授乳後に胸を引き締めることはできますか？ (日本語)

赤ちゃんに授乳するプロセスが終了したら、乳房の形を復元するために利用可能なすべての方法を使用する必要があります。

まず第一位は、 身体的な運動とバランスの取れた食生活の構築: これだけでも非常に良い結果が得られます。

余分な体重を減らし、胸筋を鍛えることで、バストの回復プロセスを始めることができます。

授乳後に胸の形が崩れるのはなぜですか?

なぜこれが起こるのかを理解するには、女性の乳房の構造を理解する必要があります。それは腺組織、結合組織、脂肪組織で構成され、筋肉の「クッション」上に位置します。バストの垂れは以下のような原因で起こります。 靭帯や筋肉が弱くなり、 胸を支えるもの。これはいつも起こりますか?

授乳後は母乳の流入によりバストが大きくなるため起こります。また、年齢とともにバストを支える筋肉が衰えることでも起こります。

ほとんどの場合、乳房が垂れて見えるのは次のような理由によるものです。 姿勢が悪く、猫背。 状況を改善することは可能でしょうか？背中や胸の筋肉を鍛えることで姿勢が大幅に改善され、バストアップにもつながります。

たるみの問題は、多くの場合、乳腺の大きさにあります。女の子のバストが大きいと、自重で徐々に垂れてきます。靱帯装置はそれを高い位置に保持することができません。バストが小さい人は、年齢を重ねても引き締まった胸を持っていることがよくあります。

バストの大きい女の子は、まずバストを支える筋肉を鍛える運動を若い頃から始める必要があります。出産後、体重が増えると胸はさらに大きくなり、自重で垂れてしまいます。胸筋 大きな領域を占めるため、詳しく説明するのに適しています。

女性は乳房のたるみが授乳によって引き起こされると信じていることがよくあります。しかし、バストの拡大のプロセスは妊娠そのものに関連しています - 乳腺内の脂肪の割合が増加し、乳管と腺組織が拡張します。何をするか？妊娠中は特別な努力をする必要があります 妊婦のための体操、 バストの筋肉を鍛えるエクササイズも含まれます。

4つの必須の給餌ルール

妊娠中および授乳中は、美しい胸の形を維持するための特定の推奨事項に従う必要があります。

どのルールが最も重要ですか?

正しいブラジャー。 幅広のストラップを備えた天然素材で作られたモデルを選択する必要があります。ブラジャーは胸を締め付けてはなりませんが、緩んでもいけません。胸が持ち上げられるようにストラップの高さを調整する必要があります。こだわりのブラジャーを就寝中に着用することもできます。
給餌時の正しい位置。 授乳プロセス中は快適になるようにしてください。前かがみを防ぐために、腰や肘の下に枕を置くとよいでしょう。医師は、座った姿勢と横になった姿勢で交互に授乳することを推奨しています。そうすることで、母乳が乳房からよりよく取り出され、乳房の伸びが少なくなります。
残ったミルクを手で絞り出さないようにする – これには薬局で販売されている搾乳器を使用します。手でさく乳する場合、バストの皮膚が伸びやすくなります。
頻繁に赤ちゃんを胸に抱き締める。 多くの医師は、赤ちゃんに一定の間隔を置くのではなく、赤ちゃんが求めた回数だけ母乳を与える必要があると考えています。これは、乳腺の過度の伸長に悩まされない、子供と母親の両方にとって良いことです。体は赤ちゃんが必要とする量の母乳の生産にすぐに適応します。

問題のある領域を引き締めるトップ 5 の方法

授乳後に胸を引き締めることはできますか？体操と組み合わせて使用される多くの実証済みの治療法が役立ちます。

1. 適切な栄養の確立

赤ん坊は母乳からすべての栄養を摂取したため、女性は子供に授乳している間、2人分で食事をしました。しかし、給餌プロセスを終えた後は、食事を次のようなものに変更する必要があります。 カロリーを減らすこと。 胸の形を維持するための特別な食事法があります。ぜひ活用してください。

出産後に体重が増加する女性はたくさんいます。この場合、栄養へのアプローチを変える必要があります。生の野菜や煮込んだ野菜、茹でた鶏肉や魚をより多く摂取するようにしましょう。

