Anti-cellulite massage thuis voor jezelf

90-95% van de vrouwen heeft in meer of mindere mate last van cellulitis. Het uiterlijk en de verdere ontwikkeling ervan gaan niet altijd gepaard met een toename van het lichaamsgewicht, dus zelfs dunne meisjes kunnen eigenaar worden van 'sinaasappelschil'. Het is vrij eenvoudig om de ontwikkeling in gang te zetten, maar het wegwerken ervan gaat gepaard met een aantal bepaalde problemen. Samen met een reeks andere procedures wordt anti-cellulitismassage thuis een van de effectieve manieren om dit te bestrijden. Ten eerste is het echter beter om de oorzaken van cellulitis te begrijpen, zodat de geleverde inspanningen niet tevergeefs zijn.

Wat is cellulitis en waarom verschijnt het?

Een toename van de laag vetcellen met verstoring van microcirculatieprocessen wordt cellulitis genoemd. Dergelijke cellen stoppen met het verwijderen van gifstoffen en vocht, maar accumuleren ze integendeel met verdubbelde kracht. Hierdoor zijn ze bedekt met extra lagen bindweefsel, waardoor de buitenste laag van de opperhuid zijn elasticiteit verliest en bedekt raakt met knobbeltjes en kuiltjes.

Cellulitis is verdeeld in 4 fasen:

1. Helemaal aan het begin van de ontwikkeling blijft de huid egaal en glad. Het meisje heeft het gevoel dat ze een beetje is aangekomen of te veel vloeistof heeft gedronken, waardoor lichte zwelling en oedeem ontstaat. Dit komt door verstoring van de lymfeklieren.
2. De vetlaag wordt dichter. Het systeem dat vocht uit het lichaam verwijdert, houdt op zijn taken uit te voeren. Tegelijkertijd neemt de interstitiële druk toe en stoppen de vetcellen met het vrijgeven van hun afvalproducten. Na verloop van tijd stopt de zuurstoftoevoer en begint er een laag bindweefsel te groeien.
3. Het uiterlijk van de huid verandert alleen bij bepaalde acties: als u deze in een plooi verzamelt of de spier waaraan de huid is bevestigd, belast, kunt u knobbeltjes en een merkbaar verlies aan gladheid opmerken.
4. In het laatste stadium is cellulitis duidelijk zichtbaar, het kan fysieke pijn en ongemak veroorzaken.

Verschillende redenen zijn verantwoordelijk voor de onbalans van de lipiden- (vet) balans, wat leidt tot de ontwikkeling van cellulitis. Een verhoging van de bloedspiegel van vrouwelijke hormonen - oestrogenen, die in verband kunnen worden gebracht met ziekten van de schildklier of endocriene ziekten. Erfelijkheid heeft ook invloed op de mogelijkheid van cellulitis. Problemen met voeding, constante stress en vermoeidheid en een sedentaire levensstijl beïnvloeden zowel het verlies van gladheid van de opperhuid als de algemene toestand van het lichaam.

Aandacht! Cellulitis en overgewicht worden veroorzaakt door vergelijkbare factoren, maar het zijn twee totaal verschillende aandoeningen die niet van elkaar afhankelijk zijn. Het komt ook voor bij dunne meisjes, maar het valt minder op.

Behandeling en een reeks maatregelen om cellulitis te bestrijden

Het wegwerken van cellulitis en het herstellen van een glad huidoppervlak is alleen mogelijk als u een aantal bepaalde acties volgt. Geen enkele procedure kan dit op zichzelf aan, omdat een verstoorde lipidenbalans verschillende interne aspecten van het lichaam beïnvloedt.

Allereerst is het de moeite waard om uw dieet te normaliseren om te helpen omgaan met overgewicht, een langzame stofwisseling en de ophoping van overtollig vocht en gifstoffen. Om de bloedcirculatie te activeren, dat wil zeggen om de microcirculatie en de toegang van zuurstof tot de cellen te herstellen, moet de belasting van de spieren worden verhoogd. Zelfs een minimale training in termen van tijd en intensiteit, die regelmatig wordt uitgevoerd, kan de conditie en het uiterlijk van het lichaam aanzienlijk verbeteren.

Anti-cellulitis wrijven moet een verplicht item zijn, dat u alleen of in medische centra kunt uitvoeren. LPG-therapie is echter een vrij dure procedure. Om onderhuidse afzettingen te bestrijden, zijn soortgelijke operaties thuis, gericht op het afbreken van de aangetaste cellen, geschikt. Je hoeft alleen maar degene te kiezen die bij je past, want de strijd zal lang duren.

Aandacht! Cellulitis kan een symptoom zijn van een interne ziekte (hormonale onbalans), dus voordat u met de behandeling begint, moet u een endocrinoloog raadplegen.

Anticellulitismassage - wat is het?

Dit concept verwijst naar een reeks technieken met behulp waarvan een effect wordt uitgeoefend op weefsels met vetophopingen - billen, benen en buik. Met de procedure kunt u cellen met pathologie scheiden en op natuurlijke wijze uit het lichaam verwijderen. De invloed wordt uitgeoefend door mechanische en reflexieve technieken - trillingen, wrijving, druk en persen met behulp van oliën of gels voor een dieper effect.

Het effect op de hervatting van het cellulaire metabolisme vindt plaats via oppervlakkige, lokale en therapeutische massage. De eerste heeft betrekking op wrijven en kneden, waardoor het lymfestelsel wordt geactiveerd. De tweede verbetert de uitstroom en verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. De behandeling wordt uitgevoerd met honing en algen. De indeling in methoden is arbitrair, omdat methoden en technieken voor elk afzonderlijk geval afzonderlijk worden gecombineerd.

Redenen om anticellulitistechnieken voor te schrijven:

1. preventie van complicaties;
2. correctie van de huidtextuur;
3. verstoring van de microcirculatie;
4. vetlagen op de heupen, buik en benen.

