Чи можна підтягнути груди після годування

Після закінчення процесу годування малюка потрібно використовувати усі доступні методи, щоб повернути форму грудей.

На першому місці стоять фізичні вправи та побудова збалансованого раціону харчування: вже тільки цим можна досягти дуже добрих результатів.

Скинувши зайві кілограми та підкачавши грудні м'язи, можна запустити процес відновлення бюста.

Чому після періоду лактації груди втрачають форму?

Для того, щоб зрозуміти, через що це відбувається, потрібно розібратися в будові жіночих грудей. Вона складається із залізистої, сполучної та жирової тканини і розташована на м'язових «подушках». Відвисання бюста відбувається внаслідок того, що слабшають зв'язки та м'язи, які підтримують груди. Чи завжди так відбувається?

Після лактації це відбувається через те, що погруддя було збільшено через приплив молока. Також це відбувається з віком через те, що послаблюються м'язи, які підтримують бюст.

У більшості випадків груди виглядають обвислими через неправильної постави та сутулої спини. Чи можна виправити ситуацію? Попрацювавши над м'язами спини та грудей, можна значно покращити поставу та підняти бюст.

Проблеми відвисання часто криються у розмірі молочних залоз. Якщо у дівчини великий бюст, то він поступово відвисає під вагою власної ваги. Зв'язковому апарату не під силу утримувати його в піднесеному положенні. Власниці бюста невеликих розмірів часто навіть у літньому віці мають підтягнуті груди.

Дівчатам з великим розміром погруддя в першу чергу потрібно займатися вправами, які допоможуть підкачати м'язи, що підтримують погруддя, і починати це потрібно з юного віку. Після пологів при наборі зайвої ваги відбувається ще більше збільшення грудей, які відвисають під власним вагою. Грудні м'язи займають велику площу і добре піддаються опрацюванню.

Жінки часто вважають, що причиною відвисання погруддя є годування дитини. Але процес збільшення бюста пов'язаний із самою вагітністю – у молочній залозі збільшується відсоток жиру, розширюються молочні протоки та залозиста тканина. Що робити? Під час вагітності потрібно намагатися виконувати спеціальну гімнастику для вагітних, до якої входять і вправи для м'язів погруддя.

4 обов'язкові правила годування

Під час вагітності та годування потрібно дотримуватись певних рекомендацій, які стосуються збереження гарної форми грудей.

Які правила є найважливішими?

1. Правильно підібраний бюстгальтер. Необхідно вибирати моделі з натуральних матеріалів із широкими лямками. Бюстгальтер не повинен здавлювати груди, але бути вільним йому теж не можна: висоту лямок повинна потрібно відрегулювати таким чином, щоб груди були підняті. Можна надягати і спеціально підібраний бюстгальтер і на час сну.
2. Правильне становище під час годування. Намагайтеся зручно влаштуватися під час годування. Можна підкласти подушку під поперек і під лікті, щоб не сутулиться. Лікарі рекомендують чергувати годування в положенні сидячи і в положенні лежачи - так молоко з грудей видаляється краще і менше розтягується.
3. Намагайтеся не зціджувати залишки молока вручну – застосовуйте для цього молоковідсмоктувачі, які продаються в аптеці. При ручному зціджуванні легко розтягнути шкіру погруддя.
4. Часті докладання дитини до грудей. Багато лікарів вважають, що годувати грудьми дитини потрібно стільки разів, скільки вона просить, а не в певні часові інтервали. Це добре і для дитини, і для мами, яка не страждає від перетягування грудної залози. Організм швидко пристосовується до вироблення тієї кількості молока, яка необхідна дитині.

Топ 5 методів для підтягування проблемної зони

Чи реально підтягнути груди після годування? Допоможуть багато перевірених засобів, що використовуються в комплексі з гімнастикою.

1. Налагодження правильного харчування

Під час годування дитини жінка їла за двох, тому що всі поживні речовини малюк отримував із її молока. Але після закінчення процесу годування раціон має бути змінено убік зменшення калорійності. Існують спеціальні дієти для підтримки форми грудей. Скористайтеся ними.

Багато жінок набирають вагу після пологів. У цьому випадку потрібно змінити сам підхід до харчування: використовувати більше сирих та тушкованих овочів, відварену курку та рибу.

Вживання у харчуванні всіх видів капусти – білокачанної, кольорової, броколі. Це дуже корисно жіночому організму. Капусту обов'язково потрібно включати у своє меню кілька разів на тиждень як у сирому, так і тушкованому вигляді. Ми вже обговорювали 7 найкорисніших продуктів для збільшення грудей.

