Emzirmeden sonra göğüsleri sıkılaştırmak mümkün mü?

Bebeği besleme işlemini tamamladıktan sonra memenin şeklini eski haline getirmek için mevcut tüm yöntemleri kullanmanız gerekir.

İlk sırada Fiziksel egzersiz ve dengeli beslenme: Bu tek başına çok iyi sonuçlar elde edilebilir.

Fazla kiloları vererek ve göğüs kaslarınızı güçlendirerek göğüs restorasyonu sürecine başlayabilirsiniz.

Emzirme sonrasında göğüsler neden şeklini kaybeder?

Bunun neden olduğunu anlamak için kadın memesinin yapısını anlamanız gerekir. Glandüler, bağ ve yağ dokusundan oluşur ve kas “yastıklarında” bulunur. Göğüs sarkması sonucunda ortaya çıkar bağlar ve kaslar zayıflar, göğüsleri destekleyen. Bu her zaman olur mu?

Emzirme sonrasında bu durum süt akışı nedeniyle göğüslerin büyümesi nedeniyle meydana gelir. Ayrıca yaşla birlikte göğsü destekleyen kasların zayıflaması sonucu da ortaya çıkar.

Çoğu durumda göğüsler sarkık görünür. Kötü duruş ve geriye doğru eğilme. Durumu iyileştirmek mümkün mü? Sırt ve göğüs kaslarınızı çalıştırarak duruşunuzu önemli ölçüde geliştirebilir ve göğüslerinizi kaldırabilirsiniz.

Sarkma ile ilgili sorunlar çoğunlukla meme bezlerinin boyutunda yatmaktadır. Bir kızın büyük bir göğsü varsa, kendi ağırlığının ağırlığı altında yavaş yavaş sarkar. Ligamentöz aparat onu yüksek bir pozisyonda tutamaz. Küçük göğüslere sahip olanlar, ileri yaşlarda bile sıklıkla tonlanmış göğüslere sahiptir.

Göğüs büyüklüğü büyük olan kızların öncelikle göğsü destekleyen kasları pompalamaya yardımcı olacak egzersizler yapması gerekir ve bunun da küçük yaşlardan itibaren başlaması gerekir. Doğumdan sonra fazla kilo aldığınızda göğüsleriniz daha da büyür ve kendi ağırlığı altında sarkar. Göğüs kasları geniş bir alanı kaplar ve detaylandırmaya uygundur.

Kadınlar çoğu zaman meme sarkmasının emzirmeden kaynaklandığına inanırlar. Ancak göğüs büyütme süreci hamileliğin kendisiyle ilişkilidir - meme bezindeki yağ yüzdesi artar, süt kanalları ve glandüler doku genişler. Ne yapalım? Hamilelik sırasında özel şeyler yapmaya çalışmalısınız. hamile kadınlar için jimnastik, göğüs kaslarına yönelik egzersizleri de içerir.

4 zorunlu besleme kuralı

Hamilelik ve emzirme döneminde güzel göğüs şeklinin korunmasıyla ilgili belirli önerilere uymanız gerekir.

Hangi kurallar en önemlidir?

1. Doğru sutyen. Geniş askılı, doğal malzemelerden yapılmış modelleri tercih etmek gerekiyor. Sütyen göğsü sıkıştırmamalı ancak gevşek de olmamalıdır: askıların yüksekliği göğsü kaldıracak şekilde ayarlanmalıdır. Uyurken de özel olarak seçilmiş bir sütyen takabilirsiniz.
2. Besleme sırasında doğru konum. Beslenme sürecinde rahat olmaya çalışın. Eğilmeyi önlemek için belinizin ve dirseklerinizin altına bir yastık yerleştirebilirsiniz. Doktorlar, oturma pozisyonunda ve yatma pozisyonunda dönüşümlü beslenmeyi önermektedir - bu şekilde süt memeden daha iyi çıkarılır ve daha az esner.
3. Artan sütü elle sağmaktan kaçının – Bunun için eczanelerde satılan göğüs pompalarını kullanın. Elle sağma yaparken göğüs derisini germek kolaydır.
4. Bebeğin memeyi sık sık kavraması. Pek çok doktor, bebeğinizi belirli zaman aralıklarında değil, istediği kadar emzirmeniz gerektiğine inanıyor. Bu hem çocuk hem de meme bezinin aşırı gerilmesinden muzdarip olmayan anne için iyidir. Vücut, bebeğin ihtiyaç duyduğu süt miktarını üretmeye hızla uyum sağlar.

