Anti-Cellulite-Massage zu Hause für sich selbst

90-95 % der Frauen leiden mehr oder weniger stark unter Cellulite. Sein Auftreten und seine weitere Entwicklung sind nicht immer mit einer Zunahme des Körpergewichts verbunden, sodass auch dünne Mädchen Besitzer einer „Orangenhaut“ werden können. Es ist ganz einfach, eine Entwicklung in Gang zu setzen, aber sie wieder loszuwerden, ist mit einer Reihe gewisser Schwierigkeiten verbunden. Neben einer Reihe anderer Verfahren wird die Anti-Cellulite-Massage zu Hause zu einer der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung. Allerdings ist es zunächst besser, die Ursachen der Cellulite zu verstehen, damit die Anstrengungen nicht umsonst sind.

Was ist Cellulite und warum tritt sie auf?

Eine Zunahme der Fettzellschicht mit Störung der Mikrozirkulation wird als Cellulite bezeichnet. Solche Zellen entfernen keine Giftstoffe und Flüssigkeit mehr, sondern sammeln sie im Gegenteil mit doppelter Kraft an. Dadurch werden sie mit zusätzlichen Bindegewebsschichten bedeckt, sodass die äußere Schicht der Epidermis ihre Elastizität verliert und mit Tuberkeln und Grübchen bedeckt wird.

Cellulite wird in 4 Stadien unterteilt:

1. Gleich zu Beginn der Entwicklung bleibt die Haut ebenmäßig und glatt. Das Mädchen hat das Gefühl, etwas zugenommen zu haben oder zu viel Flüssigkeit getrunken zu haben, was zu leichten Schwellungen und Ödemen führt. Dies ist auf eine Störung der Lymphknoten zurückzuführen.
2. Die Fettschicht wird dichter. Das System, das dem Körper Flüssigkeit entzieht, ist seinen Aufgaben nicht mehr gewachsen. Gleichzeitig steigt der interstitielle Druck und die Fettzellen geben ihre Abfallprodukte nicht mehr ab. Mit der Zeit hört die Sauerstoffzufuhr auf und eine Bindegewebsschicht beginnt zu wachsen.
3. Das Aussehen der Haut verändert sich nur durch bestimmte Handlungen: Wenn Sie sie zu einer Falte zusammenziehen oder den Muskel, an dem die Haut befestigt ist, anspannen, können Sie Tuberkel und einen spürbaren Verlust an Glätte bemerken.
4. Im letzten Stadium ist Cellulite deutlich sichtbar und kann körperliche Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Für das Ungleichgewicht des Lipid-(Fett-)Gleichgewichts, das zur Entstehung von Cellulite führt, sind mehrere Gründe verantwortlich. Ein Anstieg des Blutspiegels weiblicher Hormone – Östrogene, der mit Erkrankungen der Schilddrüse oder endokrinen Erkrankungen verbunden sein kann. Auch die Vererbung beeinflusst die Möglichkeit einer Cellulite. Ernährungsprobleme, ständiger Stress und Müdigkeit sowie eine sitzende Lebensweise wirken sich sowohl auf den Verlust der Glätte der Epidermis als auch auf den Allgemeinzustand des Körpers aus.

Aufmerksamkeit! Cellulite und Übergewicht werden durch ähnliche Faktoren verursacht, es handelt sich jedoch um zwei völlig unterschiedliche Erkrankungen, die nicht voneinander abhängig sind. Es passiert auch dünnen Mädchen, ist aber weniger auffällig.

Behandlung und Maßnahmenpaket zur Bekämpfung von Cellulite

Cellulite loszuwerden und eine glatte Hautoberfläche wiederherzustellen, ist nur möglich, wenn Sie eine Reihe bestimmter Maßnahmen befolgen. Kein Eingriff kann alleine bewältigt werden, da ein Lipid-Ungleichgewicht verschiedene innere Aspekte des Körpers beeinträchtigt.

Zunächst lohnt es sich, die Ernährung zu normalisieren, um Übergewicht, langsamen Stoffwechsel und die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffen zu bewältigen. Um die Durchblutung zu aktivieren, also die Mikrozirkulation und den Sauerstoffzugang zu den Zellen wiederherzustellen, sollte die Belastung der Muskulatur erhöht werden. Selbst ein minimales Training in Bezug auf Zeit und Intensität kann bei regelmäßiger Durchführung den Zustand und das Erscheinungsbild des Körpers deutlich verbessern.

Ein Anti-Cellulite-Einreiben sollte ein obligatorischer Bestandteil sein, der entweder in Eigenregie oder in medizinischen Zentren durchgeführt werden kann. Allerdings ist die LPG-Therapie ein recht kostspieliges Verfahren. Zur Bekämpfung subkutaner Ablagerungen eignen sich ähnliche Operationen zu Hause, die auf das Aufbrechen der betroffenen Zellen abzielen. Sie müssen nur das Richtige für Sie auswählen, denn der Kampf wird langwierig sein.

Aufmerksamkeit! Cellulite kann ein Symptom einer inneren Erkrankung (hormonelles Ungleichgewicht) sein. Daher sollten Sie vor Beginn der Behandlung einen Endokrinologen konsultieren.

Anti-Cellulite-Massage – was ist das?

Unter diesem Konzept versteht man eine Reihe von Techniken, mit deren Hilfe eine Wirkung auf Gewebe mit Fettablagerungen – Gesäß, Beine und Bauch – ausgeübt wird. Das Verfahren ermöglicht es Ihnen, Zellen mit Pathologien zu trennen und auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen. Der Einfluss wird durch mechanische und reflexive Techniken ausgeübt – Vibration, Reibung, Druck und Pressen unter Verwendung von Ölen oder Gelen für eine tiefere Wirkung.

Die Wirkung auf die Wiederaufnahme des Zellstoffwechsels erfolgt durch oberflächliche, lokale und therapeutische Massage. Die erste bezieht sich auf das Reiben und Kneten, wodurch das Lymphsystem aktiviert wird. Die zweite verbessert den Abfluss und die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Die Behandlung erfolgt mit Honig und Algen. Die Einteilung in Methoden ist willkürlich, da Methoden und Techniken für jeden Einzelfall individuell kombiniert werden.

Gründe für die Verschreibung von Anti-Cellulite-Techniken:

1. Vorbeugung von Komplikationen;
2. Korrektur der Hautstruktur;
3. Mikrozirkulationsstörung;
4. Fettschichten an Hüfte, Bauch und Beinen.