あらゆる種類のキャベツの消費 – 白キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー。これは女性の体にとって非常に有益です。キャベツは、生でも煮ても、週に数回は必ずメニューに含める必要があります。胸を大きくするのに最も効果的な7つの食品についてはすでに説明しました。

必須ビタミンやミネラルが多く含まれているため、さまざまな穀物を使った料理を適度な量で食べるのが良いでしょう。授乳後の摂取には魚油が欠かせません！

炭水化物の摂取を制限する必要がありますが、 つまり、砂糖を含む料理や製品です。菓子類、甘い飲み物、マヨネーズなどは一切食べない方が良いでしょう。自分にご褒美に甘いものを食べたい場合は、ドライフルーツを一掴み食べるとよいでしょう。

2. スクラブとマスク

胸も顔と同じように、定期的に、注意深く、愛情を持ってケアする必要があります。次の製品は、胸の皮膚を強化して引き締めるのに役立ちます - 角質除去スクラブと バスト引き締めマスク.

角質除去スクラブ 10日に1回行うことができます。 この目的のために、薬局で購入できる製品を使用します。恐ろしい混合物を自分で作ることができます。

海塩と少量の植物油を混ぜます。バストの表面にマッサージするように優しく丁寧に塗り広げ、しばらく放置してからシャワーで洗い流します。砂糖は非常にデリケートな肌のスクラブとして使用できます。このスクラブは、マスクやクリームなどの製品を塗布する前に行う必要があります。

授乳後に胸を強くするにはどうすればよいですか？ここでは、最高の栄養マスク5つを紹介します。

コップ半分のオートミールにコップ一杯のホットミルクを注ぎますそのまま放置し、胸の皮膚に温めながら軽い動きでなじませます。タオルに身を包みます。このマスクは20分間効果があり、角質除去と栄養補給の効果があります。シャワーでマスクを洗い流し、栄養クリームまたはベビーオイルを塗ります。
濃厚なカッテージチーズ ダマができないようにこすります。温めた牛乳と卵黄を加え、よく混ぜます。バストの皮膚に塗り、軽い動きでなじませます。このマスクを30分間保管する必要があります。シャワーで洗い流し、栄養クリームやバストを復元するための特別なクリームを塗ります。この製品は胸の皮膚を滑らかにし、栄養を与えます。
蜜蝋水浴で溶かし、オリーブオイルを加えます。材料を均等に分けて摂取します。胸の部分に温かく塗り、30分ほど放置します。このマスクは洗い流すことはできませんが、ナプキンで慎重に取り除きます。
ラミナリアラップ。 大さじ1杯の海藻をお湯と混ぜ、10分間放置し、胸の皮膚に塗ります。上部をラップフィルムで覆います。アクション時間は約15分から20分です。この製品には美白効果と引き締め効果があります。
煮豆スプーンでよく潰し、植物油とレモン汁を数滴加えます。軽くこすってバストに30分ほど塗り、タオルで包みます。マスクは胸の皮膚に栄養を与えて引き締め、肌の色を均一にし、シミを取り除きます。このマスクは顔にも使えます。豆と同じように、マッシュポテトを使用できます。

より良い結果を得るには、マスクを交互に使用することをお勧めします。

3. マッサージ

特別なマッサージは授乳後の胸に良い効果をもたらします。 技術者7名 アンチセルライトマッサージはこちらをご覧ください。基本的なルールを覚えておいてください。

軽く撫でたり、滑らせたりする動きで行う必要があります。
ピーチオイルまたはアプリコットオイルでバストの皮膚を滑らかにします。乳首から鎖骨、乳首から脇の方向に、指先を使ってバストをスライドさせるようにマッサージします。このマッサージは、緩んだ肌や伸びた肌に適しています。

気をつけて！ デコルテ部分をこすったり揉んだりすることは、皮膚を伸ばすだけでなく怪我につながる可能性があるため除外されます。

4.コントラストシャワー

これは、血液循環、皮膚の状態を改善し、免疫システムを強化し、体重減少を促進する最も簡単で効果的な治療法の 1 つです。使用できます 胸部にも全身にも。 基本的なルールを覚えておいてください。

