Ist eine Bruststraffung nach dem Stillen möglich?

Nachdem Sie das Füttern des Babys abgeschlossen haben, müssen Sie alle verfügbaren Methoden anwenden, um die Form der Brust wiederherzustellen.

An erster Stelle stehen körperliche Bewegung und eine ausgewogene Ernährung: Allein dadurch lassen sich sehr gute Ergebnisse erzielen.

Indem Sie zusätzliche Pfunde verlieren und Ihre Brustmuskeln aufpumpen, können Sie mit der Wiederherstellung der Brust beginnen.

Warum verlieren Brüste nach der Stillzeit ihre Form?

Um zu verstehen, warum dies geschieht, müssen Sie die Struktur der weiblichen Brust verstehen. Es besteht aus Drüsen-, Binde- und Fettgewebe und liegt auf Muskelpolstern. Die Folge ist ein Erschlaffen der Brust Bänder und Muskeln werden schwächer, die die Brüste stützen. Kommt das immer vor?

Nach der Stillzeit ist dies darauf zurückzuführen, dass sich die Brust durch den Milcheinfluss vergrößert hat. Sie tritt auch mit zunehmendem Alter aufgrund der Schwächung der Muskeln auf, die die Brust stützen.

In den meisten Fällen erscheinen die Brüste dadurch schlaff schlechte Körperhaltung und krummer Rücken. Ist eine Verbesserung der Situation möglich? Durch die Arbeit an der Rücken- und Brustmuskulatur können Sie Ihre Körperhaltung deutlich verbessern und Ihren Busen anheben.

Probleme mit der Erschlaffung liegen oft in der Größe der Brustdrüsen begründet. Wenn ein Mädchen eine große Oberweite hat, sackt sie unter der Last ihres Eigengewichts allmählich ab. Der Bandapparat ist nicht in der Lage, ihn in einer erhöhten Position zu halten. Wer eine kleine Oberweite hat, hat oft auch im fortgeschrittenen Alter eine straffe Brust.

Mädchen mit einer großen Oberweite müssen zunächst Übungen machen, die dabei helfen, die Muskeln, die die Brust stützen, aufzupumpen, und zwar schon in jungen Jahren. Wenn Sie nach der Geburt an Übergewicht zunehmen, werden Ihre Brüste noch größer und erschlaffen unter ihrem Eigengewicht. Brustmuskeln nehmen eine große Fläche ein und eignen sich gut für die Ausarbeitung.

Frauen glauben oft, dass das Erschlaffen der Brust durch das Stillen verursacht wird. Der Prozess der Brustvergrößerung ist jedoch mit der Schwangerschaft selbst verbunden – der Fettanteil in der Brustdrüse nimmt zu, die Milchgänge und das Drüsengewebe dehnen sich aus. Was zu tun ist? Während der Schwangerschaft sollten Sie versuchen, besondere Leistungen zu erbringen Gymnastik für Schwangere, Dazu gehören auch Übungen für die Brustmuskulatur.

4 verbindliche Fütterungsregeln

Während der Schwangerschaft und Stillzeit müssen Sie bestimmte Empfehlungen zur Erhaltung einer schönen Brustform befolgen.

Welche Regeln sind am wichtigsten?

1. Der richtige BH. Es ist notwendig, Modelle aus natürlichen Materialien mit breiten Trägern zu wählen. Der BH sollte die Brust nicht drücken, aber auch nicht locker sitzen: Die Höhe der Träger sollte so eingestellt sein, dass die Brust angehoben wird. Sie können auch beim Schlafen einen speziell ausgewählten BH tragen.
2. Richtige Position beim Füttern. Versuchen Sie, es sich beim Füttern bequem zu machen. Sie können ein Kissen unter Ihren unteren Rücken und Ihre Ellenbogen legen, um ein Herabhängen zu verhindern. Ärzte empfehlen abwechselndes Füttern im Sitzen und im Liegen – so wird die Milch besser aus der Brust entfernt und sie dehnt sich weniger.
3. Vermeiden Sie es, Milchreste mit der Hand abzupumpen – Verwenden Sie dazu Milchpumpen, die in Apotheken erhältlich sind. Beim Abpumpen mit der Hand lässt sich die Brusthaut leicht dehnen.
4. Häufiges Anlegen des Babys an die Brust. Viele Ärzte glauben, dass Sie Ihr Baby so oft stillen müssen, wie es verlangt, und nicht in bestimmten Zeitabständen. Das kommt sowohl dem Kind als auch der Mutter zugute, die nicht unter einer Überdehnung der Brustdrüse leidet. Der Körper stellt sich schnell darauf ein, die Milchmenge zu produzieren, die das Baby benötigt.

Top 5 Methoden zur Straffung von Problemzonen

Ist eine Bruststraffung nach dem Stillen möglich? Viele bewährte Heilmittel in Kombination mit Gymnastik helfen.

1. Etablierung der richtigen Ernährung

Während sie das Kind fütterte, aß die Frau für zwei Personen, da das Baby alle Nährstoffe aus der Milch erhielt. Nach Abschluss des Fütterungsprozesses sollte die Ernährung jedoch umgestellt werden Kalorien reduzieren. Um die Brustform zu erhalten, gibt es spezielle Diäten. Nutzen Sie sie.

Viele Frauen nehmen nach der Geburt zu. In diesem Fall müssen Sie Ihren Ernährungsansatz ändern: Verwenden Sie mehr rohes und gedünstetes Gemüse, gekochtes Hühnchen und Fisch.