Bei einer Infektionskrankheit und einem Anstieg der Körpertemperatur sollte auf eine Massage verzichtet werden – dies führt zu einer Überlastung des Herzens. Treten allergische Reaktionen, entzündliche oder eitrige Hautausschläge auf, ist es besser, die Massagesitzung zu verschieben. Reibtechniken sollten nicht bei Erkrankungen der Blutgerinnung und des Kreislaufsystems, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Herzerkrankungen und verschiedenen Arten von Dermatitis eingesetzt werden. Das Massieren im Bauchbereich ist bei Übelkeit und Erbrechen, Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt und dem Urogenitalsystem kontraindiziert.

Aufmerksamkeit! Die Massage führt zu einer Durchblutung des stimulierten Bereichs und erhöht die Belastung der Blutgefäße und des Herzens.

Wohltuende und heilende Wirkung der Massage

Eine in 10-12 Behandlungen durchgeführte Massage führt zu einem positiven Ergebnis. Die Durchblutung der arteriellen und venösen Kapillaren verbessert sich: Das System zur Versorgung pathologischer Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen und zur Entfernung von Giftstoffen, Kohlendioxid und stagnierender Flüssigkeit aus ihnen normalisiert sich wieder.

Cellulite führt zur Bildung von Ansammlungen von Stoffwechselprodukten im Interzellularraum – Massage hilft, diese zu beseitigen. Durch die Stimulation und Verbesserung der Funktion der Lymphknoten verschwinden Schwellungen und der Abtransport von überschüssigem Wasser wird spürbar beschleunigt. Darüber hinaus erhöht sich der Muskeltonus, die Elastizität des Bindegewebes und die Entlastung der Haut nehmen zu.

Mit zunehmendem Alter wird die Fähigkeit, Fettschichten loszuwerden, schwieriger – dies ist ein natürlicher Prozess, der mit dem Verlust der schnellen Regeneration und Flexibilität des Gewebes einhergeht, sodass die Haut im Laufe der Zeit schlaff wird. Mit speziellen Cremes und Ölen, die die Elastizität der Epidermis erhöhen sollen, können Sie sich davor schützen. Nach Abschluss der Eingriffe und der Entfernung stagnierender Fettdepots nimmt die Haut dann die richtige Form an und bleibt ebenmäßig und glatt.

So massieren Sie zu Hause richtig

Die Regeln für die eigenständige Durchführung der Massage bestehen aus Empfehlungen, den Eigenschaften jeder Zone und der Anzahl der Sitzungen. Um die beste Wirkung zu erzielen, sollte die Haut vor Beginn vorbereitet werden: Hierfür eignet sich ein Peeling, das die Schicht abgestorbener Zellen entfernt und die Epidermis erwärmt.

Um Hautverletzungen zu vermeiden und das Gleiten zu erleichtern, wird auf die Reibstelle eine Creme oder ein Öl mit Anti-Cellulite-Wirkung aufgetragen. Der Eingriff beginnt mit sanften und leichten Bewegungen unter allmählich zunehmendem Druck. Es lohnt sich auch, mit vorsichtigen und entspannenden Maßnahmen abzuschließen.

Die Manipulationen sollten stark sein, aber keine Rötungen der Haut zulassen. Die einzig akzeptable Farbe ist Rosa. Orte, an denen sich Plexus choroideus und Nerven ansammeln, sollten vermieden werden, und auch Bereiche mit Lymphknoten sollten gemieden werden: Leistengegend, Kniekehle und Innenseite des Oberschenkels.

Die Massage erfolgt entlang der Lymphdrainagelinien und der Blutabflussbewegung. Wenn Sie Problembereiche an den Beinen lokalisieren, sollten Sie vom Knie aus mit dem Reiben beginnen und sich allmählich zum Beckenbereich steigern. Die Innenseite des Oberschenkels wird von unten nach oben massiert, wobei der Bereich in der Nähe der Leiste ausgespart wird.

Die Dauerhaftigkeit des Ergebnisses hängt vom Stadium der Cellulite und ihrer Ausbreitung ab. Die Anzahl der Eingriffe variiert zwischen 10 und 12, wird jeden zweiten Tag wiederholt und dauert nicht länger als 30 Minuten. Nach Abschluss des Kurses kann dieser nach einer viertägigen Pause wiederholt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Führen Sie die Anwendung morgens durch, damit die Aktivität während des Tages die Wirkung des Eingriffs verstärkt. Gleichzeitig können Sie abends Anti-Cellulite-Wickel verwenden.

Massagetechniken und -varianten

Das Verfahren ist in mehrere Typen unterteilt, deren Zweck von den individuellen Eigenschaften und der Verträglichkeit der Komponenten abhängt.

1. Honig;
2. Vakuum;
3. Trockenreiben;
4. Handbuch;
5. Massieren mit der Koch-Technik;

Anti-Cellulite-Massage mit Honig

Massage mit Honig ist sowohl in spezialisierten Zentren als auch zu Hause beliebt. Der Hauptbestandteil ist leicht verfügbar und einfach zu verwenden. Die wichtigste Regel: Honig sollte nicht zu flüssig oder zu zuckerhaltig sein.

Zusätzlich zu allgemeinen Kontraindikationen ist die Technik für Personen verboten, die gegen Bienenprodukte allergisch sind und an der betroffenen Stelle dichtes Haar haben. Es lohnt sich auch, in der postoperativen Phase auf Eingriffe in die Epidermis zu verzichten.
Nach Abschluss des Eingriffs sollte kein direktes Sonnenlicht in den behandelten Bereich gelangen. In den ersten Sitzungen werden die Manipulationen recht schmerzhaft erscheinen, aber mit der Zeit werden die Beschwerden vergehen.

Nach einer heißen Dusche, dem Aufwärmen der Problemzonen mit einem Peeling und einem leichten Klatschen in die Handflächen (ohne Öl) können Sie direkt mit der eigentlichen Sitzung fortfahren.

Nachdem Sie Honig auf Ihre Hände aufgetragen haben, müssen Sie ihn mit massierenden Bewegungen im Bereich der Hüften, des Gesäßes oder des Bauches einreiben. Führen Sie, ohne die Handflächen vom Körper abzuheben, Wellenbewegungen in vertikaler und horizontaler Richtung aus. 3-4 Mal wiederholen.

