Có thể làm săn chắc ngực sau khi cho con bú không?

Sau khi kết thúc quá trình cho trẻ ăn, bạn cần sử dụng mọi phương pháp có sẵn để khôi phục lại hình dạng của vú.

Ở vị trí đầu tiên là tập thể dục và xây dựng chế độ ăn uống cân bằng: Điều này một mình có thể đạt được kết quả rất tốt.

Bằng cách giảm thêm cân và tăng cường cơ ngực, bạn có thể bắt đầu quá trình phục hồi vòng một.

Tại sao ngực mất hình dạng sau khi cho con bú?

Để hiểu tại sao điều này xảy ra, bạn cần hiểu cấu trúc của vú phụ nữ. Nó bao gồm các mô tuyến, liên kết và mỡ và nằm trên các “đệm” cơ. Ngực chảy xệ xảy ra do dây chằng và cơ yếu đi, hỗ trợ cho bộ ngực. Điều này có luôn xảy ra không?

Sau khi cho con bú, điều này xảy ra do ngực đã to ra do sữa tràn vào. Nó cũng xảy ra theo tuổi tác do sự suy yếu của các cơ nâng đỡ ngực.

Trong hầu hết các trường hợp, ngực có vẻ chảy xệ do tư thế xấu và lưng bị gù. Có thể cải thiện tình hình? Bằng cách hoạt động trên các cơ lưng và ngực, bạn có thể cải thiện đáng kể tư thế và nâng ngực.

Các vấn đề về tình trạng chảy xệ thường nằm ở kích thước của tuyến vú. Nếu một cô gái có bộ ngực lớn thì nó sẽ dần dần xệ xuống dưới sức nặng của chính mình. Bộ máy dây chằng không thể giữ nó ở vị trí cao. Những người có vòng ngực nhỏ thường có bộ ngực săn chắc ngay cả khi đã lớn tuổi.

Những cô gái có vòng một lớn trước hết cần tập các bài tập giúp tăng cường các cơ nâng đỡ vòng một và việc này cần phải bắt đầu từ khi còn trẻ. Sau khi sinh con, khi bạn tăng cân quá mức, ngực của bạn càng trở nên to hơn và chảy xệ dưới sức nặng của chính nó. Cơ ngực chiếm một diện tích lớn và có khả năng thực hiện tốt công việc xây dựng.

Phụ nữ thường cho rằng ngực chảy xệ là do cho con bú. Nhưng quá trình nở ngực có liên quan đến chính quá trình mang thai - tỷ lệ mỡ trong tuyến vú tăng lên, các ống dẫn sữa và mô tuyến mở rộng. Phải làm gì? Khi mang thai, bạn nên cố gắng thực hiện những hoạt động đặc biệt thể dục cho bà bầu, trong đó cũng bao gồm các bài tập cho cơ ngực.

4 quy tắc cho ăn bắt buộc

Trong thời gian mang thai và cho con bú, bạn cần tuân thủ một số khuyến nghị nhất định liên quan đến việc duy trì hình dáng ngực đẹp.

Những quy tắc nào là quan trọng nhất?

1. Áo ngực bên phải. Cần phải chọn những mẫu làm từ chất liệu tự nhiên, có quai rộng. Áo ngực không được ép ngực nhưng cũng không được lỏng lẻo: nên điều chỉnh độ cao của dây đai sao cho ngực được nâng lên. Bạn cũng có thể mặc áo ngực được lựa chọn đặc biệt khi ngủ.
2. Vị trí đúng trong quá trình cho ăn. Cố gắng cảm thấy thoải mái trong quá trình cho ăn. Bạn có thể đặt một chiếc gối dưới lưng và khuỷu tay để tránh bị trượt. Các bác sĩ khuyên bạn nên cho con bú xen kẽ ở tư thế ngồi và tư thế nằm - cách này sữa được lấy ra khỏi vú tốt hơn và ít căng hơn.
3. Tránh vắt sữa thừa bằng tay – sử dụng máy hút sữa cho việc này, được bán ở các hiệu thuốc. Khi vắt bằng tay sẽ dễ làm căng da ngực.
4. Thường xuyên cho trẻ ngậm vú mẹ. Nhiều bác sĩ cho rằng bạn cần cho con bú nhiều lần theo yêu cầu của trẻ chứ không phải vào những khoảng thời gian nhất định. Điều này tốt cho cả trẻ và mẹ, không bị tuyến vú căng quá mức. Cơ thể nhanh chóng thích nghi với việc sản xuất đủ lượng sữa mà bé cần.

5 phương pháp hàng đầu để thắt chặt các khu vực có vấn đề

Có thể làm săn chắc ngực sau khi cho con bú không? Nhiều biện pháp đã được chứng minh được sử dụng kết hợp với thể dục dụng cụ sẽ giúp ích.

1. Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong khi cho đứa trẻ ăn, người phụ nữ ăn cho hai người vì đứa trẻ đã nhận được toàn bộ chất dinh dưỡng từ sữa của cô. Nhưng sau khi kết thúc quá trình cho ăn, nên thay đổi khẩu phần ăn theo hướng giảm lượng calo. Có chế độ ăn kiêng đặc biệt để duy trì hình dạng ngực. Hãy tận dụng chúng.

Nhiều phụ nữ tăng cân sau khi sinh con. Trong trường hợp này, bạn cần thay đổi cách tiếp cận dinh dưỡng: ăn nhiều rau sống và hầm, gà luộc và cá.

