Özünüz üçün evdə anti-selülit masajı

Qadınların 90-95%-i az və ya çox dərəcədə selülitdən əziyyət çəkir. Görünüşü və sonrakı inkişafı həmişə bədən çəkisinin artması ilə əlaqəli deyil, buna görə də arıq qızlar "portağal qabığının" sahibi ola bilərlər. İnkişafı hərəkətə gətirmək olduqca asandır, lakin ondan qurtulmaq bir sıra müəyyən çətinliklərlə əlaqələndirilir. Bir sıra digər prosedurlarla yanaşı, evdə anti-selülit masajı onunla mübarizənin effektiv üsullarından birinə çevrilir. Ancaq əvvəlcə selülitin səbəblərini başa düşmək daha yaxşıdır ki, sərf olunan səylər boşa getməsin.

Selülit nədir və niyə görünür?

Mikrosirkulyasiya proseslərinin pozulması ilə yağ hüceyrələrinin qatının artmasına selülit deyilir. Belə hüceyrələr toksinləri və mayeləri çıxarmağı dayandırır, əksinə, onları ikiqat güclə toplayır. Bu səbəbdən onlar birləşdirici toxumanın əlavə təbəqələri ilə örtülür, buna görə də epidermisin xarici təbəqəsi elastikliyini itirərək vərəm və çuxurlarla örtülür.

Selülit 4 mərhələyə bölünür:

1. İnkişafın ən başlanğıcında dəri hamar və hamar qalır. Qız bir az çəki qazandığını və ya çox maye içdiyini hiss edir, yüngül şişkinlik və ödemə səbəb olur. Bu, limfa düyünlərinin pozulması ilə əlaqədardır.
2. Yağ təbəqəsi sıx olur. Bədəndən mayeni çıxaran sistem öz vəzifələrinin öhdəsindən gəlməyi dayandırır. Eyni zamanda, interstisial təzyiq artır və yağ hüceyrələri tullantı məhsullarını buraxmağı dayandırır. Zamanla oksigen tədarükü dayanır və birləşdirici toxuma təbəqəsi böyüməyə başlayır.
3. Dərinin görünüşü yalnız müəyyən hərəkətlərlə dəyişir: onu bir qata yığsanız və ya dərinin bağlandığı əzələni gərginləşdirsəniz, tüberkülləri və nəzərəçarpacaq dərəcədə hamarlıq itkisini görə bilərsiniz.
4. Son mərhələdə selülit aydın görünür, fiziki ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər.

Bir neçə səbəb selülitin inkişafına səbəb olan lipid (yağ) balansının balanssızlığından məsuldur. Qanda qadın hormonlarının səviyyəsinin artması - estrogenlər, tiroid bezinin xəstəlikləri və ya endokrin xəstəliklərlə əlaqəli ola bilər. İrsiyyət də selülit ehtimalına təsir göstərir. Qidalanma, daimi stress və yorğunluq, oturaq həyat tərzi ilə bağlı problemlər həm epidermisin hamarlığının itirilməsinə, həm də bədənin ümumi vəziyyətinə təsir göstərir.

Diqqət! Selülit və artıq çəki oxşar amillərdən qaynaqlanır, lakin bunlar bir-birindən asılı olmayan iki tamamilə fərqli vəziyyətdir. Arıq qızlarda da olur, lakin daha az nəzərə çarpır.

Selülitlə mübarizə üçün müalicə və bir sıra tədbirlər

Selülitdən xilas olmaq və dərinin hamar səthini bərpa etmək yalnız müəyyən hərəkətlər toplusuna əməl etsəniz mümkündür. Heç bir prosedur öz-özünə öhdəsindən gələ bilməz, çünki lipid balansının pozulması bədənin müxtəlif daxili aspektlərinə təsir göstərir.

Hər şeydən əvvəl, artıq çəki, yavaş metabolizm və artıq maye və toksinlərin yığılmasının öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün pəhrizinizi normallaşdırmağa dəyər. Qan dövranını aktivləşdirmək, yəni mikrosirkulyasiyanı və oksigenin hüceyrələrə çıxışını bərpa etmək üçün əzələlərə yük artırılmalıdır. Müntəzəm olaraq həyata keçirilən vaxt və intensivlik baxımından minimal məşq belə bədənin vəziyyətini və görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Anti-selülit sürtünmə məcburi bir maddə olmalıdır ki, bu da öz əlinizlə və ya tibb mərkəzlərində həyata keçirilə bilər. Bununla belə, LPG terapiyası olduqca bahalı bir prosedurdur. Dərialtı çöküntülərlə mübarizə aparmaq üçün təsirlənmiş hüceyrələri parçalamağa yönəlmiş evdə oxşar əməliyyatlar uyğun gəlir. Sadəcə sizə uyğun olanı seçməlisiniz, çünki döyüş uzun olacaq.

Diqqət! Selülit daxili bir xəstəliyin əlaməti ola bilər (hormonal balanssızlıq), buna görə müalicəyə başlamazdan əvvəl bir endokrinoloqla məsləhətləşməlisiniz.

Anti-selülit masajı - bu nədir?

Bu konsepsiya yağ yataqları olan toxumalara - ombalara, ayaqlara və qarınlara təsir göstərən bir sıra üsullara aiddir. Prosedura patologiyası olan hüceyrələri ayırmağa və təbii olaraq bədəndən çıxarmağa imkan verir. Təsir mexaniki və refleksiv üsullarla - vibrasiya, sürtünmə, təzyiq və daha dərin təsir üçün yağların və ya gellərin istifadəsi ilə sıxılma ilə həyata keçirilir.

Hüceyrə metabolizmasının bərpasına təsir səthi, yerli və müalicəvi masaj vasitəsilə olur. Birincisi, limfa sistemini aktivləşdirən sürtünmə və yoğurmağa aiddir. İkincisi, toksinlərin bədəndən çıxmasını və çıxarılmasını yaxşılaşdırır. Müalicə bal və yosunlardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Metodlara bölünmə ixtiyaridir, çünki metodlar və üsullar hər bir fərdi hal üçün fərdi olaraq birləşdirilir.

Anti-selülit üsullarının təyin edilməsinin səbəbləri:

1. ağırlaşmaların qarşısının alınması;
2. dəri toxumasının korreksiyası;
3. mikrosirkulyasiyanın pozulması;
4. omba, qarın və ayaqlarda yağ təbəqələri.