Sorunlu alanları sıkılaştırmak için en iyi 5 yöntem

Emzirmeden sonra göğüsleri sıkılaştırmak mümkün mü? Jimnastikle birlikte kullanılan birçok kanıtlanmış çözüm yardımcı olacaktır.

1. Doğru beslenmenin sağlanması

Çocuğu beslerken, bebek tüm besinleri sütünden aldığı için kadın iki kişilik yemek yedi. Ancak beslenme sürecini tamamladıktan sonra diyet şu şekilde değiştirilmelidir: kalorileri azaltmak. Meme şeklini korumak için özel diyetler vardır. Onlardan yararlanın.

Birçok kadın doğumdan sonra kilo alır. Bu durumda beslenme yaklaşımınızı değiştirmeniz gerekir: Daha fazla çiğ ve haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve balık kullanın.

Her türlü lahana tüketimi – beyaz lahana, karnabahar, brokoli. Bu kadın vücudu için çok faydalıdır. Haftada birkaç kez lahanayı hem çiğ hem de haşlanmış olarak mutlaka menünüze dahil etmelisiniz. Göğüs büyütmeye en faydalı 7 gıdayı daha önce tartışmıştık.

Pek çok temel vitamin ve mineral içerdiğinden, farklı tahıllardan elde edilen yemekleri makul miktarlarda yemek iyidir. Balık yağı emzirmeden sonra mutlaka tüketilmelidir!

Hızlı karbonhidrat tüketimini sınırlamak gerekir, yani şeker içeren yemek ve ürünler. Hiç şekerleme, tatlı, tatlı içecek veya mayonez yememek daha iyidir. Kendinize tatlı bir şeyler ısmarlamak istiyorsanız bir avuç kuru meyve yiyebilirsiniz.

2. Keseler ve maskeler

Yüzünüz gibi göğüslerinize de düzenli, dikkatli ve sevgiyle bakmanız gerekiyor. Aşağıdaki ürünler göğüs derisini güçlendirmemize ve sıkılaştırmamıza yardımcı olacaktır - peeling peelingleri ve göğüs sıkılaştırıcı maskeler.

Peeling peelingleri on günde bir yapılabilir. Bu amaçla eczaneden satın alınabilecek ürünleri kullanacağız. Kendiniz de kazıyıcı bir karışım yapabilirsiniz.

Deniz tuzunu az miktarda bitkisel yağla karıştırın. Masaj hareketleriyle göğüs yüzeyine nazikçe ve dikkatlice dağıtın, bir süre bekletin ve duşta durulayın. Şeker çok hassas ciltler için peeling olarak kullanılabilir. Bu fırçalama, herhangi bir ürün (maske veya krem) uygulanmadan önce yapılmalıdır.

Emzirmeden sonra göğüsler nasıl daha sıkı hale getirilir? İşte en iyi 5 besleyici maske:

1. Yarım bardak yulaf ezmesini bir bardak sıcak sütle dökün, bekletin, ardından hafif hareketlerle ovalayarak göğüs derisine ılık olarak uygulayın. Kendinizi bir havluya sarın. Bu maske yirmi dakika boyunca etki eder ve peeling ve besleyici etkiye sahiptir. Maskeyi duşta durulayın ve besleyici krem ​​​​veya bebek yağı uygulayın.
2. Yağlı süzme peynir topak kalmayacak şekilde ovalayın. Biraz sıcak süt ve yumurta sarısını ekleyin, ardından iyice karıştırın. Hafif hareketlerle sürtünerek göğüs derisine uygulayın. Bu maskeyi yarım saat bekletmeniz gerekiyor. Duşta durulayın ve göğsü onarmak için herhangi bir besleyici krem ​​​​veya özel bir krem ​​​​uygulayın. Ürün meme cildini pürüzsüzleştirir ve besler.
3. Balmumu su banyosunda eritin, zeytinyağı ekleyin. Malzemeleri eşit parçalar halinde alıyoruz. Göğüs bölgesine sıcak bir şekilde uygulayın ve yarım saat bekletin. Bu maske yıkanamaz, ancak bir peçeteyle dikkatlice çıkarılabilir.
4. Laminaria sargısı. Bir yemek kaşığı deniz yosununu sıcak suyla karıştırın, on dakika bekletin ve göğüs derisine uygulayın. Üstünü streç filmle kapatın. Eylem süresi yaklaşık on beş ila yirmi dakikadır. Ürün beyazlatıcı ve sıkılaştırıcı etkiye sahiptir.
5. Haşlanmış fasulye Bitkisel yağ ve birkaç damla limon suyu ekleyerek bir kaşıkla iyice ezin. Hafifçe sürterek, yarım saat boyunca göğse uygulayın, bir havluya sarın. Maske göğüs derisini besler, sıkılaştırır, cilt rengini eşitler ve yaşlılık lekelerini giderir. Bu maske yüz için de kullanıma uygundur. Fasulye gibi patates püresini de kullanabilirsiniz.

Daha iyi sonuçlar için maskeleri değiştirmeniz önerilir.

3. Masaj

Emzirme sonrası özel bir masajın göğüs üzerinde iyi bir etkisi vardır. 7 teknisyen selülit önleyici masaj buraya bakın. Temel kuralları unutmayın:

1. Hafif, okşayarak ve kayma hareketleriyle yapılmalıdır.
2. Göğüs derisini şeftali veya kayısı yağıyla yağlayın. Kaydırma hareketlerini kullanarak parmak uçlarınızı kullanarak göğsünüze meme ucundan köprücük kemiğine, ardından meme ucundan koltuk altına doğru masaj yapın. Bu masaj gevşek veya gergin ciltler için uygundur.

Dikkatlice! Dekolte bölgesinin sürtünmesi ve yoğrulması sadece cildi germekle kalmayıp aynı zamanda yaralanmaya da yol açabileceğinden hariç tutulur.

4. Kontrastlı duş

Bu, kan dolaşımını, cilt durumunu iyileştiren, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kilo kaybına katkıda bulunan en basit ve en etkili ilaçlardan biridir. Kullanılabilir göğüs bölgesi ve tüm vücut için. Temel kuralları unutmayın:

1. Küçük bir sıcaklık farkıyla başlamanız gerekir sıcak ve soğuk su arasında. Yani, dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su kullanın. Bir süre sonra sıcaklık farkı yavaş yavaş sıcak ve soğuk suya getirilmelidir.
2. Sulamayı soğuk suyla bitirmek gerekir.
3. Sürekli olarak kontrast duşları uygularsanız, kısa sürede olumlu değişikliklerin tadını çıkaracaksınız: göğsünüz ve tüm vücudunuz daha sıkı hale gelecektir.

Dikkat! Soğuk suya maruz kalma süresi sıcak suyun yarısı kadar olmalıdır.

5. Havuzda yüzmek

Göğüslerinizi sıkılaştırmanın harika bir yolu.

Yüzmek hem göğsü destekleyen kasların gelişimine hem de göğüs derisinin gelişimine faydalıdır.

Sürekli olarak havuzda egzersiz yapan ve su tedavilerini seven kişiler genellikle aşırı kilodan muzdarip değildir ve kasları sıkılaşmıştır.

