đầu của cellulite. Nó có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các hỗn hợp đặc biệt để tăng tốc độ trao đổi chất hoặc theo cách “khô”. Nó được đặc trưng bởi mức độ đau cao, vết bầm tím có thể vẫn còn sau buổi tập; Massage bụng bằng tay
2. Phần cứng. Lần lượt, nó được chia thành chân không, siêu âm, rung, dòng điện, khí LPG và máy ép. Dùng tác động lên vỏ cam trên cấp 2. Thủ tục chỉ gây đau đớn trong những buổi đầu tiên, không để lại vết bầm tím.
3. đóng hộp. Đây là liệu pháp mát-xa chống cellulite và đốt cháy mỡ được thực hiện bằng giác hơi. Trong thẩm mỹ viện chuyên nghiệp, các chuyên gia thẩm mỹ sử dụng máy hút chân không để tạo chân không ở một số khu vực nhất định. Ở nhà, nó được thực hiện bằng cốc thông thường để làm ấm cơ thể. Giống như loại thủ công, nó để lại vết bầm tím nhưng được biết đến là ít gây đau đớn.

Kỹ thuật massage cũng có thể được chia theo các phương pháp được sử dụng. Bằng tay có thể nhổ, dẫn lưu bạch huyết và làm ấm.

1. Nhón. Kỹ thuật này liên quan đến việc nắm bắt và làm việc trên các khu vực nhỏ có vấn đề. Một nhà trị liệu mát-xa thực hành sử dụng kỹ thuật này sẽ giúp bạn loại bỏ cellulite sau 10 buổi. Để tăng tốc và củng cố hiệu quả, bạn nên xem lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Thật đau đớn nhưng hiệu quả;
2. Dẫn lưu bạch huyết. Nó chỉ được thực hiện bởi các chuyên gia - rất khó để tự làm điều đó. Không giống như phương pháp kẹp, dẫn lưu bạch huyết liên quan đến các vùng rộng lớn của cơ thể, được nhào nặn và xoắn lại. Nhìn từ bên ngoài, sơ đồ này giống như làm việc với bột. Kỹ thuật này xử lý hiệu quả các nốt sần ở giai đoạn 3 trở lên của cellulite, đồng thời giúp cải thiện lưu lượng máu; Kết quả của kỹ thuật dẫn lưu bạch huyết
3. Làm nóng lên. Nó rất dễ dàng để tự làm và ngoài việc điều trị cellulite, nó còn giúp bạn giảm cân. Trong quá trình thực hiện, người ta thực hiện quấn (thường là mật ong), sau đó mát-xa da bằng những cái vỗ nhẹ. Điều này cho phép bạn làm ấm các lớp sâu của biểu bì, khôi phục trương lực cơ và giảm căng thẳng sau khi tập luyện trong phòng tập thể dục. Đây là một trong số ít kỹ thuật được phép thực hiện trong thời kỳ mang thai.

Riêng biệt, cần phải nói đến massage chống cellulite trong nhà tắm. Trong phòng xông hơi, cơ thể không chỉ nóng lên mà còn bắt đầu thực hiện mọi quá trình bên trong nhanh hơn bình thường gấp nhiều lần. Bạn có thể tự tay xử lý các vùng da bằng vỏ cam bằng máy mát xa đặc biệt hoặc nhờ đến bác sĩ chuyên khoa.

Cách thực hiện massage chống cellulite đúng cách trong nhà tắm

Phòng xông hơi khô là nơi lý tưởng để thực hiện các liệu pháp mát-xa. Do nhiệt độ cao, các mạch máu giãn ra và lưu lượng máu tăng lên, giúp loại bỏ độc tố và các chất tích tụ có hại khác nhau khỏi cơ thể. Việc mát-xa này có thể được thực hiện thủ công bằng cách sử dụng máy mát-xa theo dõi đặc biệt và chổi tắm.