小さな温度差から始める必要があります 温水と冷水の間。つまり、温水と冷水を交互に使うということです。しばらくしてから、温水と冷水に温度差を徐々に与える必要があります。
冷水で注入を完了する必要があります。
常にコントラストシャワーを実践すると、胸や体全体がより引き締まり、すぐに良い変化が得られるでしょう。

注意！ 冷水にさらす時間は熱水の半分にする必要があります。

5. プールで泳ぐ

胸を引き締めるのに最適な方法です。

水泳はバストを支える筋肉の発達と胸の皮膚の両方に有益です。

常にプールで運動をし、水処理を愛する人は、通常、過剰な体重に悩まされず、引き締まった筋肉を持っています。

実証済みの 5 つのエクササイズのセット

引き締まった胸を手に入れるには、大胸筋だけに注意を払うだけでは十分ではありません。運動を行うときには背中の筋肉も使う必要があります。前かがみの背中は常に胸が垂れているように見えるため、コルセット全体の筋肉をポンプアップするエクササイズを選択する必要があります。

1. 腕立て伏せ

これは、私たちが興味のある分野を鍛えるための最も効果的な演習の 1 つです。 クラシックバージョンができない場合, 膝腕立て伏せや壁腕立て伏せが適しています。

私たちは床に平らに横になります。
手のひらを胸の下に置き、指を上に向けます。
つま先と手のひらに寄りかかり、体を床から押し出し、腕を完全に伸ばします。腰を曲げることはできません - 体は板のようにまっすぐでなければなりません。

2 ～ 3 つのアプローチで 10 回繰り返す必要があります。

いくつかのエクササイズから腕立て伏せを始めます。筋肉が強化され始めたら、量を増やします。休憩時間は30秒までです。

2. ダンベルベンチプレス

大きな筋肉と小さな筋肉が含まれます。「ベンチプレス」が女性の胸に与える影響について、最も一般的な 4 つの通説をよく理解しておくことをぜひお勧めします。

背中をまっすぐにしてしゃがみ、床からダンベルを持ち上げます。足の膝を伸ばして立ち上がります。
ダンベルを腰に置き、体操台に背中を向けて横になります。足を少し広げて床に足を置きます。ダンベルを胸に持っていきます。
肘のところで腕を伸ばし、息を吐きながらダンベルを持ち上げて腕を上げます。実行する いくつかのアプローチで 8 回繰り返します。

これは、胸部に最適なダンベルエクササイズ 7 つのうちの 1 つです。まずは数回繰り返し、徐々に回数を増やしていきます。筋肉を緩める時間は1分間です。

3. インクラインベンチフライ

このレイアウトは、私たちの関心のある領域に作用するだけでなく、脇の下の脂肪を完全に除去します。

胸の筋肉の下部を鍛えるには、ベンチの角を上げます。筋肉の上部を鍛えるには、ベンチの角を下に下げます。
パートナーにダンベルを渡して胸の部分に置くように頼みます。ダンベルを上と横に押します。 肘は常に下を向いています。
息を吐きながらダンベルを一番上でまとめます。

数セット行い、8回繰り返します。

まずはいくつかのエクササイズを実行し、徐々に回数を増やしていきます。リラックス時間は1分です。

4. ベントオーバーロウ

私たちはコルセットの筋肉を鍛えます。女性向け「スラスト」のメリットと3つのタイプについてはこちらをご覧ください。

しゃがみ、まっすぐなグリップで床からダンベルを持ち上げます。
膝を軽く曲げ、ダンベルをすねの中央から腰まで引き上げます。
体を傾けます 鈍角で。 直角に曲げた状態でトラクションを使うと腰に大きな負担がかかります。
息を吐きながら力を入れます（牽引）。

まず、ダンベルの最小重量を選択します。いくつかのアプローチを使用して演習の回数は 10 回です。

5. ベントオーバーダンベルフライ

背骨に強い負荷をかけるため、体力のある人に適した運動です。簡単な練習から始めて、徐々に練習を始めることができます。

胸と背中の筋肉をポンプアップすることができます。

手のひらを内側に向けてダンベルを持ちます。上半身を傾けていきます。
ダンベルをバストの下に置きます。背中の筋肉を緊張させて、ダンベルを広げて近づけます。
エクササイズ中の体 床と平行になり、腰の曲がりが維持されます。