Massage mag niet worden uitgevoerd als u een infectieziekte heeft en een verhoging van de lichaamstemperatuur - dit leidt tot overmatige belasting van het hart. Als allergische reacties, ontstekings- of etterende huiduitslag op de huid optreden, is het beter om de massagesessie uit te stellen. Wrijftechnieken mogen niet worden gebruikt voor ziekten die de bloedstolling en de bloedsomloop, zwangerschap en borstvoeding beïnvloeden, evenals voor hartpathologieën en verschillende soorten dermatitis. Masseren in de buikstreek is gecontra-indiceerd bij misselijkheid en braken, problemen met het maag-darmkanaal en het urogenitale systeem.

Aandacht! Massage leidt tot bloedtoevoer naar het gestimuleerde gebied en verhoogt de belasting van de bloedvaten en het hart.

Gunstige en helende werking van massage

Massage uitgevoerd in een reeks van 10-12 procedures leidt tot een positief resultaat. De bloedcirculatie in arteriële en veneuze haarvaten verbetert: het systeem voor het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan pathologische cellen en het verwijderen van gifstoffen, kooldioxide en stilstaand vocht daaruit keert terug naar normaal.

Cellulitis leidt tot de vorming van ophopingen van metabolische producten in de intercellulaire ruimte - massage helpt deze te elimineren. Dankzij de stimulatie en verbetering van de werking van de lymfeklieren verdwijnt de zwelling en wordt de verwijdering van overtollig water merkbaar versneld. Bovendien neemt de spiertonus toe, neemt de elasticiteit van het bindweefsel en het reliëf van de huid toe.

Met de leeftijd wordt het vermogen om vetlagen kwijt te raken moeilijker - dit is een natuurlijk proces dat gepaard gaat met het verlies van snelle regeneratie en weefselflexibiliteit, dus na de kuur zakt de huid door. Je kunt jezelf hiertegen beschermen met behulp van speciale crèmes en oliën die gericht zijn op het vergroten van de elasticiteit van de opperhuid. Vervolgens, na voltooiing van de procedures en het verwijderen van stagnerende vetophopingen, zal de huid de juiste vorm aannemen en egaal en glad blijven.

Hoe je thuis goed kunt masseren

De regels voor het zelfstandig uitvoeren van massage bestaan ​​uit aanbevelingen, de kenmerken van elke zone en het aantal sessies. Om het beste effect te bereiken, moet de huid vóór aanvang worden voorbereid: hiervoor is een scrub geschikt, die de laag dode cellen verwijdert en de opperhuid opwarmt.

Om letsel aan de huid te voorkomen en het glijden te vergemakkelijken, wordt op het wrijfgebied een crème of olie met anticellulitiseffect aangebracht. De procedure begint met zachte en lichte bewegingen waarbij geleidelijk toenemende druk wordt uitgeoefend. Het is ook de moeite waard om af te ronden met zorgvuldige en ontspannende acties.

Manipulaties moeten krachtig zijn, maar mogen geen roodheid van de huid toestaan. De enige acceptabele kleur is roze. Plaatsen waar choroïde plexussen en zenuwen zich ophopen, moeten worden vermeden, en gebieden met lymfeklieren moeten ook worden vermeden: inguinale, popliteale en binnenkant van de dij.

De massage wordt uitgevoerd langs lymfedrainagelijnen en de beweging van de bloeduitstroom. Bij het lokaliseren van probleemgebieden op de benen moet u vanaf de knie wrijven en geleidelijk naar het bekkengebied stijgen. De binnenkant van de dij, waarbij het gebied nabij de lies wordt vermeden, wordt van onder naar boven gemasseerd.

De duurzaamheid van het resultaat hangt af van het stadium van de cellulitis en de verspreiding ervan. Het aantal procedures varieert van 10 tot 12, wordt om de dag herhaald en duurt niet langer dan 30 minuten. Na voltooiing van de cursus kan deze na een pauze van vier dagen worden herhaald om het gewenste resultaat te bereiken. Voer dit 's ochtends uit, zodat activiteit gedurende de dag het effect van de procedure vergroot. Tegelijkertijd kunt u 's avonds anti-cellulitispakkingen gebruiken.

Massagetechnieken en varianten

De procedure is onderverdeeld in verschillende typen, waarvan het doel afhangt van de individuele kenmerken en verdraagbaarheid van de componenten.

1. Honing;
2. vacuüm;
3. droog wrijven;
4. handmatig;
5. masseren met behulp van de Koch-techniek;

Anti-cellulitismassage met honing

Massage met honing is populair, zowel in gespecialiseerde centra als thuis. Het belangrijkste ingrediënt is direct verkrijgbaar en gemakkelijk te gebruiken. De hoofdregel: honing mag niet te vloeibaar of suikerachtig zijn.

Naast algemene contra-indicaties is de techniek verboden voor mensen die allergisch zijn voor bijenproducten en dicht haar hebben in het getroffen gebied. Het is ook de moeite waard om de epidermis in de postoperatieve periode niet te beïnvloeden.
Nadat de procedure is voltooid, mag er geen direct zonlicht in het behandelde gebied komen. In de eerste sessies zullen de manipulaties behoorlijk pijnlijk lijken, maar na verloop van tijd zal het ongemak voorbijgaan.

Na het nemen van een warme douche, het opwarmen van de probleemzones met een scrub en het lichtjes in de handpalmen klappen (zonder olie te gebruiken), kun je direct doorgaan met de sessie zelf.

Nadat je honing op je handen hebt aangebracht, moet je deze wrijven met masserende bewegingen in het gebied van de heupen, billen of buik. Zonder uw handpalmen van uw lichaam te tillen, voert u dia's uit in de vorm van golven in verticale en horizontale richting. Herhaal 3-4 keer.