Massage chống cellulite trong bồn tắm

1. Kỹ thuật thủ công liên quan đến việc vỗ nhẹ, véo và vuốt ve các khu vực có vấn đề. Điều này cho phép bạn làm mịn và săn chắc da, cải thiện đáng kể vẻ ngoài của nó và cũng tăng tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, đồng thời, hiệu quả sẽ chỉ thấy rõ sau 5 liệu trình. Kỹ thuật này được sử dụng riêng trong giai đoạn đầu của cellulite; Kỹ thuật massage chân bằng tay
2. Cây chổi – dụng cụ massage lâu đời nhất của tổ tiên chúng ta. Gỗ sồi được coi là thiết thực nhất - nó có độ cứng trung bình và chữa lành da, nhưng sự kết hợp của các nhánh có thể được sử dụng để thực hành chống cellulite. Loại massage này được đặc trưng bởi sự kết hợp của các động tác vỗ, vuốt ve và chần bông. Kỹ thuật này được quy định để loại bỏ cellulite từ cấp độ 2 trở lên.
3. Theo dõi máy mát xa chỉ được tìm thấy trong các phòng xông hơi chuyên dụng. Cung cấp một máy mà bạn có thể cài đặt các tệp đính kèm khác nhau. Một ưu điểm đáng kể của máy mát xa như vậy là không cần đến chuyên gia trị liệu xoa bóp - bạn có thể dễ dàng tự mình thực hiện tất cả các động tác. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể kéo căng những vùng có vấn đề nhất - lưng và lưng cánh tay. Đường dẫn mát xa bằng tay

Kỹ thuật thực hiện massage chống cellulite thích hợp trong nhà tắm:

1. Dùng bàn chải hoặc chổi gỗ sồi vuốt nhẹ cơ thể từ gót chân đến vai. Đối với massage nhằm mục đích giảm cân hoặc điều trị cellulite, tác dụng chính nên được áp dụng cụ thể cho các vùng có vấn đề. Ví dụ, chổi nên dừng lại ở đùi và mông, hoặc lặp lại các chuyển động tròn trên bụng;
2. Bước tiếp theo là quilting. Hiệu ứng bắt đầu với áp lực tối thiểu - đầu chổi ấn nhẹ vào các khu vực có vấn đề. Sau vài phút, áp suất tăng lên. Điều quan trọng là phải thực hiện giai đoạn này một cách chuyên nghiệp - toàn bộ kết quả phụ thuộc vào nó. Chính trong quá trình chần bông, độ ẩm dư thừa sẽ rời khỏi tế bào;
3. Tiếp theo, việc vỗ nhẹ được thực hiện. Tùy thuộc vào mức độ cellulite, chuyên gia sẽ xác định cường độ và thời gian tác dụng. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc người mát-xa sẽ đánh bạn rất mạnh ở giai đoạn sau.

Để tăng cường hiệu quả của việc massage trong nhà tắm, bạn có thể sử dụng mặt nạ mật ong hoặc dầu. Tần số được xác định riêng lẻ. Trung bình cần ít nhất 8 buổi để đạt được kết quả lâu dài.

Massage chống cellulite ở đùi và mông

Để thực hiện động tác massage này, bạn sẽ cần chuẩn bị một số thiết bị nhất định - cốc. Hầu như tất cả các cô gái đều nhìn thấy vết bầm tím sau khi mát-xa chống cellulite - đó là đặc điểm dễ nhận biết của kỹ thuật giác hơi. Loại phơi nhiễm này được thực hiện bằng cách sử dụng hộp hoặc thiết bị chân không đặc biệt. Để đạt hiệu quả cao, nên sử dụng các lọ có đường kính khác nhau hoặc các phụ kiện mát xa khác nhau.