Tiêu thụ tất cả các loại bắp cải – Bắp cải trắng, súp lơ, bông cải xanh. Điều này rất hữu ích cho cơ thể phụ nữ. Bắp cải chắc chắn nên được đưa vào thực đơn của bạn vài lần một tuần, cả sống và hầm. Chúng tôi đã thảo luận về 7 loại thực phẩm có lợi nhất cho việc nở ngực.

Sẽ rất tốt nếu ăn các món ăn từ các loại ngũ cốc khác nhau với số lượng hợp lý vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dầu cá là thứ cần phải tiêu thụ sau khi cho con bú!

Cần hạn chế tiêu thụ carbohydrate nhanh, tức là những món ăn và sản phẩm có chứa đường. Tốt hơn hết là bạn không nên ăn bánh kẹo, đồ ngọt, đồ uống ngọt hay sốt mayonnaise. Nếu muốn chiêu đãi bản thân một món gì đó ngọt ngào, bạn có thể ăn một nắm trái cây khô.

2. Tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ

Bạn cần chăm sóc bộ ngực của mình giống như khuôn mặt của mình - thường xuyên, cẩn thận và bằng tình yêu thương. Các sản phẩm sau đây sẽ giúp chúng ta tăng cường và làm săn chắc da ngực - tẩy tế bào chết và mặt nạ săn chắc ngực.

Tẩy tế bào chết có thể được thực hiện mười ngày một lần. Với mục đích này, chúng tôi sẽ sử dụng các sản phẩm có thể mua ở hiệu thuốc. Bạn có thể tự làm hỗn hợp tạo sẹo.

Trộn muối biển với một lượng nhỏ dầu thực vật. Nhẹ nhàng và cẩn thận thoa đều lên bề mặt ngực bằng các động tác xoa bóp, để một lúc và rửa sạch dưới vòi sen. Đường có thể được sử dụng như một chất tẩy tế bào chết cho làn da rất mỏng manh. Việc tẩy tế bào chết này phải được thực hiện trước khi áp dụng bất kỳ sản phẩm nào - mặt nạ hoặc kem.

Làm thế nào để ngực săn chắc hơn sau khi cho con bú? Dưới đây là 5 loại mặt nạ dưỡng da tốt nhất:

1. Đổ nửa ly bột yến mạch với một ly sữa nóng, để yên rồi chườm ấm lên vùng da ngực, xoa nhẹ nhàng. Quấn mình trong một chiếc khăn tắm. Mặt nạ này hoạt động trong 20 phút và có tác dụng tẩy tế bào chết và nuôi dưỡng. Rửa sạch mặt nạ khi tắm và thoa kem dưỡng hoặc dầu em bé.
2. Phô mai béo chà xát để không bị vón cục. Thêm một ít sữa nóng và lòng đỏ trứng vào, sau đó trộn đều. Thoa lên vùng da ngực, xoa nhẹ nhàng. Bạn cần giữ mặt nạ này trong nửa giờ. Rửa sạch dưới vòi hoa sen và thoa bất kỳ loại kem dưỡng nào hoặc một loại kem đặc biệt nào đó để phục hồi vòng một. Sản phẩm làm mịn và nuôi dưỡng vùng da ngực.
3. Sáp ong tan chảy trong bồn nước, thêm dầu ô liu. Chúng tôi lấy các thành phần bằng nhau. Thoa ấm lên vùng ngực và giữ trong nửa giờ. Mặt nạ này không thể được rửa sạch mà phải loại bỏ cẩn thận bằng khăn ăn.
4. Bọc Laminaria. Trộn một thìa rong biển với nước nóng, để yên trong 10 phút rồi thoa lên vùng da ngực. Phủ lên trên bằng màng bám. Thời gian hành động là khoảng mười lăm đến hai mươi phút. Sản phẩm có tác dụng làm trắng và se khít.
5. Đậu luộc Dùng thìa nghiền nhuyễn, thêm dầu thực vật và vài giọt nước cốt chanh. Xoa nhẹ, thoa lên ngực trong nửa giờ, quấn trong khăn. Mặt nạ nuôi dưỡng và làm săn chắc da ngực, làm đều màu da và loại bỏ các đốm đồi mồi. Mặt nạ này cũng tốt để sử dụng cho mặt. Cũng giống như đậu, bạn có thể dùng khoai tây nghiền.

Nên thay thế mặt nạ để có kết quả tốt hơn.

3. Xoa bóp

Massage đặc biệt có tác dụng tốt cho ngực sau khi cho con bú. 7 kỹ thuật viên massage chống cellulite xem tại đây. Hãy nhớ các quy tắc cơ bản:

1. Nó nên được thực hiện với các chuyển động nhẹ, vuốt ve và trượt.
2. Bôi trơn da ngực bằng dầu đào hoặc dầu mơ. Dùng động tác trượt, dùng đầu ngón tay xoa bóp ngực theo hướng từ núm vú đến xương đòn, sau đó từ núm vú đến nách. Massage này phù hợp cho làn da lỏng lẻo hoặc căng.

Cẩn thận! Loại trừ việc chà xát và nhào nặn vùng ngực vì chúng không chỉ có thể làm căng da mà còn dẫn đến chấn thương.

4. Tắm tương phản

Đây là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất giúp cải thiện lưu thông máu, tình trạng da, tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy giảm cân. Nó có thể được sử dụng cho vùng ngực và toàn thân. Hãy nhớ các quy tắc cơ bản:

1. Bạn cần bắt đầu với sự chênh lệch nhiệt độ nhỏ giữa nước nóng và nước lạnh. Tức là sử dụng xen kẽ nước ấm và nước mát. Sau một thời gian, sự chênh lệch nhiệt độ phải dần dần được đưa vào nước nóng và nước lạnh.
2. Cần phải hoàn thành việc đổ nước bằng nước lạnh.
3. Nếu thường xuyên tập tắm tương phản, bạn sẽ sớm nhận được những thay đổi tích cực: ngực và toàn bộ cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn.