Zodra de honing dikker begint te worden en op de huid achterblijft, is het de moeite waard om de techniek te veranderen: nu wordt de manipulatie uitgevoerd door de handpalmen vast en los te maken. U kunt het hele oppervlak van de hand gebruiken, of alleen de vingers, de toppen of de rand van de hand. Door uw handpalm stevig tegen uw lichaam te drukken, moet u deze met één scherpe of zachte beweging afscheuren.

De duur van de cursus is 10-15 sessies, waarvan de duur 6-10 minuten is. Aan het einde wordt de honing verwijderd met warm water met een borstel of washandje. De gebieden worden ingewreven met een handdoek, waarna er een voedende crème met anti-cellulitis eigenschappen op moet worden aangebracht.

Aandacht! Blauwe plekken kunnen optreden als gevolg van onjuiste handelingen die tot verwondingen en bloedingen leiden.

Anticellulitismassage met cups

Het masseren wordt uitgevoerd met behulp van speciale siliconen cups, die bij de apotheek kunnen worden gekocht. Dankzij compressie creëert de pot een vacuüm en trekt de huid naar binnen, waardoor de bloedstroom toeneemt. Bij correct gebruik kan deze massage de werking van het lymfestelsel verbeteren.

Voor de procedure heb je de potten zelf nodig, olie met anticellulitiseffect en 5-15 minuten vrije tijd. Bij deze techniek wordt geen crème gebruikt omdat deze te snel intrekt en de potjes niet over de huid laten glijden.
Nadat je de huid hebt opgewarmd met een warme douche en scrub, breng je olie aan op het massagegebied (elke citrusvrucht is voldoende). Neem de pot, knijp erin, laat hem tegen het lichaam leunen, pas de mate van terugtrekking van de huid aan en laat hem los. U mag geen ondraaglijke pijn verdragen - dit is een massage die is ontworpen om de spieren te ontspannen.

Gebruik cirkelvormige bewegingen om het probleemgebied gedurende 5-10 minuten te behandelen. Hierna is het de moeite waard om de richting te veranderen: acties moeten naar boven gericht zijn, naar waar de nieren zich bevinden, zodat de vloeistof die in de cellen stagneert naar de plaats gaat waar het uit het lichaam wordt geëlimineerd. Het einde van de vacuümsessie moet worden gemarkeerd met een lichte handmatige massage.

De duur van de cursus moet minimaal 10 sessies zijn, om de dag uitgevoerd, dan zal het resultaat positief zijn.

Aandacht! Vacuümmassage kan niet worden uitgevoerd op de binnenkant van het dijbeen.

Anti-cellulitis buikmassage met vacuümcups

De techniek is vergelijkbaar met het masseren van andere gebieden, maar heeft zijn eigen kenmerken. Om te werken heb je ook olie, siliconenpotten en een scrub nodig.
Techniek:

1. Verwarm je huid met een warme douche en scrub.
2. Breng warme olie aan op je maag.
3. Knijp in de pot en leun tegen het lichaam, waarbij u de huid niet meer dan 1,5 centimeter terugtrekt.
4. Begin cirkelvormige bewegingen met de klok mee, van onder naar boven. De werkingsamplitude mag niet te groot zijn: in de liesstreek en de onderbuik bevinden zich lymfeklieren en geslachtsorganen die gevoelig zijn voor invloeden van buitenaf. De duur is niet langer dan 15 minuten.

De procedure wordt uiterlijk 2 uur vóór de maaltijd of niet eerder dan 3-4 uur erna uitgevoerd. Tijdens de menstruatie mag u geen sessie uitvoeren.

Droogwrijven in een vergevorderd stadium

In tegenstelling tot eerdere technieken is droog wrijven niet afhankelijk van welk deel van het lichaam dan ook: elk gebied kan worden gemasseerd. Niet alleen om cellulitis kwijt te raken, maar ook om in het algemeen de conditie van de huid en het lichaam te verbeteren.

Voor de procedure heeft u alleen een speciale massageborstel met middelharde haren nodig. Het is beter om een ​​gereedschap te kiezen met een lange steel of met een afneembaar bovengedeelte.

Aandacht! De borstel moet worden gekozen uit natuurlijke haren, waardoor de hardheid geleidelijk toeneemt. Er mogen geen krassen of beschadigingen op de behuizing aanwezig zijn.

De massage wordt uitgevoerd op een droge huid. Masseer in de buikstreek in een cirkel met de klok mee. Heupen en billen - van onder naar boven in cirkelvormige of lineaire bewegingen. Met droog wrijven kunt u elke richting en actie kiezen, maar u moet nog steeds plaatsen vermijden waar de lymfeklieren zich ophopen en aan het einde van de procedure de acties richten op de locatie van de nieren. Na afloop kunt u een contrastdouche nemen en een crème of olie met drainageeffect aanbrengen.

Handmatige massage voor cellulitis

Het arsenaal aan handmassage omvat verschillende technieken die helpen omgaan met zwelling en stagnerende vetcellen. Alle acties worden van onderop uitgevoerd. De massage begint met het licht strelen van het probleemgebied gedurende 3-5 minuten: bewegingen met de vingertoppen met minimale inspanning. Nadat je de huid hebt opgewarmd, kun je beginnen met wrijven: je moet je vingers stevig uit elkaar tegen het lichaam plaatsen en beginnen met cirkelvormige bewegingen voor de heupen en billen of lineaire bewegingen op de kuiten en schenen.

Er wordt met beide handen oppervlakkige of diepe druk uitgeoefend. Tijdens de eerste wordt de huid tussen de vingers geperst en vervolgens losgelaten, waardoor de bovenste weefsellagen worden aangetast. Tijdens het diepe wordt een groot deel van de huid vastgepakt en, door de handen geleidelijk dichter bij elkaar te brengen, geknepen en actief gekneed. Er wordt ook gebruik gemaakt van kloppen en knijpen van verschillende intensiteit. Eindigt met strelen.