Verzehr aller Kohlsorten – Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli. Dies ist sehr nützlich für den weiblichen Körper. Kohl sollte auf jeden Fall mehrmals pro Woche roh und gedünstet auf dem Speiseplan stehen. Wir haben bereits die 7 nützlichsten Lebensmittel zur Brustvergrößerung besprochen.

Es empfiehlt sich, Gerichte aus verschiedenen Getreidesorten in angemessenen Mengen zu sich zu nehmen, da sie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Fischöl ist für den Verzehr nach der Stillzeit ein Muss!

Es ist notwendig, den Verzehr schneller Kohlenhydrate zu begrenzen, das heißt, jene Gerichte und Produkte, die Zucker enthalten. Es ist besser, überhaupt keine Süßwaren, Süßigkeiten, Süßgetränke oder Mayonnaise zu essen. Wer sich etwas Süßes gönnen möchte, kann eine Handvoll Trockenfrüchte essen.

2. Peelings und Masken

Sie müssen Ihre Brüste genauso pflegen wie Ihr Gesicht – regelmäßig, sorgfältig und mit Liebe. Die folgenden Produkte helfen uns, die Haut der Brust zu stärken und zu straffen – Peelings und Bruststraffungsmasken.

Peelings kann alle zehn Tage durchgeführt werden. Zu diesem Zweck verwenden wir Produkte, die in der Apotheke erhältlich sind. Sie können eine Vertikutierungsmischung selbst herstellen.

Meersalz mit etwas Pflanzenöl vermischen. Mit massierenden Bewegungen sanft und sorgfältig auf der Brustoberfläche verteilen, eine Weile einwirken lassen und unter der Dusche abspülen. Zucker kann als Peeling für sehr empfindliche Haut verwendet werden. Dieses Peeling muss vor dem Auftragen eines Produkts – Maske oder Creme – durchgeführt werden.

Wie kann man die Brüste nach dem Stillen fester machen? Hier sind die 5 besten Pflegemasken:

1. Gießen Sie ein halbes Glas Haferflocken mit einem Glas heißer Milch, einwirken lassen, dann warm auf die Brusthaut auftragen und mit leichten Bewegungen einmassieren. Wickeln Sie sich in ein Handtuch. Diese Maske wirkt zwanzig Minuten lang und hat eine peelende und pflegende Wirkung. Spülen Sie die Maske unter der Dusche ab und tragen Sie eine pflegende Creme oder ein Babyöl auf.
2. Fetter Hüttenkäse Reiben Sie es so, dass keine Klumpen entstehen. Etwas heiße Milch und das Eigelb hinzufügen und gut verrühren. Auf die Haut der Brust auftragen und mit leichten Bewegungen einmassieren. Sie müssen diese Maske eine halbe Stunde lang aufbewahren. Unter der Dusche abspülen und eine Pflegecreme oder eine Spezialcreme auftragen, um die Büste wiederherzustellen. Das Produkt glättet und pflegt die Haut der Brust.
3. Bienenwachs Im Wasserbad schmelzen, Olivenöl hinzufügen. Wir nehmen die Zutaten zu gleichen Teilen. Warm auf den Brustbereich auftragen und eine halbe Stunde einwirken lassen. Diese Maske kann nicht abgewaschen, sondern vorsichtig mit einer Serviette entfernt werden.
4. Laminaria-Wickel. Einen Esslöffel Algen mit heißem Wasser vermischen, zehn Minuten stehen lassen und auf die Brusthaut auftragen. Decken Sie die Oberseite mit Frischhaltefolie ab. Die Einwirkzeit beträgt etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten. Das Produkt hat eine aufhellende und straffende Wirkung.
5. Gekochte Bohnen Mit einem Löffel gut zerdrücken, Pflanzenöl und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Leicht verreiben, eine halbe Stunde lang auf die Brust auftragen und in ein Handtuch wickeln. Die Maske nährt und strafft die Brusthaut, gleicht die Hautfarbe aus und entfernt Altersflecken. Diese Maske eignet sich auch gut für das Gesicht. Genau wie Bohnen können Sie Kartoffelpüree verwenden.

Für bessere Ergebnisse wird empfohlen, die Masken zu wechseln.

3. Massieren

Eine spezielle Massage hat nach dem Stillen eine wohltuende Wirkung auf die Brust. 7 Techniker Anti-Cellulite-Massage finden Sie hier. Denken Sie an die Grundregeln:

1. Es sollte mit leichten, streichenden und gleitenden Bewegungen durchgeführt werden.
2. Schmieren Sie die Haut der Brust mit Pfirsich- oder Aprikosenöl. Massieren Sie die Brust mit gleitenden Bewegungen mit den Fingerspitzen von der Brustwarze zum Schlüsselbein und dann von der Brustwarze zur Achselhöhle. Diese Massage eignet sich für schlaffe oder gespannte Haut.

Sorgfältig! Reiben und Kneten des Dekolletébereichs sind ausgeschlossen, da diese nicht nur die Haut dehnen, sondern auch zu Verletzungen führen können.

4. Kontrastdusche

Dies ist eines der einfachsten und wirksamsten Mittel, das die Durchblutung und den Hautzustand verbessert, das Immunsystem stärkt und die Gewichtsabnahme fördert. Es kann benutzt werden für den Brustbereich und für den ganzen Körper. Denken Sie an die Grundregeln:

1. Sie müssen mit einem kleinen Temperaturunterschied beginnen zwischen heißem und kaltem Wasser. Das heißt, verwenden Sie abwechselnd warmes und kaltes Wasser. Nach einiger Zeit muss der Temperaturunterschied zwischen heißem und kaltem Wasser allmählich ausgeglichen werden.
2. Es ist notwendig, das Übergießen mit kaltem Wasser abzuschließen.
3. Wenn Sie ständig Wechselduschen praktizieren, werden Sie bald positive Veränderungen erleben: Ihre Brust und Ihr ganzer Körper werden straffer.