Kanıtlanmış 5 egzersizden oluşan bir set

Şekilli göğüslere sahip olmak için sadece göğüs kaslarına dikkat etmek yeterli değildir. Egzersiz yaparken sırt kaslarının da kullanılması gerekir. Kambur bir sırt her zaman göğüslerin sarkmasına dair görsel bir his verir, bu nedenle korsenin tamamının kaslarını pompalayan egzersizleri seçmeniz gerekir:

1. Şınav

İlgi alanımızı ortaya çıkarmak için en etkili egzersizlerden biridir. Klasik versiyonu yapamıyorsanız, Diz şınavı veya duvar şınavı size uygundur.

1. Yere düz bir şekilde uzanıyoruz.
2. Avuç içlerinizi göğsünüzün altına, parmaklarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin.
3. Ayak parmaklarınıza ve avuçlarınıza yaslanarak vücudunuzu yerden kaldırın ve kollarınızı tamamen düzleştirin. Alt sırtınızı bükemezsiniz - vücut bir tahta gibi düz olmalıdır.

İki ila üç yaklaşımla on tekrar yapmanız gerekir.

Şınavlara çeşitli egzersizlerle başlıyoruz. Kaslar güçlenmeye başlayınca miktarı arttırıyoruz. Dinlenme süresi otuz saniyeye kadardır.

2. Dambıl Bench Press

Büyük ve küçük kasları içerir. Bench Press'in kadınların göğüsleri üzerindeki etkisiyle ilgili en yaygın 4 efsaneyi mutlaka öğrenmenizi öneririz.

1. Düz bir sırtla çömelerek yerden dambıl alıyoruz. Bacaklarımızı dizlerimizden doğrultarak yükseliyoruz.
2. Dambılları kalçalarımıza yerleştirip sırtımızla jimnastik bankına uzanıyoruz. Bacaklarımızı hafifçe aralayıp ayaklarımızı yere koyuyoruz. Dambılları göğsünüze getirin.
3. Nefes verirken kollarınızı dirseklerden düzleştirin, dambıllar yukarı bakacak şekilde kollarınızı kaldırın. Uygulamak çeşitli yaklaşımlarda sekiz tekrar.

Bu göğüs için en iyi 7 dambıl egzersizinden biridir. Birkaç tekrar yaparak başlıyoruz ve sayılarını yavaş yavaş artırıyoruz. Kasları gevşetme süresi bir dakikadır.

3. Eğimli tezgah uçuşu

Düzen sadece ilgilendiğimiz alanda işe yaramakla kalmıyor, aynı zamanda koltuk altlarındaki yağları da mükemmel şekilde ortadan kaldırıyor.

1. Göğüs kaslarının alt kısmını çalıştırmak için benchin köşesini yukarı kaldırın. Kasların üst kısmını çalıştırmak için benchin köşesini aşağı indirin.
2. Partnerinizden size dambıl vermesini ve bunları göğüs bölgesine yerleştirmesini isteyin. Dambılları yukarı ve yanlara doğru bastırın. Dirsekler her zaman aşağıyı gösterir.
3. Nefes verirken dambılları üst noktada birleştirin.

Birkaç set yaparak sekiz tekrar gerçekleştirin.

Birkaç egzersiz yaparak başlıyoruz, yavaş yavaş tekrar sayısını artırıyoruz. Dinlenme süresi bir dakikadır.

4. Eğilmiş sıra

Korse kaslarını çalıştırıyoruz. Kadınlar için “İtme”nin faydaları ve 3 türü hakkında buraya bakın.

1. Çömeliyoruz ve yerden düz bir tutuşla dambıl alıyoruz.
2. Dizlerimizi hafifçe büküyoruz ve dambılları kaval kemiğinin ortasından bele doğru çekiyoruz.
3. Vücudu eğiyoruz geniş bir açıyla. Eğer dik açıyla eğilirken traksiyonu kullanırsak, alt sırtta büyük bir yük oluşacaktır.
4. Nefes verirken efor (çekiş) yaparız.