Aandacht! Tijdens het masseren kunt u olie gebruiken om het effect te verbeteren en uw handen over de huid te laten glijden.

De sessie duurt 30 tot 60 minuten. De cursus duurt maximaal twee weken, waarna een pauze wordt genomen.

Anticellulitismassage volgens de Koch-methode

De techniek is ontworpen voor doelgerichte impact, waaruit snel een positief resultaat blijkt. Hiervoor heeft u 2 voorgekoelde kopernikkellepels en olie nodig.
Volgorde van gedrag:

1. Neem een ​​contrastdouche en wrijf uw huid in met een badstof handdoek.
2. Breng anti-cellulitisolie aan op de gemasseerde plekken en smeer de lepels in met vochtinbrengende crème.
3. Breng lepels op de billen aan en begin bewegingen in een cirkel met de klok mee uit te voeren, met enige inspanning.
4. De dijen worden met actieve en snelle bewegingen langs de lijnen van de knieën tot aan het bekken gemasseerd.

De sessie moet 's ochtends worden uitgevoerd met een duur van 30 tot 60 minuten. De techniek van Koch maakt elke dag masseren mogelijk, maar na twee weken moet je een pauze nemen, zodat de huid geen gewoonte van stress ontwikkelt.

Hoe u uzelf een anti-cellulitismassage kunt geven

Om welke techniek dan ook te gebruiken, moet je de anatomische locatie van de lymfeklieren, clusters van bloedvaten en de juiste bewegingen langs de massagelijnen zorgvuldig bestuderen.

3-4 keer per week 30 minuten opzij zetten is vrij eenvoudig als je weet dat het resultaat verlichting zal zijn van huidpathologieën die tot ernstige complicaties kunnen leiden.

Het is beter om de sessie zelf uit te voeren terwijl u staat, terwijl u het been met de probleemgebieden op een stoel laat rusten, of op een handdoek op de grond zit om de voorkant van de benen te masseren.

Aandacht! Het zal tijd kosten om de juiste hoeveelheid impact en druk te bepalen en de techniek tot maximale efficiëntie te brengen.

Olie voor anticellulitismassage: eigenschappen en gebruik

De olie kan in afgewerkte vorm worden gekocht bij een apotheek of cosmeticawinkel, of u kunt een samenstelling van verschillende aromatische oliën mengen. Wanneer het op het lichaam wordt aangebracht, verwarmt het de bovenste lagen van de opperhuid, verbetert het de bloedstroom en versterkt daardoor het effect van masseren en wrijven.

De olie verhoogt ook de elasticiteit van de huid en voorkomt dat deze verslapt. Het wordt gebruikt in massages, lichaamspakkingen of alleen aangebracht in plaats van een vochtinbrengende crème. De volgende producten hebben verwarmende en anti-cellulitis eigenschappen:

1. citrusoliën;
2. rozemarijn;
3. jeneverbes;
4. lavendel;
5. bergamot.

Aandacht! Oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus vóór gebruik moeten ze worden getest op de holte van uw arm bij de elleboog.

Consumentenrecensies

Maria, 32 jaar: “Na de eerste cupping-massagesessies verschenen er blauwe plekken, maar daarna verdwenen ze. Ik heb het een maand lang elke dag gemasseerd. Ik ben tevreden met het resultaat: de zwelling en 3,5 cm van de heupen zijn verdwenen. Ik ben van plan het te herhalen."

Zoya, 35 jaar oud: “Ik ben bijna volledig van de sinaasappelschil afgekomen, afwisselend met honing en cupping-cursussen. Het effect is geweldig! De huid is glad, egaal en strak.”

Olga, 25 jaar: “Ik deed het preventief. Ik hield van droog wrijven, je kunt het kopen van scrubs en peelings vergeten, en het kost veel minder tijd.”

Svetlana, 40 jaar: “Ik heb de cursus met honing afgerond. De indrukken zijn positief. Het silhouet werd merkbaar rechtgetrokken en duidelijker. De volgende keer zal ik andere technieken proberen.

Anticellulitismassage thuis kost niet veel tijd en kost niet veel geld, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten, waardoor u wordt verrast met een zachte, gladde en elastische huid.

Videolessen en aanbevelingen voor anticellulitismassage

Elk meisje heeft in meer of mindere mate sinaasappelschil. Het belangrijkste kenmerk van deze stofwisselingsziekte is dat het heel gemakkelijk te krijgen is, maar bijna onmogelijk om er vanaf te komen. Anticellulitismassage is een redelijk effectieve manier om knobbeltjes te elimineren, en het resultaat is merkbaar na de eerste sessies.

Soorten anticellulitismassage

Massage voor de behandeling van cellulitis is geclassificeerd door techniek. Er zijn drie soorten:

1. Handmatig. De eenvoudigste en meest voorkomende. Uitgevoerd door gekwalificeerde specialisten, is het de beste manier om de eerste stadia van cellulitis te bestrijden. Het kan worden uitgevoerd met speciale mengsels om de stofwisseling te versnellen of op een “droge” manier. Het wordt gekenmerkt door hevige pijn; er kunnen blauwe plekken achterblijven na de sessie; Handmatige buikmassage
2. Hardware. Het is op zijn beurt verdeeld in vacuüm, ultrasoon, trillingen, elektrische stroom, LPG-gas en pers. Wordt gebruikt om sinaasappelschillen boven graad 2 aan te tasten. De procedure is alleen pijnlijk tijdens de eerste sessies, er blijven geen blauwe plekken achter.
3. Inblikken. Dit is een anticellulitis- en vetverbrandende massage, die wordt uitgevoerd met cupping. In een professionele salon gebruiken schoonheidsspecialisten vacuümmachines die in bepaalde ruimtes een vacuüm creëren. Thuis wordt het uitgevoerd met gewone kopjes om het lichaam op te warmen. Net als de handmatige laat het blauwe plekken achter, maar staat het bekend om zijn minimale pijn.