Bir yoluxucu xəstəlik və bədən istiliyinin artması halında masaj edilməməlidir - bu, ürəkdə həddindən artıq stressə səbəb olur. Dəridə allergik reaksiyalar, iltihablı və ya irinli səpgilər yaranarsa, masaj seansını təxirə salmaq daha yaxşıdır. Sürtmə üsulları qan laxtalanmasına və qan dövranı sisteminə təsir edən xəstəliklər, hamiləlik və laktasiya, həmçinin ürək patologiyaları və müxtəlif növ dermatitlər üçün istifadə edilməməlidir. Qarın bölgəsində masaj ürəkbulanma və qusma, mədə-bağırsaq traktının və genitouriya sistemi ilə bağlı problemlər üçün kontrendikedir.

Diqqət! Masaj stimullaşdırılan bölgəyə qan axınına gətirib çıxarır və qan damarlarına və ürəyə yükü artırır.

Masajın faydalı və müalicəvi təsiri

10-12 prosedur kursunda aparılan masaj müsbət nəticəyə gətirib çıxarır. Arterial və venoz kapilyarlarda qan dövranı yaxşılaşır: patoloji hüceyrələrə oksigen və qida maddələrinin çatdırılması və onlardan toksinlərin, karbon qazının və durğun mayenin çıxarılması sistemi normallaşır.

Selülit hüceyrələrarası məkanda metabolik məhsulların yığılmasının meydana gəlməsinə səbəb olur - masaj onları aradan qaldırmağa kömək edir. Limfa düyünlərinin fəaliyyətinin stimullaşdırılması və yaxşılaşdırılması sayəsində şişkinlik yox olur və artıq suyun çıxarılması nəzərəçarpacaq dərəcədə sürətlənir. Bundan əlavə, əzələ tonusu artır, birləşdirici toxumaların elastikliyi və dərinin relyefi artır.

Yaşla, yağlı təbəqələrdən qurtulmaq qabiliyyəti daha da çətinləşir - bu, sürətli bərpa və toxuma elastikliyinin itirilməsi ilə əlaqəli təbii bir prosesdir, buna görə də kursdan sonra dəri sallanır. Epidermisin elastikliyini artırmağa yönəlmiş xüsusi kremlər və yağların köməyi ilə özünüzü bundan qoruya bilərsiniz. Sonra prosedurlar başa çatdıqdan və durğun yağ yataqlarının çıxarılmasından sonra dəri düzgün forma alacaq və hamar və hamar qalacaq.

Evdə necə düzgün masaj etmək olar

Masajın müstəqil aparılması qaydaları tövsiyələrdən, hər zonanın xüsusiyyətlərindən və seansların sayından ibarətdir. Başlamazdan əvvəl, ən yaxşı təsirə nail olmaq üçün dəri hazırlanmalıdır: bunun üçün ölü hüceyrələrin təbəqəsini çıxaracaq və epidermisi istiləşdirəcək bir ovucu uyğun gəlir.

Dərinin zədələnməsinin qarşısını almaq və sürüşməni asanlaşdırmaq üçün sürtünmə sahəsinə anti-selülit təsiri olan krem ​​və ya yağ tətbiq olunur. Prosedur tədricən artan təzyiqlə yumşaq və yüngül hərəkətlərlə başlayır. Həm də diqqətli və rahatlaşdırıcı hərəkətlərlə bitirməyə dəyər.

Manipulyasiyalar güclü olmalıdır, lakin dərinin qızarmasına imkan verməməlidir. Yalnız məqbul rəng çəhrayıdır. Xoroid pleksusların və sinirlərin yığıldığı yerlərdən qaçınmaq lazımdır və limfa düyünləri olan bölgələrdən də qaçınmaq lazımdır: qasıq, popliteal və daxili bud.

Masaj limfatik drenaj xətləri və qan axınının hərəkəti boyunca həyata keçirilir. Bacaklarda problemli sahələri lokallaşdırarkən, dizdən sürtünməyə başlamalı və tədricən pelvik bölgəyə qalxmalısınız. Budun daxili tərəfi, qasıq yaxınlığındakı bölgədən qaçaraq, aşağıdan yuxarıya masaj edilir.

Nəticənin davamlılığı selülitin mərhələsindən və yayılmasından asılıdır. Prosedurların sayı 10 ilə 12 arasında dəyişir, hər gün təkrarlanır və 30 dəqiqədən çox deyil. Kursu bitirdikdən sonra istənilən nəticəni əldə etmək üçün dörd günlük fasilədən sonra təkrarlana bilər. Səhər həyata keçirin ki, gün ərzində edilən fəaliyyət prosedurun təsirini artırsın. Eyni zamanda, axşam saatlarında anti-selülit sarğılarından istifadə edə bilərsiniz.

Masaj üsulları və növləri

Prosedur bir neçə növə bölünür, məqsədi fərdi xüsusiyyətlərə və komponentlərin dözümlülüyünə bağlıdır.

1. bal;
2. vakuum;
3. quru sürtmə;
4. dərslik;
5. Koch texnikasından istifadə edərək masaj;

Bal ilə anti-selülit masajı

Bal ilə masaj həm ixtisaslaşmış mərkəzlərdə, həm də evdə məşhurdur. Onun əsas tərkib hissəsi asanlıqla mövcuddur və istifadəsi asandır. Əsas qayda: bal çox maye və ya şəkərli olmamalıdır.

Ümumi əks göstərişlərə əlavə olaraq, texnika arı məhsullarına alerjisi olan və təsirlənmiş ərazidə sıx saçları olan insanlar üçün qadağandır. Əməliyyatdan sonrakı dövrdə epidermisə təsir etməkdən də çəkinməyə dəyər.
Prosedur başa çatdıqdan sonra birbaşa günəş işığının müalicə olunan əraziyə daxil olmasına icazə verilməməlidir. İlk seanslarda manipulyasiyalar olduqca ağrılı görünəcək, lakin zaman keçdikcə narahatlıq keçəcək.

İsti duş qəbul etdikdən, problemli sahələri skrabla qızdırdıqdan və ovuclarınızı yüngülcə çaldıqdan sonra (yağ istifadə etmədən) birbaşa seansın özünə keçə bilərsiniz.

Əllərinizə bal sürdükdən sonra omba, omba və ya qarın nahiyəsinə masaj hərəkətləri ilə sürtmək lazımdır. Avuçlarınızı bədəninizdən qaldırmadan, şaquli və üfüqi istiqamətdə dalğalar şəklində slaydlar həyata keçirin. 3-4 dəfə təkrarlayın.