У розумних кількостях добре вживати страви з різних круп, оскільки вони містять безліч необхідних вітамінів та мінеральних речовин. Риб'ячий жир обов'язковий для вживання після лактації!

Потрібно обмежити вживання швидких вуглеводів, тобто тих страв та виробів, які містять цукор. Кондитерські вироби, цукерки, солодкі напої, майонез краще взагалі не їсти. Якщо хочеться порадувати себе солоденьким, можна з'їсти жменю сухофруктів.

2. Скраби та маски

За грудьми треба так само доглядати, як і за обличчям – регулярно, дбайливо та з любов'ю. Зміцнити і підтягнути шкіру грудей нам допоможуть такі засоби - скраби для відлущування маски для бюста, що підтягують.

Скраби для відлущування можна робити разів на десять днів. Для цього нам підійдуть кошти, які можна придбати в аптеці. Можна зробити скарибуючу суміш і самостійно.

Морську сіль змішуємо з невеликою кількістю олії. Акуратно та дбайливо масажуючими рухами розподіляємо по поверхні бюста, залишаємо на деякий час і змиваємо під душем. Як скраб для дуже ніжної шкіри можна використовувати цукор. Такий скраб необхідно робити перед нанесенням будь-якого засобу – маски чи крему.

Як зробити груди пружними після грудного вигодовування? Ось 5 кращих поживних масок:

1. Залийте половину склянки вівсяних пластівців склянкою гарячого молока, дайте постояти, потім у теплому вигляді нанесіть на шкіру грудей, втираючи легкими рухами. Укутайтесь рушником. Така маска діє протягом двадцяти хвилин і має відлущувальну та поживну дію. Змийте маску під душем і нанесіть живильний крем або дитячу олію.
2. Жирний сир розітріть так, щоб у ньому не було грудочок. Додайте|добавляйте| трохи гарячого молока і жовток яйця, потім добре перемішайте. Нанесіть на шкіру погруддя, втираючи легкими рухами. Тримати таку маску потрібно половину години. Змийте під душем і нанесіть будь-який живильний крем або спеціальний крем для відновлення бюста. Засіб розгладжує та живить шкіру грудей.
3. Бджолиний віск розтопіть на водяній бані, додайте оливкову олію. Інгредієнти беремо на рівних частинах. У теплому вигляді наносимо на ділянку грудей і тримаємо протягом півгодини. Таку маску можна змивати, а акуратно зняти серветкою.
4. Обгортання з ламінарії. Столову ложку морської капусти змішайте з|із| гарячою водою, дайте постояти десять хвилин|мінути| і нанесіть на шкіру грудей. Зверху накрийте харчовою плівкою. Час дії приблизно п'ятнадцять-двадцять хвилин. Засіб має відбілюючу та підтягуючу дію.
5. Відварену квасолю добре розітріть ложкою, додаючи олію і кілька крапель лимонного соку. Злегка втираючи, нанесіть на погруддя на половину години, укутайтесь рушником. Маска живить і підтягує шкіру грудей, вирівнює колір шкіри, видаляє пігментні плями. Таку маску добре використовувати і для обличчя. Так само, як і квасоля, можна використати пюре картоплі.

Маски рекомендується чергувати для кращого результату.

3. Масаж

Хорошу дію на груди після гв має спеціальний масаж. 7 технік антицелюлітного масажу дивіться тут. Запам'ятайте основні правила:

1. Він повинен проводитися легкими, погладжуючими та ковзними рухами.
2. Змастіть шкіру погруддя персиковою або абрикосовою олією. Ковзаючими рухами, кінчиками пальців масажує бюст у напрямку від соска до ключиці, потім від соска до пахвової западини. Такий масаж підходить при в'ялій чи розтягнутій шкірі.

Обережно! Розтирання та розминання зони декольте виключені, оскільки вони можуть не лише розтягнути шкіру, а й призвести до травм.

4. Контрастний душ

Це один з найпростіших і найдієвіших засобів, що покращують кровообіг, стан шкіри, що зміцнює імунітет і сприяє схуднення. Його можна застосовувати для області грудей та для всього тіла. Запам'ятайте основні правила:

1. Починати потрібно з невеликої різниці температур між гарячою та холодною водою. Тобто використовувати чергування теплої та прохолодної води. Через деякий час різницю температур потрібно поступово довести до гарячої та холодної води.
2. Закінчувати обливання потрібно обов'язково холодною водою.
3. Якщо ви постійно практикуватимете контрастний душ, то незабаром порадієте позитивним змінам: груди і все тіло стануть більш підтягнутими.