Aufmerksamkeit! Die Einwirkung von kaltem Wasser sollte halb so lange dauern wie die von heißem Wasser.

5. Schwimmen im Pool

Eine tolle Möglichkeit, Ihre Brüste zu straffen.

Schwimmen ist sowohl für die Entwicklung der Muskeln, die die Brust stützen, als auch für die Haut der Brust von Vorteil.

Wer ständig im Schwimmbad trainiert und Wasseranwendungen liebt, leidet in der Regel nicht unter Übergewicht und hat eine straffe Muskulatur.

Ein Set mit 5 bewährten Übungen

Um eine straffe Brust zu haben, reicht es nicht aus, nur auf die Brustmuskulatur zu achten. Auch die Rückenmuskulatur muss bei den Übungen beansprucht werden. Ein schlaffer Rücken vermittelt immer das visuelle Gefühl schlaffer Brüste, daher müssen Sie Übungen auswählen, die die Muskeln des gesamten Korsetts aufpumpen:

1. Liegestütze

Es ist eine der effektivsten Übungen, um den für uns interessanten Bereich herauszuarbeiten. Wenn Sie die klassische Version nicht könnenFür Sie eignen sich Knie-Liegestütze oder Wand-Liegestütze.

1. Wir legen uns flach auf den Boden.
2. Legen Sie die Handflächen unter die Brust, die Finger zeigen nach oben.
3. Stützen Sie sich auf Ihre Zehen und Handflächen, drücken Sie Ihren Körper vom Boden ab und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Sie können Ihren unteren Rücken nicht beugen - Der Körper sollte gerade wie ein Brett sein.

Sie müssen zehn Wiederholungen in zwei bis drei Ansätzen durchführen.

Wir beginnen Liegestütze mit mehreren Übungen. Wenn sich die Muskeln zu stärken beginnen, erhöhen wir die Menge. Die Ruhezeit beträgt bis zu dreißig Sekunden.

2. Hantelbankdrücken

Beinhaltet große und kleine Muskeln. Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall, sich mit den 4 häufigsten Mythen über die Wirkung des „Bankdrücken“ auf die Brüste von Frauen vertraut zu machen.

1. Wir gehen mit geradem Rücken in die Hocke und nehmen Hanteln vom Boden. Wir strecken unsere Beine an den Knien und stehen auf.
2. Wir legen die Hanteln auf die Hüften und legen uns mit dem Rücken auf die Gymnastikbank. Wir spreizen unsere Beine leicht und stellen unsere Füße auf den Boden. Bringen Sie die Hanteln an Ihre Brust.
3. Strecken Sie Ihre Arme an den Ellbogen und heben Sie beim Ausatmen Ihre Arme mit den Hanteln nach oben. Ausführen acht Wiederholungen in mehreren Ansätzen.

Dies ist eine der 7 besten Hantelübungen für die Brust. Wir beginnen mit der Durchführung mehrerer Wiederholungen und erhöhen deren Anzahl schrittweise. Die Zeit zum Entspannen der Muskeln beträgt eine Minute.

3. Schrägbankfliegen

Das Layout wirkt nicht nur auf den für uns interessanten Bereich, sondern entfernt auch perfekt Fett aus den Achseln.

1. Um den unteren Teil der Brustmuskulatur zu trainieren, heben Sie die Ecke der Bank an. Um den oberen Teil der Muskulatur zu trainieren, senken Sie die Ecke der Bank nach unten.
2. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen Hanteln zu geben und diese im Brustbereich zu platzieren. Drücken Sie die Hanteln nach oben und seitlich heraus. Die Ellenbogen zeigen immer nach unten.
3. Führen Sie die Hanteln beim Ausatmen oben zusammen.

Führen Sie acht Wiederholungen durch und machen Sie mehrere Sätze.

Wir beginnen mit der Durchführung mehrerer Übungen und erhöhen die Anzahl der Wiederholungen schrittweise. Die Entspannungszeit beträgt eine Minute.

4. Vorgebeugtes Rudern

Wir trainieren die Korsettmuskulatur. Informationen zu den Vorteilen von „Thrust“ für Frauen und drei Typen finden Sie hier.

1. Wir gehen in die Hocke und nehmen Hanteln mit geradem Griff vom Boden.
2. Wir beugen unsere Knie leicht und ziehen die Hanteln von der Mitte des Schienbeins bis zur Taille nach oben.
3. Wir neigen den Körper in einem stumpfen Winkel. Wenn wir beim Beugen im rechten Winkel Zug verwenden, wird der untere Rücken stark belastet.
4. Die Anstrengung (Traktion) machen wir beim Ausatmen.

Zuerst wählen wir das Mindestgewicht der Hanteln aus. Die Anzahl der Übungen beträgt das Zehnfache mit mehreren Ansätzen.

5. Vorgebeugte Kurzhantelfliegen

Die Übung ist für Personen mit guter körperlicher Verfassung geeignet, da sie die Wirbelsäule stark belastet. Sie können schrittweise mit dem Üben beginnen und mit einfacheren Übungen beginnen.

Es ermöglicht Ihnen, Ihre Brust- und Rückenmuskulatur aufzupumpen.

1. Wir nehmen Hanteln mit den Handflächen nach innen. Wir neigen den Oberkörper.
2. Wir legen Hanteln unter die Brust. Wir belasten die Rückenmuskulatur, spreizen die Hanteln und führen sie zusammen.
3. ​Körper während der gesamten Übung parallel zum Boden, und der untere Rücken bleibt gebeugt.