Bal qalınlaşmağa başlayan kimi, dəridə qalır, texnikanı dəyişdirməyə dəyər: indi manipulyasiya ovucları yapışdırmaq və çıxarmaqla həyata keçirilir. Əlin bütün səthini və ya yalnız barmaqları, uclarını və ya əlin kənarını istifadə edə bilərsiniz. Avuçunuzu bədəninizə möhkəm basaraq, bir iti və ya yumşaq hərəkətlə onu qoparmaq lazımdır.

Kursun müddəti 10-15 seansdır, müddəti 6-10 dəqiqədir. Sonda bal ilıq su ilə fırça və ya dəsmal ilə çıxarılır. Sahələr bir dəsmal ilə ovuşdurulur, sonra ona anti-selülit xüsusiyyətləri olan qidalandırıcı krem ​​çəkilməlidir.

Diqqət! Yaralanmalara və qanaxmalara səbəb olan düzgün olmayan hərəkətlər səbəbindən qançırlar görünə bilər.

Kuboklar ilə anti-selülit masajı

Masaj eczaneden satın alına bilən xüsusi silikon stəkanlardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Sıxılma sayəsində banka vakuum yaradır və dərini özünə çəkir, qan axını artırır. Düzgün istifadə edildikdə, bu masaj limfa sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Prosedur üçün bankaların özləri, anti-selülit effekti olan yağ və 5-15 dəqiqə boş vaxt lazımdır. Bu texnikada krem ​​istifadə edilmir, çünki o, çox tez sorulur və bankaların dəri üzərində sürüşməsinə imkan vermir.
Dərini isti duş və skrabla qızdırdıqdan sonra masaj sahəsinə yağ çəkin (istənilən sitrus meyvəsi kömək edəcək). Kavanozu götürün və sıxaraq, bədənə söykənin, dərinin geri çəkilmə dərəcəsini tənzimləyin və buraxın. Dözülməz ağrılara dözməməlisiniz - bu, əzələləri rahatlaşdırmaq üçün hazırlanmış bir masajdır.

Problem sahəsini 5-10 dəqiqə müalicə etmək üçün dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin. Bundan sonra istiqaməti dəyişdirməyə dəyər: hərəkətlər yuxarıya, böyrəklərin yerləşdiyi yerə yönəldilməlidir ki, hüceyrələrdə durğun maye bədəndən xaric olunduğu yerə getsin. Vakuum seansının sonu yüngül əl masajı ilə qeyd edilməlidir.

Kursun müddəti hər gün keçirilən ən azı 10 seans olmalıdır, onda nəticə müsbət olacaqdır.

Diqqət! Budun daxili hissəsində vakuum masajı edilə bilməz.

Vakuum fincanları ilə antiselülit qarın masajı

Texnika digər sahələri masaj etməyə bənzəyir, lakin öz xüsusiyyətlərinə malikdir. İşləmək üçün sizə yağ, silikon qablar və skrab da lazımdır.
Texnika:

1. Dərinizi isti duş və skrabla qızdırın.
2. Qarnınıza isti yağ çəkin.
3. Kavanozu sıxın və bədənə söykənin, dərini geri çəkərək 1,5 santimetrdən çox deyil.
4. Aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərək saat yönünde dairəvi hərəkətlərə başlayın. Hərəkətin amplitüdü çox böyük olmamalıdır: qasıq nahiyəsində və qarnın aşağı hissəsində xarici təsirlərə həssas olan limfa düyünləri və cinsiyyət orqanları var. Müddəti 15 dəqiqədən çox deyil.

Prosedura yeməkdən 2 saat əvvəl və ya 3-4 saatdan gec olmayaraq həyata keçirilir. Menstruasiya zamanı seans etməməlisiniz.

Qabaqcıl mərhələdə quru sürtmə

Əvvəlki üsullardan fərqli olaraq, quru sürtmə bədənin hər hansı bir hissəsindən asılı deyil: istənilən bölgəni masaj etmək olar. Yalnız selülitdən xilas olmaq üçün deyil, həm də ümumiyyətlə dərinin və bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün.

Prosedur üçün yalnız orta sərt kıllarla xüsusi bir masaj fırçası lazımdır. Uzun sapı olan və ya çıxarıla bilən üst hissəsi olan bir alət seçmək daha yaxşıdır.

Diqqət! Fırça sərtliyi tədricən artıraraq təbii tüklərdən seçilməlidir. Bədəndə heç bir cızıq və ya zədə olmamalıdır.

Masaj quru dəridə aparılır. Qarın nahiyəsində saat yönünde dairəvi masaj edin. Kalça və kalçalar - dairəvi və ya xətti hərəkətlərdə aşağıdan yuxarıya doğru. Quru sürtmə istənilən istiqamət və hərəkətləri seçməyə imkan verir, lakin yenə də limfa düyünlərinin yığıldığı yerlərdən qaçınmalı və prosedurun sonunda hərəkətləri böyrəklərin yerləşdiyi yerə yönəldin. Bitirdikdən sonra kontrastlı duş qəbul edə və drenaj effekti olan krem ​​və ya yağ tətbiq edə bilərsiniz.

Selülit üçün əl masajı

Əl masajının arsenalında şişkinlik və durğun yağ hüceyrələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir neçə üsul var. Bütün hərəkətlər aşağıdan yuxarıya doğru aparılır. Masaj problem sahəsini 3-5 dəqiqə yüngülcə vurmaqla başlayır: minimum səylə barmaqların çox ucları ilə hərəkətlər. Dərini qızdırdıqdan sonra sürtməyə başlaya bilərsiniz: barmaqlarınızı bədənə möhkəm bir şəkildə yerləşdirməlisiniz və omba və omba və ya dana və baldırlarda xətti olanlar üçün dairəvi hərəkətlərə başlamaq lazımdır.

Hər iki əllə səthi və ya dərin təzyiq tətbiq olunur. Birincidə, dəri barmaqlar arasında sıxılır və sonra toxumanın yuxarı təbəqələrinə təsir edərək sərbəst buraxılır. Dərinlik zamanı dərinin böyük bir sahəsi tutulur və tədricən əlləri bir-birinə yaxınlaşdıraraq sıxın və aktiv şəkildə yoğurun. Müxtəlif intensivlikdə vurma və çimdikləmə də istifadə olunur. Vuruşla bitir.

Diqqət! Masaj zamanı effekti yaxşılaşdırmaq və əllərinizi dəri üzərində sürüşdürmək üçün yağdan istifadə edə bilərsiniz.