10回繰り返します。繰り返しの回数を徐々に増やしていきます。

[Heading type=h4]さらに5つのバストアップ方法[/Heading] 上記以外にも、問題を解決する方法はたくさんあります。

デコルテエリアのセルライト防止ラップ。 特別な栄養混合物を浸した布で包みます。
色々なオイルを塗り込みます。予想外の決断だったが、それでも良い結果が得られた。
さらに5つの民間療法。 この問題を解決するのに役立つ家庭レシピは他にもたくさんあります。
糸とメソスレッドによるバストリフト。 胸の皮膚を特殊な糸で縁取りすることで、垂れを防ぎます。
バストステッカー。 場合によってはブラジャーの代わりにもなる、女子トイレ用のおしゃれアイテム。
テープを貼って問題を視覚的に修正します。 胸の形を整えることができます。ネックラインが深く、背中が露出している服に適しています。

授乳は乳房のたるみの過程に大きな役割を果たしません。母乳で育てた女性と育てていない女性を比べると、年齢を重ねるにつれてバストの見た目はまったく同じになります。乳腺の形が崩れ始めた直後だけでなく、常に胸のケアをする必要があります。これにはそれほど時間はかかりませんし、満足のいく結果が得られます。

女性の乳房の主な目的は、赤ちゃんに授乳するための乳製品を生成することです。妊娠には乳腺の出現など体全体の変化が伴います。

妊娠と授乳が乳腺に及ぼす影響

月経中にホルモンのプロゲステロンが乳房の体積にわずかな変化を引き起こす場合、妊娠中は体内のホルモンの変化により、乳房の体積は2〜3倍に増加します。時間が経つにつれて、授乳中の女性は、出産後に胸が小さくなり、垂れ始めることに気づきます。この事実は、機嫌が悪くなり、コンプレックスが出現する理由になります。

一部の女性は皮膚に美しくない妊娠線 (線条) を発症し、それが年月が経つにつれて目立つようになります。乳腺は弾力性のある形状を失い、サイズが変化します。出産後に垂れ下がった胸がどのように見えるかは、次のようないくつかの要因によって影響されます。

乳腺の本来の外観。
妊娠中の乳房ケア。
赤ちゃんを正しい角度で固定します。
栄養;
毎日の体制。
正しく選ばれた下着など。

乳腺のたるみは、赤ちゃんに授乳するときの規則の遵守と元のサイズに直接依存します。しかし、状況はそれほど絶望的であり、可能でしょうか？ 出産後に胸をしっかりさせる、そしてかつての少女のような美しさを取り戻しますか？

産後に胸を引き締める方法

胸を回復するための効果的な方法はたくさんあります。女性の皮膚の弾力性を高め、乳腺の形状を回復するための最も効果的なオプションを考えてみましょう。

体操

毎日の運動により、胸の回復、筋肉のコルセットの強化、完璧な姿勢の形成が保証されます。複合体は単純な動きで構成されます。

腕を下げた状態で肩甲帯を上げて回転させます。
手を腰に置き、頭を右肩と左肩に交互に向ける偏向。
垂直の壁に対する腕立て伏せ。
「ミル」は、腕を横に広げて半分曲げた位置で実行され、反対側のつま先に交互に手を伸ばす必要があります。

胸筋の形状をより早く回復するには、ダンベルを使用して体重を支える運動を始めることをお勧めします。 3つのアプローチの動きを8〜10回実行します。水泳や冷水と温水の交互浴は、乳腺を効果的に引き締めます。

サロントリートメント

現代の美容センターでは、 出産後に胸を大きくする そして肌のたるみを解消します。医療機関の武器には次のものが含まれます。

持ち上げる。
筋刺激、胸を持ち上げる。
滑らかな肌のためのマイクロカレント療法。
メソセラピー。

このような処置では、授乳後に胸のサイズを減らすことはできませんが、その外観を根本的に変える可能性があります。

手術によるリフトアップと増大

出産後に胸を大きくする方法の問題は、インプラントを挿入する乳房形成術の助けを借りて解決できます。授乳終了後6か月以内に手術を行うことをお勧めします。これは、乳微生物による異物の感染のリスクと、プロテーゼの内方成長領域での漿液性滲出液の形成のリスクによるものです。