Sobald der Honig zu verdicken beginnt und auf der Haut verbleibt, lohnt es sich, die Technik zu ändern: Jetzt erfolgt die Manipulation durch Auf- und Abkleben der Handflächen. Sie können die gesamte Handfläche nutzen oder nur die Finger, deren Spitzen oder die Handkante. Drücken Sie Ihre Handfläche fest an Ihren Körper und reißen Sie sie mit einer scharfen oder sanften Bewegung ab.

Die Kursdauer beträgt 10-15 Sitzungen, deren Dauer 6-10 Minuten beträgt. Zum Schluss wird der Honig mit warmem Wasser, einer Bürste oder einem Waschlappen entfernt. Die Stellen werden mit einem Handtuch abgerieben, anschließend sollte eine pflegende Creme mit Anti-Cellulite-Eigenschaften darauf aufgetragen werden.

Aufmerksamkeit! Durch unsachgemäße Handlungen können blaue Flecken entstehen, die zu Verletzungen und Blutungen führen.

Anti-Cellulite-Massage mit Tassen

Die Massage erfolgt mit speziellen Silikonbechern, die in der Apotheke erhältlich sind. Durch die Kompression erzeugt das Gefäß ein Vakuum und zieht die Haut in sich zusammen, wodurch die Durchblutung erhöht wird. Bei richtiger Anwendung kann diese Massage die Funktion des Lymphsystems verbessern.

Für den Eingriff benötigen Sie die Gläser selbst, Öl mit Anti-Cellulite-Wirkung und 5-15 Minuten Freizeit. Bei dieser Technik wird auf Creme verzichtet, da diese zu schnell einzieht und ein Gleiten der Tiegel über die Haut verhindert.
Nachdem Sie die Haut mit einer heißen Dusche und einem Peeling aufgewärmt haben, tragen Sie Öl auf den Massagebereich auf (jede Zitrusfrucht reicht aus). Nehmen Sie das Glas, drücken Sie es zusammen, lehnen Sie es an den Körper, stellen Sie den Grad der Hautretraktion ein und lassen Sie es los. Sie sollten keine unerträglichen Schmerzen ertragen – es handelt sich um eine Massage zur Entspannung der Muskulatur.

Behandeln Sie den Problembereich mit kreisenden Bewegungen 5–10 Minuten lang. Danach lohnt es sich, die Richtung zu ändern: Die Maßnahmen sollten nach oben gerichtet sein, dorthin, wo sich die Nieren befinden, damit die in den Zellen stagnierende Flüssigkeit dorthin gelangt, wo sie aus dem Körper ausgeschieden wird. Das Ende der Vakuumsitzung sollte mit einer leichten manuellen Massage markiert werden.

Die Dauer des Kurses sollte mindestens 10 Sitzungen betragen und jeden zweiten Tag durchgeführt werden, dann ist das Ergebnis positiv.

Aufmerksamkeit! An der Innenseite des Oberschenkels kann keine Vakuummassage durchgeführt werden.

Anti-Cellulite-Bauchmassage mit Vakuumschalen

Die Technik ähnelt der Massage anderer Bereiche, hat jedoch ihre eigenen Eigenschaften. Zum Arbeiten benötigen Sie außerdem Öl, Silikongläser und ein Peeling.
Technik:

1. Wärmen Sie Ihre Haut mit einer heißen Dusche und einem Peeling auf.
2. Tragen Sie warmes Öl auf Ihren Bauch auf.
3. Drücken Sie das Glas zusammen und lehnen Sie es an den Körper. Dabei darf die Haut nicht mehr als 1,5 Zentimeter zurückgezogen werden.
4. Beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn von unten nach oben. Der Wirkungsbereich sollte nicht zu groß sein: In der Leistengegend und im Unterbauch befinden sich Lymphknoten und Geschlechtsorgane, die gegenüber äußeren Einflüssen empfindlich sind. Die Dauer darf 15 Minuten nicht überschreiten.

Der Eingriff wird spätestens 2 Stunden vor den Mahlzeiten oder frühestens 3-4 Stunden danach durchgeführt. Während der Menstruation sollten Sie keine Sitzung durchführen.

Trockenreiben im fortgeschrittenen Stadium

Im Gegensatz zu früheren Techniken ist das Trockenreiben nicht auf irgendeinen Körperteil angewiesen: Es kann jede Stelle massiert werden. Nicht nur um Cellulite loszuwerden, sondern auch um den Zustand von Haut und Körper allgemein zu verbessern.

Für den Eingriff benötigen Sie lediglich eine spezielle Massagebürste mit mittelharten Borsten. Wählen Sie besser ein Werkzeug mit langem Griff oder mit abnehmbarem Oberteil.

Aufmerksamkeit! Die Bürste sollte aus Naturborsten bestehen, wobei die Härte allmählich zunimmt. Der Körper darf keine Kratzer oder Beschädigungen aufweisen.

Die Massage wird auf trockener Haut durchgeführt. Massieren Sie den Bauchbereich im Uhrzeigersinn. Hüfte und Gesäß – von unten nach oben in kreisenden oder linearen Bewegungen. Durch das Trockenreiben können Sie jede Richtung und Aktion wählen. Sie sollten jedoch dennoch Stellen meiden, an denen sich Lymphknoten ansammeln, und am Ende des Eingriffs die Aktionen auf die Position der Nieren ausrichten. Nach Abschluss können Sie eine Wechseldusche nehmen und eine Creme oder ein Öl mit Drainageeffekt auftragen.

Manuelle Massage gegen Cellulite

Das Arsenal der Handmassage umfasst mehrere Techniken, die bei Schwellungen und stagnierenden Fettzellen helfen. Alle Aktionen werden von unten nach oben ausgeführt. Die Massage beginnt mit einem 3-5-minütigen leichten Streicheln der Problemzone: Bewegungen mit den Fingerspitzen mit minimalem Kraftaufwand. Nachdem Sie die Haut aufgewärmt haben, können Sie mit dem Reiben beginnen: Sie müssen Ihre Finger fest auseinander auf den Körper legen und kreisende Bewegungen für die Hüften und das Gesäß oder lineare Bewegungen für die Waden und Schienbeine ausführen.

Mit beiden Händen wird oberflächlicher oder tiefer Druck ausgeübt. Bei der ersten Methode wird die Haut zwischen den Fingern zusammengedrückt und dann losgelassen, wodurch die oberen Gewebeschichten betroffen sind. Bei der Tiefenmassage wird eine große Hautfläche erfasst und die Hände nach und nach näher zusammengebracht, zusammengedrückt und aktiv geknetet. Auch Klopfen und Kneifen unterschiedlicher Intensität kommen zum Einsatz. Endet mit Streicheln.