Massagetechnieken kunnen ook worden onderverdeeld volgens de gebruikte methoden. Handmatig geplukt, lymfedrainage en verwarming.

1. Kneep. Deze techniek omvat het vastleggen en bewerken van kleine probleemgebieden. Een praktiserende massagetherapeut die deze techniek gebruikt, zal je in 10 sessies helpen van cellulitis af te komen. Om het effect te versnellen en te consolideren, wordt aanbevolen om uw dieet en levensstijl te herzien. Het is pijnlijk, maar effectief;
2. Lymfedrainage. Het wordt alleen door professionals uitgevoerd - het is erg moeilijk om het zelf te doen. In tegenstelling tot de knijpmethode omvat lymfedrainage grote delen van het lichaam, die worden gekneed en gedraaid. Van buitenaf lijkt het schema op het werken met deeg. Deze techniek behandelt effectief cellulitisknobbels in stadium 3 en hoger en helpt ook de bloedstroom te verbeteren; Het resultaat van lymfedrainagetechniek
3. Opwarmen. Het is gemakkelijk zelf te doen en naast de behandeling van cellulitis helpt het je ook om af te vallen. Tijdens de sessie wordt er een pakking gedaan (meestal honing), waarna de huid met lichte klappen wordt gemasseerd. Hierdoor kunt u de diepe lagen van de opperhuid opwarmen, de spiertonus herstellen en de spanning verlichten na het sporten in de sportschool. Dit is een van de weinige technieken die tijdens de zwangerschap zijn toegestaan.

Afzonderlijk is het noodzakelijk om te zeggen over anti-cellulitismassage in het badhuis. In de stoomkamer warmt het lichaam niet alleen op, maar begint het alle interne processen meerdere malen sneller uit te voeren dan normaal. U kunt de gebieden met sinaasappelschil met uw eigen handen behandelen met een speciale stimulator of een specialist vertrouwen.

Hoe u anti-cellulitismassage op de juiste manier uitvoert in een badhuis

De sauna is een ideale plek voor massagebehandelingen. Door de hoge temperatuur verwijden de bloedvaten zich en neemt de bloedstroom toe, waardoor gifstoffen en verschillende schadelijke ophopingen uit het lichaam worden weggespoeld. Deze massage kan handmatig worden uitgevoerd met behulp van een speciale trackstimulator en een badbezem.

Anticellulitismassage in bad

1. Handmatige techniek omvat het kloppen, knijpen en strelen van probleemgebieden. Hierdoor kunt u de huid gladder en strakker maken, het uiterlijk aanzienlijk verbeteren en ook de stofwisseling versnellen. Maar tegelijkertijd zal het effect pas na 5 procedures merkbaar zijn. De techniek wordt uitsluitend gebruikt in de beginfase van cellulitis; Manuele voetmassage techniek
2. Banya bezem – het oudste massage-instrument van onze voorouders. Eik wordt als het meest praktisch beschouwd: het heeft een gemiddelde hardheid en geneest de huid, maar combinaties van takken kunnen worden gebruikt voor anti-cellulitispraktijken. Deze vorm van massage kenmerkt zich door combinaties van klop-, strijk- en quiltbewegingen. De techniek wordt voorgeschreven om cellulitis van graad 2 en hoger te verwijderen.
3. Volg stimulator alleen te vinden in gespecialiseerde stoomkamers. Biedt een machine waarop u verschillende hulpstukken kunt installeren. Een belangrijk voordeel van zo'n stimulator is dat er geen massagetherapeut nodig is - je kunt alle bewegingen eenvoudig zelf uitvoeren. Met zijn hulp kun je de meest problematische gebieden strekken: de achterkant en achterkant van de armen. Handmatig massagepad

Techniek voor het uitvoeren van een goede anticellulitismassage in een badhuis:

1. Gebruik een borstel of een eikenbezem om het lichaam zachtjes van de hielen tot de schouders te aaien. Bij massage met het doel af te vallen of cellulitis te behandelen, wordt aanbevolen het hoofdeffect specifiek op de probleemgebieden toe te passen. De bezem moet bijvoorbeeld op de dijen en billen stoppen, of cirkelvormige bewegingen op de buik herhalen;
2. De volgende stap is quilten. Het effect begint met minimale druk: de punten van de bezem worden lichtjes tegen de probleemgebieden gedrukt. Na een paar minuten neemt de druk toe. Het is belangrijk om deze fase professioneel uit te voeren - het hele resultaat hangt ervan af. Tijdens het quilten verlaat overtollig vocht de cellen;
3. Vervolgens wordt er geklopt. Afhankelijk van de mate van cellulitis bepaalt de specialist de intensiteit en duur van het effect. Wees erop voorbereid dat de massagetherapeut u in de latere stadia heel hard zal slaan.

Om het effect van een massage in een badhuis te versterken, kunt u een honing- of oliemasker gebruiken. De frequentie wordt individueel bepaald. Gemiddeld zijn er minimaal 8 sessies nodig om langdurige resultaten te bereiken.

Anti-cellulitis cupping massage van dijen en billen

Om deze massage uit te voeren, moet je bepaalde apparaten voorbereiden: kopjes. Bijna alle meisjes zagen blauwe plekken na een anticellulitismassage: het zijn de herkenbare kenmerken van de cuppingtechniek. Dit type belichting wordt uitgevoerd met blikjes of een speciaal vacuümapparaat. Voor een hoog rendement wordt het aanbevolen om potten met verschillende diameters of verschillende stimulatoropzetstukken te gebruiken.