Sessiya 30 dəqiqədən 60 dəqiqəyə qədər davam edir. Kurs iki həftədən çox deyil, bundan sonra fasilə verilir.

Koch metodundan istifadə edərək anti-selülit masajı

Texnika məqsədyönlü təsir üçün nəzərdə tutulmuşdur, ondan müsbət nəticə tez görünür. Bunu etmək üçün sizə 2 əvvəlcədən soyudulmuş cupronickel qaşığı və yağ lazımdır.
Davranış qaydası:

1. Kontrastlı duş qəbul edin və dərinizi havlu dəsmal ilə ovuşdurun.
2. Masaj edilən nahiyələrə anti-selülit yağı çəkin və qaşıqları nəmləndirici kremlə yağlayın.
3. Qaşıqları ombalara tətbiq edərək, bir az səy göstərərək saat yönünde bir dairədə hərəkətlər etməyə başlayın.
4. Aktiv və sürətli hərəkətlərlə budlar dizdən çanaq nahiyəsinə qədər olan xətlər boyu masaj edilir.

Sessiya səhər saatlarında 30 ilə 60 dəqiqə arasında aparılmalıdır. Kochun texnikası hər gün masaj etməyə imkan verir, lakin iki həftədən sonra dərinin stress vərdişi inkişaf etdirməməsi üçün fasilə verməlisiniz.

Özünüzə anti-selülit masajını necə etmək olar

Hər hansı bir texnikadan istifadə etmək üçün limfa düyünlərinin, qan damarlarının qruplarının anatomik yerini, həmçinin masaj xətləri boyunca düzgün hərəkətləri diqqətlə öyrənməlisiniz.

Nəticənin ciddi fəsadlara səbəb ola biləcək dəri patologiyalarından xilas olacağını bilsəniz, həftədə 3-4 dəfə 30 dəqiqə vaxt ayırmaq olduqca asandır.

Ayaqların ön səthini masaj etmək üçün ayaq üstə dayanarkən, problemli bölgələrlə ayağı stulda yatıraraq və ya yerə yayılmış bir dəsmalın üstündə oturaraq seansı özünüz yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

Diqqət! Düzgün təsir və təzyiq miqdarını müəyyən etmək və texnikanı maksimum səmərəliliyə çatdırmaq üçün vaxt lazımdır.

Anti-selülit masajı üçün yağ: xüsusiyyətləri və istifadəsi

Yağı bir aptekdə və ya kosmetik mağazada bitmiş formada almaq olar və ya bir neçə aromatik yağın tərkibini qarışdıra bilərsiniz. Bədənə tətbiq edildikdə, epidermisin yuxarı təbəqələrini qızdırır, qan axını yaxşılaşdırır və buna görə də masaj və sürtmə təsirini artırır.

Yağ həm də dərinin elastikliyini artırır və sallanmasının qarşısını alır. Masajda, bədən sarğılarında və ya nəmləndirici əvəzinə tək başına tətbiq olunur. Aşağıdakılar istiləşmə və selülit əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir:

1. sitrus yağları;
2. rozmarin;
3. ardıc;
4. lavanda;
5. berqamot.

Diqqət! Yağlar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər, ona görə də istifadə etməzdən əvvəl dirsəkdə qolunuzun əyri yerində yoxlanılmalıdır.

İstehlakçı rəyləri

Mariya, 32 yaş: “İlk fincan masaj seanslarından sonra qançırlar göründü, lakin sonra getdi. Bir ay ərzində hər gün masaj etdim. Nəticə məni qane etdi: şişlik və ombadan 3,5 sm getdi. Mən təkrar etməyi planlaşdırıram”.

Zoya, 35 yaş: “Mən portağal qabığından demək olar ki, tamamilə xilas oldum, alternativ olaraq bal və fincan kursları. Təsiri heyrətamizdir! Dəri hamar, hamar və tonlanır”.

Olqa, 25 yaş: “Mən bunu profilaktik tədbir kimi etdim. Mən quru sürtməni xoşlayırdım, bu, skrab və qabıq almağı unutmağa imkan verir və bu, çox az vaxt aparır”.

Svetlana, 40 yaş: “Kursu balla bitirdim. Təəssüratlar müsbətdir. Siluet nəzərəçarpacaq dərəcədə düzəldi və daha aydın oldu. Növbəti dəfə başqa texnikaları sınayacağam."

Ev şəraitində anti-selülit masajı çox vaxt tələb etmir və çox pul tələb etmir və nəticə çox uzun sürməyəcək, yumşaq, hamar və elastik dəri ilə sizi sevindirəcəkdir.

Anti-selülit masajı üçün video dərslər və tövsiyələr

Hər qızın bu və ya digər dərəcədə portağal qabığı var. Bu metabolik xəstəliyin əsas xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, onu əldə etmək çox asandır, lakin xilas olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Anti-selülit masajı vərəmləri aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər təsirli bir üsuldur və nəticə ilk seanslardan sonra nəzərə çarpır.

Anti-selülit masajının növləri

Selülitin müalicəsi üçün masaj təsnif edilir texnika ilə. Üç növ var:

1. Manual. Ən sadə və ən ümumi. İxtisaslı mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilən selülitin ilk mərhələləri ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı üsuldur. Metabolizmi sürətləndirmək üçün xüsusi qarışıqlardan istifadə edərək və ya "quru" şəkildə həyata keçirilə bilər. Yüksək ağrı ilə xarakterizə olunur, seansdan sonra qançırlar qala bilər; Əl ilə qarın masajı
2. Aparat. Öz növbəsində vakuum, ultrasəs, vibrasiya, elektrik cərəyanı, LPG qazı və preslərə bölünür. 2-ci dərəcəli portağal qabığına təsir etmək üçün istifadə olunur. Prosedur yalnız ilk seanslarda ağrılıdır, qançırlar qalmır.
3. Konservləşdirmə. Bu, selülit əleyhinə və yağ yandıran masajdır, fincanla həyata keçirilir. Peşəkar salonda kosmetoloqlar müəyyən sahələrdə vakuum yaradan vakuum maşınlarından istifadə edirlər. Evdə bədəni qızdırmaq üçün adi fincanlarla aparılır. Manuel kimi, qançırlar buraxır, lakin minimal ağrı ilə tanınır.

Masaj üsulları da bölünə bilər istifadə olunan üsullara görə. Manual qoparmaq, limfatik drenaj və istiləşmə ola bilər.