Aufmerksamkeit! Während der Massage können Sie zur Verstärkung der Wirkung Öl verwenden und mit den Händen über die Haut gleiten.

Die Sitzung dauert 30 bis 60 Minuten. Der Kurs dauert maximal zwei Wochen, danach wird eine Pause eingelegt.

Anti-Cellulite-Massage nach der Koch-Methode

Die Technik ist auf eine gezielte Wirkung ausgelegt, die schnell zu einem positiven Ergebnis führt. Dazu benötigen Sie 2 vorgekühlte Kupfernickel-Löffel und Öl.
Verhaltensordnung:

1. Nehmen Sie eine Wechseldusche und reiben Sie Ihre Haut mit einem Frotteetuch ab.
2. Tragen Sie Anti-Cellulite-Öl auf die massierten Stellen auf und schmieren Sie die Löffel mit Feuchtigkeitscreme ein.
3. Setzen Sie Löffel auf das Gesäß und beginnen Sie mit etwas Kraftaufwand, Bewegungen im Uhrzeigersinn auszuführen.
4. Mit aktiven und schnellen Bewegungen werden die Oberschenkel entlang der Linien von den Knien bis zum Becken massiert.

Die Sitzung sollte morgens mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten durchgeführt werden. Kochs Technik ermöglicht eine tägliche Massage, nach zwei Wochen muss jedoch eine Pause eingelegt werden, damit die Haut keine Stressgewohnheit entwickelt.

So gönnen Sie sich eine Anti-Cellulite-Massage

Um eine Technik anwenden zu können, müssen Sie die anatomische Lage der Lymphknoten und Blutgefäßansammlungen sowie die richtigen Bewegungen entlang der Massagelinien sorgfältig studieren.

Es ist ganz einfach, 3-4 Mal pro Woche 30 Minuten einzuplanen, wenn Sie wissen, dass das Ergebnis eine Linderung von Hauterkrankungen ist, die zu schwerwiegenden Komplikationen führen können.

Es ist besser, die Sitzung selbst im Stehen durchzuführen, das Bein mit Problemzonen auf einen Stuhl zu legen oder auf einem auf dem Boden ausgebreiteten Handtuch zu sitzen, um die Vorderseite der Beine zu massieren.

Aufmerksamkeit! Es wird einige Zeit dauern, das richtige Maß an Aufprall und Druck zu bestimmen und die Technik auf maximale Effizienz zu bringen.

Öl zur Anti-Cellulite-Massage: Eigenschaften und Verwendung

Das Öl kann in fertiger Form in einer Apotheke oder einem Kosmetikgeschäft gekauft werden, oder Sie können eine Komposition aus mehreren Aromaölen mischen. Beim Auftragen auf den Körper erwärmt es die oberen Schichten der Epidermis, verbessert die Durchblutung und verstärkt dadurch die Wirkung des Massierens und Reibens.

Das Öl erhöht außerdem die Elastizität der Haut und verhindert ein Erschlaffen. Es wird bei Massagen, Körperpackungen oder allein anstelle einer Feuchtigkeitscreme angewendet. Folgendes hat wärmende und Anti-Cellulite-Eigenschaften:

1. Zitrusöle;
2. Rosmarin;
3. Wacholder;
4. Lavendel;
5. Bergamotte.

Aufmerksamkeit! Öle können allergische Reaktionen hervorrufen, deshalb sollten Sie sie vor der Anwendung an der Armbeuge am Ellenbogen testen.

Verbraucherbewertungen

Maria, 32 Jahre alt: „Nach den ersten Schröpfmassagesitzungen traten blaue Flecken auf, die dann aber wieder verschwanden. Ich habe es einen Monat lang jeden zweiten Tag massiert. Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden: Die Schwellung und 3,5 cm ab der Hüfte sind verschwunden. Ich habe vor, es zu wiederholen.

Zoya, 35 Jahre alt: „Ich habe Orangenschalen fast vollständig entfernt, indem ich abwechselnd Honig- und Schröpfkuren durchgeführt habe. Der Effekt ist erstaunlich! Die Haut ist glatt, ebenmäßig und straff.“

Olga, 25 Jahre alt: „Ich habe es vorbeugend gemacht. Mir hat das Trockenreiben gut gefallen. Dadurch kann man den Kauf von Peelings und Peelings vergessen und es nimmt viel weniger Zeit in Anspruch.“

Svetlana, 40 Jahre alt: „Ich habe den Kurs mit Honig abgeschlossen. Die Eindrücke sind positiv. Die Silhouette richtete sich merklich auf und wurde klarer. Das nächste Mal werde ich andere Techniken ausprobieren.“

Die Anti-Cellulite-Massage zu Hause nimmt nicht viel Zeit und Geld in Anspruch und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten und erfreut Sie mit weicher, glatter und elastischer Haut.

Video-Lektionen und Empfehlungen zur Anti-Cellulite-Massage

Jedes Mädchen hat in gewissem Maße Orangenhaut. Das Hauptmerkmal dieser Stoffwechselerkrankung ist, dass sie sehr leicht zu bekommen, aber kaum wieder loszuwerden ist. Die Anti-Cellulite-Massage ist eine ziemlich wirksame Methode zur Beseitigung von Tuberkeln, und das Ergebnis ist bereits nach den ersten Sitzungen spürbar.

Arten der Anti-Cellulite-Massage

Massage zur Behandlung von Cellulite wird klassifiziert nach Technik. Es gibt drei Arten:

1. Handbuch. Das einfachste und gebräuchlichste. Sie wird von qualifizierten Fachkräften durchgeführt und ist die beste Möglichkeit, die ersten Stadien der Cellulite zu bekämpfen. Es kann mit speziellen Mischungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels oder „trocken“ durchgeführt werden. Es zeichnet sich durch starke Schmerzen aus; nach der Sitzung können blaue Flecken zurückbleiben; Manuelle Bauchmassage
2. Hardware. Es wird wiederum in Vakuum, Ultraschall, Vibration, elektrischen Strom, Flüssiggas und Presse unterteilt. Wird zur Beeinträchtigung von Orangenhaut ab Grad 2 verwendet. Der Eingriff ist nur in den ersten Sitzungen schmerzhaft, blaue Flecken bleiben nicht zurück.
3. Einmachen. Hierbei handelt es sich um eine Anti-Cellulite- und Fettverbrennungsmassage, die mit Schröpfen durchgeführt wird. In einem professionellen Salon verwenden Kosmetikerinnen Vakuummaschinen, die in bestimmten Bereichen ein Vakuum erzeugen. Zu Hause wird es mit gewöhnlichen Tassen durchgeführt, um den Körper aufzuwärmen. Wie die manuelle Methode hinterlässt sie blaue Flecken, ist aber für minimale Schmerzen bekannt.