Lon massage chân không

Các ngân hàng là:

1. Thủy tinh. Trước đây chúng được sử dụng cho tất cả các thủ tục như vậy. Chúng nóng lên nhanh chóng và duy trì nhiệt độ mong muốn trong thời gian dài, nhưng đồng thời chúng rất bất tiện khi sử dụng. Thêm vào đó, hiện nay chúng cực kỳ khó mua;
2. Nhựa. Chúng được sử dụng tích cực để mát-xa chống cellulite tại nhà do khả năng tiếp cận và tính tiện dụng của chúng. Chúng nóng lên với tốc độ đáng kinh ngạc và do thay đổi áp suất, chúng có khả năng tự phóng điện - chúng dễ dàng cố định trên da. Trong số những khuyết điểm, cần nêu bật tính mong manh của chúng;
3. Thủy tinh có nắp nhựa. Chúng được sử dụng ở hầu hết các phòng khám và phòng massage chuyên dụng. Họ kết hợp những ưu điểm của lọ thủy tinh và nhựa mà không gặp phải những nhược điểm của nguyên mẫu.

Ngoài ra còn có nhiều kỹ thuật khác nhau để thực hiện massage giác hơi - trên da khô hoặc da ẩm. Lon không trượt trên thân khô nên tạo ra ấn tượng về tác động mạnh. Trên thực tế, điều này không đúng. Hiệu quả sẽ cao hơn nhiều nếu thoa dầu massage chống cellulite lên da trước buổi tập.

Tạo chân không trên da

Cách thực hiện đúng cách massage chống cellulite trên bụng tại nhà:

1. Trước khi làm thủ thuật, hãy tắm và chà rửa. Sau đó, da không được lau khô mà dùng khăn thấm nhẹ. Điều này rất quan trọng đối với sự phân bố bình thường của thành phần chống cellulite;
2. Trên bụng và eo, các chuyển động có hướng rõ ràng - từ trên xuống dưới. Bình phải di chuyển từ giữa thắt lưng đến rốn, xoay quanh nó và quay trở lại. Với áp lực và kỹ thuật bình thường, lớp biểu bì nhất thiết phải đỏ hơn; Chương trình massage giác hơi
3. Có thể xoa bóp dạ dày không quá 5 phút. Nhưng những buổi như vậy được phép tổ chức cách ngày.

Trình tự các chuyển động là quan trọng. Bạn không thể cứ đi và bắt đầu xoa bóp vùng có vấn đề. Nếu chúng ta đang nói về chân, thì bề mặt phía trước được xử lý trước, sau đó là mặt sau. Tương tự như vậy, nếu chúng ta đang nói về dạ dày, thì cùng với vùng này bạn cần phải tác động lên vùng lưng.

Massage bụng chân không tại nhà

Lợi ích của massage phần cứng là không thể phủ nhận - nó đơn giản, an toàn và hiệu quả đến không ngờ. Bản thân thiết bị chân không là một thiết bị lắp đặt bao gồm nguồn điện và phụ kiện làm việc (đây là MVT-01, con lăn B-flexy và Thân hình thon gọn). Bạn có thể sử dụng nhiều loại phụ kiện đính kèm để điều trị cơ thể kết hợp. Phổ biến nhất là con lăn và rung.

Thiết bị hút chân không bằng tay

Massage phần cứng chống cellulite được thực hiện như thế nào:

1. Cũng như nhiều kỹ thuật khác, việc chuẩn bị da đóng vai trò quan trọng: chà xát, vuốt nhẹ, thoa kem chống cellulite chuyên dụng. Sau đó, phần đính kèm cần thiết được cài đặt trên thiết bị và các thao tác chuẩn bị khác được thực hiện (chọn chế độ, điều chỉnh cường độ, v.v.);
2. Hiệu ứng được thực hiện dọc theo các đường massage của vùng cơ thể đã chọn. Nếu liệu pháp chống cellulite được thực hiện ở vùng bụng thì mọi chuyển động sẽ diễn ra từ thắt lưng đến rốn. Sau đó vòi phun quay trở lại điểm xuất phát và các hành động được lặp lại;
3. Thời lượng phụ thuộc vào các vấn đề và mục tiêu đã được xác định. Thiết bị được sử dụng tối thiểu 10 phút, nếu sử dụng thiết bị con lăn nhẹ thì được phép massage da trong tối đa nửa giờ.