Wir wiederholen zehnmal. Wir erhöhen die Anzahl der Wiederholungen schrittweise.

[heading type=h4]5 weitere Methoden zur Bruststraffung[/heading] Zusätzlich zu den oben genannten gibt es viele Möglichkeiten, das Problem zu lösen:

1. Anti-Cellulite-Wickel für den Dekolletébereich. Einwickeln mit einem mit einer speziellen Pflegemischung getränkten Tuch.
2. Verschiedene Öle einreiben. Eine unerwartete Entscheidung, die dennoch gute Ergebnisse zeigt.
3. 5 weitere Volksheilmittel. Es gibt viele weitere hausgemachte Rezepte, die helfen können, das Problem zu beseitigen.
4. Bruststraffung mit Fäden und Mesothreads. Das Säumen der Brusthaut mit speziellen Fäden verhindert ein Erschlaffen.
5. Büstenaufkleber. Modische Artikel für die Damentoilette, die in manchen Fällen einen BH ersetzen können.
6. Klebeband zur visuellen Behebung des Problems. Ermöglicht Ihnen, Ihre Brüste zu formen. Geeignet für Kleidung mit tiefem Ausschnitt und nacktem Rücken.

Die Stillzeit spielt beim Erschlaffen der Brust keine große Rolle. Wenn Sie gestillte und nicht gestillte Frauen nehmen, werden ihre Brüste mit zunehmendem Alter genau gleich aussehen. Sie müssen Ihre Brüste ständig pflegen, und zwar nicht erst, nachdem die Brustdrüsen ihre Form verlieren. Dies wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und die Ergebnisse werden Sie erfreuen.

Der Hauptzweck der weiblichen Brust besteht darin, ein Milchprodukt zu produzieren, das zur Ernährung des Babys bestimmt ist. Eine Schwangerschaft geht mit Veränderungen im gesamten Körper einher, einschließlich des Aussehens der Brustdrüsen.

Die Auswirkung von Schwangerschaft und Stillzeit auf die Brustdrüsen

Wenn während der Menstruation das Hormon Progesteron eine leichte Veränderung des Brustvolumens verursacht, erhöht es sich während der Schwangerschaft aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper um das 2-3-fache. Mit der Zeit bemerken stillende Frauen, dass ihre Brüste nach der Geburt kleiner werden und zu erschlaffen beginnen. Diese Tatsache wird zum Grund für schlechte Laune und die Entstehung von Komplexen.

Manche Frauen entwickeln unästhetische Dehnungsstreifen (Striae) auf ihrer Haut, die mit den Jahren immer deutlicher hervortreten. Die Brustdrüsen verlieren ihre elastische Form und verändern ihre Größe. Wie schlaffe Brüste nach der Geburt aussehen, wird von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter:

1. ursprüngliches Aussehen der Brustdrüsen;
2. Brustpflege während der Schwangerschaft;
3. das Baby im richtigen Winkel befestigen;
4. Ernährung;
5. Tagesablauf;
6. richtig ausgewählte Unterwäsche und vieles mehr.

Das Erschlaffen der Brustdrüsen hängt direkt von der Einhaltung der Regeln beim Füttern des Babys und seiner ursprünglichen Größe ab. Aber ist die Situation so aussichtslos, ist das möglich? Machen Sie die Brüste nach der Geburt fester, und die frühere mädchenhafte Schönheit wiederherstellen?

So straffen Sie Ihre Brüste nach der Geburt

Es gibt viele wirksame Methoden zur Wiederherstellung der Brüste. Betrachten wir die effektivsten Möglichkeiten zur Erhöhung der Hautelastizität und zur Wiederherstellung der Form der Brustdrüsen bei Frauen.

Physische Übungen

Tägliche Bewegung garantiert die Wiederherstellung der Brust, die Stärkung des Muskelkorsetts und die Bildung einer einwandfreien Körperhaltung. Der Komplex besteht aus einfachen Bewegungen:

1. Heben und Drehen des Schultergürtels mit gesenkten Armen.
2. Ablenkungen, bei denen die Hände auf der Taille liegen und der Kopf abwechselnd zur rechten und linken Schulter gedreht wird.
3. Liegestütze gegen eine senkrechte Wand.
4. „Mühle“, ausgeführt in halb gebeugter Position mit seitlich gespreizten Armen, wobei Sie abwechselnd die gegenüberliegenden Zehen erreichen müssen.

Um die Form der Brustmuskulatur schneller wiederherzustellen, empfiehlt es sich, mit Belastungsübungen mit Hanteln zu beginnen. Bewegungen in 3 Ansätzen werden 8-10 Mal ausgeführt. Schwimmen sowie abwechselndes Übergießen mit kaltem und warmem Wasser straffen effektiv die Brustdrüsen.

Salonbehandlungen

Moderne Kosmetikzentren ermöglichen Brüste nach der Geburt größer machen und schlaffe Haut loswerden. Das Arsenal medizinischer Einrichtungen umfasst:

1. Heben;
2. Myostimulation, Anheben der Brüste;
3. Mikrostromtherapie für glatte Haut;
4. Mesotherapie.

Solche Eingriffe können die Brustgröße nach dem Stillen zwar nicht reduzieren, aber ihr Aussehen radikal verändern.

Lifting und Augmentation durch Operation

Das Problem der Brustvergrößerung nach der Geburt lässt sich mit Hilfe der Mammoplastik, bei der Implantate eingesetzt werden, lösen. Es wird empfohlen, die Operation frühestens sechs Monate nach Fütterungsende durchzuführen. Dies ist auf die Gefahr einer Infektion eines Fremdkörpers mit Milchmikroorganismen und der Bildung von serösem Exsudat im Bereich des Einwachsens der Prothese zurückzuführen.