1. Yığılmış. Bu texnika problemli sahələrin kiçik sahələrini tutmaq və işləməkdən ibarətdir. Bu texnikadan istifadə edən praktiki masaj terapevti 10 seansda selülitdən xilas olmağa kömək edəcək. Təsiri sürətləndirmək və gücləndirmək üçün pəhrizinizi və həyat tərzinizi nəzərdən keçirmək tövsiyə olunur. Bu ağrılı, lakin təsirli;
2. Limfa drenajı. Yalnız peşəkarlar tərəfindən həyata keçirilir - bunu özünüz etmək çox çətindir. Çimdik üsulundan fərqli olaraq, limfa drenajı yoğrulmuş və bükülmüş bədənin böyük sahələrini əhatə edir. Kənardan, sxem xəmirlə işləməyə bənzəyir. Bu texnika selülitin 3-cü və yuxarı mərhələsindəki vərəmlərlə effektiv şəkildə məşğul olur və həmçinin qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir; Limfatik drenaj texnikasının nəticəsi
3. İstiləşmə. Bunu təkbaşına etmək asandır və selülitin müalicəsi ilə yanaşı, arıqlamağa kömək edir. Sessiya zamanı bir sarğı hazırlanır (ən çox bal), bundan sonra dəri yüngül yumruqlarla masaj edilir. Bu, epidermisin dərin təbəqələrini isitməyə, əzələ tonusunu bərpa etməyə və idman zalında məşq etdikdən sonra gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verir. Bu, hamiləlik zamanı icazə verilən bir neçə üsuldan biridir.

Hamamda anti-selülit masajı haqqında ayrıca danışmaq lazımdır. Buxar otağında bədən yalnız qızdırmır, həm də bütün daxili prosesləri adi haldan bir neçə dəfə daha sürətli həyata keçirməyə başlayır. Portağal qabığı olan əraziləri xüsusi bir masajçıdan istifadə edərək öz əllərinizlə müalicə edə və ya bir mütəxəssisə etibar edə bilərsiniz.

Hamamda anti-selülit masajını necə düzgün etmək olar

Sauna masaj prosedurları üçün ideal yerdir. Yüksək temperatur səbəbiylə qan damarları genişlənir və qan axını artır, bu da bədəndən toksinlərin və müxtəlif zərərli yığılmaların yuyulmasına kömək edir. Bu masajı əl ilə, xüsusi iz masajçısı və hamam süpürgəsindən istifadə etməklə etmək olar.

Hamamda anti-selülit masajı

1. Manual texnika problemli sahələri sığallamaq, çimdikləmək və sığallamaq daxildir. Bu, dərini hamarlaşdırmağa və sıxmağa, görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə imkan verir. Ancaq eyni zamanda, təsir yalnız 5 prosedurdan sonra nəzərə çarpacaqdır. Texnika yalnız selülitin ilkin mərhələlərində istifadə olunur; Əl ilə ayaq masajı texnikası
2. Banya süpürgəsi – əcdadlarımızın ən qədim masaj aləti. Palıd ən praktik hesab olunur - orta sərtliyə malikdir və dərini sağaldır, lakin budaqların birləşmələri anti-selülit tətbiqləri üçün istifadə edilə bilər. Bu masaj növü sığallama, vurma və yorğan hərəkətlərinin birləşmələri ilə xarakterizə olunur. Texnika 2 və daha yuxarı dərəcəli selülitdən xilas olmaq üçün təyin edilir.
3. Track masajı yalnız xüsusi buxar otaqlarında tapılır. Müxtəlif qoşmaları quraşdıra biləcəyiniz bir maşın təmin edir. Belə bir masajçının əhəmiyyətli üstünlüyü ondan ibarətdir ki, masajçıya ehtiyac yoxdur - bütün hərəkətləri özünüz asanlıqla yerinə yetirə bilərsiniz. Onun köməyi ilə ən problemli yerləri - qolların arxasını və arxasını dartmaq olar. Əl masajı yolu

Hamamda düzgün anti-selülit masajının aparılması texnikası:

1. Bir fırça və ya palıd süpürgəsi ilə bədəni dabanlardan çiyinlərə qədər yumşaq bir şəkildə vurun. Arıqlamaq və ya selülitin müalicəsi məqsədi ilə masaj etmək üçün əsas təsirin xüsusi olaraq problemli bölgələrə tətbiq edilməsi tövsiyə olunur. Məsələn, süpürgə bud və omba üzərində dayanmalı və ya mədədə dairəvi hərəkətləri təkrarlamalıdır;
2. Növbəti addım yorğan tikməkdir. Təsir minimal təzyiqlə başlayır - süpürgənin ucları problem sahələrinə yüngülcə basılır. Bir neçə dəqiqədən sonra təzyiq artır. Bu mərhələni peşəkar şəkildə yerinə yetirmək vacibdir - bütün nəticə ondan asılıdır. Məhz yorğan tikmə zamanı artıq nəm hüceyrələri tərk edir;
3. Sonra, ovuşdurma aparılır. Selülitin dərəcəsindən asılı olaraq, mütəxəssis təsirin intensivliyini və müddətini təyin edir. Sonrakı mərhələlərdə masaj terapevtinin sizə çox ağır zərbə vurmasına hazır olun.

Hamamda masajın təsirini artırmaq üçün bal və ya yağ maskasından istifadə edə bilərsiniz. Tezlik fərdi olaraq müəyyən edilir. Uzunmüddətli nəticələr əldə etmək üçün orta hesabla ən azı 8 seans tələb olunacaq.

Selülit əleyhinə bud və omba masajı

Bu masajı həyata keçirmək üçün müəyyən cihazlar - fincanlar hazırlamalısınız. Demək olar ki, bütün qızlar anti-selülit masajından sonra qançırlar gördülər - bunlar kubok texnikasının tanınan xüsusiyyətləridir. Bu cür məruz qalma qutular və ya xüsusi vakuum aparatı istifadə edərək həyata keçirilir. Yüksək effektivlik üçün müxtəlif diametrli bankalardan və ya müxtəlif masaj aparatlarından istifadə etmək tövsiyə olunur.