二次出産の際に認められる腺の脱出には、乳房固定術などの根治的方法がよく使用されます。この方法では、余分な乳房組織を切除し、正しい輪郭を形成します。 30日間のリハビリテーション中、患者には抗菌剤が処方され、圧迫衣服を着用する。

ホーム美容学

自宅での美容ケアで胸の魅力を大幅に回復できます。特に、この手順が身体トレーニング、バランスの取れた栄養、適切な休息と組み合わされている場合にはなおさらです。に 授乳後は胸を締めてください、8〜9か月かかりますが、その間、問題のある領域に1日2回、15分間の時間を与える必要があります。伝統医学の宝庫には次のレシピが含まれています。

マッサージ

授乳後に女の子の胸筋を引き締めることは可能ですか?授乳後に胸が垂れ下がった場合は、ゴムまたはシリコンのアタッチメントが付いた振動マッサージや真空装置を使用する必要があります。この方法は、最初の出産後に優れた結果をもたらします。筋肉を強化するだけでなく、血流も改善します。

手動マッサージは、スキーを模倣した方法で、乳輪と乳首から脇の下に向けて、またはその逆の方向に手の滑らかな円を描く動きで実行されます。肌の上での滑りをよくするには、指にオイルを塗るとよいでしょう。エクササイズは2分間で2回行われます。バストの上部であれば指先で圧力をかけることもできますが、下部の場合はそのようなマッサージは控えたほうが良いでしょう。効果を高めるには、沸騰した水で作った氷やカモミールの注入液を使用して、バスト全体をマッサージすることができます。

胸の垂れ防止

たるみの最初の兆候が現れる前に、乳腺のケアをすることが非常に重要です。予防策には、特別な化粧品の使用、運動、適切な食事、サポート力のある下着の使用が含まれます。推奨事項に従えば、体重が増加したときに現れる妊娠線を防ぎ、組織を酸素で飽和させ、弾力性の低下を防ぐことができます。化粧品の場合は、ローズヒップやオリーブオイルなどの天然製品を優先する必要があります。

妊婦向けの一連のルールには次の点が含まれます。

ブラジャーはシームレスで、できるだけ快適で、幅広のストラップがあり、天然繊維のみが含まれている必要があります。
夜はサポート力のあるトップスを着て寝ることをお勧めします。
毎日特別な練習をする必要があります。
食事には、海の魚、果物、野菜サラダ、ビタミンを含める必要があります。

赤ちゃんに授乳している間は、組織の伸びや乳房炎のリスクにつながるため、母乳の停滞は許可されません。過剰な場合は、搾乳器でさく乳すると効果的です。
最良の結果は、自分自身のケアと、胸の美しさとハリを保つための総合的なアプローチから得られます。

ほとんどの女性は、授乳を終えた後、胸が以前の形、弾力性を失い、単に垂れ下がっているという事実に直面しています。それらの一人にならないためには、子供に正しく母乳を与えるだけでなく、授乳期間全体を通して乳腺の世話を注意深く行う必要があります。ただし、対策が間に合わず、依然として弾力性が失われた場合は、以下に説明する手順を使用して、授乳後に胸を引き締めることができます。

コンテンツ

胸が垂れる原因

妊娠中および授乳期間全体を通して、乳腺はサイズだけでなく体積も増加します。靱帯装置は肥大した乳房を正常な位置に維持することが困難です。

このため、授乳が終了し、乳の生産が停止すると、乳房の組織構造が垂れ下がり始めます。その結果、乳腺はしぼんだ風船のようになり、縮小して元の形を失います。

女性の乳が多ければ多いほど、胸はより伸びます。また、乳腺が伸びて授乳期間が長くなります。大胸筋の最適な期間は6か月です。この期間中、適切なケアと授乳を行えば、乳房に痛みが生じることはほとんどありません。

皮膚の弾力性と張力の低下、組織構造の体積の減少、それらの磨耗 - これらすべては、女性の体のホルモンの変化と徐々に老化することによって引き起こされます。エストロゲンの生成は年々減少しており、その結果、乳房の結合組織構造がすぐに乾燥して垂れ下がります。