Eine radikale Methode wie die Mastopexie wird häufig bei Drüsenvorfällen angewendet, die während der Sekundärgeburt beobachtet werden. Bei dieser Methode wird überschüssiges Brustgewebe entfernt und die richtige Kontur gebildet. Während der 30-tägigen Rehabilitation werden den Patienten antibakterielle Medikamente verschrieben und sie tragen Kompressionskleidung.

Heimkosmetik

Durch die kosmetische Pflege zu Hause kann die Attraktivität der Brüste deutlich wiederhergestellt werden. Vor allem, wenn die Eingriffe mit körperlichem Training, ausgewogener Ernährung und ausreichender Ruhe kombiniert werden. Zu Straffen Sie Ihre Brüste nach dem Stillen, es dauert 8-9 Monate, in denen der Problemzone zweimal täglich 15 Minuten Zeit gegeben werden sollte. Die Schatzkammer der traditionellen Medizin enthält folgende Rezepte:

Massage

Ist es möglich, die Brustmuskulatur eines Mädchens nach dem Stillen zu straffen? Wenn Ihre Brüste nach dem Stillen hängen, sollten Sie eine Vibrationsmassage oder ein Vakuumgerät mit Gummi- oder Silikonaufsatz verwenden. Die Methode liefert bereits nach der ersten Geburt hervorragende Ergebnisse. Es stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern verbessert auch die Durchblutung.

Die manuelle Massage erfolgt mit glättenden und kreisenden Bewegungen der Hände, die vom Warzenhof und den Brustwarzen zu den Achselhöhlen und in die entgegengesetzte Richtung gerichtet sind, so dass das Skifahren imitiert wird. Für ein gutes Gleiten auf der Haut ist es besser, die Finger mit Öl zu schmieren. Die Übungen werden 2 Mal für 2 Minuten durchgeführt. Im oberen Bereich der Brust können Sie mit den Fingerspitzen Druck ausüben, im unteren Bereich sollten Sie auf eine solche Massage verzichten. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie Eiswürfel aus abgekochtem Wasser oder Kamillenaufguss verwenden, mit denen die gesamte Brust massiert wird.

Vorbeugung von Brusterschlaffung

Es ist sehr wichtig, die Brustdrüsen zu pflegen, bevor die ersten Anzeichen einer Erschlaffung auftreten. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören die Verwendung spezieller Kosmetika, körperliche Aktivität, richtige Ernährung und das Tragen von unterstützender Unterwäsche. Wenn Sie die Empfehlungen befolgen, können Sie Dehnungsstreifen vermeiden, die bei Gewichtszunahme auftreten, das Gewebe mit Sauerstoff sättigen und einem Elastizitätsverlust vorbeugen. Bei der Kosmetik sollten Naturprodukte wie Hagebutten oder Olivenöl bevorzugt werden.

Das Regelwerk für Schwangere umfasst folgende Punkte:

1. BHs sollten nahtlos, möglichst bequem sein, breite Träger haben und ausschließlich Naturfasern enthalten.
2. Nachts wird empfohlen, in einem stützenden Oberteil zu schlafen.
3. Jeden Tag müssen Sie spezielle Übungen machen.
4. Die Ernährung sollte Seefisch, Obst, Gemüsesalate und Vitamine umfassen.

Während der Fütterung des Babys ist eine Milchstagnation nicht zulässig, da dies zur Dehnung des Gewebes und zum Risiko einer Mastitis beiträgt. Bei einem Überschuss hilft das Abpumpen mit einer Milchpumpe.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich um sich selbst kümmern und einen integrierten Ansatz verfolgen, der es Ihnen ermöglicht, die Schönheit und Festigkeit Ihrer Brüste zu bewahren.

Die meisten Frauen sind nach Beendigung des Stillens mit der Tatsache konfrontiert, dass ihre Brüste ihre frühere Form und Elastizität verlieren und einfach durchhängen. Um nicht dazu zu gehören, ist es nicht nur notwendig, das Kind richtig zu stillen, sondern auch die Brustdrüsen während der gesamten Stillzeit sorgfältig zu pflegen. Wenn jedoch nicht rechtzeitig Maßnahmen ergriffen wurden und die Brust trotzdem an Elastizität verloren hat, können Sie Ihre Brüste nach dem Stillen mit den im Folgenden beschriebenen Verfahren straffen.

Inhalt

Ursachen für schlaffe Brüste

Während der Schwangerschaft und während der gesamten Stillzeit nehmen die Brustdrüsen nicht nur an Größe, sondern auch an Volumen zu. Der Bandapparat hat Schwierigkeiten, die vergrößerten Brüste in einer normalen Position zu halten.

Aus diesem Grund beginnen die Gewebestrukturen der Brust nach dem Ende der Laktation und der Milchproduktion zu erschlaffen. Dadurch ähneln die Brustdrüsen einem entleerten Ballon, schrumpfen und verlieren ihre ursprüngliche Form.

Je mehr Milch eine Frau hat, desto mehr dehnen sich ihre Brüste. Es erhöht auch die Dehnung der Brustdrüsen und die Stillzeit. Der optimalste Zeitraum für die Brustmuskulatur ist ein Zeitraum von sechs Monaten. In dieser Zeit werden die Brüste bei richtiger Pflege und Ernährung kaum leiden.