Auch Massagetechniken können unterteilt werden je nach den verwendeten Methoden. Manuell kann Zupfen, Lymphdrainage und Erwärmung durchgeführt werden.

1. Prise. Bei dieser Technik werden kleine Problembereiche erfasst und bearbeitet. Ein praktizierender Masseur, der diese Technik anwendet, hilft Ihnen, Cellulite in 10 Sitzungen loszuwerden. Um die Wirkung zu beschleunigen und zu festigen, empfiehlt es sich, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu überprüfen. Es ist schmerzhaft, aber effektiv;
2. Lymphdrainage. Es wird nur von Fachleuten durchgeführt – es ist sehr schwierig, es selbst zu tun. Im Gegensatz zur Pinch-Methode werden bei der Lymphdrainage große Körperbereiche geknetet und gedreht. Von außen ähnelt das Schema der Arbeit mit Teig. Diese Technik bekämpft effektiv Tuberkel im Cellulite-Stadium 3 und höher und trägt außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei. Das Ergebnis der Lymphdrainage-Technik
3. Aufwärmen. Es lässt sich leicht selbst durchführen und hilft neben der Behandlung von Cellulite auch beim Abnehmen. Während der Sitzung wird eine Packung (meist Honig) durchgeführt, anschließend wird die Haut mit leichten Schlägen massiert. Dadurch können Sie die tiefen Schichten der Epidermis aufwärmen, den Muskeltonus wiederherstellen und Verspannungen nach dem Training im Fitnessstudio lösen. Dies ist eine der wenigen Techniken, die während der Schwangerschaft erlaubt sind.

Unabhängig davon ist die Anti-Cellulite-Massage im Badehaus zu erwähnen. Im Dampfbad erwärmt sich der Körper nicht nur, sondern beginnt auch, alle inneren Prozesse um ein Vielfaches schneller als gewöhnlich abzuwickeln. Sie können die Stellen mit Orangenhaut mit Ihren eigenen Händen mit einem speziellen Massagegerät behandeln oder einem Spezialisten vertrauen.

Wie man eine Anti-Cellulite-Massage in einem Badehaus richtig durchführt

Die Sauna ist ein idealer Ort für Massageanwendungen. Aufgrund der hohen Temperatur weiten sich die Blutgefäße und die Durchblutung erhöht sich, was dazu beiträgt, Giftstoffe und verschiedene schädliche Ansammlungen aus dem Körper auszuspülen. Diese Massage kann manuell mit einem speziellen Schienenmassagegerät und einem Badebesen durchgeführt werden.

Anti-Cellulite-Massage im Bad

1. Manuelle Technik Dabei werden Problembereiche gestreichelt, gekniffen und gestreichelt. Dadurch können Sie die Haut glätten und straffen, ihr Aussehen deutlich verbessern und zudem den Stoffwechsel beschleunigen. Gleichzeitig wird der Effekt jedoch erst nach 5 Eingriffen spürbar. Die Technik wird ausschließlich im Anfangsstadium der Cellulite eingesetzt; Manuelle Fußmassagetechnik
2. Banya-Besen – das älteste Massageinstrument unserer Vorfahren. Eiche gilt als die praktischste Pflanze – sie hat eine mittlere Härte und heilt die Haut, aber Kombinationen von Zweigen können für Anti-Cellulite-Praktiken verwendet werden. Diese Art der Massage zeichnet sich durch Kombinationen aus Klopf-, Streich- und Steppbewegungen aus. Die Technik wird verschrieben, um Cellulite ab Grad 2 loszuwerden.
3. Schienenmassagegerät findet man nur in speziellen Dampfbädern. Stellt eine Maschine bereit, auf der Sie verschiedene Aufsätze installieren können. Ein wesentlicher Vorteil eines solchen Massagegeräts besteht darin, dass kein Masseur erforderlich ist – Sie können alle Bewegungen problemlos selbst ausführen. Mit seiner Hilfe können Sie die problematischsten Bereiche dehnen – den Rücken und die Rückseite der Arme. Manueller Massagepfad

Technik zur Durchführung einer richtigen Anti-Cellulite-Massage in einem Badehaus:

1. Streichen Sie mit einer Bürste oder einem Eichenbesen sanft über den Körper von den Fersen bis zu den Schultern. Bei einer Massage zum Zwecke des Abnehmens oder der Behandlung von Cellulite empfiehlt es sich, die Hauptwirkung gezielt auf Problemzonen anzuwenden. Der Besen sollte beispielsweise an den Oberschenkeln und am Gesäß anhalten oder kreisende Bewegungen am Bauch wiederholen;
2. Der nächste Schritt ist das Quilten. Die Wirkung beginnt mit minimalem Druck – die Besenspitzen werden leicht gegen die Problemzonen gedrückt. Nach einigen Minuten steigt der Druck. Es ist wichtig, diese Phase professionell durchzuführen – das gesamte Ergebnis hängt davon ab. Beim Quilten verlässt überschüssige Feuchtigkeit die Zellen;
3. Als nächstes wird das Klopfen durchgeführt. Abhängig vom Grad der Cellulite bestimmt der Spezialist die Intensität und Dauer der Wirkung. Seien Sie darauf vorbereitet, dass der Masseur Sie in späteren Phasen sehr hart treffen wird.

Um die Wirkung einer Massage im Badehaus zu verstärken, können Sie eine Honig- oder Ölmaske verwenden. Die Häufigkeit wird individuell festgelegt. Im Durchschnitt sind mindestens 8 Sitzungen erforderlich, um langanhaltende Ergebnisse zu erzielen.

Anti-Cellulite-Schröpfmassage der Oberschenkel und des Gesäßes

Um diese Massage durchzuführen, müssen Sie bestimmte Geräte vorbereiten – Tassen. Fast alle Mädchen sahen nach einer Anti-Cellulite-Massage blaue Flecken – sie sind die erkennbaren Merkmale der Schröpftechnik. Diese Art der Belichtung wird mit Dosen oder einem speziellen Vakuumgerät durchgeführt. Für eine hohe Effizienz empfiehlt es sich, Gläser mit unterschiedlichen Durchmessern oder unterschiedliche Massageaufsätze zu verwenden.