悪い習慣と過剰な体重

悪い習慣、特に喫煙も自然なプロセスの加速に影響を与えます。ニコチンが血流に入ると、乳腺への血液供給に悪影響を及ぼし、乳腺の組織構造が受け取る酸素が減ります。また、体重が減ったり体重が増えたりするときの急激な体重変化も胸の弾力性に悪影響を及ぼします。

体重が増えると、過剰なエストロゲン合成が始まり、ホルモンの不均衡と代謝プロセスの混乱を引き起こし、その結果、乳房の弾力性と硬さが失われます。厳しい食事制限と絶食により、胸の脂肪組織が減少し、縮んで垂れ下がり、皮膚は見苦しい妊娠線で覆われます。

多くの場合、背骨の湾曲や不適切な姿勢が原因で乳腺が垂れ始めます。胸が大きい女性は垂れることが多いです。これは、靭帯が乳腺の保持に対応できず、徐々に伸びて乳房の弾力性と硬さが失われるために発生します。

したがって、乳房が大きいほど、靱帯が乳房を高い位置に維持することが難しくなります。小さな胸の所有者は、たとえ高齢であっても、靱帯が乳房の重量を保持することに対処し、伸びないという事実により、弾力性があり引き締まった乳腺を持っていることがよくあります。

乳房の状態を悪化させる要因

さらに、次の要因が乳房の状態を悪化させる可能性があります。

不適切な給餌 - 女性は赤ちゃんが乳房に正しく吸い付き、乳首を引っ張ったり、絞ったり、つまんだり、噛んだり、絞ったり、噛んだりしないようにする必要があります。これは非常に痛くて不快なだけでなく、乳房の組織構造に微小な外傷を与え、乳房のたるみを引き起こします。
不適切なポンピング — 不適切なポンピングは皮膚の深刻な伸張を引き起こし、最終的には胸筋の弾力性の低下につながります。
筋緊張が低い - 胸筋が弱いと、遅かれ早かれ乳腺が垂れ始めます。
母乳育児の突然の中止 — 多くの母親は母乳育児をやめるために乳腺を締め付けますが、これがほとんどの場合、乳汁うっ滞や乳腺炎を引き起こします。乳房が不必要なストレスを受けないようにするために、赤ちゃんを乳房から徐々に引き離す必要がありますが、乳生産は徐々に減少し、完全な停止に進みます。そして、これは時間をかけてのみ可能になります。すぐに餌をやめるのは害を及ぼすだけです。

母乳育児を完全に控えれば胸の張りが保てるという人の話を信じるべきではありません。母親は、子供が適切に発育するために必要な健康で適切な栄養を奪うだけでなく、出産前に持っていた胸のハリや弾力を自分自身に与えることもできなくなります。乳腺の形状は今後も変化し、これに加えて、がんを含むさまざまな病状のリスクも増加します。

授乳後に胸を引き締める方法

母親がすぐに胸の形を整えることができるかどうかは、母親の年齢、妊娠前の乳腺の状態、出産の数によって異なります。女性が若ければ若いほど、回復が容易であることに注意する必要があります。回復プロセスをスピードアップするには、いくつかのテクニックを一度に使用する必要があります。乳腺科医に相談してみるのも良いでしょう。専門家は乳腺の病状を検査するだけでなく、胸の形を素早く整える手段も選択します。

特別なマスク、サロン手順、マッサージ、水泳、体操、整形手術を使用して、授乳後に胸を引き締めることができます。また、出生前の体重に戻し、それを維持し、一方向または別の方向への突然のジャンプを避けるようにすることも非常に重要です。そして、母親が体重を減らすことを計画している場合、彼女はこれを体系的かつゆっくりと行う必要があります。この方法でのみ、体重を減らすことは乳腺の状態に悪影響を及ぼしません。

授乳後の胸を引き締める適切な栄養補給

出産や授乳後に乳腺のハリや形が失われるリスクを最小限に抑えるには、健康的なライフスタイルを送るだけでなく、正しい食事をする必要があります。食事を監視し、天然物のみを選択し、アルコール飲料の摂取と喫煙を避け、スパイシーな食べ物、揚げ物、脂肪の多い食べ物、そしてコーヒーの摂取を制限する必要があります。

