Възможно ли е да стегнете гърдите след кърмене?

След като завършите процеса на хранене на бебето, трябва да използвате всички налични методи за възстановяване на формата на гърдите.

На първо място са физически упражнения и изграждане на балансирана диета: Само с това могат да се постигнат много добри резултати.

Чрез загуба на излишни килограми и изпомпване на гръдните мускули можете да започнете процеса на възстановяване на бюста.

Защо гърдите губят формата си след кърмене?

За да разберете защо това се случва, трябва да разберете структурата на женските гърди. Състои се от жлезиста, съединителна и мастна тъкан и е разположен върху мускулни „възглавнички“. Увисването на бюста се получава в резултат на връзките и мускулите отслабват, които поддържат гърдите. Това винаги ли се случва?

След кърмене това се получава, защото бюстът се е увеличил поради притока на мляко. Появява се и с напредване на възрастта в резултат на отслабване на мускулите, поддържащи бюста.

В повечето случаи гърдите изглеждат увиснали поради лоша стойка и прегърбен гръб. Възможно ли е да се подобри ситуацията? Работейки върху мускулите на гърба и гърдите, можете значително да подобрите стойката си и да повдигнете бюста си.

Проблемите с увисването често се крият в размера на млечните жлези. Ако едно момиче има голям бюст, тогава той постепенно увисва под тежестта на собственото си тегло. Лигаментният апарат не е в състояние да го задържи в повдигнато положение. Тези с малък бюст често имат стегнати гърди дори и в напреднала възраст.

Момичетата с голям бюст преди всичко трябва да правят упражнения, които ще помогнат за изпомпване на мускулите, които поддържат бюста, и това трябва да започне от ранна възраст. След раждането, когато натрупате наднормено тегло, гърдите ви стават още по-големи и увисват под собствената си тежест. Гръдни мускули заемат голяма площ и се поддават добре на разработка.

Жените често смятат, че увисването на гърдите се дължи на кърменето. Но процесът на уголемяване на бюста е свързан със самата бременност - процентът на мазнини в млечната жлеза се увеличава, млечните канали и жлезистата тъкан се разширяват. Какво да правя? По време на бременност трябва да се опитате да изпълнявате специални гимнастика за бременни, което включва и упражнения за мускулите на бюста.

4 задължителни правила за хранене

По време на бременност и кърмене трябва да се придържате към определени препоръки, свързани с поддържането на красива форма на гърдите.

Кои правила са най-важни?

1. Правилният сутиен. Необходимо е да изберете модели от естествени материали с широки презрамки. Сутиенът не трябва да притиска гърдите, но не трябва да е и хлабав: височината на презрамките трябва да се регулира така, че гърдите да са повдигнати. По време на сън можете да носите и специално подбран сутиен.
2. Правилна позиция по време на хранене. Опитайте се да се настаните удобно по време на процеса на хранене. Можете да поставите възглавница под долната част на гърба и лактите, за да предотвратите прегърбване. Лекарите препоръчват редуване на хранене в седнало и легнало положение - така млякото се отстранява по-добре от гърдите и по-малко се разтяга.
3. Избягвайте изцеждането на остатъчно мляко на ръка – използвайте за това помпи за кърма, които се продават в аптеките. При изцеждане на ръка лесно се разтяга кожата на бюста.
4. Често сукане на бебето към гърдата. Много лекари смятат, че трябва да кърмите бебето си толкова пъти, колкото поиска, а не на определени интервали от време. Това е добре както за детето, така и за майката, която не страда от преразтягане на млечната жлеза. Тялото бързо се адаптира към производството на количеството мляко, от което се нуждае бебето.

Топ 5 метода за стягане на проблемните зони

Възможно ли е да стегнете гърдите след кърмене? Ще помогнат много доказани средства, използвани в комбинация с гимнастика.

1. Установяване на правилното хранене

Докато хранеше детето, жената яде за двама, тъй като бебето получава всички хранителни вещества от нейното мляко. Но след приключване на процеса на хранене диетата трябва да се промени към намаляване на калориите. Има специални диети за поддържане на формата на гърдите. Възползвайте се от тях.

Много жени напълняват след раждане. В този случай трябва да промените подхода си към храненето: използвайте повече сурови и задушени зеленчуци, варено пиле и риба.

Консумация на всички видове зеле – бяло зеле, карфиол, броколи. Това е много полезно за женското тяло. Зелето определено трябва да присъства в менюто ви няколко пъти седмично, както сурово, така и задушено. Вече обсъдихме 7-те най-полезни храни за уголемяване на гърдите.