Dosen zur Vakuummassage

Banken sind:

1. Glas. Zuvor wurden sie für alle derartigen Verfahren verwendet. Sie heizen sich schnell auf und halten die gewünschte Temperatur lange, sind aber gleichzeitig sehr umständlich in der Handhabung. Außerdem ist es heutzutage unglaublich schwierig, sie zu kaufen.
2. Plastik. Aufgrund ihrer Zugänglichkeit und Ergonomie werden sie aktiv für die Anti-Cellulite-Massage zu Hause eingesetzt. Sie erwärmen sich mit unglaublicher Geschwindigkeit und sorgen durch Druckänderungen für eine Selbstentladung – sie lassen sich leicht auf der Haut fixieren. Unter den Mängeln ist ihre Fragilität hervorzuheben;
3. Glas mit Kunststoffdeckel. Sie werden in den meisten Kliniken und spezialisierten Massageräumen verwendet. Sie vereinen die Vorteile von Glas- und Kunststoffgläsern, ohne die Nachteile von Prototypen aufzuweisen.

Es gibt auch verschiedene Techniken zur Durchführung der Schröpfmassage – auf trockener oder mit Feuchtigkeit versorgter Haut. Die Dosen gleiten nicht auf einem trockenen Körper, so dass der Eindruck eines intensiven Aufpralls entsteht. Tatsächlich ist das nicht wahr. Der Effekt ist viel höher, wenn vor der Sitzung Anti-Cellulite-Massageöl auf die Haut aufgetragen wird.

Es entsteht ein Vakuum auf der Haut

So führen Sie die Schröpf-Anti-Cellulite-Massage am Bauch zu Hause richtig durch:

1. Vor dem Eingriff duschen und schrubben. Anschließend wird die Haut nicht trocken gewischt, sondern mit einem Handtuch leicht angefeuchtet. Dies ist wichtig für die normale Verteilung der Anti-Cellulite-Zusammensetzung;
2. An Bauch und Taille haben die Bewegungen eine klare Richtung – von oben nach unten. Das Glas sollte sich von der Mitte der Taille bis zum Nabel bewegen, sich um ihn herum drehen und zurückkommen. Bei normalem Druck und normaler Technik ist die Epidermis zwangsläufig röter; Schröpfmassageschema
3. Der Bauch kann nicht länger als 5 Minuten massiert werden. Solche Sitzungen dürfen jedoch jeden zweiten Tag stattfinden.

Der Bewegungsablauf ist wichtig. Sie können nicht einfach loslegen und mit der Massage der Problemzone beginnen. Wenn es sich um Beine handelt, wird zuerst die Vorderfläche bearbeitet, dann die Rückseite. Wenn wir über den Bauch sprechen, müssen Sie zusammen mit diesem Bereich auch den Rücken bearbeiten.

Vakuum-Bauchmassage zu Hause

Die Vorteile der Hardware-Massage sind unbestreitbar – sie ist einfach, sicher und unglaublich effektiv. Das Vakuumgerät selbst ist eine Installation, die aus einem Netzteil und einem Arbeitsaufsatz besteht (dies ist MVT-01, Roller B-flexy und Slim Body). Für die kombinierte Körperbehandlung können Sie verschiedene Aufsätze verwenden. Am beliebtesten sind Walze und Vibration.

Manuelles Vakuumgerät

Wie wird die Anti-Cellulite-Hardware-Massage durchgeführt:

1. Wie bei vielen anderen Techniken spielt die Vorbereitung der Haut eine wichtige Rolle: Schrubben, leichte Streichbewegungen, Auftragen einer speziellen Anti-Cellulite-Creme. Anschließend wird der notwendige Aufsatz am Gerät montiert und weitere vorbereitende Manipulationen durchgeführt (Auswahl eines Modus, Einstellen der Intensität usw.);
2. Die Wirkung erfolgt entlang der Massagelinien der ausgewählten Körperstelle. Wenn die Anti-Cellulite-Therapie am Bauch durchgeführt wird, erfolgen alle Bewegungen von der Taille bis zum Nabel. Anschließend kehrt die Düse zum Ausgangspunkt zurück und die Aktionen werden wiederholt;
3. Die Dauer richtet sich nach den identifizierten Problemen und Zielen. Die Anwendung erfolgt mindestens 10 Minuten, bei Verwendung eines leichten Rollgerätes darf die Haut bis zu einer halben Stunde massiert werden.

Video: Vakuummassage durchführen

Manuelle Massagetechnik

Cellulite in den Beinen ist das häufigste Problem bei Mädchen. Bei fast 80 % der Frauen findet die Ansammlung von Fettgewebe und Lymphflüssigkeit im unteren Teil des Körpers statt. Eine Lymphdrainage-Massage hilft bei der Entfernung von Tuberkeln.

Druck auf Problemzonen mit Fäusten

Hierbei handelt es sich um eine spezielle Technik zur Beeinflussung von Fettdepots, bei der der Meister darauf abzielt, verrottende Lymphe manuell zu zerkleinern und aus den Zellen zu entfernen. Nach der ersten Sitzung kann das Volumen um 0,5 Zentimeter abnehmen. Und das ist eine große Leistung für stehende Flüssigkeiten.

Wie wird eine Lymphdrainage-Massage an Oberschenkeln und Gesäß durchgeführt:

1. Die Haut muss mit einer harten Bürste geschrubbt und abgewischt werden. Wenn Sie keins im Haushalt haben, reicht ein hartes Frotteehandtuch;
2. Zur Massage wird eine Anti-Cellulite-Creme auf die erwärmte Haut aufgetragen, für die Oberschenkel ist es besser, ein Produkt mit wärmender Wirkung zu nehmen. Zum Beispiel Eveline oder L'Oreal;
3. Die ersten Bewegungen helfen, die Epidermis aufzuwärmen und vorzubereiten. Streichen Sie mit offenen Handflächen sanft über die Haut von den Knien bis zu den Hüften und wiederholen Sie die Bewegungen auf der Rückseite der Beine. Sie müssen sich also etwa 5 Minuten lang aufwärmen. Danach beginnt ein leichtes Kribbeln, das in eine Bewegung der Hautfalten übergeht;
4. Dies ist eine sehr unangenehme Phase, daher ist es schwierig, sie selbst zu bewältigen. Darüber hinaus erfordert eine wirksame Massage starke Hände. Ein erfahrener Meister wird die Aufgabe problemlos bewältigen, ein Anfänger, der sich das Video auf YouTube „Wie man eine Anti-Cellulite-Massage durchführt“ angesehen hat, wird dies jedoch wahrscheinlich nicht schaffen;
5. Nach einer solchen Massage werden Hautstreifen eingeklemmt und von unten nach oben gezogen. Diese Technik wird häufig bei der Thai-Massage zur Wiederherstellung der Kraft eingesetzt. Die wichtigsten Anzeichen für ein gutes Ergebnis sind Rötungen und Schmerzen der Haut.