Vakuum masajı üçün qutular

Banklar bunlardır:

1. Şüşə. Əvvəllər bütün bu cür prosedurlar üçün istifadə olunurdu. Onlar tez qızdırılır və uzun müddət istənilən temperaturu saxlayırlar, lakin eyni zamanda istifadə etmək çox əlverişsizdir. Üstəlik, onları indi almaq olduqca çətindir;
2. plastik. Əlçatanlığı və erqonomikası səbəbindən evdə anti-selülit masajı üçün fəal şəkildə istifadə olunur. Onlar inanılmaz sürətlə qızdırılır və təzyiqin dəyişməsi səbəbindən öz-özünə boşalma təmin edir - dəridə asanlıqla sabitlənirlər. Çatışmazlıqlar arasında onların kövrəkliyini vurğulamaq lazımdır;
3. Plastik qapaqlı şüşə. Onlar əksər klinikalarda və xüsusi masaj otaqlarında istifadə olunur. Onlar prototiplərin mənfi cəhətlərinə malik olmadan, şüşə və plastik qabların üstünlüklərini birləşdirir.

Quru və ya nəmlənmiş dəri üzərində fincan masajını yerinə yetirmək üçün müxtəlif üsullar da var. Konservlər quru bədəndə sürüşmür, buna görə də güclü təsir təəssüratı yaranır. Əslində bu doğru deyil. Seansdan əvvəl dəriyə anti-selülit masaj yağı çəkilərsə, effekt xeyli yüksək olar.

Dəridə vakuum yaratmaq

Evdə mədədə anti-selülit masajını necə düzgün yerinə yetirmək olar:

1. Prosedurdan əvvəl duş qəbul edin və ovuşdurun. Daha sonra dəri quru silinməz, bir dəsmal ilə yüngülcə isladılır. Bu, anti-selülit tərkibinin normal paylanması üçün vacibdir;
2. Qarın və beldə hərəkətlər aydın bir istiqamətə malikdir - yuxarıdan aşağıya. Kavanoz belin ortasından göbəyə doğru hərəkət etməli, ətrafında fırlanaraq geri qayıtmalıdır. Normal təzyiq və texnika ilə epidermis mütləq daha qırmızıdır; Kupa masajı sxemi
3. Mədə 5 dəqiqədən çox olmayan masaj edilə bilər. Amma bu cür sessiyaların iki gündən bir keçirilməsinə icazə verilir.

Hərəkətlərin ardıcıllığı vacibdir. Yalnız gedib problem sahəsini masaj etməyə başlaya bilməzsiniz. Ayaqlardan danışırıqsa, əvvəlcə ön səth, sonra arxa işlənir. Eynilə, mədədən danışırıqsa, bu sahə ilə birlikdə arxa üzərində işləmək lazımdır.

Evdə vakuum qarın masajı

Aparat masajının faydaları danılmazdır - sadə, təhlükəsiz və inanılmaz dərəcədə effektivdir. Vakuum cihazının özü enerji təchizatı və işləyən əlavədən ibarət bir quraşdırmadır (bu MVT-01, roller B-flexy və Slim Body). Qarışıq bədən müalicəsi üçün müxtəlif əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz. Ən populyarları roller və vibrasiyadır.

Manual vakuum cihazı

Selülit əleyhinə aparat masajı necə həyata keçirilir:

1. Bir çox digər üsullarda olduğu kimi, dərinin hazırlanması mühüm rol oynayır: ovma, yüngül vuruş hərəkətləri, xüsusi anti-selülit kreminin tətbiqi. Daha sonra cihaza lazımi əlavə quraşdırılır və digər hazırlıq manipulyasiyaları aparılır (rejimin seçilməsi, intensivliyin tənzimlənməsi və s.);
2. Təsir bədənin seçilmiş sahəsinin masaj xətləri boyunca həyata keçirilir. Əgər mədədə antiselülit terapiyası aparılırsa, o zaman bütün hərəkətlər beldən göbəkə qədər gedir. Daha sonra nozzle başlanğıc nöqtəsinə qayıdır və hərəkətlər təkrarlanır;
3. Müddət müəyyən edilmiş problemlərdən və məqsədlərdən asılıdır. Cihaz minimum 10 dəqiqə istifadə olunur, əgər yüngül roller cihazı istifadə olunursa, o zaman yarım saata qədər dərini masaj etməyə icazə verilir.

Video: vakuum masajı etmək

Əl masajı texnikası

Ayaqlarda selülit qızların ən çox rast gəlinən problemidir. Qadınların demək olar ki, 80% -ində yağ toxumasının və limfa mayesinin yığılması bədənin aşağı hissəsinə əsaslanır. Lenfatik drenaj masajı vərəmləri aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Problemli sahələrə yumruqlarla təzyiq

Bu, yağ yataqlarına təsir etmək üçün xüsusi bir texnikadır, burada usta əllə əzmək və çürüyən limfanı hüceyrələrdən çıxarmaq məqsədi daşıyır. İlk seansdan sonra həcmlər 0,5 santimetr azala bilər. Və bu, durğun maye üçün böyük bir nailiyyətdir.

Bud və kalçada limfa drenaj masajı necə aparılır:

1. Dəri ovuşdurulmalı və sərt bir fırça ilə silinməlidir. Evdə belə bir dəsmal yoxdursa, sərt bir havlu dəsmal edəcək;
2. Masaj üçün qızdırılan dəriyə anti-selülit kremi tətbiq olunur, budlar üçün istiləşmə effekti olan bir məhsul qəbul etmək daha yaxşıdır. Məsələn, Eveline və ya L'Oreal;
3. İlk hərəkətlər epidermisin istiləşməsinə və hazırlanmasına kömək edir. Açıq ovuclarınızla, dərini dizdən kalçaya qədər yumşaq bir şəkildə vurun və ayaqların arxasındakı hərəkətləri təkrarlayın. Beləliklə, təxminən 5 dəqiqə isinmək lazımdır. Daha sonra dəri qıvrımlarının hərəkətinə çevrilən yüngül karıncalanma başlayır;
4. Bu çox xoşagəlməz bir mərhələdir, ona görə də bunu özünüz etmək çətindir. Bundan əlavə, effektiv masaj güclü əllər tələb edir. Təcrübəli usta heç bir problem olmadan tapşırığın öhdəsindən gələcək, lakin YouTube-da "Anti-selülit masajını necə etmək olar" videosuna baxan bir başlanğıc çətin ki;
5. Belə masajdan sonra dəri zolaqları sıxılır və aşağıdan yuxarıya çəkilir. Bu texnika tez-tez Tay masajı tərəfindən gücü bərpa etmək üçün istifadə olunur. Yaxşı nəticənin əsas əlamətləri dərinin qızartı və ağrılarıdır.

Həftədə iki dəfə seansları təkrarlamaq lazımdır, ancaq bunu yalnız peşəkar masaj terapevti dəqiq deyə bilər.