Добре е да ядете ястия от различни зърнени култури в разумни количества, тъй като те съдържат много основни витамини и минерали. Рибеното масло е задължително за консумация след кърмене!

Необходимо е да се ограничи консумацията на бързи въглехидрати, тоест тези ястия и продукти, които съдържат захар. По-добре е изобщо да не ядете сладкарски изделия, сладкиши, сладки напитки или майонеза. Ако искате да се поглезите със сладко, можете да хапнете шепа сушени плодове.

2. Ексфолианти и маски

Трябва да се грижите за гърдите си по същия начин, както за лицето си – редовно, внимателно и с любов. Следните продукти ще ни помогнат да заздравим и стегнем кожата на гърдите - ексфолиращи скрабове и маски за стягане на бюста.

Ексфолиращи скрабове може да се прави веднъж на десет дни. За целта ще използваме продукти, които могат да бъдат закупени от аптеката. Можете сами да направите скарифицираща смес.

Смесете морската сол с малко количество растително масло. Нежно и внимателно разпределете по повърхността на бюста с масажиращи движения, оставете за известно време и изплакнете под душа. Захарта може да се използва като скраб за много деликатна кожа. Този скраб трябва да се направи преди нанасяне на какъвто и да е продукт – маска или крем.

Как да направите гърдите по-стегнати след кърмене? Ето 5-те най-добри подхранващи маски:

1. Залейте половин чаша овесени ядки с чаша горещо мляко, оставете да престои, след което нанесете топло върху кожата на гърдите, като втривате с леки движения. Увийте се в кърпа. Тази маска действа двадесет минути и има ексфолиращ и подхранващ ефект. Изплакнете маската под душа и нанесете подхранващ крем или бебешко олио.
2. Мазно извара разтрийте го, за да няма бучки. Добавете малко горещо мляко и жълтъка, след което разбъркайте добре. Нанесете върху кожата на бюста, като втривате с леки движения. Трябва да държите тази маска за половин час. Изплакнете под душа и нанесете подхранващ крем или специален крем за възстановяване на бюста. Продуктът изглажда и подхранва кожата на гърдите.
3. Пчелен восък разтопете на водна баня, добавете зехтина. Взимаме съставките на равни части. Нанесете топло върху областта на гърдите и задръжте за половин час. Тази маска не може да се измие, а внимателно да се отстрани със салфетка.
4. Опаковка от ламинария. Смесете супена лъжица водорасли с гореща вода, оставете да престои десет минути и нанесете върху кожата на гърдите. Отгоре покрийте с домакинско фолио. Времето за действие е приблизително петнадесет до двадесет минути. Продуктът има избелващ и стягащ ефект.
5. Варен боб Пасирайте добре с лъжица, като добавите растително масло и няколко капки лимонов сок. Леко втриване, нанесете върху бюста за половин час, увийте с кърпа. Маската подхранва и стяга кожата на гърдите, изравнява цвета на кожата и премахва възрастовите петна. Тази маска е подходяща и за лице. Също като боба можете да използвате картофено пюре.

Препоръчително е маските да се редуват за по-добри резултати.

3. Масаж

Специален масаж има добър ефект върху гърдите след кърмене. 7 техници антицелулитен масаж вижте тук. Запомнете основните правила:

1. Трябва да се извършва с леки, поглаждащи и плъзгащи се движения.
2. Намажете кожата на бюста с масло от праскова или кайсия. С плъзгащи движения масажирайте с върха на пръстите си бюста в посока от зърното към ключицата, след това от зърното към подмишницата. Този масаж е подходящ за отпусната или опъната кожа.

Внимателно! Изключени са триене и месене на зоната на деколтето, тъй като те могат не само да разтегнат кожата, но и да доведат до нараняване.

4. Контрастен душ

Това е едно от най-простите и ефективни средства, което подобрява кръвообращението, състоянието на кожата, укрепва имунната система и насърчава загубата на тегло. Може да се използва за областта на гърдите и за цялото тяло. Запомнете основните правила:

1. Трябва да започнете с малка температурна разлика между топла и студена вода. Тоест използвайте редуващи се топла и студена вода. След известно време температурната разлика трябва постепенно да се доведе до топла и студена вода.
2. Необходимо е да завършите обливането със студена вода.
3. Ако постоянно практикувате контрастни душове, скоро ще се насладите на положителни промени: гърдите и цялото тяло ще станат по-тонизирани.