Sie müssen die Sitzungen zweimal pro Woche wiederholen, aber nur ein professioneller Masseur kann dies mit Sicherheit sagen.

Honigmassage

Diese Art wird nicht als eigenständiger Teil der Massagetechniken betrachtet, sondern stellt eine Ergänzung zu diesen dar. Bewertungen behaupten, dass keine Orangenschalencreme eine Honig-Anti-Cellulite-Massage ersetzen kann.

Cellulite-Korrektur mit Honig und Vakuum

Warum Sie Honig und die beschriebenen Verfahren kombinieren müssen:

1. Dieses Produkt ist reich an Vitaminen und Mineralien, die die Haut stärken und die Fasern flexibler und haltbarer machen. Bei regelmäßiger Anwendung verringert sich die Wahrscheinlichkeit einer Neubildung von Cellulite;
2. Honig allein trägt dazu bei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus erwärmt es die Haut und reinigt die Epidermis von abgestorbenen Zellen;
3. Dies ist die sanfteste und einfachste Art, sich selbst zu massieren. Natürlich ersetzt es nicht eine vollwertige Lymphdrainage-Massage, ist aber eine hervorragende Ergänzung.

Zur Durchführung einer Anti-Cellulite-Honigmassage der Hände und anderer Körperteile wird das Produkt im Wasserbad oder in der Mikrowelle erhitzt und gleichmäßig auf der Haut verteilt. Es geht auch anders: Tragen Sie die Süße auf Ihre Handflächen auf und tupfen Sie einfach die Problemzonen ab, bis der Honig vollständig eingezogen ist.

Video: Verfahren zur Durchführung einer Anti-Cellulite-Honigmassage zu Hause

Vorteile und Kontraindikationen

Welche Vorteile bietet eine Anti-Cellulite-Massage? Es hilft, den äußeren Aspekt von Problemen zu beseitigen. Selbst wenn Sie abnehmen oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, werden die verhassten Beulen durch die dünne Frauenhaut sichtbar. Und bei plötzlichem Gewichtsverlust kann die Cellulite sogar zunehmen. Durch die Massage werden die Zellen schrumpfen, der Austausch der Lymphflüssigkeit beschleunigt und der Stoffwechsel normalisiert. Es wird zu einem echten Zauberstab für Sportler, die versuchen, Cellulite-Formationen durch Krafttraining zu beseitigen.

Kontraindikationen für die Anti-Cellulite-Massage:

1. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sind Sitzungen an Bauch, Brust und Rücken verboten. Nach einem Kaiserschnitt ist eine Massage erst sechs Monate später erlaubt (aber auch hier hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab);
2. Vakuum- und Lymphdrainagetechniken sind bei Krampfadern oder anderen Erkrankungen der Blutgefäße, des Kreislauf- und Ausscheidungssystems strengstens verboten;
3. Es wird angenommen, dass während der Menstruation keine Massage durchgeführt werden sollte. Das ist nicht ganz richtig. Wenn die Menstruation schmerzhaft und heftig ist, ist es nicht empfehlenswert, auf den Bauch- und Taillenbereich einzuwirken. Beine und Arme können mit allen verfügbaren Mitteln sicher massiert werden;
4. Es wird einer stillenden Mutter oder unmittelbar nach der Geburt nicht empfohlen, eine Sitzung in einem Badehaus durchzuführen.

Wie oft sollte man es machen und welche Wirkung wird erwartet?

Die Intensität des Kurses wird vom Meister im Schönheitssalon streng individuell festgelegt. Dabei werden verschiedene Faktoren berücksichtigt: die Geschwindigkeit der Erholung des Körpers, der Grad der Vernachlässigung von Cellulite, der Lebensstil und die Fähigkeiten des Klienten. Zu Hause ist es normal, zweimal pro Woche eine 20-minütige Selbstmassage durchzuführen.

Anti-Cellulite-Massage: vor und nach dem Eingriff. Vor und nach der Anti-Cellulite-Massage. Fotos vor und nach der Anti-Cellulite-Massage

Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ob eine Anti-Cellulite-Massage hilft, empfehlen wir Ihnen, sich die Vorher-Nachher-Fotos anzusehen. Wenn Sie die Empfehlungen regelmäßig befolgen, Sport treiben und Ihre Ernährung kontrollieren, können Sie innerhalb von 4 Monaten nach Kursbeginn eine vollständige Beseitigung der Cellulite erreichen.

Hallo, liebe Leser! Ich spreche speziell die weibliche Hälfte unserer Abonnenten an, da dieses Problem bekanntermaßen an Männern vorbeigegangen ist. Wie viele Frauen quält die ewige Frage: Wie kann man Cellulite besiegen? Bringen wir alles an seinen Platz. Jetzt werden wir darüber sprechen, wie Sie dieses Problem mithilfe einer Massage alleine überwinden können. Oder genauer gesagt, wie man eine Anti-Cellulite-Massage für sich selbst durchführt.

Ursachen von Cellulite und Behandlungsmethoden

Um zu verstehen, womit wir konfrontiert sind, sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass wir kein Fett eliminieren. „Orangenhaut“ entsteht durch schlechte Ernährung, schlechte Gewohnheiten und hormonelle Ungleichgewichte.

Wie Sie sehen, gibt es für dieses Problem mehr als einen Grund, sodass es mit einer ganzen Reihe von Methoden behoben werden muss. Die Hauptaufgabe besteht jedoch weiterhin darin, die Tuberkel unter der Haut aufzubrechen.

Hier helfen uns verschiedene Methoden und Lektionen zu Selbstmassagetechniken.

Wir wissen, dass es Salonbehandlungen gibt, aber ob sie sich lohnen, ist umstritten. Ja, vielleicht liefern sie schneller Ergebnisse als eine zu Hause durchgeführte Massage, aber sie haben eine Reihe von Kontraindikationen.