Blikken voor vacuümmassage

Banken zijn:

1. Glas. Voorheen werden ze voor al dergelijke procedures gebruikt. Ze warmen snel op en behouden lang de gewenste temperatuur, maar zijn tegelijkertijd erg onhandig in gebruik. Bovendien zijn ze tegenwoordig ongelooflijk moeilijk te kopen;
2. Plastic. Ze worden actief gebruikt voor anticellulitismassage thuis vanwege hun toegankelijkheid en ergonomie. Ze warmen ongelooflijk snel op en zorgen door drukveranderingen voor zelfontlading - ze kunnen gemakkelijk op de huid worden bevestigd. Van de tekortkomingen is het noodzakelijk om hun kwetsbaarheid te benadrukken;
3. Glas met kunststof deksel. Ze worden gebruikt in de meeste klinieken en gespecialiseerde massagekamers. Ze combineren de voordelen van glazen en plastic potten, zonder de nadelen van prototypes.

Er zijn ook verschillende technieken voor het uitvoeren van cupping-massage - op een droge of gehydrateerde huid. De blikjes glijden niet over een droog lichaam, waardoor de indruk van intense impact ontstaat. In feite is dit niet waar. Het effect is veel groter als vóór de sessie anti-cellulitis massageolie op de huid wordt aangebracht.

Het creëren van een vacuüm op de huid

Hoe u thuis een cupping-anticellulitismassage op de buik op de juiste manier kunt uitvoeren:

1. Neem vóór de procedure een douche en scrub. Daarna wordt de huid niet drooggeveegd, maar lichtjes doordrenkt met een handdoek. Dit is belangrijk voor de normale verdeling van de anticellulitissamenstelling;
2. Op de buik en taille hebben bewegingen een duidelijke richting - van boven naar beneden. De pot moet van het midden van de taille naar de navel bewegen, eromheen draaien en terugkeren. Bij normale druk en techniek is de opperhuid noodzakelijkerwijs roder; Cupping-massageschema
3. De maag mag maximaal 5 minuten worden gemasseerd. Maar dergelijke sessies mogen om de andere dag plaatsvinden.

De volgorde van bewegingen is belangrijk. Je kunt niet zomaar het probleemgebied gaan masseren. Als we het over benen hebben, wordt eerst aan de voorkant gewerkt en daarna aan de achterkant. Op dezelfde manier, als we het over de maag hebben, moet je samen met dit gebied aan de rug werken.

Vacuüm buikmassage aan huis

De voordelen van hardwaremassage vallen niet te ontkennen: het is eenvoudig, veilig en ongelooflijk effectief. Het vacuümapparaat zelf is een installatie die bestaat uit een voeding en een werkend opzetstuk (dit is MVT-01, roller B-flexy en Slim Body). Voor een gecombineerde lichaamsbehandeling kunt u verschillende opzetstukken gebruiken. De meest populaire zijn roller en trillingen.

Handmatig vacuümapparaat

Hoe wordt anti-cellulitis hardwaremassage uitgevoerd:

1. Zoals bij veel andere technieken speelt de voorbereiding van de huid een belangrijke rol: scrubben, lichte strijkbewegingen, het aanbrengen van een gespecialiseerde anti-cellulitiscrème. Daarna wordt het benodigde hulpstuk op het apparaat geïnstalleerd en worden andere voorbereidende manipulaties uitgevoerd (een modus selecteren, de intensiteit aanpassen, enz.);
2. Het effect wordt uitgevoerd langs de massagelijnen van het geselecteerde deel van het lichaam. Als anticellulitistherapie op de buik wordt uitgevoerd, gaan alle bewegingen van de taille naar de navel. Daarna keert de spuitmond terug naar het startpunt en worden de acties herhaald;
3. De duur is afhankelijk van de geïdentificeerde problemen en doelstellingen. Het apparaat wordt minimaal 10 minuten gebruikt; bij gebruik van een licht rollerapparaat mag u maximaal een half uur de huid masseren.

Video: een vacuümmassage doen

Handmatige massagetechniek

Cellulitis in de benen is het meest voorkomende probleem bij meisjes. Bij bijna 80% van de vrouwen vindt de ophoping van vetweefsel en lymfevocht plaats in het onderste deel van het lichaam. Lymfedrainagemassage helpt bij het verwijderen van knobbeltjes.

Druk op probleemgebieden met vuisten

Dit is een speciale techniek voor het beïnvloeden van vetophopingen, waarbij de meester ernaar streeft rottende lymfe handmatig uit de cellen te pletten en te verwijderen. Na de eerste sessie kunnen de volumes met 0,5 centimeter afnemen. En dit is een enorme prestatie voor stilstaande vloeistoffen.

Hoe wordt een lymfedrainagemassage op de dijen en billen uitgevoerd:

1. De huid moet worden geschrobd en afgeveegd met een harde borstel. Als je er geen in huis hebt, dan is een harde badstof handdoek ook voldoende;
2. Anticellulitiscrème wordt voor massage op de verwarmde huid aangebracht, voor de dijen is het beter om een ​​product met een verwarmend effect te nemen. Bijvoorbeeld Eveline of L'Oréal;
3. De eerste bewegingen helpen bij het opwarmen en voorbereiden van de opperhuid. Strijk met open handpalmen zachtjes over de huid van de knieën tot aan de heupen en herhaal de bewegingen aan de achterkant van de benen. Je moet dus ongeveer 5 minuten opwarmen. Daarna begint een lichte tinteling, die overgaat in beweging van huidplooien;
4. Dit is een zeer onaangename fase, dus het is moeilijk om het zelf te doen. Bovendien vereist een effectieve massage sterke handen. Een ervaren meester zal de taak zonder problemen aankunnen, maar het is onwaarschijnlijk dat een beginner die de video op YouTube heeft bekeken 'Hoe een anticellulitismassage te doen';
5. Na een dergelijke massage worden huidstroken geknepen en van onder naar boven getrokken. Deze techniek wordt vaak gebruikt bij Thaise massage om kracht te herstellen. De belangrijkste tekenen van een goed resultaat zijn roodheid en pijn van de huid.