Video: thực hiện massage chân không

Kỹ thuật massage bằng tay

Cellulite ở chân là vấn đề phổ biến nhất đối với các cô gái. Ở gần 80% phụ nữ, sự tích tụ mô mỡ và dịch bạch huyết chủ yếu ở phần dưới của cơ thể. Massage dẫn lưu bạch huyết sẽ giúp loại bỏ nốt sần.

Áp lực lên các khu vực có vấn đề bằng nắm đấm

Đây là một kỹ thuật đặc biệt để tác động đến sự tích tụ chất béo, trong đó bậc thầy nhằm mục đích nghiền nát và loại bỏ bạch huyết thối rữa khỏi tế bào theo cách thủ công. Sau buổi đầu tiên, khối lượng có thể giảm 0,5 cm. Và đây là một thành tựu to lớn đối với chất lỏng ứ đọng.

Massage dẫn lưu bạch huyết ở đùi và mông được thực hiện như thế nào:

1. Da phải được chà và lau bằng bàn chải cứng. Nếu nhà bạn không có thì một chiếc khăn bông cứng sẽ phù hợp;
2. Kem chống cellulite được thoa lên vùng da đã được làm nóng để mát-xa, đối với đùi, tốt hơn nên dùng sản phẩm có tác dụng làm ấm. Ví dụ: Eveline hoặc L'Oreal;
3. Những động tác đầu tiên giúp làm nóng và chuẩn bị cho lớp biểu bì. Với lòng bàn tay mở, nhẹ nhàng vuốt ve da từ đầu gối đến hông và lặp lại các động tác ở phía sau chân. Vì vậy, bạn cần khởi động trong khoảng 5 phút. Sau đó bắt đầu có cảm giác ngứa ran nhẹ, chuyển thành chuyển động của các nếp gấp trên da;
4. Đây là một công đoạn rất khó chịu nên rất khó để tự mình thực hiện. Ngoài ra, massage hiệu quả cần có đôi tay khỏe. Một bậc thầy có kinh nghiệm sẽ đối phó với nhiệm vụ mà không gặp bất kỳ vấn đề gì, nhưng một người mới bắt đầu đã xem video trên YouTube “Cách thực hiện massage chống cellulite” thì khó có thể làm được;
5. Sau khi mát xa như vậy, các dải da sẽ được véo và kéo từ dưới lên. Kỹ thuật này thường được massage Thái sử dụng để phục hồi sức lực. Các dấu hiệu chính của một kết quả tốt là đỏ và đau nhức da.

Bạn cần lặp lại các buổi tập hai lần một tuần, nhưng chỉ có chuyên gia mát-xa chuyên nghiệp mới có thể nói chắc chắn.

Massage mật ong

Loại này không được coi là một phần riêng biệt của kỹ thuật massage mà là một phần bổ sung cho chúng. Các bài đánh giá cho rằng không có loại kem vỏ cam nào có thể thay thế được liệu pháp mát-xa chống cellulite bằng mật ong.

Điều chỉnh cellulite bằng mật ong và chân không

Tại sao bạn cần kết hợp mật ong và các quy trình được mô tả:

1. Sản phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất giúp củng cố làn da, làm cho các sợi trở nên linh hoạt và bền hơn. Với việc sử dụng thường xuyên, khả năng tái hình thành cellulite sẽ giảm;
2. Bản thân mật ong giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó còn làm ấm da và làm sạch lớp biểu bì khỏi tế bào chết;
3. Đây là cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất để tự xoa bóp. Tất nhiên, nó sẽ không thay thế được việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết toàn diện, nhưng nó sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời.