внимание! Излагането на студена вода трябва да бъде наполовина по-дълго от горещата вода.

5. Плуване в басейн

Страхотен начин да стегнете гърдите си.

Плуването е полезно както за развитието на мускулите, поддържащи бюста, така и за кожата на гърдите.

Тези, които постоянно практикуват упражнения в басейна и обичат водните процедури, обикновено не страдат от наднормено тегло и имат тонизирани мускули.

Комплект от 5 доказани упражнения

За да имате стегнати гърди, не е достатъчно да обърнете внимание само на гръдните мускули. Мускулите на гърба също трябва да се използват при изпълнение на упражнения. Наведеният гръб винаги създава визуално усещане за увиснали гърди, така че трябва да изберете упражнения, които изпомпват мускулите на целия корсет:

1. Лицеви опори

Това е едно от най-ефективните упражнения за отработване на интересуващата ни област. Ако не можете да направите класическата версия, Лицеви опори на колене или лицеви опори на стена са подходящи за вас.

1. Лягаме легнали на пода.
2. Поставете дланите на ръцете под гърдите, пръстите сочат нагоре.
3. Опирайки се на пръстите на краката и дланите, отдръпнете тялото си от пода, изправяйки напълно ръцете си. Не можете да огънете долната част на гърба - тялото трябва да е изправено като дъска.

Трябва да извършите десет повторения в два до три подхода.

Започваме лицеви опори с няколко упражнения. Когато мускулите започнат да укрепват, увеличаваме количеството. Времето за почивка е до тридесет секунди.

2. Пейка с дъмбели

Включва големи и малки мускули. Определено ви препоръчваме да се запознаете с 4-те най-разпространени мита за ефекта на „лежанката“ върху женските гърди.

1. Клякайки с изправен гръб, вземаме дъмбели от пода. Изправяйки краката си в коленете, се издигаме.
2. Поставяме дъмбелите на бедрата и лягаме с гръб на гимнастическата пейка. Разтваряме леко краката си и опираме стъпалата на пода. Доведете дъмбелите до гърдите си.
3. Изправяйки ръцете си в лактите, докато издишвате, вдигнете ръцете си с дъмбели нагоре. Изпълни осем повторения в няколко подхода.

Това е едно от 7-те най-добри упражнения с дъмбели за гърди. Започваме с няколко повторения, като постепенно увеличаваме броя им. Времето за отпускане на мускулите е една минута.

3. Наклонена лежанка

Оформлението не само работи в областта, която ни интересува, но и перфектно премахва мазнините от подмишниците.

1. За да тренирате долната част на гръдните мускули, повдигнете ъгъла на пейката нагоре. За да тренирате горната част на мускулите, спуснете ъгъла на пейката надолу.
2. Помолете партньора си да ви подаде дъмбели и да ги постави в областта на гърдите. Натиснете дъмбелите нагоре и навън отстрани. Лактите сочат надолу през цялото време.
3. Съберете дъмбелите в горната част, докато издишвате.

Изпълнете осем повторения, като правите няколко комплекта.

Започваме с изпълнение на няколко упражнения, като постепенно увеличаваме броя на повторенията. Времето за релаксация е една минута.

4. Наведен ред

Работим с корсетните мускули. За ползите от “Thrust” за жени и 3 вида вижте тук.

1. Клякаме и вземаме дъмбели от пода с прав хват.
2. Свиваме леко коленете си и издърпваме дъмбелите нагоре от средата на пищяла до кръста.
3. Накланяме тялото под тъп ъгъл. Ако използваме тяга, докато се навеждаме под прав ъгъл, ще има голямо натоварване на кръста.
4. Правим усилието (тракцията) при издишване.

Първо избираме минималното тегло на дъмбелите. Броят на упражненията е десет пъти, като се използват няколко подхода.

5. Наклонени дъмбели

Упражнението е подходящо за тези, които са в добра физическа форма, тъй като силно натоварва гръбначния стълб. Можете да започнете да го практикувате постепенно, като започнете с по-лесни упражнения.

Позволява ви да напомпате мускулите на гърдите и гърба.

1. Взимаме дъмбели с длани навътре. Накланяме горната част на тялото.
2. Поставяме дъмбели под бюста. Напрягайки мускулите на гърба, ние разпространяваме и събираме дъмбелите заедно.
3. Тяло през цялото упражнение успоредно на пода, а в долната част на гърба се поддържа огъване.