Eine Abnahme der Elastizität und des Turgors der Haut, eine Abnahme des Volumens der Gewebestrukturen, deren Abnutzung – all dies wird durch hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper und die allmähliche Alterung verursacht. Von Jahr zu Jahr wird immer weniger Östrogen produziert, wodurch die Bindegewebsstrukturen der Brust schnell austrocknen und erschlaffen.

Schlechte Gewohnheiten und Übergewicht

Auch schlechte Gewohnheiten, insbesondere das Rauchen, beeinflussen die Beschleunigung natürlicher Prozesse. Nikotin, das in den Blutkreislauf gelangt, wirkt sich negativ auf die Blutversorgung der Brustdrüsen aus, sodass ihre Gewebestrukturen weniger Sauerstoff erhalten. Auch plötzliche Gewichtsveränderungen beim Abnehmen und Zunehmen von Pfunden wirken sich negativ auf die Elastizität der Brust aus.

Bei Übergewicht beginnt eine übermäßige Östrogensynthese, die wiederum ein hormonelles Ungleichgewicht und eine Störung der Stoffwechselprozesse hervorruft, wodurch die Brüste ihre Elastizität und Festigkeit verlieren. Durch strenge Diäten und Fasten gibt es weniger Fettgewebe in den Brüsten, sie schrumpfen und erschlaffen und die Haut wird mit unschönen Dehnungsstreifen übersät.

Oft beginnen die Brustdrüsen durch eine Krümmung der Wirbelsäule und eine falsche Haltung zu erschlaffen. Bei Frauen mit großen Brüsten kommt es häufig zu Erschlaffungen. Dies liegt daran, dass die Bänder die Brustdrüsen nicht halten können und sich allmählich dehnen, was zu einem Verlust an Elastizität und Festigkeit der Brust führt.

Je größer die Brust ist, desto schwieriger ist es für die Bänder, sie in einer erhöhten Position zu halten. Besitzer kleiner Brüste haben auch im fortgeschrittenen Alter oft elastische und straffe Brustdrüsen, da die Bänder das Gewicht der Brust tragen und sich nicht dehnen.

Faktoren, die den Zustand der Brust verschlimmern

Darüber hinaus können folgende Faktoren den Zustand der Brust verschlimmern:

1. Falsche Fütterung - Eine Frau sollte darauf achten, dass das Baby richtig an der Brust anliegt und nicht an der Brustwarze zieht, drückt, kneift, beißt, drückt oder kaut. Dies ist nicht nur sehr schmerzhaft und unangenehm, sondern verursacht auch Mikrotraumata in den Gewebestrukturen der Brust und deren Erschlaffung.
2. Falsches Pumpen — Falsches Pumpen führt zu einer starken Dehnung der Haut, was letztlich zu einer Abnahme der Elastizität der Brustmuskulatur führt.
3. Niedriger Muskeltonus - Wenn die Brustmuskulatur schwach ist, beginnen die Brustdrüsen früher oder später zu erschlaffen.
4. Abruptes Stillen — Um mit dem Stillen aufzuhören, verengen viele Mütter die Brustdrüsen, was in den meisten Fällen zu Laktostase und Mastitis führt. Es ist notwendig, das Baby schrittweise von der Brust zu entwöhnen, damit die Brust nicht unnötig belastet wird, sondern die Milchproduktion allmählich reduziert wird, bis sie vollständig zum Erliegen kommt. Und das ist nur mit der Zeit möglich. Ein schnelles Absetzen der Fütterung schadet nur.

Sie sollten den Geschichten derjenigen nicht glauben, die behaupten, dass Ihre Brüste durch völligen Verzicht auf das Stillen straff bleiben. Die Mutter wird dem Kind nicht nur die gesunde und richtige Ernährung vorenthalten, die für eine gute weitere Entwicklung notwendig ist, sondern sie wird sich auch nicht die Festigkeit und Elastizität ihrer Brüste verschaffen, die sie vor der Geburt hatte. Die Form der Brustdrüsen wird sich weiterhin verändern und darüber hinaus wird auch das Risiko für verschiedene Pathologien, einschließlich Krebs, steigen.

So straffen Sie Ihre Brüste nach dem Stillen

Ob es einer Mutter gelingt, ihre Brüste schnell in Form zu bringen, hängt von ihrem Alter, dem Zustand der Brustdrüsen vor der Schwangerschaft und der Anzahl der Geburten ab. Es ist zu beachten, dass die Genesung für die Frau umso einfacher ist, je jünger sie ist. Um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, sollten mehrere Techniken gleichzeitig angewendet werden. Es wäre auch eine gute Idee, einen Mammologen aufzusuchen. Der Spezialist untersucht nicht nur die Brustdrüsen auf Pathologien, sondern wählt auch die Mittel aus, die die Brüste schnell in Form bringen.

Sie können Ihre Brüste nach dem Stillen mit speziellen Masken, Salonbehandlungen, Massagen, Schwimmen, Gymnastik und plastischer Chirurgie straffen. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihr vorgeburtliches Gewicht wiedererlangen und halten, wobei Sie versuchen sollten, plötzliche Sprünge in die eine oder andere Richtung zu vermeiden. Und wenn eine Mutter abnehmen möchte, sollte sie dies systematisch und langsam tun, nur so wirkt sich das Abnehmen nicht negativ auf den Zustand der Brustdrüsen aus.

Richtige Ernährung zur Straffung der Brüste nach dem Stillen

Um das Risiko eines Festigkeits- und Formverlusts der Brustdrüsen nach der Geburt und Stillzeit zu minimieren, sollten Sie nicht nur einen gesunden Lebensstil führen, sondern sich auch richtig ernähren. Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überwachen, nur natürliche Produkte zu wählen, alkoholische Getränke und Rauchen zu vermeiden, den Konsum von scharfen, frittierten und fetthaltigen Speisen sowie Kaffee einzuschränken.