Chú ý! Thời gian tiếp xúc với nước lạnh nên bằng một nửa thời gian tiếp xúc với nước nóng.

5. Bơi trong hồ bơi

Một cách tuyệt vời để làm săn chắc ngực của bạn.

Bơi lội có lợi cho cả sự phát triển của các cơ nâng đỡ ngực và cho da ngực.

Những người thường xuyên luyện tập các bài tập trong hồ bơi và yêu thích các phương pháp trị liệu bằng nước thường không bị thừa cân và có cơ bắp săn chắc.

Một bộ 5 bài tập đã được chứng minh

Để có bộ ngực săn chắc, chỉ chú ý đến cơ ngực thôi là chưa đủ. Cơ lưng cũng cần được sử dụng khi thực hiện các bài tập. Lưng gù luôn tạo cảm giác ngực chảy xệ nên bạn cần lựa chọn các bài tập giúp nâng cơ toàn bộ áo nịt ngực:

1. Chống đẩy

Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tìm ra lĩnh vực mà chúng ta quan tâm. Nếu bạn không thể làm phiên bản cổ điển, Chống đẩy đầu gối hoặc chống đẩy tường đều phù hợp với bạn.

1. Chúng tôi nằm ngửa trên sàn.
2. Đặt lòng bàn tay dưới ngực, các ngón tay hướng lên trên.
3. Dựa vào ngón chân và lòng bàn tay, đẩy cơ thể lên khỏi sàn, duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay. Bạn không thể uốn cong lưng dưới của mình - cơ thể phải thẳng như một tấm ván.

Bạn cần thực hiện mười lần lặp lại trong hai đến ba cách tiếp cận.

Chúng tôi bắt đầu chống đẩy bằng một số bài tập. Khi cơ bắp bắt đầu săn chắc, chúng ta tăng số lượng lên. Thời gian nghỉ ngơi lên tới ba mươi giây.

2. Máy ép tạ tạ

Bao gồm các cơ lớn và nhỏ. Chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên làm quen với 4 lầm tưởng phổ biến nhất về tác dụng của “Bench Press” đối với ngực của phụ nữ.

1. Ngồi xổm xuống với lưng thẳng, chúng ta lấy tạ khỏi sàn. Duỗi thẳng chân ở đầu gối, chúng tôi đứng dậy.
2. Chúng tôi đặt tạ lên hông và nằm ngửa trên ghế tập thể dục. Chúng ta hơi dang rộng chân và đặt chân xuống sàn. Đưa tạ vào ngực.
3. Duỗi thẳng cánh tay ở khuỷu tay, khi thở ra, nâng cánh tay lên bằng tạ. Hành hình tám lần lặp lại trong một số cách tiếp cận.

Đây là một trong 7 bài tập tạ đơn tốt nhất cho ngực. Chúng tôi bắt đầu bằng cách thực hiện một số lần lặp lại, tăng dần số lượng của chúng. Thời gian để thư giãn các cơ là một phút.

3. Băng ghế nghiêng

Cách bố trí này không chỉ tác động lên vùng mà chúng ta quan tâm mà còn loại bỏ mỡ thừa ở nách một cách hoàn hảo.

1. Để tập phần dưới của cơ ngực, hãy nâng góc ghế lên. Để vận động phần trên của cơ, hãy hạ góc ghế xuống.
2. Yêu cầu đối tác của bạn đưa cho bạn quả tạ và đặt chúng vào vùng ngực. Nhấn quả tạ lên và ra hai bên. Khuỷu tay luôn hướng xuống.
3. Đưa các quả tạ lại với nhau ở phía trên trong khi thở ra.

Thực hiện tám lần lặp lại, thực hiện nhiều hiệp.

Chúng tôi bắt đầu bằng cách thực hiện một số bài tập, tăng dần số lần lặp lại. Thời gian để thư giãn là một phút.

4. Hàng cúi xuống

Chúng tôi tập luyện các cơ Corset. Về lợi ích của “Thrust” đối với phụ nữ và 3 loại, xem tại đây.

1. Chúng tôi ngồi xổm và cầm tạ thẳng trên sàn.
2. Chúng ta hơi cong đầu gối và kéo thanh tạ lên từ giữa ống chân đến thắt lưng.
3. Chúng tôi nghiêng cơ thể ở một góc tù. Nếu chúng ta sử dụng lực kéo trong khi uốn cong một góc vuông thì phần lưng dưới sẽ chịu một tải trọng lớn.
4. Chúng ta nỗ lực (lực kéo) trong khi thở ra.

Đầu tiên, chúng ta chọn trọng lượng tối thiểu của quả tạ. Số lượng bài tập là mười lần sử dụng một số phương pháp.

5. Quả tạ uốn cong bay

Bài tập phù hợp với những người có thể trạng tốt vì nó tạo áp lực lớn lên cột sống. Bạn có thể bắt đầu luyện tập dần dần, bắt đầu bằng những bài tập dễ hơn.

Nó cho phép bạn tăng cường cơ ngực và cơ lưng.

1. Chúng ta cầm tạ với lòng bàn tay hướng vào trong. Chúng tôi nghiêng phần trên của cơ thể.
2. Chúng tôi đặt quả tạ dưới bức tượng bán thân. Căng cơ lưng, chúng ta dang rộng và đưa các quả tạ lại với nhau.
3. Cơ thể trong suốt quá trình tập luyện song song với sàn và duy trì độ uốn cong ở lưng dưới.