Повтаряме десет пъти. Постепенно увеличаваме броя на повторенията.

[heading type=h4]Още 5 метода за повдигане на бюста[/heading] В допълнение към горното, има много начини за решаване на проблема:

1. Антицелулитни обвивки за зоната на деколтето. Увиване с кърпа, напоена със специална подхранваща смес.
2. Втриване в различни масла. Неочаквано решение, което все пак показва добри резултати.
3. Още 5 народни лека. Има още много домашни рецепти, които могат да ви помогнат да се отървете от проблема.
4. Повдигане на гърди с конци и мезоконци. Подгъвът на кожата на гърдите със специални конци предпазва от увисване.
5. Стикери за бюст. Модни артикули за дамски тоалет, които в някои случаи могат да заменят сутиена.
6. Лента за визуално коригиране на проблема. Позволява ви да оформите гърдите си. Подходящ за дрехи с дълбоко деколте и гол гръб.

Кърменето не играе голяма роля в процеса на увисване на гърдите. Ако вземете жени, които са кърмили и които не са кърмили, тогава с възрастта бюстовете им ще изглеждат абсолютно еднакви. Трябва да се грижите за гърдите си постоянно, а не само след като млечните жлези започнат да губят формата си. Това няма да отнеме много време, а резултатите ще ви зарадват.

Основната цел на женската гърда е да произвежда млечен продукт, предназначен за хранене на бебето. Бременността е придружена от промени в цялото тяло, включително външния вид на млечните жлези.

Ефектът на бременността и кърменето върху млечните жлези

Ако по време на менструация хормонът прогестерон причинява лека промяна в обема на гърдите, тогава по време на бременност, поради хормонални промени в тялото, той се увеличава 2-3 пъти. С течение на времето кърмещите жени забелязват, че след раждането гърдите им намаляват и започват да увисват. Този факт става причина за лошо настроение и появата на комплекси.

Някои жени развиват неестетични стрии (стрии) по кожата си, които стават все по-изпъкнали с годините. Млечните жлези губят своята еластична форма и променят размера си. Начинът, по който изглеждат увисналите гърди след раждането, се влияе от няколко фактора, включително:

1. оригинален външен вид на млечните жлези;
2. грижа за гърдите по време на бременност;
3. прикрепване на бебето под прав ъгъл;
4. хранене;
5. дневен режим;
6. правилно подбрано бельо и много други.

Увисването на млечните жлези зависи пряко от спазването на правилата при хранене на бебето и техния първоначален размер. Но дали ситуацията е толкова безнадеждна, възможно ли е? правят гърдите по-стегнати след раждането, и да възстановите предишната момичешка красота?

Как да стегнем гърдите си след раждане

Има много ефективни методи за възстановяване на гърдите. Нека разгледаме най-ефективните варианти за увеличаване на еластичността на кожата и възстановяване на формата на млечните жлези при жените.

Физически упражнения

Ежедневните упражнения гарантират възстановяване на гърдите, укрепване на мускулния корсет и формиране на безупречна поза. Комплексът се състои от прости движения:

1. Повдигания и завъртания на раменния пояс със спуснати ръце.
2. Отклонения, при които ръцете са на кръста, а главата се обръща последователно към дясното и лявото рамо.
3. Лицеви опори срещу вертикална стена.
4. „Мелница“, изпълнявана в полусвито положение с ръце, разперени отстрани, с които трябва последователно да достигате противоположните пръсти на краката.

За по-бързо възстановяване на формата на гръдните мускули се препоръчва да започнете упражнения с тежести с гири. Движенията в 3 подхода се извършват 8-10 пъти. Плуването, както и редуващите се обливания със студена и топла вода, ефективно стягат млечните жлези.

Салонни процедури

Съвременните козметологични центрове позволяват увеличаване на гърдите след раждане и се отървете от увисналата кожа. Арсеналът на лечебните заведения включва:

1. повдигане;
2. миостимулация, повдигане на гърдите;
3. микротокова терапия за гладка кожа;
4. мезотерапия.

Такива процедури не могат да намалят размера на гърдите след кърмене, но могат радикално да променят външния им вид.

Лифтинг и уголемяване чрез операция

Проблемът с това как да увеличите гърдите след раждане може да бъде решен с помощта на мамопластика, при която се поставят импланти. Препоръчва се операцията да се извърши не по-рано от шест месеца след края на храненето. Това се дължи на риска от инфекция на чуждо тяло с млечни микроорганизми и образуването на серозен ексудат в областта на врастването на протезата.