Beispielsweise ist LPG (Hardware-Massagegerät, die Wirkungsweise ist die gleiche wie bei einem Vakuumdosen-Massagegerät) schädlich für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das Vorhandensein von Blutgerinnseln und Schwellungen, Krampfadern und Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Und wenn Sie unter einer dieser Beschwerden leiden, ist die Selbstmassage eine hervorragende Alternative, bei der Sie die Intensität selbst wählen und sie sanft durchführen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Es gibt verschiedene Arten der Heimmassage:

1. Mit den Fingern massieren;
2. Verwendung von Löffeln;
3. Mit einem Pinsel;
4. Und Vakuum-Schröpfmassage.

Vorbereitung auf die Selbstmassage

Damit das Verfahren erfolgreich ist und eine gute Wirkung erzielt, ist es notwendig, den Boden für die Arbeit vorzubereiten, also die Haut zu behandeln.

Zuerst müssen Sie Ihre Haut durch Duschen reinigen. Anschließend überschüssige Partikel mit einem Peeling entfernen. Das Erwärmen der Haut mit warmem Wasser und einem Peeling verbessert die Wirkung der Massage.

Um eines der oben genannten Verfahren durchführen zu können, müssen Sie eine Creme oder ein Öl vorbereiten. Die Bestandteile dieses Öls verbessern den Zustand der Haut und tragen dazu bei, dass sie beim Ziehen oder Kneifen nicht beschädigt wird.

Natürlich können Sie die Creme fertig kaufen oder selbst herstellen, ganz wie Sie möchten. Aber ein zu Hause zubereitetes Heilmittel wird nützlicher sein, vergessen Sie es nicht.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, eine feuchtigkeitsspendende Grundierung für Ihre Haut vorzubereiten:

1. 2 EL vermischen. Löffel Olivenöl mit zehn Tropfen ätherischem Orangenöl. Orangenöl strafft die Haut perfekt und Olivenöl pflegt und spendet Feuchtigkeit.
2. Nehmen Sie Babycreme und geben Sie ein paar Tropfen Vitamin A hinein. Mit dieser Creme wird Ihre Haut elastisch und seidig.
3. Zur Befeuchtung und Reinigung können Sie auch gebrühten Kaffeesatz mit Zusatz von Olivenöl verwenden.

Massagetechnik

Wie oben erwähnt, gibt es also mehrere Techniken zur Durchführung der Selbstmassage. Schauen wir uns die einzelnen Funktionen genauer an und wählen Sie die für Sie bequemste aus.

Mit Löffeln einmassieren

Um diese Technik durchzuführen, müssen Sie zwei Löffel nehmen. Diese können entweder speziell für die Massage erworben werden oder normale Esslöffel oder große Salatlöffel.

Wir müssen sie heizen oder kühlen, alles hängt von Ihren Vorlieben und Eigenschaften ab. Für diesen Eingriff wird häufig auch Honig verwendet. Es ist dafür bekannt, Giftstoffe zu entfernen. Aber seien Sie vorsichtig und denken Sie daran, dass Honig oft Allergien auslöst.

Für jeden Körperbereich müssen Sie sich an die Technik halten und alles richtig machen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

1. Zur Massage Hüften. Nehmen Sie einen Esslöffel und behandeln Sie mit kreisenden, drückenden Bewegungen zuerst die Innenseite und dann die Außenseite des Oberschenkels.
2. Massage Gesäß Mit zwei Salatlöffeln in kreisenden Bewegungen ausführen – zuerst von der Mitte zu den Seiten, dann von unten nach oben.
3. Mit einem gekühlten Salatlöffel einmassieren Bauch, spiralförmig vom Nabel aus.

Lesen Sie mehr über Bauchmassagetechniken für zu Hause

Führen Sie diesen Vorgang täglich für 15 – 20 Minuten durch. und Sie werden auf jeden Fall eine Transformation erleben.

Mit einer Bürste einmassieren

Ein ausgezeichnetes Körpermassagegerät ist eine Bürste, es kann eine spezielle Massagebürste aus Silikon oder ein harter Waschlappen zum Duschen sein. Dies ist die einfachste Art, eine Massage durchzuführen.

Sie müssen lediglich kreisende Bewegungen (zuerst leicht, dann härter) von unten nach oben ausführen, um die Körperoberfläche gründlich zu behandeln.

Diese Methode eignet sich besonders gut für die Fußmassage, da die Bewegungen weitreichend und intensiv sein können. Aber seien Sie vorsichtig, es kann zu Reizungen und Blutergüssen kommen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Das Ergebnis hängt davon ab, wie oft Sie diese Methode anwenden. Es wird empfohlen, es jeden zweiten Tag durchzuführen, da es sich dabei um eine ziemlich aggressive Methode zur Einwirkung auf die Haut handelt. Mit einer sanften und sanften Massage ist die tägliche Anwendung erlaubt.

Mit den Händen massieren

Eine der tollen, sanften, aber effektiven Methoden zum Abnehmen ist die manuelle Massage. Für den Erfolg dieser Art von Massage müssen Sie mehrere Regeln beachten:

1. Beim Übergang vom Fuß zum Gesäß sollten die Bewegungen intensiv sein.
2. Wenn Sie sich von oben nach unten bewegen, sollten die Bewegungen sanft und sanft sein.

Unsere Lymphknoten sind so gelegen, dass wir, wenn wir die oben beschriebenen Regeln befolgen, Reinigungsprozesse aktivieren können. Und das wiederum fördert die Gewichtsabnahme.

1. Bereiten Sie zunächst die Haut mit leichten Strichen vom Fuß bis zum Gesäß vor.
2. Reiben Sie die Haut kräftig und intensiv in die gleiche Richtung.
3. Wir reiben unsere Füße mit den Fingergliedern.
4. Reiben Sie die Haut mit den Fingerknöcheln und erhöhen Sie so die Intensität.
5. Kribbeln. Wir ziehen die Haut zurück, als wollten wir uns kneifen. Bewegungen mittlerer Intensität. Übertreiben Sie es nicht, um Blutergüsse zu vermeiden.
6. Klopfen. Wir schlagen uns ziemlich kräftig aufs Bein.

Für ein besseres Massageerlebnis empfehlen wir das Ansehen des Videos.

Es gibt eine weitere wunderbare Technik, um Cellulite zu Hause loszuwerden – die Vakuummassage mit Tassen.

Wenn Sie mit dieser Technik nicht vertraut sind, können Sie sie hier ausprobieren. Wir haben diesem Thema speziell einen ganzen Artikel gewidmet.

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