Chúng tôi lặp lại mười lần. Chúng tôi tăng số lần lặp lại dần dần.

[heading type=h4]Thêm 5 phương pháp nâng ngực[/heading] Ngoài những cách trên còn có rất nhiều cách giải quyết vấn đề:

1. Bọc chống cellulite cho vùng ngực. Bọc bằng vải tẩm hỗn hợp dưỡng đặc biệt.
2. Chà xát trong các loại dầu khác nhau. Một quyết định bất ngờ nhưng lại mang lại kết quả tốt.
3. Thêm 5 bài thuốc dân gian. Có rất nhiều công thức nấu ăn tự chế có thể giúp giải quyết vấn đề.
4. Nâng ngực bằng chỉ và mesothread. Viền da ngực bằng chỉ đặc biệt giúp da không bị chảy xệ.
5. Miếng dán ngực. Những món đồ thời trang dành cho nhà vệ sinh nữ, trong một số trường hợp có thể thay thế áo ngực.
6. Băng để khắc phục vấn đề một cách trực quan. Cho phép bạn định hình bộ ngực của mình. Thích hợp cho quần áo có đường viền cổ sâu và lưng trần.

Việc cho con bú không đóng vai trò lớn trong quá trình ngực chảy xệ. Nếu bạn lấy những phụ nữ đã cho con bú và những người không cho con bú, thì khi họ già đi, vòng một của họ sẽ trông giống hệt nhau. Bạn cần phải chăm sóc bộ ngực của mình liên tục, không chỉ sau khi tuyến vú bắt đầu mất đi hình dạng. Việc này sẽ không mất nhiều thời gian và kết quả sẽ làm bạn hài lòng.

Mục đích chính của vú phụ nữ là tạo ra sản phẩm sữa để nuôi con. Mang thai đi kèm với những thay đổi trên toàn cơ thể, bao gồm cả sự xuất hiện của tuyến vú.

Ảnh hưởng của việc mang thai và cho con bú đến tuyến vú

Nếu trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone progesterone gây ra sự thay đổi nhỏ về thể tích vú thì khi mang thai, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, nó sẽ tăng lên gấp 2-3 lần. Theo thời gian, phụ nữ cho con bú nhận thấy rằng sau khi sinh con, ngực của họ trở nên nhỏ hơn và bắt đầu chảy xệ. Thực tế này trở thành nguyên nhân dẫn đến tâm trạng tồi tệ và sự xuất hiện của mặc cảm.

Một số phụ nữ xuất hiện các vết rạn da mất thẩm mỹ (vết rạn da) trên da và chúng trở nên nổi bật hơn theo năm tháng. Các tuyến vú mất đi hình dạng đàn hồi và thay đổi kích thước. Vẻ ngoài của bộ ngực chảy xệ sau khi sinh con bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, bao gồm:

1. hình dạng ban đầu của tuyến vú;
2. chăm sóc vú khi mang thai;
3. gắn bé đúng góc;
4. dinh dưỡng;
5. chế độ hàng ngày;
6. đồ lót được lựa chọn đúng cách và nhiều hơn nữa.

Sự chảy xệ của tuyến vú trực tiếp phụ thuộc vào việc tuân thủ các quy tắc khi cho trẻ ăn và kích thước ban đầu của chúng. Nhưng tình thế có phải là vô vọng đến thế không, liệu có thể được không? làm ngực săn chắc sau sinh, và khôi phục lại vẻ đẹp nữ tính trước đây?

Cách làm săn chắc ngực sau khi sinh con

Có rất nhiều phương pháp phục hồi ngực hiệu quả. Hãy xem xét các lựa chọn hiệu quả nhất để tăng độ đàn hồi của da và khôi phục hình dạng tuyến vú ở phụ nữ.

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày đảm bảo phục hồi ngực, tăng cường cơ bắp và hình thành tư thế hoàn hảo. Sự phức tạp bao gồm các chuyển động đơn giản:

1. Nâng và xoay đai vai bằng cách hạ cánh tay xuống.
2. Các tư thế nghiêng trong đó hai tay đặt trên thắt lưng và đầu lần lượt quay sang vai phải và vai trái.
3. Chống đẩy vào tường thẳng đứng.
4. “Mill”, được thực hiện ở trạng thái nửa cong với hai cánh tay dang rộng sang hai bên, trong đó bạn cần luân phiên chạm tới các ngón chân đối diện.

Để khôi phục lại hình dạng của cơ ngực nhanh hơn, nên bắt đầu các bài tập chịu lực bằng tạ. Các động tác theo 3 cách tiếp cận được thực hiện 8-10 lần. Bơi lội, cũng như tắm xen kẽ với nước lạnh và nước ấm, sẽ làm săn chắc tuyến vú một cách hiệu quả.

Trị liệu thẩm mỹ viện

Các trung tâm thẩm mỹ hiện đại cho phép làm ngực to hơn sau sinh và loại bỏ làn da chảy xệ. Kho vũ khí của các tổ chức y tế bao gồm:

1. Nâng;
2. kích thích cơ, nâng ngực;
3. liệu pháp vi dòng cho làn da mịn màng;
4. mesotherapy.

Những thủ thuật như vậy không thể làm giảm kích thước ngực sau khi cho con bú nhưng có thể làm thay đổi hoàn toàn diện mạo của nó.