Увага! Вплив холодної води за часом має бути вдвічі меншим, ніж гарячою.

5. Плавання у басейні

Відмінний спосіб підтягнути груди.

Плавання корисне як розвитку м'язів, які підтримують бюст, так шкіри грудей.

Ті, хто постійно практикує заняття в басейні та любить водні процедури, зазвичай не страждають від зайвої ваги та мають підтягнуті м'язи.

Комплекс із 5-ти перевірених вправ

Для того, щоб мати підтягнуті груди, недостатньо приділяти увагу лише грудним м'язам. М'язи спини теж необхідно задіяти під час виконання вправ. Сутула спина завжди дає візуальне відчуття грудей, що відвисли, тому потрібно підбирати такі вправи, які підкачують м'язи всього корсета:

1. Віджимання

Є однією з найефективніших вправ для опрацювання зони, що цікавить нас. Якщо Ви не можете зробити класичний варіантВам підійдуть віджимання з колін або від віджимання від стіни.

1. Лягаємо на підлогу рівно.
2. Долоні рук розташовуємо під грудьми, пальці рук спрямовані нагору.
3. Спираючись на носки ніг та долоні, віджимаємо тіло від підлоги, повністю розпрямляючи руки. Поперек прогинати не можна – тіло має бути прямим як планка.

Виконати потрібно десять повторень по два – три підходи.

Починаємо віджимання з кількох вправ. Коли м'язи почнуть зміцнюватись, кількість збільшуємо. Час для відпочинку – до тридцяти секунд.

2. Жим гантелей лежачи

Включає в роботу великі та дрібні м'язи. Обов'язково радимо ознайомитися з чотирма найпоширенішими міфами про вплив «Жиму лежачи» на жіночі груди.

1. Сідаючи навпочіпки з прямою спиною, беремо з підлоги гантелі. Випрямляючи ноги в колінах, піднімаємось.
2. Плашки гантелей розташовуємо на стегнах і лягаємо спиною на гімнастичну лаву. Ноги злегка розставляємо та упираємося ступнями в підлогу. Переносимо гантелі до грудей.
3. Випрямляючи руки в ліктях, на видиху піднімаємо руки з гантелями нагору. Виконайте вісім повторень у кілька підходів.

Це одна з 7-ми найкращих вправ з гантелями для грудей. Починаємо з виконання кількох повторень, поступово збільшуючи їх кількість. Час для розслаблення м'язів – одна хвилина.

3. Розведення на похилій лаві

Розведення не тільки опрацьовує цікаву для нас зону, але і відмінно прибирає жир з пахв.

1. Щоб опрацювати нижню частину м'язів грудей, кут лави піднімаємо нагору. Щоб опрацювати верхню частину м'язів – кут лави опускаємо вниз.
2. Попросіть партнера подати гантелі, встановіть їх у ділянці грудей. Вижимайте гантелі вгору і розведіть убік. Лікті весь час спрямовані вниз.
3. Зводимо гантелі вгорі на видиху.

Виконайте вісім повторень, роблячи кілька підходів.

Починаємо з виконання кількох вправ, поступово збільшуючи кількість повторень. Час для розслаблення – одна хвилина.

4. Тяга стоячи у нахилі

Проробляємо м'язи корсету. Про користь «Тяги» для жінок та 3 різновиди дивіться тут.

1. Присідаємо та беремо гантелі з підлоги прямим хватом.
2. Коліна злегка згинаємо, гантелі тягнемо вгору від середини гомілки до пояса.
3. Корпус нахиляємо під тупим кутом. Якщо використовуватимемо тягу при нахилі під прямим кутом, виникне велике навантаження на поперек.
4. Зусилля (тягу) робимо на видиху.

Для початку підбираємо мінімальну вагу гантелей. Кількість вправ – десять разів із використанням кількох підходів.

5. Розведення гантелей у нахилі

Вправа підходить для тих, хто перебуває у хорошій фізичній формі, оскільки вона дає сильне навантаження на хребет. Його можна починати практикувати поступово, починаючи з легших вправ.

Воно дозволяє накачати м'язи грудей та спини.

1. Беремо гантелі долонями, розгорнутими всередину. Нахиляємо верхню частину корпусу.
2. Гантелі розташовуємо під бюстом. Напружуючи м'язи спини, розводимо і зводимо гантелі.
3. Корпус весь час виконання вправи паралельно підлозі, а в попереку зберігається вигин.