Bal masajı

Bu növ masaj texnikasının ayrıca bir hissəsi hesab edilmir, əksinə, onları tamamlayır. Rəylər iddia edir ki, heç bir portağal qabığı kremi selülit əleyhinə bal masajını əvəz edə bilməz.

Bal və vakuum ilə selülit korreksiyası

Niyə bal və təsvir olunan prosedurları birləşdirməlisiniz:

1. Bu məhsul dərini gücləndirən, lifləri daha elastik və davamlı edən vitamin və minerallarla zəngindir. Daimi istifadə ilə selülitin yenidən əmələ gəlməsi ehtimalı azalır;
2. Bal özü ilə bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir. Bundan əlavə, dərini qızdırır və epidermisi ölü hüceyrələrdən təmizləyir;
3. Bu, özünüzü masaj etməyin ən yumşaq və asan yoludur. Əlbəttə ki, tam hüquqlu lenfatik drenaj masajını əvəz etməyəcək, lakin əla bir əlavə olacaqdır.

Əllərin və bədənin digər hissələrinin selülit əleyhinə bal masajını həyata keçirmək üçün məhsul su banyosunda və ya mikrodalğalı sobada qızdırılır və dəri üzərində bərabər paylanır. Başqa bir yol var - şirinliyi ovuclarınıza tətbiq edin və bal tamamilə udulana qədər problemli bölgələri ovuşdurun.

Video: evdə anti-selülit bal masajının aparılması proseduru

Faydaları və əks göstərişləri

Anti-selülit masajının faydaları nələrdir? Problemlərin xarici tərəfini aradan qaldırmağa kömək edir. Arıqlasanız və ya mütəmadi olaraq idman salonuna baş çəksəniz belə, nifrət edilən şişlər nazik qadın dərisində görünəcək. Və ani kilo itkisi ilə selülit hətta arta bilər. Masaj hüceyrələri kiçildir, limfa mayesinin mübadiləsini sürətləndirir və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir. Güc məşqləri ilə selülit meydana gəlməsini aradan qaldırmağa çalışan idmançılar üçün əsl sehrli çubuq olacaq.

Anti-selülit masajı üçün əks göstərişlər:

1. Hamiləlik və laktasiya dövründə qarın, sinə və kürək nahiyəsində seansların aparılması qadağandır. Sezaryen sonra masaj yalnız altı ay sonra icazə verilir (lakin burada hətta hər şey bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır);
2. Vakuum və limfa drenajı üsulları varikoz damarları və ya qan damarlarının, qan dövranı və ifrazat sistemlərinin digər xəstəlikləri üçün ciddi şəkildə qadağandır;
3. Hesab olunur ki, menstruasiya zamanı masaj edilməməlidir. Bu tamamilə doğru deyil. Əgər menstruasiya ağrılı və ağırdırsa, o zaman qarın və bel nahiyəsinə hərəkət etmək məsləhət görülmür. Ayaqları və qolları hər hansı bir vasitə ilə təhlükəsiz şəkildə masaj etmək olar;
4. Hemşirelik anasına və ya doğuşdan dərhal sonra hamamda seans keçirmək tövsiyə edilmir.

Bunu nə qədər tez-tez etməlisiniz və gözlənilən effekt?

Kursun intensivliyi gözəllik salonunda usta tərəfindən ciddi şəkildə fərdi olaraq müəyyən edilir. Müxtəlif amillər nəzərə alınır: bədənin bərpa sürəti, selülitin laqeydlik dərəcəsi, müştərinin həyat tərzi və imkanları. Evdə həftədə 2 dəfə 20 dəqiqə öz-özünə masaj etmək normal olacaq.

Anti-selülit masajı: prosedurdan əvvəl və sonra Anti-selülit masajından əvvəl və sonra Selülit əleyhinə masajdan əvvəl və sonra fotoşəkillər

Anti-selülit masajının kömək edib-etmədiyinə hələ də şübhə edirsinizsə, əvvəlki və sonrakı fotoşəkillərə baxmağı təklif edirik. Əgər siz müntəzəm olaraq tövsiyələrə əməl etsəniz, məşq etsəniz və pəhrizinizə nəzarət etsəniz, kursun başlanğıcından 4 ay ərzində selülitin tam aradan qaldırılmasına nail ola bilərsiniz.

Salam, əziz oxucular! Bu problemin kişilərdən yan keçdiyi məlum olduğu üçün abunəçilərimizin qadın yarısına müraciət edirəm. Neçə qadın əbədi sualdan əziyyət çəkir - selülitə necə qalib gəlmək olar? Gəlin hər şeyi öz yerinə qoyaq. İndi bu problemi tək başına, masajın köməyi ilə necə aradan qaldıracağından danışacağıq. Və ya daha dəqiq desək, özünüz üçün anti-selülit masajını necə etmək olar.

Selülitin səbəbləri və müalicə üsulları

Nə ilə qarşılaşdığımızı başa düşmək üçün anlayaq ki, biz yağları yox etmirik. "Portağal qabığı" ​​pis qidalanma, pis vərdişlər və hormonal balanssızlıq səbəbindən görünür.

Gördüyünüz kimi, bu problemin birdən çox səbəbi var, yəni bütün üsullardan istifadə edərək aradan qaldırılmalı olacaq. Ancaq əsas vəzifə dəri altındakı vərəmləri parçalamaqdır.

Burada özünü masaj üsulları üzrə müxtəlif üsullar və dərslər bizə kömək edəcəkdir.

Bilirik ki, salon prosedurları var, amma buna dəyər olub-olmaması mübahisəli məsələdir. Bəli, bəlkə də evdə edilən masajdan daha sürətli nəticə verirlər, lakin bir sıra əks göstərişlərə malikdirlər.

Məsələn, lpg (aparat masajçısı, təsir üsulu vakuum qutusunun masajı ilə eynidir), ürək-damar xəstəlikləri, qan laxtalanması və şişkinlik, varikoz damarları və dayaq-hərəkət sisteminin pozğunluqları üçün zərərlidir.

Və bu xəstəliklərdən birindən əziyyət çəkirsinizsə, öz-özünə masaj əla alternativ olacaq, bu, sağlamlığınıza zərər vermədən onu yumşaq bir şəkildə yerinə yetirərək intensivliyi seçməyə imkan verəcəkdir.

Ev masajının bir neçə növü var, bunlar:

1. barmaqlarla masaj etmək;
2. Qaşıqlardan istifadə;
3. bir fırça istifadə edərək;
4. Və vakuum fincan masajı.