Nâng và nâng cơ bằng phẫu thuật

Vấn đề làm thế nào để phóng to ngực sau khi sinh con có thể được giải quyết bằng phẫu thuật tạo hình vú, trong đó cấy ghép. Nên thực hiện phẫu thuật không sớm hơn sáu tháng sau khi kết thúc cho ăn. Điều này là do nguy cơ nhiễm trùng cơ thể nước ngoài với vi sinh vật sữa và sự hình thành dịch tiết huyết thanh trong khu vực phát triển của chân giả.

Một phương pháp triệt để, chẳng hạn như mastopexy, thường được sử dụng cho các tuyến bị sa ra trong quá trình sinh con thứ hai. Phương pháp này liên quan đến việc cắt bỏ mô vú dư thừa và hình thành đường viền chính xác. Trong thời gian phục hồi 30 ngày, bệnh nhân được kê đơn thuốc kháng khuẩn và mặc quần áo nén.

Thẩm mỹ tại nhà

Chăm sóc thẩm mỹ tại nhà có thể khôi phục đáng kể sự hấp dẫn của bộ ngực. Đặc biệt nếu các liệu trình được kết hợp với rèn luyện thể chất, dinh dưỡng cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý. ĐẾN thắt chặt ngực của bạn sau khi cho ăn, Sẽ mất 8-9 tháng, trong thời gian đó, khu vực có vấn đề sẽ được dành 15 phút, 2 lần một ngày. Kho tàng y học cổ truyền chứa các công thức sau:

Mát xa

Có thể làm săn chắc cơ ngực của bé gái sau khi cho con bú không? Nếu ngực bạn bị chảy xệ sau khi cho con bú, bạn nên sử dụng máy massage rung hoặc thiết bị hút chân không có gắn cao su hoặc silicone. Phương pháp này cho kết quả tuyệt vời sau lần sinh đầu tiên. Nó không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện lưu lượng máu.

Mát-xa bằng tay được thực hiện với các chuyển động vuốt ve và tròn của bàn tay, hướng từ quầng vú và núm vú đến nách và theo hướng ngược lại theo cách bắt chước trượt tuyết. Để lướt tốt trên da, tốt hơn hết bạn nên bôi trơn ngón tay bằng dầu. Bài tập được thực hiện 2 lần trong 2 phút. Ở phần trên của bức tượng bán thân, bạn có thể dùng đầu ngón tay tạo áp lực, nhưng ở phần dưới, bạn nên hạn chế xoa bóp như vậy. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng đá viên làm từ nước đun sôi hoặc nước hoa cúc, dùng để xoa bóp toàn bộ ngực.

Ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ

Điều rất quan trọng là phải chăm sóc tuyến vú trước khi những dấu hiệu chảy xệ đầu tiên xuất hiện. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm sử dụng mỹ phẩm đặc biệt, hoạt động thể chất, cho ăn hợp lý và sử dụng đồ lót hỗ trợ. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị, điều này sẽ giúp bạn tránh được các vết rạn da xuất hiện khi bạn tăng cân, làm bão hòa các mô bằng oxy và ngăn ngừa mất độ đàn hồi. Đối với mỹ phẩm, nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như hoa hồng hông hoặc dầu ô liu.

Bộ quy tắc dành cho phụ nữ mang thai bao gồm các điểm sau:

1. Áo ngực phải liền mạch, thoải mái nhất có thể, có dây đai rộng và chỉ chứa sợi tự nhiên.
2. Vào ban đêm, nên ngủ trong áo có hỗ trợ.
3. Mỗi ngày bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt.
4. Chế độ ăn nên bao gồm cá biển, trái cây, salad rau và vitamin.

Trong thời gian cho trẻ bú, không được phép ứ đọng sữa vì điều này góp phần làm căng các mô và nguy cơ viêm vú. Nếu có quá nhiều, vắt sữa bằng máy hút sữa sẽ giúp ích.
Kết quả tốt nhất đến từ việc chăm sóc bản thân và phương pháp tiếp cận tổng hợp cho phép bạn giữ được vẻ đẹp và độ săn chắc của bộ ngực.

Hầu hết phụ nữ sau khi cho con bú xong đều phải đối mặt với thực tế là ngực của họ mất đi hình dáng, độ đàn hồi trước đây và đơn giản là chảy xệ. Để không trở thành một trong số đó, không chỉ cần cho trẻ bú đúng cách mà còn phải chăm sóc cẩn thận tuyến vú trong suốt thời gian cho con bú. Tuy nhiên, nếu không thực hiện các biện pháp kịp thời mà ngực vẫn mất độ đàn hồi, bạn có thể siết chặt ngực sau khi cho con bú bằng các quy trình được mô tả dưới đây.

Nội dung

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Trong thời kỳ mang thai và trong suốt thời kỳ cho con bú, các tuyến vú không chỉ tăng về kích thước mà còn về thể tích. Bộ máy dây chằng gặp khó khăn trong việc giữ bộ ngực to ở vị trí bình thường.

Vì lý do này, sau khi quá trình tiết sữa kết thúc và sữa ngừng sản xuất, các cấu trúc mô của vú sẽ bắt đầu chảy xệ. Kết quả là các tuyến vú sẽ bắt đầu giống như một quả bóng xì hơi, co lại và mất đi hình dạng ban đầu.

Phụ nữ càng có nhiều sữa thì ngực càng căng ra. Nó cũng làm tăng sự kéo dài của tuyến vú và thời gian cho con bú. Khoảng thời gian tối ưu nhất cho cơ ngực là khoảng thời gian sáu tháng. Trong thời gian này, nếu được chăm sóc và cho ăn đúng cách, ngực sẽ khó bị ảnh hưởng.