Để thực hiện massage mật ong chống cellulite cho tay và các bộ phận khác của cơ thể, sản phẩm được làm nóng trong bồn nước hoặc trong lò vi sóng và phân bố đều trên da. Có một cách khác - thoa vị ngọt vào lòng bàn tay và chỉ cần vỗ nhẹ lên những vùng có vấn đề cho đến khi mật ong được hấp thụ hoàn toàn.

Video: quy trình thực hiện massage mật ong chống cellulite tại nhà

Lợi ích và chống chỉ định

Lợi ích của massage chống cellulite là gì? Nó giúp loại bỏ các khía cạnh bên ngoài của vấn đề. Ngay cả khi bạn giảm cân hoặc thường xuyên đến phòng tập thể dục, những vết sưng tấy đáng ghét vẫn sẽ xuất hiện trên làn da mỏng của phụ nữ. Và với việc giảm cân đột ngột, cellulite thậm chí có thể tăng lên. Massage sẽ thu nhỏ tế bào, tăng tốc độ trao đổi chất lỏng bạch huyết và giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Nó sẽ trở thành cây đũa thần thực sự cho các vận động viên đang cố gắng loại bỏ sự hình thành cellulite bằng cách rèn luyện sức mạnh.

Chống chỉ định massage chống cellulite:

1. Cấm thực hiện các bài tập trên bụng, ngực và lưng khi mang thai và cho con bú. Sau khi sinh mổ, chỉ được phép xoa bóp sáu tháng sau đó (nhưng ngay cả ở đây mọi thứ đều phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể);
2. Kỹ thuật dẫn lưu chân không và dẫn lưu bạch huyết bị nghiêm cấm đối với bệnh giãn tĩnh mạch hoặc các bệnh khác về mạch máu, hệ tuần hoàn và bài tiết;
3. Người ta tin rằng không nên thực hiện massage trong thời kỳ kinh nguyệt. Điều này không hoàn toàn đúng. Nếu kinh nguyệt đau và nhiều thì không nên tác động lên vùng bụng và vùng eo. Có thể xoa bóp chân và tay một cách an toàn bằng bất kỳ phương tiện sẵn có nào;
4. Bà mẹ cho con bú hoặc ngay sau khi sinh con không nên tiến hành buổi tập trong nhà tắm.

Bạn nên làm điều đó thường xuyên như thế nào và hiệu quả mong đợi?

Cường độ của khóa học được xác định bởi người chủ trong thẩm mỹ viện một cách nghiêm ngặt. Nhiều yếu tố khác nhau được tính đến: tốc độ phục hồi của cơ thể, mức độ bỏ qua cellulite, lối sống và khả năng của khách hàng. Ở nhà, việc tự xoa bóp 2 lần một tuần trong 20 phút là điều bình thường.

Massage chống cellulite: trước và sau liệu trình Trước và sau massage chống cellulite Hình ảnh trước và sau khi massage chống cellulite

Nếu bạn vẫn nghi ngờ liệu massage chống cellulite có hiệu quả hay không, chúng tôi khuyên bạn nên xem ảnh trước và sau. Nếu bạn thường xuyên làm theo các khuyến nghị, tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống của mình, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn cellulite trong vòng 4 tháng kể từ khi bắt đầu khóa học.

Xin chào các độc giả thân mến! Tôi đang đề cập cụ thể đến một nửa số người đăng ký là nữ, vì được biết rằng vấn đề này đã qua mặt nam giới. Có bao nhiêu phụ nữ đang bị dày vò bởi câu hỏi muôn thuở - làm thế nào để đánh bại cellulite? Hãy đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Bây giờ chúng ta sẽ nói về cách tự mình khắc phục vấn đề này với sự trợ giúp của massage. Hay chính xác hơn là cách tự massage chống cellulite.

Nguyên nhân gây cellulite và phương pháp điều trị

Để hiểu những gì chúng ta đang phải đối mặt, hãy hiểu rằng chúng ta không loại bỏ chất béo. “Vỏ cam” xuất hiện do dinh dưỡng kém, thói quen xấu, mất cân bằng nội tiết tố.