Повторюємо десять разів. Кількість повторень збільшуємо поступово.

[heading type=h4]Ще 5 методів підтяжки бюста[/heading] Крім перерахованих вище, є її безліч способів вирішення проблеми:

1. Антицелюлітні обгортання зони декольте. Обгортання тканиною, просоченою спеціальною живильною сумішшю.
2. Втирання різних олій. Несподіване рішення, яке показує хороший результат.
3. Ще 5 народних засобів. Є ще безліч домашніх рецептів, що допомагають позбутися проблеми.
4. Підтяжка грудей нитками та мезонітями. Підшивання шкіри грудей спеціальними нитками дозволяє запобігти її відвисанню.
5. Наклейки на бюст. Модні дрібниці жіночого туалету, які в окремих випадках можуть замінити бюстгальтер.
6. Скотч візуального виправлення проблеми. Дозволяє надати форму грудей. Застосовується для одягу з глибоким вирізом та оголеною спиною.

Лактація не відіграє великої ролі у процесі відвисання грудей. Якщо взяти жінок, які годували і не годували грудьми, то з віком їх погруддя виглядатиме абсолютно однаково. Дбати про груди потрібно постійно, а не лише після того, як молочні залози почали втрачати форму. На це не знадобиться багато часу, а результати вас порадують.

Основне призначення жіночих грудей полягає у виробленні молочного продукту, призначеного для вигодовування немовляти. Вагітність супроводжується змінами у всьому організмі, включаючи зовнішній вигляд молочних залоз.

Вплив вагітності та лактації на молочні залози.

Якщо під час менструації гормон прогестерон викликає незначну зміну об'єму грудей, то під час виношування дитини внаслідок гормональної перебудови організму відбувається її збільшення у 2-3 рази. Згодом жінки, що годують, помічають, що після пологів груди зменшилися і стали висіти. Цей факт стає приводом для поганого настрою та виникнення комплексів.

У деяких жінок на шкірі з'являються неестетичні розтяжки, які з роками все сильніше виділяються. Молочні залози втрачають пружну форму та змінюють свій розмір. На те, як виглядають після пологів обвислі груди, впливає кілька факторів, серед яких:

1. початковий вид молочних залоз;
2. догляд за грудьми під час виношування;
3. докладання малюка під потрібним кутом;
4. живлення;
5. режим дня;
6. правильно підібрану білизну та багато іншого.

Обвисання молочних залоз безпосередньо залежить від дотримання правил під час годування малюка та їх початкових розмірів. Але, чи так безнадійна ситуація, чи можна зробити груди пружними після пологіві відновити колишню дівочу красу?

Як підтягнути груди після пологів

Результативних методик, як відновити груди, є чимало. Розглянемо найефективніші варіанти підвищення пружності шкіри та відновлення форми молочних залоз у жінок.

Фізичні вправи

Щоденні заняття спортом гарантують відновлення грудей, зміцнення м'язового корсету та формування бездоганної постави. Комплекс складається із простих рухів:

1. Підйомів та обертань плечового пояса при опущених руках.
2. Прогини, при яких руки знаходяться на талії, а голова почергово повертається до правого і лівого плеча.
3. Віджимання від вертикальної стіни.
4. "Млини", що виконується в напівзігнутому стані з розведеними в сторони руками, якими потрібно по черзі дотягуватися до протилежних шкарпеток ніг.

Для швидше відновлення форми грудних м'язів рекомендується приступити до вправ з обтяженням, використовуючи для цього гантелі. Рухи у 3-х підходах виконуються по 8-10 разів. Ефективно підтягує молочні залози плавання, а також почергове обливання холодною та теплою водою.

Салонні процедури

Сучасні центри косметології дозволяють зробити груди більше після пологів і позбутися в'ялості шкіри. В арсеналі медичних закладів є:

1. ліфтінг;
2. міостимуляція, що піднімає груди;
3. мікрострумова терапія, що надає гладкості шкіри;
4. мезотерапія.

Подібні процедури не можуть зменшити груди після гв, але здатні кардинально змінити її зовнішній вигляд.

Підтяжка та збільшення хірургічним шляхом

Проблему, як збільшити груди після пологів, можна вирішити за допомогою мамопластики, за якої вставляються імпланти. Операцію рекомендується робити не раніше, ніж за півроку після завершення годування. Це пов'язано з ризиком зараження стороннього тіла молочними мікроорганізмами та утворенням серозного ексудату в зоні вростання протезу.