Радикален метод, като мастопексия, често се използва при пролапс на жлезите, наблюдаван по време на вторично раждане. Този метод включва изрязване на излишната гръдна тъкан и формиране на правилния контур. По време на 30-дневната рехабилитация на пациентите се предписват антибактериални средства и носене на компресионно облекло.

Домашна козметология

Козметичните грижи у дома могат значително да върнат привлекателността на гърдите. Особено ако процедурите се комбинират с физическа подготовка, балансирано хранене и правилна почивка. Да се стегнете гърдите си след хранене, ще отнеме 8-9 месеца, през които проблемната зона трябва да отделя 15 минути време, 2 пъти на ден. Съкровищницата на традиционната медицина съдържа следните рецепти:

Масаж

Възможно ли е да стегнете гръдните мускули на момиче след кърмене? Ако гърдите ви увиснат след кърмене, трябва да използвате вибрационен масаж или вакуумно устройство с гумена или силиконова приставка. Методът дава отлични резултати след първо раждане. Той не само укрепва мускулите, но и подобрява притока на кръв.

Мануалният масаж се извършва с разглаждащи и кръгови движения на ръцете, насочени от ареолата и зърната към подмишниците и в обратна посока по начин, който имитира каране на ски. За добро плъзгане по кожата е по-добре да смажете пръстите си с масло. Упражненията се изпълняват 2 пъти по 2 минути. В горната част на бюста можете да упражнявате натиск с върха на пръстите си, но в долната част трябва да се въздържате от такъв масаж. За да подсилите ефекта, можете да използвате кубчета лед от преварена вода или запарка от лайка, с които се масажира целия бюст.

Предотвратяване на увисването на гърдите

Много е важно да се погрижите за млечните жлези, преди да се появят първите признаци на увисване. Превантивните мерки включват използване на специална козметика, физическа активност, правилно хранене и използване на поддържащо бельо. Ако спазвате препоръките, това ще ви помогне да избегнете стрии, които се появяват при наддаване на тегло, насищане на тъканите с кислород и предотвратяване на загуба на еластичност. При козметиката предпочитание трябва да се даде на естествените продукти, като шипка или зехтин.

Наборът от правила за бременни жени включва следните точки:

1. Сутиените трябва да са безшевни, възможно най-удобни, с широки презрамки и да съдържат само естествени влакна.
2. През нощта се препоръчва да спите в поддържащо горнище.
3. Всеки ден трябва да правите специални упражнения.
4. Диетата трябва да включва морска риба, плодове, зеленчукови салати и витамини.

По време на периода на хранене на бебето не се допуска застой на мляко, тъй като това допринася за разтягане на тъканите и риска от мастит. Ако има излишък, изцеждането с помпа за кърма помага.
Най-добрите резултати идват от грижата за себе си и интегрирания подход, който ви позволява да запазите красотата и стегнатостта на гърдите си.

Повечето жени, след като приключат с кърменето, се сблъскват с факта, че гърдите им губят предишната си форма, еластичност и просто увисват. За да не бъдете един от тях, е необходимо не само да кърмите детето правилно, но и внимателно да се грижите за млечните жлези през целия период на кърмене. Въпреки това, ако мерките не са били взети навреме и тя все още е загубила своята еластичност, можете да стегнете гърдите си след хранене, като използвате процедурите, които ще бъдат описани по-долу.

Съдържание

Причини за увисване на гърдите

По време на бременността и през целия период на кърмене млечните жлези се увеличават не само по размер, но и по обем. Лигаментният апарат трудно поддържа уголемените гърди в нормално положение.

Поради тази причина, след като лактацията приключи и млякото спре да се произвежда, тъканните структури на гърдата ще започнат да увисват. В резултат на това млечните жлези ще започнат да приличат на изпуснат балон, свиват се и губят първоначалната си форма.

Колкото повече мляко има една жена, толкова повече ще се разтягат гърдите й. Също така увеличава разтягането на млечните жлези и периода на кърмене. Най-оптималният период за гръдните мускули е период от шест месеца. През това време, при правилна грижа и хранене, гърдите почти няма да страдат.

Намаляването на еластичността и тургора на кожата, намаляването на обема на тъканните структури, тяхното износване - всичко това се дължи на хормонални промени в женското тяло и постепенно стареене. Всяка година се произвежда все по-малко естроген, в резултат на което структурите на съединителната тъкан на гърдите бързо изсъхват и увисват.