Sự giảm độ đàn hồi và độ săn chắc của da, giảm thể tích cấu trúc mô, sự hao mòn của chúng - tất cả những điều này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ và quá trình lão hóa dần dần. Mỗi năm, lượng estrogen được sản xuất ngày càng ít đi, khiến các cấu trúc mô liên kết của vú nhanh chóng bị khô và chảy xệ.

Thói quen xấu và thừa cân

Những thói quen xấu, đặc biệt là hút thuốc, cũng ảnh hưởng đến việc đẩy nhanh các quá trình tự nhiên. Nicotine khi đi vào máu sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc cung cấp máu cho tuyến vú, do đó cấu trúc mô của chúng nhận được ít oxy hơn. Ngoài ra, cân nặng thay đổi đột ngột khi giảm cân, tăng thêm cân cũng ảnh hưởng tiêu cực đến độ đàn hồi của ngực.

Với trọng lượng dư thừa, quá trình tổng hợp estrogen dư thừa bắt đầu, từ đó gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố và làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, do đó ngực mất đi độ đàn hồi và săn chắc. Do chế độ ăn kiêng và nhịn ăn nghiêm ngặt nên ngực có ít mô mỡ, co lại và chảy xệ, da xuất hiện nhiều vết rạn khó coi.

Thường thì các tuyến vú bắt đầu chảy xệ do cột sống bị cong và tư thế không đúng. Những người có bộ ngực lớn thường bị chảy xệ. Điều này xảy ra do các dây chằng không thể chịu đựng được việc giữ các tuyến vú và dần dần căng ra, dẫn đến vú mất đi tính đàn hồi và săn chắc.

Vì vậy, ngực càng lớn thì dây chằng càng khó giữ nó ở vị trí cao. Những người sở hữu bộ ngực nhỏ, ngay cả khi đã cao tuổi, thường có tuyến vú đàn hồi và săn chắc do các dây chằng có nhiệm vụ giữ trọng lượng của vú và không bị giãn.

Những yếu tố khiến tình trạng vú trở nên trầm trọng hơn

Ngoài ra, các yếu tố sau có thể khiến tình trạng vú trở nên trầm trọng hơn:

1. Cho ăn không đúng cách - bà mẹ phải đảm bảo trẻ ngậm vú đúng cách và không kéo, bóp, véo, cắn, bóp hoặc nhai núm vú. Điều này không chỉ rất đau đớn và khó chịu mà còn gây ra các chấn thương vi mô đối với cấu trúc mô của vú và khiến chúng bị chảy xệ.
2. Bơm không đúng cách — việc bơm không đúng cách sẽ gây ra hiện tượng căng da nghiêm trọng, cuối cùng dẫn đến giảm độ đàn hồi của cơ ngực.
3. Trương lực cơ thấp - Nếu cơ ngực yếu thì sớm hay muộn tuyến vú sẽ bắt đầu chảy xệ.
4. Ngừng cho con bú đột ngột — nhiều bà mẹ, để ngừng cho con bú, đã thắt chặt các tuyến vú, điều này trong hầu hết các trường hợp gây ra tình trạng ứ đọng sữa và viêm vú. Cần phải cai sữa cho trẻ dần dần để vú không bị căng thẳng không đáng có mà giảm dần lượng sữa tiết ra, chuyển sang giai đoạn ngừng bú hoàn toàn. Và điều này chỉ có thể thực hiện được theo thời gian. Ngừng cho ăn nhanh chóng sẽ chỉ gây hại.

Bạn không nên tin vào câu chuyện của những người cho rằng kiêng hoàn toàn việc cho con bú sẽ giúp ngực săn chắc. Người mẹ sẽ không chỉ tước đi nguồn dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý cần thiết cho sự phát triển sau này của đứa trẻ mà còn không cung cấp cho mình độ săn chắc và đàn hồi của bộ ngực như trước khi sinh con. Hình dạng của tuyến vú vẫn sẽ trải qua những thay đổi, ngoài ra, nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau, bao gồm cả ung thư, cũng sẽ tăng lên.

Cách làm săn chắc ngực sau khi cho con bú

Việc người mẹ có thể nhanh chóng có được bộ ngực như ý hay không sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng của tuyến vú trước khi mang thai và số lần sinh. Cần lưu ý rằng phụ nữ càng trẻ thì càng dễ phục hồi. Để tăng tốc quá trình phục hồi, nên sử dụng một số kỹ thuật cùng một lúc. Nó cũng sẽ là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ vú. Bác sĩ chuyên khoa sẽ không chỉ kiểm tra các bệnh lý của tuyến vú mà còn lựa chọn các phương pháp giúp ngực nhanh chóng trở lại hình dáng.

Bạn có thể làm săn chắc ngực sau khi cho con bú bằng cách sử dụng mặt nạ đặc biệt, các liệu trình thẩm mỹ viện, mát-xa, bơi lội, thể dục dụng cụ và phẫu thuật thẩm mỹ. Điều rất quan trọng là lấy lại cân nặng trước khi sinh và duy trì cân nặng đó, cố gắng tránh thay đổi đột ngột theo hướng này hay hướng khác. Và nếu mẹ có ý định giảm cân thì nên thực hiện việc này một cách có hệ thống và từ từ, chỉ bằng cách này việc giảm cân mới không ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của tuyến vú.

Dinh dưỡng hợp lý để săn chắc ngực sau khi cho con bú

Để giảm thiểu nguy cơ mất độ săn chắc và hình dạng của tuyến vú sau khi sinh con và cho con bú, bạn không chỉ nên có một lối sống lành mạnh mà còn phải ăn uống hợp lý. Cần theo dõi chế độ ăn uống, chỉ chọn những sản phẩm tự nhiên, tránh uống đồ uống có cồn và hút thuốc, hạn chế ăn đồ cay, chiên, béo cũng như cà phê.