Um die Elastizität der Haut zu erhöhen, müssen Sie proteinhaltige Lebensmittel wie gekochtes Huhn, Truthahn, Kalbfleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Meeresfrüchte und Fisch in Ihren Speiseplan aufnehmen. Auch Vitamine sollten Sie nicht vergessen. Sie können einen Vitaminkomplex einnehmen, der die Vitamine C, B, A und E enthält. Sie sind der Hauptbestandteil der weiblichen Schönheit.

Antioxidantien müssen in Lebensmitteln enthalten sein. Sie reduzieren die Wirkung freier Radikale, was sich wiederum positiv auf die Elastizität der Haut auswirkt. Sie können diese nützlichen Elemente aus Äpfeln, Kiwi, grünem Tee, Weintrauben und Paprika gewinnen.

Den richtigen BH wählen

Es ist notwendig, einen bequemen BH zu tragen, der die Brüste nicht drückt, sondern nur stützt. Es sollte breite Träger haben, nahtlos sein, aus natürlichen Stoffen bestehen, gut sitzen und keine Bügel haben.

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie einen speziellen Sport-BH kaufen, der die Brustdrüsen fest stützt und verhindert, dass sie während des Trainings „springen“. Nachts müssen Sie ein spezielles Stützoberteil tragen.

Beim Duschen müssen Sie besonders auf den Brust- und Dekolletébereich achten und kontrastierende Duschen verwenden, die den Hautton erhöhen und die Durchblutung steigern.

Regeln müssen befolgt werden

Das Baby sollte in der richtigen Position gefüttert werden. Es sollte nicht an der Brust hängen und die Brustwarze von einer Seite zur anderen ziehen.

Um die Jugendlichkeit und Festigkeit der Brusthaut zu erhalten, müssen Sie spezielle Kosmetika in Form von Cremes, Seren und Gelen verwenden, die die Kollagenproduktion anregen.

Die Brustdrüsen befinden sich unter der Haut und werden vom Muskel- und Bandapparat nicht fixiert. Wenn die Haut ihre Elastizität verliert, hängen die Brüste einfach durch.

Masken zur Bruststraffung

Eine der wirksamsten Masken ist ein Produkt auf Basis von weißem Ton. Es strafft nicht nur die Haut, sondern erhöht auch ihren Tonus. Zur Zubereitung benötigen Sie 3 EL. Löffel Tonpulver, 1 Teelöffel Honig und ein Glas Sahne. Alle Komponenten müssen gemischt werden. Anschließend sollte die resultierende Mischung auf die Brust aufgetragen und abgewaschen werden, wenn ein Spannungsgefühl auftritt. Sie müssen dieses Produkt einmal pro Woche verwenden.

Die nächste Maske wird auf Basis von Nüssen zubereitet. Für die Zubereitung sollten Sie 5 Walnusskerne, Eigelb und 1 EL nehmen. ein Löffel Honig und die gleiche Menge Butter. Alle Zutaten müssen vorsichtig bewegt und 25 Minuten lang auf die Brust aufgetragen und anschließend sorgfältig abgespült werden. Die Maske wird einmal pro Woche verwendet.

Eine Maske auf Kefir-Basis sättigt die Haut mit wohltuenden Substanzen, stärkt und strafft sie. Zur Zubereitung benötigen Sie 2 EL. Löffel Honig und 250 Gramm Kefir. Anschließend müssen die Zutaten gemischt und die resultierende Mischung auf die Brusthaut im Dekolletébereich aufgetragen werden. Nach 15 Minuten kann das Produkt mit warmem Wasser abgewaschen werden. Die Maske sollte drei Monate lang alle fünf Tage angewendet werden.

Ein weiteres wirksames Hausrezept ist eine Quarkmaske. Für die Zubereitung benötigen Sie 300 Gramm Hüttenkäse, Eiweiß und 4 Tropfen ätherisches Grapefruitöl. Sie können auch 1 Teelöffel Grapefruitsaft hinzufügen. Die resultierende Mischung muss auf die Brust aufgetragen, 20 Minuten einwirken gelassen und dann abgespült werden.

Um die Brusthaut zu Hause zu straffen, können Sie spezielle Kosmetika und reichhaltige Feuchtigkeitscremes verwenden, die ebenfalls hochwirksam sind. Jedes der ausgewählten Produkte muss auf die Haut der Brüste aufgetragen werden, ohne die Brustwarzen und Warzenhöfe zu beeinträchtigen. Damit die Verfahren wirksam sind, sollten sie regelmäßig, mindestens drei Monate lang, in Verbindung mit anderen Techniken durchgeführt werden.

Brüste nach dem Stillen straffen: Übungen und Massage

Dank der Massage können Sie Stoffwechselprozesse in Gewebestrukturen aktivieren, Zellen mit Sauerstoff sättigen und die Synthese von natürlichem Kollagen anregen. Die Massage sollte ausschließlich in kreisenden Bewegungen in Richtung der Brustwarzen erfolgen. Sie sollten weich, glatt und ohne Druck sein. Es ist nicht nötig, Ihre Brustwarzen zu massieren. Die Brustmassage besteht aus streichenden Bewegungen von unten nach oben. Sie müssen jeder Brust mindestens eine Minute widmen.