Радикальний метод, такий як мастопексія, часто використовується при опущенні залоз, що спостерігаються при вторинних пологах. Цей спосіб передбачає висічення зайвої тканини грудей та формування правильного контуру. Під час 30-денної реабілітації пацієнткам призначаються антибактерицидні засоби та носіння компресійної білизни.

Домашня косметологія

Косметичний догляд у домашніх умовах дозволяє суттєво відновити привабливість грудей. Особливо, якщо процедури поєднуються з фізичними тренуваннями, раціональним харчуванням та повноцінним відпочинком. На те, щоб після годування підтягнути груди, знадобиться 8-9 місяців, протягом яких проблемну зону слід приділяти 15 хвилин часу по 2 рази на добу. У скарбниці народної медицини є такі рецепти:

Масаж

Чи можна підтягнути грудні м'язи дівчині після годування? Якщо груди після гв обвисли, то слід використовувати масаж вібрацією або за допомогою вакуумного пристрою з гумовою або силіконовою насадкою. Метод дає відмінний результат після перших пологів. Він не тільки зміцнює мускулатуру, а й покращує кровообіг.

Ручне масування виконується розгладжуючими і круговими рухами рук, спрямованими від ареоли і сосків до пахв і у зворотний бік способом, що імітує ходіння на лижах. Для гарного ковзання по шкірі пальці краще змастити олією. Вправи виконуються 2 рази на 2 хвилини. У верхній частині погруддя можна застосувати техніку натискання за допомогою кінчиків пальців, а в нижній – від такого масажу слід утриматися. Для посилення ефекту можна використовувати кубики льоду з кип'яченої води або настою ромашки, якими виконується масаж бюста.

Профілактика обвисання грудей

За молочними залозами дуже важливо доглядати до прояву перших ознак обвисання. Профілактичні заходи включають використання спеціальної косметики, фізичні навантаження, правильне годування та використання білизни, що підтримує. Якщо слідувати рекомендаціям, це дозволить уникнути розтяжок, які з'являються при наборі ваги, наситити тканини киснем і запобігти втраті еластичності. Як косметичні засоби слід віддавати перевагу натуральній продукції, наприклад, шипшині або оливковій олії.

Зведення правил для вагітних включає такі пункти:

1. Бюстгальтери повинні бути безшовними, максимально комфортними, мати широкі бретелі та містити у складі лише натуральні волокна.
2. У нічний час рекомендується спати в підтримуючому топі.
3. Щодня потрібно виконувати спеціальні вправи.
4. У раціоні повинна бути морська риба, фрукти, овочеві салати і вітаміни.

У період годування малюка не допускається застій молока, оскільки це сприяє розтягуванню тканини та ризику появи маститу. При його надлишку допомагає зціджування за допомогою молоковідсмоктувача.
Найкращий результат дає дбайливе ставлення до себе та комплексний підхід, що дозволяє врятувати красу та пружність грудей.

Більшість жінок після закінчення грудного вигодовування стикаються з тим, що їх груди втрачають колишню форму, пружність і просто обвисають. Щоб не опинитися серед них, необхідно не тільки правильно годувати дитину грудьми, а й протягом усього періоду ГВ ретельно доглядати молочні залози. Однак, якщо заходів не було вжито вчасно і вона все ж таки втратила пружність, підтягнути груди після годування можна за допомогою процедур, які будуть описані нижче.

Зміст

Причини обвисання грудей

Під час виношування плода та протягом усього періоду грудного вигодовування, молочні залози збільшуються не тільки у розмірах, а й у обсязі. Зв'язковий апарат насилу справляється з утриманням грудей, що збільшилися, в нормальному положенні.

Тому після того як закінчиться лактація і молоко перестане вироблятися, тканинні структури грудей почнуть провисати. В результаті чого, молочні залози стануть нагадувати повітряну кульку, що здулася, зменшилася і втратила початкову форму.

Чим більше у жінки було молока, тим сильніше розтягнеться груди. Також посилює розтяг молочних залоз і термін годування. Найоптимальнішим для грудних м'язів терміном є період у шість місяців. За цей час при правильному догляді та годуванні груди практично не постраждають.

Зниження еластичності та тургору шкіри, зменшення обсягу тканинних структур, їх зношування – до цього призводять гормональні зміни в жіночому організмі та поступове старіння. З кожним роком продукується все менше естрогену, внаслідок чого сполучні тканинні структури грудей швидко усихають та обвисають.