Öz-özünə masaja hazırlıq

Prosedurun uğurlu olması və yaxşı effekt verməsi üçün iş üçün zəmin hazırlamaq, yəni dərini müalicə etmək lazımdır.

Əvvəlcə duş qəbul edərək dərinizi təmizləməlisiniz. Sonra bir ovucu istifadə edərək artıq hissəcikləri çıxarın. Dərini isti su və skrabla isitmək masajın təsirini yaxşılaşdıracaq.

Yuxarıda göstərilən prosedurlardan hər hansı birini həyata keçirmək üçün bir krem ​​və ya yağ hazırlamaq lazımdır. Belə yağın komponentləri dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və çəkildikdə və ya sıxdıqda zərər verməməyə kömək edəcəkdir.

Əlbəttə ki, hazır krem ​​ala bilərsiniz və ya özünüz edə bilərsiniz, bu sizə bağlıdır. Ancaq evdə hazırlanan bir vasitə daha faydalı olacaq, bu barədə unutmayın.

Dəriniz üçün nəmləndirici tonal krem ​​hazırlamaq üçün bir neçə asan yol var:

1. 2 osh qaşığı qarışdırın. on damla portağal efir yağı ilə zeytun yağı qaşıqları. Portağal yağı dərini mükəmməl şəkildə sıxır, zeytun yağı isə qidalandırır və nəmləndirir.
2. Uşaq kremini götürün və içinə bir neçə damcı A vitamini sıxın, bu kremlə dəriniz elastik və ipək kimi olacaq.
3. Nəmləndirmək və təmizləmək üçün zeytun yağı əlavə edilərək dəmlənmiş qəhvə zəmilərindən də istifadə edə bilərsiniz.

Masaj texnikası

Beləliklə, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, özünü masaj etmək üçün bir neçə üsul var. Gəlin onların hər birinin nə olduğunu daha ətraflı nəzərdən keçirək və sizin üçün ən uyğun olanı seçək.

Qaşıqlarla masaj edin

Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün iki qaşıq götürməlisiniz. Bunlar ya masaj üçün xüsusi olaraq alına bilər, ya da adi yemək qaşığı və ya böyük salat qaşıqları.

Onları qızdırmaq və ya soyutmaq lazımdır, hamısı seçimlərinizdən və xüsusiyyətlərinizdən asılıdır. Bu proseduru həyata keçirmək üçün bal da tez-tez istifadə olunur. Toksinlərin çıxarılması ilə tanınır. Ancaq diqqətli olun və balın tez-tez allergiyaya səbəb olduğunu unutmayın.

Bədənin hər bir sahəsi üçün maksimum nəticə əldə etmək üçün texnikaya riayət etməli və hər şeyi düzgün etməlisiniz.

1. Masaj üçün itburnu. Bir xörək qaşığı götürün və dairəvi, sıxma hərəkətlərindən istifadə edərək əvvəlcə budun daxili, sonra isə xarici hissəsini müalicə edin.
2. Masaj omba iki salat qaşığı ilə dairəvi hərəkətlə - əvvəlcə mərkəzdən yanlara, sonra aşağıdan yuxarıya doğru aparılır.
3. Soyudulmuş bir salat qaşığı ilə masaj edin qarın, göbəkdən bir spiral şəklində.

Evdə qarın masajı üsulları haqqında oxuyun

Bu proseduru hər gün 15-20 dəqiqə həyata keçirin. və mütləq bir çevrilmə görəcəksiniz.

Fırça ilə masaj edin

Mükəmməl bir bədən masajçısı bir fırçadır, bu, xüsusi silikon masaj fırçası və ya duş üçün sərt bir paltar ola bilər. Bu masaj etmək üçün ən asan yoldur.

Bədənin səthini hərtərəfli müalicə etmək üçün yalnız dairəvi hərəkətlərdən (əvvəlcə yüngül, sonra daha sərt), aşağıdan yuxarıya doğru istifadə etməlisiniz.

Bu üsul xüsusilə ayaq masajı üçün əlverişlidir, çünki hərəkətlər geniş və sıx ola bilər. Ancaq diqqətli olun, diqqətli olmasanız qıcıqlanma və göyərmə baş verə bilər.

Nəticə bu üsuldan nə qədər tez-tez istifadə etdiyinizdən asılıdır. Bunu hər gün etmək tövsiyə olunur, çünki bu, dəriyə məruz qalmağın kifayət qədər sərt üsuludur. Zərif və hamar masajla gündəlik istifadəyə icazə verilir.

Əllərlə masaj etmək

Arıqlamaq üçün əla, yumşaq, lakin təsirli üsullardan biri əl masajıdır. Bu növ masajın müvəffəqiyyəti üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz:

1. Ayaqdan ombaya doğru hərəkət edərkən, hərəkətlər sıx olmalıdır.
2. Yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edərkən, hərəkətlər yumşaq və hamar olmalıdır.

Limfa düyünlərimiz elə yerləşib ki, yuxarıda göstərilən qaydalara əməl etsək, təmizlənmə proseslərini aktivləşdirə bilərik. Və bu da öz növbəsində arıqlamağa kömək edir.

1. Birincisi, dərini ayaqdan ombalara qədər yüngül vuruşlarla hazırlayın.
2. Eyni istiqamətdə dərini intensiv şəkildə ovuşdurun.
3. Ayaqlarımızı barmaqlarımızın falanqları ilə ovuşdururuq.
4. Dərini ovuşdurmaq üçün oynaqlarınızı istifadə edin, intensivliyi artırın.
5. Karıncalanma. Biz özümüzü çimdikləmək istəyirik kimi dərini geri çəkirik. Orta intensivlikli hərəkətlər. Zərbələrin qarşısını almaq üçün həddindən artıq etməyin.
6. Sıxmaq. Biz özümüzü çox güclü şəkildə ayağımıza çırpırıq.

Daha yaxşı masaj təcrübəsi üçün videoya baxmağı məsləhət görürük.

Evdə selülitdən xilas olmaq üçün başqa bir gözəl texnika var - fincanlarla vakuum masajı.

Bu texnika ilə tanış deyilsinizsə, burada yoxlaya bilərsiniz. Bu mövzuya xüsusi olaraq bütöv bir məqalə həsr etdik.

Ümid edirəm sizə faydalı olduq. Bloqumuza abunə olun və sosial şəbəkələrdə dostlarınızla məlumat paylaşın. Öz üzərində çalış, özünü sev, amma ən əsası gülümsə! Yaxşı əhval-ruhiyyə ən yaxşı bəzək və əla dərmandır. Bunu yadda saxla!