Nach Abschluss dieser Phase müssen Sie mit der nächsten fortfahren. Jetzt müssen Sie kreisende Bewegungen von der Brustmitte bis zu den Achseln ausführen. Die Brust sollte sanft gerieben werden, wobei man sich von der Mitte des Schlüsselbeins in Richtung Brustwarze bewegen sollte. Sie müssen für jede Brustdrüse 2 Minuten einplanen. Die Massage sollte mit streichenden, leichten Bewegungen abgeschlossen werden. Um den Effekt zu verstärken, kann es unter der Dusche durchgeführt werden, kombiniert mit kontrastierenden Wasserbehandlungen, die helfen, die Durchblutung zu aktivieren, den Muskeltonus und den Hautton zu erhöhen. Tragen Sie nach dem Duschen unbedingt eine reichhaltige, feuchtigkeitsspendende Creme auf.

Es wäre keine schlechte Idee, die Massage durch spezielle Gymnastik zu ergänzen. Es kann jedoch Kontraindikationen dafür geben. Wenn eine Frau einen Kaiserschnitt hatte oder nach der Geburt Komplikationen auftreten, sollte sie vor Beginn des Sports einen Arzt konsultieren.

Zu den effektivsten Übungen gehören das Training mit Hanteln, das Zusammendrücken der Handflächen vor der Brust und hinter dem Hinterkopf sowie Liegestütze. Dank dieser Gymnastik können Sie das Muskelkorsett stärken und das Aussehen der Brustdrüsen verbessern. Sie können auch auf einem Fitball trainieren, der sich perfekt für die Entwicklung von Aktivitäten mit Ihrem Baby eignet. Während Sie die Übungen durchführen, müssen Sie Ihre Körperhaltung überwachen. Wenn Ihr Rücken gerade und gerade ist, wirkt Ihre Brust straffer.

Es ist notwendig, mindestens sechs Monate lang ununterbrochen Sport zu treiben. Wenn Sie alle Übungen richtig und systematisch durchführen, können die Ergebnisse sogar Ihre kühnsten Erwartungen übertreffen und Ihre Brüste so schön und straff machen wie nach einer Schönheitsoperation.

Zusätzlich zu den Übungen muss auch Schwimmen einbezogen werden. Der Besuch des Schwimmbades ist nicht nur für das Immunsystem und die inneren Organe sehr wohltuend, sondern auch für die gesamte Muskulatur des Körpers, einschließlich der Brustmuskulatur.

Salonbehandlungen zur Bruststraffung nach dem Stillen

Wenn selbst durchgeführte Eingriffe nicht das gewünschte Ergebnis bringen und schlaffe und unförmige Brüste nicht wieder in ihr richtiges Aussehen zurückversetzt werden können, können Sie sich an einen Schönheitssalon-Spezialisten wenden. Lifting-Spezialisten können verschiedene Verfahren anbieten, die dabei helfen, die Elastizität der Brustdrüsen wiederherzustellen.

Myostimulation — Das Verfahren besteht aus einer gepulsten Stromeinwirkung auf die Muskeln. Muskelgewebe beginnt sich zusammenzuziehen, was zu einer verbesserten Durchblutung und Regeneration von Gewebestrukturen führt. Dadurch wird die Haut elastisch und die Brüste heben sich, eine vollständige Genesung ist jedoch nicht zu erwarten. Durch die Mikrostromtherapie können Sie die Zellteilung und die Synthese von Kollagen und Elastin anregen und so die Haut straffer und elastischer machen.

Mesotherapie — Bei diesem Verfahren werden Vitamin- und homöopathische Seren unter die Haut gespritzt, um den Zustand der Haut zu verbessern. Der schnellste Effekt wird nach einer Reihe von Injektionen mit Hyaluronsäure erzielt.

In manchen Fällen ist der Einsatz radikaler chirurgischer Methoden erforderlich. Bei einer Mastopexie kommt es zu einer Anspannung der Brustmuskulatur, was zu einer Veränderung der Form, des Aussehens und der Größe der Brust führt. Aber eine Operation ist der letzte Ausweg. Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, dass danach kleine Narben zurückbleiben.

Wenn eine Frau nicht zögert und das Problem rechtzeitig angeht, indem sie alle oben beschriebenen Methoden in Kombination anwendet, kann sie auf teure und unsichere chirurgische Eingriffe verzichten.

Bruststraffung nach dem Stillen: Plastische Chirurgie

Aus irgendeinem Grund glauben einige Vertreter des schönen Geschlechts, dass der einfachste Weg, ihre Brüste nach dem Stillen zu straffen, eine plastische Operation ist. Sie berücksichtigen jedoch nicht, dass diese Methode nicht immer sicher ist. Chirurgen raten von einer Operation ab, bis die Laktation vollständig aufgehört hat.

Nach dem Stillen können Sie eine Bruststraffung durchführen, um sie mit Silikonimplantaten elastischer und attraktiver zu machen, sofern keine Kontraindikationen für eine solche Operation vorliegen. Bevor Sie eine solche Entscheidung treffen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, sich untersuchen lassen und sich den erforderlichen Untersuchungen unterziehen.

Es ist auch sehr wichtig, dass die Frau einige Monate vor der Operation mit dem Stillen aufhört, ihre Brüste wieder normal werden und ihr Hormonspiegel und ihr ursprüngliches Gewicht wiederhergestellt sind.

Auch nach einer Schönheitsoperation während der nächsten Schwangerschaft kann eine Frau ihr Baby sicher stillen, ohne befürchten zu müssen, dass dies ihre Form beeinträchtigt. Hochwertige Implantate aus zuverlässigem und sicherem Material, gepaart mit der Professionalität des Chirurgen, garantieren, dass Silikon keinen Einfluss auf die Laktation hat.

Dennoch ist es am besten, auf eine Operation zu verzichten und die Brüste mithilfe kosmetischer Eingriffe und Sport wieder in ihre Form zu bringen.