Шкідливі звички та зайва вага

На прискорення природних процесів впливають і шкідливі звички, особливо куріння. Нікотин, потрапляючи в кров'яне русло, негативно позначається на кровопостачанні молочних залоз, тому їх тканинні структури отримують менше кисню. Також негативно позначається на пружності грудей та різкі стрибки ваги при схудненні та наборі зайвих кілограмів.

При надмірній вазі починається надлишковий синтез естрогену, що, у свою чергу, провокує гормональний дисбаланс і порушення метаболічних процесів, внаслідок чого груди втрачають свою еластичність і пружність. Через дотримання строгих дієт та голодування, жирової тканини в грудях стає менше, вона стискається та обвисає, а шкіра при цьому покривається негарними розтяжками.

Часто молочні залози починають обвисати через викривлення хребта та неправильну поставу. Нерідко з обвисанням стикаються і володарки великих грудей. Це відбувається через те, що зв'язки не справляються з утриманням молочних залоз і поступово розтягуються, призводячи до втрати еластичності та пружності грудей.

Тому чим більше груди, тим складніше зв'язкам утримувати їх у піднесеному положенні. Власниці ж невеликих грудей, навіть у літньому віці найчастіше мають пружні та підтягнуті молочні залози через те, що зв'язки справляються з утриманням ваги грудей і не розтягуються.

Фактори, що погіршують стан грудей

Крім цього, погіршити стан грудей можуть такі фактори, що представлені:

1. Неправильним годуванням - Жінка повинна стежити за тим, щоб малюк правильно брав груди, не тягнув, не здавлював, не щипав, не кусав, не перетискав і не жував сосок. Це не тільки дуже боляче та дискомфортно, а й стає причиною мікротравм тканинних структур грудей та їх обвисання.
2. Неправильним зціджуванням - неправильне зціджування провокує сильне розтягування шкірних покривів, що призводить до зниження пружності грудних м'язів.
3. Низьким м'язовим тонусом - Якщо грудні м'язи будуть слабкими, то рано чи пізно молочні залози почнуть обвисати.
4. Різким припиненням грудного вигодовування — багато матусь, щоб припинити годувати дитину грудьми, перетягують молочні залози, що в більшості випадків викликає лактостаз і мастит. Відлучати малюка від грудей потрібно поступово, щоб груди не відчували зайвий стрес, а знижували вироблення молока поступово, переходячи до його повного припинення. А це можливо лише з плином часу. Швидке припинення годівлі лише зашкодить.

Не слід вірити оповіданням тих, хто стверджує, що повна відмова від грудного вигодовування дозволить зберегти пружні груди. Мамочка не тільки позбавить дитину корисного та правильного харчування, необхідного для правильного подальшого розвитку, але й не забезпечить собі ту пружність та еластичність грудей, яка була до пологів. Форма молочних залоз все одно зазнає змін, а крім того, ще й збільшиться ризик виникнення різних патологій, включаючи і онкологічні.

Як підтягнути груди після годування

Чи вдасться матусі швидко привести груди у форму, залежатиме від її віку, стану молочних залоз до вагітності та кількості пологів. Слід врахувати, що що молодша жінка, то простіше їй відновитися. Щоб прискорити відновлювальний процес, слід використати кілька методик. Також не зайвим буде проконсультувати у мамолога. Фахівець не лише огляне молочні залози на предмет патологій, а й підбере ті засоби, які дозволять швидше привести груди до форми.

Підтягнути груди після годування можна за допомогою спеціальних масок, салонних процедур, масажу, плавання, гімнастики та пластичної хірургії. Також дуже важливо повернути свою допологову вагу і утримувати її, намагаючись не допускати різких стрибків у той чи інший бік. А якщо мама планує схуднути, то робити це вона повинна планомірно і повільно, тільки так схуднення не позначиться негативно на стані молочних залоз.

Правильне харчування щоб підтягнути груди після годування

Щоб звести до мінімуму ризики втрати пружності та форми грудних залоз після пологів та грудного вигодовування, слід не лише вести здоровий спосіб життя, а й правильно харчуватися. Необхідно стежити за своїм раціоном, вибирати тільки натуральні продукти, уникати вживання спиртних напоїв і куріння, обмежити споживання гострих, смажених і жирних страв, а також кави.