Лоши навици и наднормено тегло

Вредните навици, особено тютюнопушенето, също влияят върху ускоряването на естествените процеси. Никотинът, влизайки в кръвния поток, влияе негативно на кръвоснабдяването на млечните жлези, така че техните тъканни структури получават по-малко кислород. Също така резките промени в теглото при отслабване и натрупване на излишни килограми също влияят негативно на еластичността на гърдите.

С наднорменото тегло започва излишният синтез на естроген, което от своя страна провокира хормонален дисбаланс и нарушаване на метаболитните процеси, в резултат на което гърдите губят своята еластичност и стегнатост. Поради строгите диети и гладуването в гърдите има по-малко мастна тъкан, те се свиват и увисват, а кожата се покрива с неестетични стрии.

Често млечните жлези започват да увисват поради изкривяване на гръбначния стълб и неправилна стойка. Жените с големи гърди често изпитват увисване. Това се дължи на факта, че връзките не могат да се справят със задържането на млечните жлези и постепенно се разтягат, което води до загуба на еластичност и твърдост на гърдите.

Следователно, колкото по-голяма е гърдата, толкова по-трудно е за връзките да я поддържат в повдигната позиция. Собствениците на малки гърди, дори и в напреднала възраст, често имат еластични и тонизирани млечни жлези поради факта, че връзките се справят с задържането на тежестта на гърдите и не се разтягат.

Фактори, които влошават състоянието на гърдите

В допълнение, следните фактори могат да влошат състоянието на гърдите:

1. Неправилно хранене - жената трябва да гарантира, че бебето засуква правилно гърдата и не дърпа, стиска, щипе, хапе, стиска или дъвче зърното. Това е не само много болезнено и неудобно, но и причинява микротравми на тъканните структури на гърдата и тяхното увисване.
2. Неправилно изпомпване — неправилното изпомпване провокира силно разтягане на кожата, което в крайна сметка води до намаляване на еластичността на гръдните мускули.
3. Нисък мускулен тонус - ако гръдните мускули са слаби, тогава рано или късно млечните жлези ще започнат да увисват.
4. Рязко спиране на кърменето — много майки, за да спрат да кърмят, стягат млечните жлези, което в повечето случаи причинява лактостаза и мастит. Необходимо е постепенно да отбиете бебето от гърдата, така че гърдата да не изпитва ненужен стрес, но постепенно да намалява производството на мляко, преминавайки към пълното му спиране. А това е възможно само след време. Бързото спиране на храненето само ще навреди.

Не бива да вярвате на историите на онези, които твърдят, че пълното въздържание от кърмене ще поддържа гърдите ви стегнати. Майката не само ще лиши детето от здравословно и правилно хранене, необходимо за правилното по-нататъшно развитие, но и няма да си осигури твърдостта и еластичността на гърдите си, които е имала преди раждането. Формата на млечните жлези все още ще претърпи промени и в допълнение към това ще се увеличи рискът от различни патологии, включително рак.

Как да стегнем гърдите след кърмене

Дали една майка ще успее бързо да оформи гърдите си зависи от нейната възраст, състоянието на млечните жлези преди бременността и броя на ражданията. Трябва да се отбележи, че колкото по-млада е жената, толкова по-лесно ще се възстанови. За да се ускори процесът на възстановяване, трябва да се използват няколко техники наведнъж. Също така би било добре да се консултирате с мамолог. Специалистът не само ще изследва млечните жлези за патологии, но и ще избере средства, които бързо ще приведат гърдите във форма.

Можете да стегнете гърдите си след хранене с помощта на специални маски, салонни процедури, масаж, плуване, гимнастика и пластична хирургия. Също така е много важно да възстановите теглото си преди раждането и да го поддържате, като се стараете да избягвате резки скокове в една или друга посока. И ако една майка планира да отслабне, тогава тя трябва да прави това систематично и бавно, само по този начин загубата на тегло няма да се отрази негативно на състоянието на млечните жлези.

Правилно хранене за стягане на гърдите след хранене

За да сведете до минимум рисковете от загуба на плътност и форма на млечните жлези след раждане и кърмене, трябва не само да водите здравословен начин на живот, но и да се храните правилно. Необходимо е да наблюдавате диетата си, да избирате само естествени продукти, да избягвате да пиете алкохолни напитки и да пушите, да ограничите консумацията на пикантни, пържени и мазни храни, както и кафе.