Như bạn có thể thấy, có nhiều lý do cho vấn đề này, có nghĩa là nó sẽ phải được loại bỏ bằng nhiều phương pháp. Nhưng nhiệm vụ chính vẫn là phá vỡ các nốt sần dưới da.

Đây là nơi mà các phương pháp và bài học khác nhau về kỹ thuật tự xoa bóp sẽ giúp ích cho chúng ta.

Chúng tôi biết rằng có những thủ tục thẩm mỹ viện, nhưng liệu chúng có xứng đáng hay không thì vẫn còn là một vấn đề cần tranh luận. Đúng, có lẽ chúng cho kết quả nhanh hơn so với massage tại nhà, nhưng chúng có một số chống chỉ định.

Ví dụ, lpg (máy mát xa phần cứng, phương pháp hoạt động giống như máy mát xa chân không), nó có hại cho các bệnh tim mạch, xuất hiện cục máu đông và sưng tấy, giãn tĩnh mạch và rối loạn hệ cơ xương.

Và nếu bạn mắc một trong những căn bệnh này, tự xoa bóp sẽ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời, cho phép bạn chọn cường độ, thực hiện nhẹ nhàng mà không gây hại cho sức khỏe.

Có một số loại massage tại nhà, đó là:

1. Xoa bóp bằng ngón tay;
2. Sử dụng thìa;
3. Sử dụng bàn chải;
4. Và massage giác hơi chân không.

Chuẩn bị tự xoa bóp

Để quy trình thành công và mang lại hiệu quả tốt, cần phải chuẩn bị nền tảng cho công việc, tức là điều trị da.

Đầu tiên bạn phải làm sạch da bằng cách tắm. Sau đó loại bỏ các hạt dư thừa bằng cách sử dụng bàn chà. Làm ấm da bằng nước ấm và tẩy tế bào chết sẽ cải thiện tác dụng của massage.

Để thực hiện bất kỳ quy trình nào ở trên, bạn cần chuẩn bị một loại kem hoặc dầu. Các thành phần của loại dầu này sẽ cải thiện tình trạng của da và giúp da không bị tổn thương khi bị kéo hoặc véo.

Tất nhiên, bạn có thể mua kem làm sẵn hoặc tự làm, tùy bạn. Nhưng phương thuốc được chuẩn bị ở nhà sẽ hữu ích hơn, đừng quên nó.

Dưới đây là một số cách dễ dàng để chuẩn bị kem nền dưỡng ẩm cho làn da của bạn:

1. Trộn 2 muỗng canh. thìa dầu ô liu với mười giọt tinh dầu cam. Dầu cam làm săn chắc da một cách hoàn hảo, còn dầu ô liu nuôi dưỡng và giữ ẩm.
2. Lấy kem dưỡng dành cho em bé và nhỏ vài giọt vitamin A vào, với loại kem này làn da của bạn sẽ đàn hồi và mịn màng hơn.
3. Bạn cũng có thể sử dụng bã cà phê pha với dầu ô liu để dưỡng ẩm và làm sạch.

Kỹ thuật xoa bóp

Vì vậy, như đã đề cập ở trên, có một số kỹ thuật để tự xoa bóp. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn mỗi cái là gì và chọn cái thuận tiện nhất cho bạn.

Massage bằng thìa

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần lấy hai thìa. Những thứ này có thể được mua đặc biệt để mát-xa hoặc những chiếc thìa thông thường hoặc thìa salad lớn.

Chúng ta sẽ cần làm nóng hoặc làm mát chúng, tất cả phụ thuộc vào sở thích và đặc điểm của bạn. Mật ong cũng thường được sử dụng để thực hiện thủ tục này. Nó được biết đến với việc loại bỏ độc tố. Nhưng hãy cẩn thận và nhớ rằng mật ong thường gây dị ứng.