Je moet de sessies twee keer per week herhalen, maar alleen een professionele massagetherapeut kan dat met zekerheid zeggen.

Honingmassage

Dit type wordt niet beschouwd als een apart onderdeel van massagetechnieken, maar is eerder een aanvulling daarop. Recensies beweren dat geen enkele sinaasappelschilcrème een honing-anticellulitismassage kan vervangen.

Cellulitiscorrectie met honing en vacuüm

Waarom je honing moet combineren en de beschreven procedures:

1. Dit product is rijk aan vitamines en mineralen die de huid versterken, waardoor de vezels flexibeler en duurzamer worden. Bij regelmatig gebruik neemt de kans op hervorming van cellulitis af;
2. Op zichzelf helpt honing overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Daarnaast verwarmt het ook de huid en reinigt het de opperhuid van dode cellen;
3. Dit is de zachtste en gemakkelijkste manier om jezelf te masseren. Het zal uiteraard geen volwaardige lymfedrainagemassage vervangen, maar het zal een uitstekende aanvulling zijn.

Om anti-cellulitis-honingmassage van handen en andere delen van het lichaam uit te voeren, wordt het product verwarmd in een waterbad of in een magnetron en gelijkmatig over de huid verdeeld. Er is een andere manier: breng de zoetheid op je handpalmen aan en dep eenvoudigweg de probleemgebieden totdat de honing volledig is opgenomen.

Video: procedure voor het thuis uitvoeren van anti-cellulitis honingmassage

Voordelen en contra-indicaties

Wat zijn de voordelen van anti-cellulitismassage? Het helpt het externe aspect van problemen te elimineren. Zelfs als je afvalt of regelmatig naar de sportschool gaat, zullen de gehate bultjes door de dunne vrouwenhuid heen verschijnen. En bij plotseling gewichtsverlies kan cellulitis zelfs toenemen. Massage zal de cellen doen krimpen, de uitwisseling van lymfevocht versnellen en de stofwisseling helpen normaliseren. Het wordt een echte toverstaf voor atleten die cellulitisformaties proberen te verwijderen met krachttraining.

Contra-indicaties voor anti-cellulitismassage:

1. Het is verboden om sessies op de buik, borst en rug uit te voeren tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Na een keizersnede is massage pas zes maanden later toegestaan ​​(maar zelfs hier hangt alles af van de individuele kenmerken van het lichaam);
2. Vacuüm- en lymfedrainagetechnieken zijn ten strengste verboden voor spataderen of andere ziekten van de bloedvaten, de bloedsomloop en de uitscheidingssystemen;
3. Er wordt aangenomen dat massage niet mag worden uitgevoerd tijdens de menstruatie. Dit is niet helemaal waar. Als de menstruatie pijnlijk en zwaar is, wordt het niet aanbevolen om op de buik en het taillegebied in te werken. Benen en armen kunnen met alle beschikbare middelen veilig worden gemasseerd;
4. Het wordt niet aanbevolen voor een zogende moeder, of onmiddellijk na de bevalling, om een ​​sessie in een badhuis te houden.

Hoe vaak moet je het doen en wat is het verwachte effect?

De intensiteit van de cursus wordt strikt individueel bepaald door de meester in de schoonheidssalon. Er wordt rekening gehouden met verschillende factoren: de snelheid van herstel van het lichaam, de mate van verwaarlozing van cellulitis, de levensstijl en mogelijkheden van de cliënt. Thuis is het normaal om 2 keer per week gedurende 20 minuten zelfmassage te doen.

Anticellulitismassage: voor en na de ingreep Voor en na anticellulitismassage Foto's voor en na anticellulitismassage

Als u nog steeds twijfelt of anti-cellulitismassage helpt, raden wij u aan de voor- en nafoto's te bekijken. Als u de aanbevelingen regelmatig opvolgt, aan lichaamsbeweging doet en uw dieet onder controle houdt, kunt u binnen 4 maanden vanaf het begin van de kuur een volledige eliminatie van cellulitis bereiken.

Hallo, lieve lezers! Ik richt mij specifiek tot de vrouwelijke helft van onze abonnees, omdat bekend is dat dit probleem aan mannen is voorbijgegaan. Hoeveel vrouwen worden gekweld door de eeuwige vraag: hoe cellulitis te verslaan? Laten we alles op zijn plaats zetten. Nu zullen we praten over hoe je dit probleem alleen kunt overwinnen, alleen met behulp van massage. Of preciezer: hoe u zelf een anticellulitismassage kunt doen.

Oorzaken van cellulitis en behandelingsmethoden

Om te begrijpen waar we mee te maken hebben, moeten we begrijpen dat we vet niet elimineren. “Sinaasappelschil” verschijnt als gevolg van slechte voeding, slechte gewoonten en hormonale onevenwichtigheden.

Zoals u kunt zien, is er meer dan één reden voor dit probleem, wat betekent dat het met behulp van een hele reeks methoden moet worden geëlimineerd. Maar de belangrijkste taak blijft het afbreken van de knobbeltjes onder de huid.

Dit is waar verschillende methoden en lessen over zelfmassagetechnieken ons zullen helpen.

We weten dat er salonprocedures zijn, maar of deze de moeite waard zijn, is een betwistbaar punt. Ja, misschien geven ze sneller resultaat dan massage thuis, maar ze hebben een aantal contra-indicaties.

LPG (hardware stimulator, de werking is dezelfde als die van een vacuümbus stimulator), is bijvoorbeeld schadelijk voor hart- en vaatziekten, de aanwezigheid van bloedstolsels en zwellingen, spataderen en aandoeningen van het bewegingsapparaat.