Để tăng độ đàn hồi cho da, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu protein trong thực đơn của mình, chẳng hạn như gà luộc, gà tây, thịt bê, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản và cá. Bạn cũng không nên quên vitamin. Bạn có thể uống phức hợp vitamin, trong đó có vitamin C, B, A và E. Chúng là thành phần chính làm nên vẻ đẹp của phụ nữ.

Chất chống oxy hóa phải có trong thực phẩm. Chúng sẽ làm giảm tác động của các gốc tự do, từ đó sẽ có tác động tích cực đến độ đàn hồi của da. Bạn có thể nhận được những yếu tố có lợi này từ táo, kiwi, trà xanh, nho và ớt chuông.

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Cần phải mặc áo ngực thoải mái, không bóp mà chỉ nâng đỡ bầu ngực. Nó phải có dây đai rộng, liền mạch, được làm từ vải tự nhiên, vừa vặn và không có dây buộc.

Khi đến phòng tập thể dục, bạn nên mua một chiếc áo ngực thể thao đặc biệt sẽ hỗ trợ chặt chẽ các tuyến vú và ngăn chúng “nhảy” khi tập luyện. Vào ban đêm bạn cần mặc áo hỗ trợ chuyên dụng.

Khi tắm, bạn cần đặc biệt chú ý đến vùng ngực và vùng ngực, sử dụng các phương pháp thụt rửa tương phản để làm tăng tông màu da và tăng lưu lượng máu.

Các quy tắc phải được tuân theo

Bé cần được bú đúng tư thế. Nó không nên treo trên ngực và kéo núm vú từ bên này sang bên kia.

Để duy trì sự tươi trẻ và săn chắc của da ngực, bạn cần sử dụng các loại mỹ phẩm đặc biệt dưới dạng kem, serum và gel có tác dụng kích thích sản sinh collagen.

Các tuyến vú nằm dưới da, bộ máy cơ và dây chằng không cố định được nên nếu da mất đi độ đàn hồi thì ngực sẽ bị chảy xệ.

Mặt nạ nâng ngực

Một trong những loại mặt nạ hiệu quả nhất là sản phẩm làm từ đất sét trắng. Nó không chỉ làm săn chắc da mà còn làm tăng tông màu của nó. Để chuẩn bị, bạn cần lấy 3 muỗng canh. thìa đất sét bột, 1 thìa mật ong và một ly kem. Tất cả các thành phần phải được trộn lẫn. Sau đó, hỗn hợp thu được nên được thoa lên ngực và rửa sạch khi xuất hiện cảm giác căng tức. Bạn cần sử dụng sản phẩm này mỗi tuần một lần.

Mặt nạ tiếp theo được chuẩn bị dựa trên các loại hạt. Để chế biến, bạn nên lấy 5 hạt óc chó, lòng đỏ trứng, 1 muỗng canh. một thìa mật ong và cùng một lượng bơ. Tất cả các thành phần phải được di chuyển cẩn thận và bôi lên ngực trong 25 phút, sau đó rửa sạch cẩn thận. Mặt nạ được sử dụng mỗi tuần một lần.

Mặt nạ làm từ kefir giúp bão hòa da bằng các chất có lợi, tăng cường và làm săn chắc da. Để chuẩn bị, bạn cần lấy 2 muỗng canh. thìa mật ong và 250 gram kefir. Sau đó, các thành phần cần phải được trộn và hỗn hợp thu được được áp dụng cho da ngực ở vùng décolleté. Sau 15 phút, sản phẩm có thể được rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ nên được sử dụng năm ngày một lần trong ba tháng.

Một công thức nấu ăn tại nhà hiệu quả khác là mặt nạ sữa đông. Để chuẩn bị, bạn cần lấy 300 gram phô mai, lòng trắng trứng, 4 giọt tinh dầu bưởi. Bạn cũng có thể thêm 1 thìa nước ép bưởi. Hỗn hợp thu được phải được thoa lên ngực, để trong 20 phút rồi rửa sạch.

Để làm săn chắc da ngực tại nhà, bạn có thể sử dụng các loại mỹ phẩm chuyên dụng và kem dưỡng ẩm giàu dưỡng chất cũng mang lại hiệu quả cao. Bất kỳ sản phẩm nào đã chọn đều phải được bôi lên da ngực mà không ảnh hưởng đến núm vú và quầng vú. Để các quy trình có hiệu quả, chúng phải được thực hiện thường xuyên, trong ít nhất ba tháng, sử dụng kết hợp với các kỹ thuật khác.

Siết chặt ngực sau khi cho con bú: Bài tập và massage

Nhờ massage, bạn có thể kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong cấu trúc mô, bão hòa tế bào bằng oxy và kích thích tổng hợp collagen tự nhiên. Massage chỉ nên được thực hiện theo chuyển động tròn, hướng về phía núm vú. Chúng phải mềm, mịn, không có áp lực. Không cần phải xoa bóp núm vú của bạn. Massage ngực bao gồm các động tác vuốt ve từ dưới lên trên. Bạn cần dành ít nhất một phút cho mỗi bên ngực.