Щоб підвищити пружність шкірних покривів у своє меню потрібно включити білкову їжу, представлену відвареною куркою, індичкою, телятиною, яйцями, молочними продуктами, горіхами, морепродуктами та рибою. Також не слід забувати і про вітаміни. Можна приймати вітамінний комплекс, у складі якого будуть вітаміни C, B, A та E. Саме вони є основною складовою жіночої краси.

У їжі обов'язково повинні бути антиоксиданти. Вони дозволять зменшити вплив вільних радикалів, що, своєю чергою, позитивно позначиться на пружності шкірних покривів. Отримати ці корисні елементи можна з яблук, ківі, зеленого чаю, винограду та болгарського перцю.

Правильний вибір бюстгальтера

Необхідно носити зручний бюстгальтер, який не здавлюватиме, а лише підтримуватиме груди. Він повинен мати широкі бретельки, бути безшовним, виготовленим з натуральних тканин, підходити за розміром і не мати кісточок.

При відвідуванні спортзалу слід придбати спеціальний спортивний бюстгальтер, який щільно підтримуватиме молочні залози і не даватиме їм «стрибати» під час занять. На ніч необхідно надягати спеціалізований підтримуючий топ.

При прийомі душу потрібно особливу увагу приділяти грудях і зоні декольте, використовуючи контрастні обливання, які збільшують тонус шкіри і посилюють кровотік.

Необхідно дотримуватись правил

Малюка слід годувати у правильній позі. Він не повинен висіти на грудях і відтягувати сосок з боку на бік.

Щоб зберегти молодість та тургор шкіри грудей, потрібно використовувати спеціальні косметичні засоби у вигляді кремів, сироваток та гелів, що стимулюють продукування колагену.

Молочні залози знаходяться під шкірою, а м'язовий та зв'язковий апарат їх не фіксує, тому якщо шкірні покриви втратить свою пружність, то груди просто обвиснуть.

Маски для підтяжки грудей

Однією з найефективніших масок є засіб на основі білої глини. Воно не тільки підтягує шкірні покриви, а й підвищує їх тонус. Для її приготування необхідно взяти 3 ст. ложки глини у порошку, 1 ч. ложку меду та склянку вершків. Усі компоненти потрібно перемішати. Потім отриману суміш слід нанести на груди та змити, коли з'явиться відчуття стягування. Використовувати такий засіб потрібно раз на тиждень.

Наступна маска готується на основі горіхів. Для її приготування слід взяти 5 ядер волоських горіхів, яєчний жовток, 1 ст. ложку меду та стільки ж вершкового масла. Усі інгредієнти потрібно ретельно переміщати та нанести на груди на 25 хвилин, після чого акуратно змити. Маска використовується щотижня.

Маска на основі кефіру насичує шкіру корисними речовинами, зміцнює та підтягує її. Для її приготування необхідно взяти 2 ст. ложки меду та 250 грамів кефіру. Потім інгредієнти потрібно перемішати, а отриману суміш нанести на шкіру грудей у ​​ділянці декольте. Через 15 хвилин, засіб можна змити теплою водою. Маску слід використовувати раз на п'ять днів протягом трьох місяців.

Ще одним дієвим домашнім рецептом є сирна маска. Для її приготування потрібно взяти 300 г сиру, яєчний білок, 4 краплі ефірної олії грейпфрута. Також можна додати 1 ч. ложку соку грейпфрутового. Отриману суміш необхідно нанести на груди, залишити на 20 хвилин, а потім змити.

Щоб підтягнути шкіру грудей у ​​домашніх умовах, можна використовувати спеціалізовані косметичні засоби та жирні зволожуючі креми, які також відрізняються високою ефективністю. Будь-який із вибраних засобів необхідно наносити на шкіру грудей, не торкаючись соски та ареоли. Для ефективності процедур їх слід проводити регулярно протягом мінімум трьох місяців, використовуючи в сукупності з іншими методиками.

Підтягнути груди після годування: Вправи та масаж

Завдяки масажу можна активізувати обмінні процеси в тканинних структурах, наситити клітини киснем та стимулювати синтез природного колагену. Масаж потрібно робити виключно круговими рухами, прямуючи до сосків. Вони мають бути м'якими, плавними, без натискань. Соски масажувати не потрібно. Масаж молочних залоз складається з рухів, що погладжують, знизу вгору. Кожні груди необхідно приділити мінімум по одній хвилині.