За да увеличите еластичността на кожата, трябва да включите в менюто си протеинови храни като варено пилешко, пуешко, телешко месо, яйца, млечни продукти, ядки, морски дарове и риба. Не трябва да забравяте и витамините. Можете да вземете витаминен комплекс, който ще съдържа витамини С, В, А и Е. Те са основният компонент на женската красота.

Антиоксидантите трябва да присъстват в храната. Те ще намалят въздействието на свободните радикали, което от своя страна ще се отрази положително на еластичността на кожата. Можете да си набавите тези полезни елементи от ябълки, киви, зелен чай, грозде и чушки.

Изборът на правилния сутиен

Необходимо е да носите удобен сутиен, който няма да притиска, а само да поддържа гърдите. Тя трябва да има широки презрамки, да е безшевна, изработена от естествени материи, да пасва правилно и да няма банели.

Когато посещавате фитнес залата, трябва да закупите специален спортен сутиен, който ще поддържа плътно млечните жлези и ще ги предпази от „скачане“ по време на тренировка. През нощта трябва да носите специализирано поддържащо горнище.

Когато вземате душ, трябва да обърнете специално внимание на областта на гърдите и деколтето, като използвате контрастни душове, които повишават тонуса на кожата и увеличават притока на кръв.

Правилата трябва да се спазват

Бебето трябва да се храни в правилната позиция. Не трябва да виси на гърдите и да дърпа зърното от една страна на друга.

За да поддържате младостта и тургора на кожата на гърдите, трябва да използвате специална козметика под формата на кремове, серуми и гелове, които стимулират производството на колаген.

Млечните жлези са разположени под кожата и мускулно-лигаментният апарат не ги фиксира, така че ако кожата загуби своята еластичност, гърдите просто ще увиснат.

Маски за повдигане на гърдите

Една от най-ефективните маски е продукт на базата на бяла глина. Той не само стяга кожата, но и повишава нейния тонус. За приготвянето му трябва да вземете 3 с.л. лъжици глина на прах, 1 чаена лъжичка мед и чаша сметана. Всички компоненти трябва да се смесят. След това получената смес трябва да се нанесе върху гърдите и да се измие, когато се появи усещане за стягане. Трябва да използвате този продукт веднъж седмично.

Следващата маска се приготвя на базата на ядки. За да го приготвите, трябва да вземете 5 орехови ядки, яйчен жълтък, 1 с.л. лъжица мед и същото количество масло. Всички съставки трябва внимателно да се преместят и да се нанесат върху гърдите за 25 минути, след което внимателно да се изплакнат. Маската се използва веднъж седмично.

Маска на основата на кефир насища кожата с полезни вещества, укрепва я и я стяга. За приготвянето му трябва да вземете 2 с.л. лъжици мед и 250 грама кефир. След това съставките трябва да се смесят и получената смес да се нанесе върху кожата на гърдите в областта на деколтето. След 15 минути продуктът може да се измие с топла вода. Маската трябва да се използва веднъж на всеки пет дни в продължение на три месеца.

Друга ефективна домашна рецепта е маска от извара. За да го приготвите, трябва да вземете 300 грама извара, яйчен белтък, 4 капки етерично масло от грейпфрут. Можете да добавите и 1 чаена лъжичка сок от грейпфрут. Получената смес трябва да се нанесе върху гърдите, да се остави за 20 минути и след това да се изплакне.

За да стегнете кожата на гърдите у дома, можете да използвате специализирана козметика и богати овлажнители, които също са много ефективни. Всеки от избраните продукти трябва да се нанесе върху кожата на гърдите, без да се засягат зърната и ареолите. За да бъдат ефективни процедурите, те трябва да се извършват редовно, поне три месеца, като се използват заедно с други техники.

Стегнете гърдите след хранене: Упражнения и масаж

Благодарение на масажа можете да активирате метаболитните процеси в тъканните структури, да насищате клетките с кислород и да стимулирате синтеза на естествен колаген. Масажът трябва да се извършва изключително с кръгови движения, насочени към зърната. Те трябва да са меки, гладки, без натиск. Няма нужда да масажирате зърната си. Масажът на гърдите се състои от поглаждащи движения отдолу нагоре. Трябва да прекарате поне една минута на всяка гърда.