Sau khi hoàn thành giai đoạn này, bạn cần chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Bây giờ bạn cần thực hiện các chuyển động tròn từ giữa ngực đến nách. Nên xoa nhẹ bầu vú, di chuyển về phía núm vú từ giữa xương đòn. Bạn cần phân bổ 2 phút cho mỗi tuyến vú. Việc massage nên được hoàn thành bằng các động tác vuốt ve, nhẹ nhàng. Để nâng cao hiệu quả, có thể thực hiện khi tắm, kết hợp với các liệu trình dưới nước tương phản giúp kích hoạt lưu lượng máu, tăng trương lực cơ và tông màu da. Sau khi tắm, hãy nhớ thoa một loại kem dưỡng ẩm phong phú.

Sẽ không phải là một ý tưởng tồi nếu bổ sung bài massage bằng các bài tập thể dục đặc biệt. Tuy nhiên, có thể có chống chỉ định với nó. Nếu phụ nữ đã sinh mổ hoặc gặp bất kỳ biến chứng nào sau khi sinh con, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chơi thể thao.

Các bài tập hiệu quả nhất bao gồm tập thể dục với quả tạ, ép lòng bàn tay trước ngực và sau gáy và chống đẩy. Nhờ môn thể dục dụng cụ này, bạn có thể tăng cường cơ bắp và cải thiện vẻ ngoài của tuyến vú. Bạn cũng có thể tập luyện trên quả bóng vừa vặn, rất phù hợp để phát triển các hoạt động cùng con bạn. Trong khi thực hiện các bài tập, bạn cần theo dõi tư thế của mình. Nếu lưng bạn thẳng và cân bằng thì ngực bạn sẽ trông săn chắc hơn.

Cần phải chơi thể thao liên tục trong ít nhất sáu tháng. Nếu bạn thực hiện tất cả các bài tập một cách chính xác và có hệ thống, kết quả có thể vượt xa sự mong đợi nhất của bạn, khiến bộ ngực của bạn đẹp và săn chắc như sau phẫu thuật thẩm mỹ.

Ngoài các bài tập, cần phải bao gồm cả bơi lội. Tham quan hồ bơi rất có lợi không chỉ cho hệ thống miễn dịch và các cơ quan nội tạng mà còn cho tất cả các cơ trên cơ thể, bao gồm cả cơ ngực.

Thủ tục thẩm mỹ viện để săn chắc ngực sau khi cho con bú

Nếu các liệu trình tự thực hiện không mang lại kết quả như mong muốn và bộ ngực chảy xệ, mất dáng không thể phục hồi lại như cũ, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia thẩm mỹ viện. Các chuyên gia nâng cơ sẽ có thể đưa ra một số quy trình giúp khôi phục độ đàn hồi của tuyến vú.

Kích thích cơ - quy trình này bao gồm tác động xung của dòng điện lên cơ. Mô cơ bắt đầu co lại, dẫn đến lưu lượng máu được cải thiện và tái tạo cấu trúc mô. Kết quả là, da trở nên đàn hồi và ngực căng lên nhưng không thể phục hồi hoàn toàn. Liệu pháp vi dòng cho phép bạn kích thích sự phân chia tế bào và tổng hợp collagen và đàn hồi, làm cho làn da săn chắc và đàn hồi hơn.

Mesotherapy — quy trình này liên quan đến việc tiêm vitamin và huyết thanh vi lượng đồng căn dưới da để cải thiện tình trạng của da. Hiệu quả nhanh nhất đạt được sau một đợt tiêm axit hyaluronic.

Trong một số trường hợp cần phải sử dụng các phương pháp phẫu thuật triệt để. Khi thực hiện phẫu thuật nâng ngực, các cơ ngực bị siết chặt dẫn đến thay đổi hình dạng, hình dáng và kích thước của vú. Nhưng phẫu thuật là phương sách cuối cùng. Ngoài ra, cần lưu ý rằng sau đó sẽ để lại những vết sẹo nhỏ.

Nếu một người phụ nữ không trì hoãn và giải quyết vấn đề kịp thời, sử dụng kết hợp tất cả các phương pháp được mô tả ở trên, thì cô ấy sẽ có thể thực hiện được mà không cần can thiệp phẫu thuật tốn kém và không an toàn.

Săn chắc ngực sau khi cho con bú: Phẫu thuật thẩm mỹ

Vì lý do nào đó, một số đại diện của giới tính công bằng tin rằng cách dễ nhất để làm săn chắc ngực sau khi cho con bú là phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, họ không tính đến việc phương pháp này không phải lúc nào cũng an toàn. Các bác sĩ phẫu thuật không khuyến nghị can thiệp phẫu thuật cho đến khi việc tiết sữa đã ngừng hoàn toàn.

Sau khi cho con bú xong, bạn có thể thực hiện nâng ngực chảy xệ để ngực đàn hồi và hấp dẫn hơn bằng cách sử dụng túi độn silicone nếu không có chống chỉ định nào với thao tác đó. Trước khi đưa ra quyết định như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa, được kiểm tra và trải qua các sàng lọc cần thiết.

Điều rất quan trọng là vài tháng trước khi phẫu thuật, người phụ nữ ngừng cho con bú, ngực trở lại bình thường, nồng độ hormone và cân nặng ban đầu được phục hồi.

Ngay cả sau khi phẫu thuật thẩm mỹ trong lần mang thai tiếp theo, người phụ nữ vẫn có thể cho con bú một cách an toàn mà không sợ điều này sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng của mình. Cấy ghép chất lượng cao được làm từ vật liệu đáng tin cậy và an toàn, kết hợp với tính chuyên nghiệp của bác sĩ phẫu thuật, đảm bảo rằng silicone sẽ không ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

Tuy nhiên, tốt nhất vẫn là không cần phẫu thuật, trả lại bộ ngực về hình dạng ban đầu bằng các thủ thuật thẩm mỹ và thể thao.