Після завершення цього етапу необхідно перейти до наступного. Тепер потрібно здійснювати кругові рухи від центру грудей до пахв. Груди слід акуратно розтирати, просуваючись до соска від середини ключиці. На кожну молочну залозу слід виділити по 2 хвилини. Завершити масаж необхідно погладжуючими, легкими рухами. Щоб посилити ефект, його можна робити в душі, поєднуючи з контрастними водними процедурами, які сприяють активізації кровотоку, підвищенню тонусу м'язового і тонусу шкірних покривів. Після душу потрібно обов'язково нанести жирний крем, що зволожує.

Масаж буде зайвим доповнити спеціальною гімнастикою. Однак до неї можуть бути протипоказання. Якщо жінку кесарил або вона має якісь ускладнення після появи малюка на світ, перш ніж підключати спорт, їй слід порадитися з лікарем.

До найефективніших вправ відносяться заняття з гантелями, стискання долонь перед грудьми та за потилицею, а також віджимання від підлоги. Завдяки цій гімнастиці можна зміцнити м'язовий корсет та покращити зовнішній вигляд молочних залоз. Можна також позайматися на фітболі, який відмінно підійде і для занять з малюком, що розвивають. Під час виконання вправ необхідно стежити за поставою. Якщо спина буде прямою і рівною, груди здаватиметься більш підтягнутими.

Займатися спортом необхідно постійно протягом хоча б півроку. Якщо виконувати всі вправи правильно і систематично, то результати можуть перевершити навіть найсміливіші очікування, зробивши груди такими ж красивими і підтягнутими як після пластичної хірургії.

Крім вправ, необхідно підключити плавання. Відвідування басейну дуже корисне не тільки для імунної системи та внутрішніх органів, а й для всіх м'язів тіла, включаючи грудні.

Салонні процедури щоб підтягнути груди після годування

Якщо самостійно проведені процедури не принесли бажаного результату, а грудях, що обвисли і втратили форму, не вдалося повернути належний вигляд, можна звернутися за допомогою до майстра салону краси. Фахівці, які займаються ліфтингом, зможуть запропонувати кілька процедур, які допоможуть відновити пружність молочних залоз.

Міостимуляцію - Процедура полягає в імпульсному впливі струму на м'язи. М'язова тканина починає скорочуватися, що призводить до покращення кровотоку та регенерації тканинних структур. В результаті шкірні покриви набувають пружності, а груди піднімаються, проте повного відновлення не слід очікувати. Мікрострумова терапія дозволяє простимулювати клітинний поділ і синтез колагену та еластину, завдяки чому шкіра стає більш підтягнутою та пружною.

Мезотерапію - процедура полягає у введенні під шкіру вітамінних та гомеопатичних сироваток, що дозволяє покращити стан шкірних покривів. Найшвидший ефект досягається після проведення курсу ін'єкцій гіалуроновою кислотою.

У деяких випадках доводиться застосовувати хірургічні радикальні методи. При виконанні мастопексії проводять підтяжку грудних м'язів, що призводить до зміни форми, зовнішнього вигляду та розміру грудей. Але оперативне втручання є крайнім заходом. До того ж слід зважити, що після нього залишаються невеликі рубці.

Якщо жінка не відтягуватиме і займеться проблемою вчасно, застосувавши всі вищеописані способи в комплексі, їй вдасться обійтися без дорогого та небезпечного оперативного втручання.

Підтягнути груди після годування: Пластична операція

Деякі представниці прекрасної статі чомусь вважають, що підтягнути груди після грудного вигодовування найпростіше за допомогою пластичної хірургії. Однак вони не враховують, що цей спосіб не завжди є безпечним. Хірурги не рекомендують проводити оперативне втручання до припинення лактації.

Після завершення грудного вигодовування можна провести підтяжку грудей, зробивши її більш пружною та привабливою, використовуючи для цього силіконові імпланти, якщо до такої операції немає протипоказань. Перш ніж ухвалити подібне рішення, слід проконсультуватися з фахівцем, обстежитись та пройти необхідні скринінги.

Також дуже важливо, щоб за кілька місяців до оперативного втручання жінка перестала годувати, груди прийшли в норму, відновилося гормональне тло і початкова вага.

Навіть після проведення пластичної операції при наступній вагітності, жінка може без побоювання годувати малюка грудьми, не боячись, що це позначиться на її формі. Якісні імпланти, виготовлені з надійного та безпечного матеріалу в сукупності з професіоналізмом хірурга, дають гарантію, що силікон не вплине на лактацію.

Однак все ж таки найкраще обійтися без оперативного втручання, повернувши груди форму за допомогою косметичних процедур та спорту.