En als u aan een van deze aandoeningen lijdt, is zelfmassage een uitstekend alternatief, waarmee u de intensiteit kunt kiezen en deze zachtjes kunt uitvoeren zonder uw gezondheid te schaden.

Er zijn verschillende soorten thuismassage, dit zijn:

1. Masseren met vingers;
2. Lepels gebruiken;
3. Met behulp van een penseel;
4. En vacuüm cupping-massage.

Voorbereiding op zelfmassage

Om de procedure succesvol te laten zijn en een goed effect te geven, is het noodzakelijk om de grond voor te bereiden op het werk, dat wil zeggen om de huid te behandelen.

U moet eerst uw huid reinigen door te douchen. Verwijder vervolgens overtollige deeltjes met een scrub. Het verwarmen van de huid met warm water en een scrub verbetert de effecten van de massage.

Om een ​​van de bovenstaande procedures uit te voeren, moet u een crème of olie bereiden. De componenten van dergelijke olie zullen de conditie van de huid verbeteren en helpen deze niet te beschadigen wanneer eraan wordt getrokken of geknepen.

Je kunt natuurlijk kant-en-klare crème kopen of deze zelf maken, de keuze is aan jou. Maar een thuis bereide remedie zal nuttiger zijn, vergeet het niet.

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om een ​​vochtinbrengende foundation voor je huid te bereiden:

1. Meng 2 eetl. lepels olijfolie met tien druppels etherische olie van sinaasappel. Sinaasappelolie maakt de huid perfect strakker en olijfolie voedt en hydrateert.
2. Neem babycrème en knijp er een paar druppels vitamine A in, met deze crème wordt je huid elastisch en zijdezacht.
3. Je kunt ook gezette koffiedik gebruiken met toevoeging van olijfolie om te hydrateren en te reinigen.

Massagetechniek

Zoals hierboven vermeld, zijn er dus verschillende technieken voor het uitvoeren van zelfmassage. Laten we eens nader bekijken wat elk van hen is en de meest geschikte voor u kiezen.

Masseer met lepels

Om deze techniek uit te voeren, moet je twee lepels nemen. Deze kunnen speciaal worden gekocht voor massage of gewone eetlepels of grote slalepels.

We zullen ze moeten verwarmen of koelen, het hangt allemaal af van je voorkeuren en kenmerken. Honing wordt ook vaak gebruikt om deze procedure uit te voeren. Het staat bekend om het verwijderen van gifstoffen. Maar wees voorzichtig en onthoud dat honing vaak allergieën veroorzaakt.

Voor elk deel van het lichaam moet je de techniek volgen en alles correct doen om maximale resultaten te krijgen.

1. Voor massage heupen. Neem een ​​eetlepel en behandel met ronddraaiende, drukkende bewegingen eerst het binnenste en daarna het buitenste deel van de dij.
2. Massage zitvlak uitgevoerd met twee slalepels in een cirkelvormige beweging - eerst vanuit het midden naar de zijkanten, dan van onder naar boven.
3. Masseer met een gekoelde slalepel buik, in een spiraal vanuit de navel.

Lees meer over buikmassagetechnieken thuis

Voer deze procedure elke dag gedurende 15 – 20 minuten uit. en je zult zeker een transformatie zien.

Masseer met een borstel

Een uitstekende lichaamsmassager is een borstel, het kan een speciale siliconen massageborstel zijn, of een hard washandje om te douchen. Dit is de gemakkelijkste manier om een ​​massage uit te voeren.

U hoeft alleen maar cirkelvormige bewegingen te maken (eerst licht, daarna harder), van onder naar boven, om het lichaamsoppervlak grondig te behandelen.

Deze methode is vooral handig voor voetmassage, omdat de bewegingen breed en intens kunnen zijn. Maar wees voorzichtig, als u niet voorzichtig bent, kunnen er irritatie en blauwe plekken optreden.

Het resultaat hangt af van hoe vaak u deze methode gebruikt. Het wordt aanbevolen om het om de dag uit te voeren, omdat dit een vrij harde methode van blootstelling aan de huid is. Bij een zachte en soepele massage is dagelijks gebruik toegestaan.

Masseren met handen

Een van de geweldige, zachte maar effectieve manieren om af te vallen is handmatige massage. Voor het succes van dit soort massage moet je je aan een aantal regels houden:

1. Bij het verplaatsen van de voet naar de billen moeten de bewegingen intens zijn.
2. Wanneer u van boven naar beneden beweegt, moeten de bewegingen zacht en soepel zijn.

Onze lymfeklieren bevinden zich zo dat als we de hierboven beschreven regels volgen, we reinigingsprocessen kunnen activeren. En dit bevordert op zijn beurt gewichtsverlies.

1. Bereid eerst de huid voor met lichte bewegingen van de voet naar de billen.
2. Wrijf krachtig en intensief over de huid in dezelfde richting.
3. We wrijven onze voeten met de vingerkootjes van onze vingers.
4. Gebruik je knokkels om over de huid te wrijven, waardoor de intensiteit toeneemt.
5. Tintelingen. We trekken de huid naar achteren alsof we onszelf willen knijpen. Bewegingen van gemiddelde intensiteit. Overdrijf het niet om blauwe plekken te voorkomen.
6. Kloppen. We slaan onszelf behoorlijk krachtig op de been.

Voor een betere massage-ervaring raden we aan de video te bekijken.

Er is nog een prachtige techniek om thuis van cellulitis af te komen: vacuümmassage met cups.

Als u niet bekend bent met deze techniek, kunt u deze hier bekijken. We hebben specifiek een heel artikel aan dit onderwerp gewijd.

Ik hoop dat we nuttig voor je waren. Abonneer u op onze blog en deel informatie met vrienden op sociale netwerken. Werk aan jezelf, houd van jezelf, maar vooral: lach! Een goed humeur is de beste decoratie en het uitstekende medicijn. Onthoud dit!