Đối với từng vùng trên cơ thể, bạn phải tuân thủ kỹ thuật và thực hiện mọi thứ một cách chính xác để đạt được kết quả tối đa.

1. Để mát xa hông. Lấy một muỗng canh và sử dụng các động tác ấn, xoay tròn, xử lý phần bên trong và sau đó là phần bên ngoài của đùi.
2. Mát xa mông được thực hiện với hai thìa salad theo chuyển động tròn - đầu tiên là từ giữa sang hai bên, sau đó từ dưới lên trên.
3. Massage bằng thìa salad ướp lạnh bụng, theo hình xoắn ốc từ rốn.

Tìm hiểu về kỹ thuật massage bụng tại nhà

Thực hiện thủ tục này mỗi ngày trong 15 – 20 phút. và bạn chắc chắn sẽ thấy một sự chuyển đổi.

Massage bằng bàn chải

Một máy mát xa cơ thể tuyệt vời là một chiếc bàn chải, nó có thể là một chiếc bàn chải mát xa bằng silicon đặc biệt hoặc một chiếc khăn cứng để tắm. Đây là cách dễ nhất để thực hiện massage.

Bạn chỉ cần sử dụng các chuyển động tròn (lúc đầu nhẹ, sau mạnh hơn), từ dưới lên trên để xử lý triệt để bề mặt cơ thể.

Phương pháp này đặc biệt thuận tiện cho việc mát-xa chân vì các chuyển động có thể rộng và mạnh. Nhưng hãy cẩn thận, kích ứng và bầm tím có thể xảy ra nếu bạn không cẩn thận.

Kết quả phụ thuộc vào tần suất bạn sử dụng phương pháp này. Nên thực hiện cách ngày vì đây là phương pháp tiếp xúc khá khắc nghiệt với da. Với massage nhẹ nhàng và mịn màng, được phép sử dụng hàng ngày.

Massage bằng tay

Một trong những cách giảm cân tuyệt vời, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả chính là massage bằng tay. Để thành công của kiểu massage này, bạn phải tuân thủ một số quy tắc:

1. Khi di chuyển từ chân đến mông, động tác phải có cường độ mạnh.
2. Khi bạn di chuyển từ trên xuống dưới, các chuyển động phải mềm mại và mượt mà.

Các hạch bạch huyết của chúng ta nằm ở vị trí sao cho nếu tuân theo các quy tắc được mô tả ở trên, chúng ta có thể kích hoạt các quá trình làm sạch. Và điều này lần lượt thúc đẩy giảm cân.

1. Đầu tiên, chuẩn bị da bằng những động tác vuốt nhẹ từ bàn chân đến mông.
2. Chà xát mạnh mẽ lên da theo cùng một hướng.
3. Chúng tôi chà xát bàn chân của mình bằng các đốt ngón tay.
4. Dùng các đốt ngón tay chà xát lên da, tăng cường độ.
5. Ngứa ran. Chúng ta kéo da lại như muốn véo mình. Chuyển động có cường độ trung bình. Đừng lạm dụng nó để tránh bị bầm tím.
6. Vỗ nhẹ. Chúng tôi tự tát vào chân mình, khá mạnh.

Để có trải nghiệm massage tốt hơn, chúng tôi khuyên bạn nên xem video.

Có một kỹ thuật tuyệt vời khác để loại bỏ cellulite tại nhà - massage chân không bằng cốc.

Nếu bạn chưa biết về kỹ thuật này, bạn có thể tham khảo tại đây. Chúng tôi đặc biệt dành toàn bộ bài viết cho chủ đề này.

Tôi hy vọng chúng tôi hữu ích cho bạn. Đăng ký blog của chúng tôi và chia sẻ thông tin với bạn bè trên mạng xã hội. Hãy tự mình làm việc, yêu chính mình, nhưng quan trọng nhất là hãy mỉm cười! Một tâm trạng tốt là vật trang trí tốt nhất và là liều thuốc tuyệt vời. Nhớ lấy điều này!