肌の弾力性を高めるには、ゆでた鶏肉、七面鳥、子牛肉、卵、乳製品、ナッツ、シーフード、魚などのタンパク質食品をメニューに含める必要があります。ビタミンも忘れてはいけません。ビタミンC、B、A、Eを含むビタミン複合体を摂取できます。これらは女性の美しさの主成分です。

抗酸化物質は食品中に存在する必要があります。これらはフリーラジカルの影響を軽減し、その結果、皮膚の弾力性にプラスの効果をもたらします。これらの有益な要素は、リンゴ、キウイ、緑茶、ブドウ、ピーマンから摂取できます。

正しいブラジャーの選び方

締め付けず、胸だけをサポートする快適なブラジャーを着用する必要があります。幅広のストラップがあり、シームレスで、天然素材で作られ、適切にフィットし、アンダーワイヤーがないものでなければなりません。

ジムに行くときは、乳腺をしっかりとサポートし、運動中に乳腺が「飛び出す」のを防ぐ特別なスポーツブラを購入する必要があります。夜間は専用のサポートトップを着用する必要があります。

シャワーを浴びるときは、肌の色調を高め、血流を促進する対照的なシャワーを使用して、胸部とデコルテ部分に特に注意を払う必要があります。

ルールは守らなければなりません

赤ちゃんは正しい姿勢で授乳する必要があります。胸にぶら下がったり、乳首を左右に引っ張ったりしないでください。

胸の皮膚の若さと張りを維持するには、コラーゲンの生成を刺激するクリーム、美容液、ジェルなどの特別な化粧品を使用する必要があります。

乳腺は皮膚の下にあり、筋肉や靭帯によって乳腺が固定されないため、皮膚の弾力性が失われると、乳房は垂れ下がるだけです。

バストアップのためのマスク

最も効果的なマスクの1つは、白い粘土をベースにした製品です。肌を引き締めるだけでなく、肌のトーンも高めます。それを準備するには、大さじ3を取る必要があります。粉末粘土のスプーン、蜂蜜小さじ1、クリーム1杯。すべての成分を混合する必要があります。次に、得られた混合物を胸に塗布し、圧迫感が現れたら洗い流す必要があります。この製品は週に1回使用する必要があります。

次のマスクはナッツに基づいて準備されます。それを準備するには、クルミの実5個、卵黄、大さじ1を用意する必要があります。スプーン一杯の蜂蜜と同量のバター。すべての成分を注意深く動かし、胸に25分間塗布し、その後注意深く洗い流す必要があります。マスクは週に1回使用します。

ケフィアベースのマスクは、肌に有益な物質を浸透させ、肌を強化し、引き締めます。それを準備するには、大さじ2を取る必要があります。スプーン一杯の蜂蜜と250グラムのケフィア。次に、成分を混合し、得られた混合物をデコルテ領域の胸の皮膚に塗布する必要があります。 15分後、製品は温水で洗い流すことができます。マスクは5日に1回、3か月間使用する必要があります。

もう一つの効果的な家庭レシピはカードマスクです。それを準備するには、300グラムのカッテージチーズ、卵白、4滴のグレープフルーツエッセンシャルオイルを用意する必要があります。小さじ1杯のグレープフルーツジュースを加えてもよいでしょう。得られた混合物を胸に塗布し、20分間放置してから洗い流す必要があります。

自宅で胸の皮膚を引き締めるには、専用の化粧品と豊富な保湿剤を使用することができますが、これらも非常に効果的です。選択した製品はいずれも、乳首や乳輪に影響を与えずに乳房の皮膚に塗布する必要があります。この手順を効果的に行うには、他のテクニックと組み合わせて、少なくとも 3 か月間定期的に実行する必要があります。

授乳後に胸を引き締める：エクササイズとマッサージ

マッサージのおかげで、組織構造の代謝プロセスを活性化し、細胞を酸素で飽和させ、天然コラーゲンの合成を刺激することができます。マッサージは、乳首に向かって円を描くようにのみ行う必要があります。圧力がなく、柔らかく滑らかでなければなりません。乳首をマッサージする必要はありません。胸のマッサージは、下から上へ撫でる動きで構成されます。それぞれの乳房に少なくとも 1 分を費やす必要があります。