След като завършите този етап, трябва да преминете към следващия. Сега трябва да правите кръгови движения от центъра на гърдите към подмишниците. Гърдата трябва да се разтрива внимателно, като се движи към зърното от средата на ключицата. За всяка млечна жлеза трябва да отделите по 2 минути. Масажът трябва да завърши с леки поглаждащи движения. За да подобрите ефекта, можете да го направите под душа, съчетан с контрастни водни процедури, които спомагат за активиране на кръвния поток, повишаване на мускулния тонус и тонуса на кожата. След душ не забравяйте да нанесете богат, хидратиращ крем.

Няма да е лоша идея да допълните масажа със специална гимнастика. Възможно е обаче да има противопоказания за него. Ако жената е имала цезарово сечение или има някакви усложнения след раждането на бебето, тя трябва да се консултира с лекар, преди да започне да спортува.

Най-ефективните упражнения включват упражнения с дъмбели, свиване на длани пред гърдите и зад тила и лицеви опори. Благодарение на тази гимнастика можете да укрепите мускулния корсет и да подобрите външния вид на млечните жлези. Можете също така да тренирате на фитбол, който е идеален за развиващи дейности с вашето бебе. Докато изпълнявате упражненията, трябва да наблюдавате стойката си. Ако гърбът ви е прав и равен, гърдите ви ще изглеждат по-тонизирани.

Необходимо е да спортувате постоянно поне шест месеца. Ако изпълнявате всички упражнения правилно и систематично, резултатите могат да надминат и най-смелите ви очаквания, правейки гърдите ви толкова красиви и тонизирани, колкото след пластична операция.

В допълнение към упражненията ще е необходимо да се включи плуване. Посещението на басейн е много полезно не само за имунната система и вътрешните органи, но и за всички мускули на тялото, включително гръдните мускули.

Салонни процедури за стягане на гърдите след кърмене

Ако самостоятелните процедури не доведат до желания резултат и увисналите и деформирани гърди не могат да върнат правилния им вид, можете да се обърнете за помощ към специалист в козметичен салон. Специалистите по повдигане ще могат да предложат няколко процедури, които ще помогнат за възстановяване на еластичността на млечните жлези.

Миостимулация — процедурата се състои в импулсно въздействие на ток върху мускулите. Мускулната тъкан започва да се свива, което води до подобряване на кръвния поток и регенерация на тъканните структури. В резултат на това кожата става еластична и гърдите се издигат, но не трябва да се очаква пълно възстановяване. Микротоковата терапия ви позволява да стимулирате деленето на клетките и синтеза на колаген и еластин, което прави кожата по-тонизирана и еластична.

Мезотерапия — процедурата включва инжектиране на витамини и хомеопатични серуми под кожата за подобряване на състоянието на кожата. Най-бързият ефект се постига след курс на инжекции с хиалуронова киселина.

В някои случаи е необходимо да се използват радикални хирургични методи. При извършване на мастопексия гръдните мускули се стягат, което води до промяна във формата, външния вид и размера на гърдите. Но операцията е крайна мярка. Освен това трябва да се има предвид, че след него остават малки белези.

Ако една жена не отлага и се справи с проблема своевременно, като използва всички описани по-горе методи в комбинация, тогава тя ще може да направи без скъпа и опасна хирургическа интервенция.

Стягане на гърдите след кърмене: Пластична хирургия

По някаква причина някои представителки на нежния пол смятат, че най-лесният начин да стегнат гърдите си след кърмене е чрез пластична хирургия. Те обаче не отчитат, че този метод не винаги е безопасен. Хирурзите не препоръчват извършване на операция, докато лактацията не спре напълно.

След като приключите с кърменето, можете да извършите повдигане на гърдите, като ги направите по-еластични и привлекателни, като използвате силиконови импланти, ако няма противопоказания за такава операция. Преди да вземете такова решение, трябва да се консултирате със специалист, да се прегледате и да преминете необходимите прегледи.

Също така е много важно няколко месеца преди операцията жената да спре да кърми, гърдите й да се нормализират, хормоналните нива и първоначалното й тегло да се възстановят.

Дори след пластична операция по време на следващата бременност жената може безопасно да кърми бебето си, без да се страхува, че това ще се отрази на нейната форма. Висококачествените импланти, изработени от надежден и безопасен материал, съчетани с професионализма на хирурга, гарантират, че силиконът няма да повлияе на лактацията.

Въпреки това, все още е най-добре да се направи без операция, връщайки формата на гърдите с помощта на козметични процедури и спорт.