このステージが完了したら、次のステージに進む必要があります。次に、胸の中心から脇の下まで円を描くように動かす必要があります。乳房は鎖骨の中央から乳首に向かって優しく揉みます。各乳腺に 2 分を割り当てる必要があります。マッサージはなでるような軽い動きで完了します。効果を高めるために、血流を活性化し、筋肉の緊張と肌の緊張を高めるのに役立つ対照的な水の手順と組み合わせて、シャワーで行うことができます。シャワーの後は、濃厚な保湿クリームを必ず塗ってください。

特別な体操でマッサージを補うのも悪くありません。ただし、禁忌がある場合があります。女性が帝王切開を受けたことがある場合、または赤ちゃんの誕生後に合併症がある場合は、スポーツを始める前に医師に相談する必要があります。

最も効果的なエクササイズには、ダンベルを使ったエクササイズ、胸の前と後頭部で手のひらを絞る、腕立て伏せなどが含まれます。この体操のおかげで、筋肉のコルセットを強化し、乳腺の外観を改善することができます。フィットボールで運動することもでき、赤ちゃんと一緒にアクティビティを開発するのに最適です。エクササイズを実行している間、自分の姿勢を監視する必要があります。背中がまっすぐで水平であれば、胸はより引き締まって見えます。

少なくとも半年は継続してスポーツをすることが必要です。すべてのエクササイズを正しく体系的に実行すれば、あなたの最も大きな期待をも上回る結果が得られ、整形手術後と同じくらい美しく引き締まった胸を手に入れることができます。

運動に加えて、水泳も取り入れる必要があります。プールに行くことは、免疫システムや内臓だけでなく、胸筋を含む体のすべての筋肉にも非常に有益です。

授乳後に胸を引き締めるサロンの手順

自己管理の手順では望ましい結果が得られず、垂れ下がったり形が崩れた胸を適切な外観に戻すことができない場合は、ビューティーサロンの専門家に助けを求めることができます。リフティングの専門家は、乳腺の弾力性を回復するのに役立ついくつかの手順を提供できます。

筋刺激 — この手順は、筋肉に対する電流のパルス効果で構成されます。筋肉組織は収縮し始め、血流の改善と組織構造の再生につながります。その結果、皮膚に弾力が生じ、胸が大きくなりますが、完全な回復は期待できません。マイクロカレント療法により、細胞分裂とコラーゲンとエラスチンの合成を刺激し、肌の引き締まりと弾力性を高めることができます。

メソセラピー — この手順には、皮膚の状態を改善するためにビタミンとホメオパシーの血清を皮膚の下に注射することが含まれます。最も早い効果は、ヒアルロン酸の一連の注射後に達成されます。

場合によっては、根治的な外科的方法を使用する必要があります。乳房固定術を行うと、胸筋が緊張し、乳房の形、外観、サイズが変化します。しかし、手術は最後の手段です。さらに、その後に小さな傷跡が残ることを考慮する必要があります。

女性が先延ばしにせず、上記のすべての方法を組み合わせて問題に適時に対処すれば、高価で危険な外科的介入をせずに済みます。

授乳後の胸の引き締め：形成外科

何らかの理由で、公正なセックスの代表者の中には、授乳後に胸を引き締める最も簡単な方法は整形手術であると信じている人もいます。ただし、この方法が常に安全であるとは限らないことは考慮されていません。外科医は、授乳が完全に止まるまで手術を行うことはお勧めしません。

授乳が完了した後、禁忌がない場合は、シリコンインプラントを使用して胸のリフトアップを実行し、シリコンインプラントを使用して胸の弾力性と魅力を高めることができます。そのような決定を下す前に、専門家に相談し、検査を受け、必要な検査を受ける必要があります。

また、手術の数か月前に女性が授乳をやめ、乳房が正常に戻り、ホルモンレベルと元の体重が回復することも非常に重要です。

次の妊娠中に整形手術を受けた後でも、女性は体型に影響を与えることを心配することなく、安全に赤ちゃんに母乳を与えることができます。信頼性が高く安全な素材で作られた高品質のインプラントと外科医のプロフェッショナリズムにより、シリコンが授乳に影響を与えないことが保証されます。

ただし、手術をせずに、美容整形やスポーツの助けを借りて胸の形を戻すのが最善です。

授乳後に胸を引き締めることはできますか？