Öncelikle dambılların minimum ağırlığını seçiyoruz. Çeşitli yaklaşımlar kullanıldığında egzersiz sayısı on katıdır.

5. Eğilmiş dambıl uçuşları

Egzersiz, omurgaya kuvvetli bir yük bindirdiği için fiziksel durumu iyi olanlar için uygundur. Daha kolay egzersizlerden başlayarak yavaş yavaş uygulamaya başlayabilirsiniz.

Göğüs ve sırt kaslarınızı pompalamanızı sağlar.

1. Avuç içlerimiz içe bakacak şekilde dambıl alıyoruz. Vücudun üst kısmını eğiyoruz.
2. Göğsün altına dambıl yerleştiriyoruz. Sırt kaslarını gererek dambılları yayıp bir araya getiriyoruz.
3. Egzersiz boyunca vücut zemine paraleldir ve sırtın alt kısmında bir kıvrım korunur.

On defa tekrarlıyoruz. Tekrar sayısını yavaş yavaş arttırıyoruz.

[heading type=h4]5 göğüs kaldırma yöntemi daha[/heading] Yukarıdakilere ek olarak, sorunu çözmenin birçok yolu vardır:

1. Dekolte bölgesi için selülit önleyici sargılar. Özel besleyici bir karışıma batırılmış bir bezle sarmak.
2. Çeşitli yağlara sürtünme. Beklenmedik bir karar, yine de iyi sonuçlar veriyor.
3. 5 halk ilacı daha. Sorundan kurtulmanıza yardımcı olabilecek daha birçok ev tarifi var.
4. İplik ve mesothreads ile göğüs kaldırma. Göğüs derisinin özel iplerle sarılması sarkmasını önlemeye yardımcı olur.
5. Göğüs çıkartmaları. Bazı durumlarda sütyenin yerini alabilecek, kadın tuvaletleri için modaya uygun ürünler.
6. Sorunu görsel olarak düzeltmek için bantlayın. Göğüslerinize şekil vermenizi sağlar. Derin yakalı ve sırtı açık olan giysiler için uygundur.

Emzirmenin meme sarkması sürecinde büyük bir rolü yoktur. Emziren ve emzirmeyen kadınları ele alırsanız, yaşlandıkça göğüsleri tamamen aynı görünecektir. Göğüslerinize sürekli bakmanız gerekir, sadece meme bezleri şeklini kaybetmeye başladıktan sonra değil. Bu fazla zaman almayacak ve sonuçlar sizi memnun edecek.

Kadın memesinin temel amacı bebeği beslemeye yönelik bir süt ürünü üretmektir. Hamileliğe, meme bezlerinin görünümü de dahil olmak üzere vücutta değişiklikler eşlik eder.

Hamilelik ve emzirmenin meme bezleri üzerindeki etkisi

Adet sırasında progesteron hormonu meme hacminde hafif bir değişikliğe neden olursa hamilelik sırasında vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle 2-3 kat artar. Zamanla emziren kadınlar doğumdan sonra göğüslerinin küçüldüğünü ve sarkmaya başladığını fark ederler. Bu gerçek, kötü bir ruh halinin ve komplekslerin ortaya çıkmasının nedeni haline gelir.

Bazı kadınların ciltlerinde yıllar geçtikçe daha da belirginleşen, estetik olmayan çatlaklar (çatlaklar) oluşur. Meme bezleri elastik şeklini kaybeder ve boyutları değişir. Sarkmış göğüslerin doğumdan sonra nasıl görüneceği çeşitli faktörlerden etkilenir:

1. meme bezlerinin orijinal görünümü;
2. hamilelikte meme bakımı;
3. bebeği doğru açıyla tutturmak;
4. beslenme;
5. günlük rejim;
6. uygun şekilde seçilmiş iç çamaşırı ve çok daha fazlası.

Meme bezlerinin sarkması doğrudan bebeği beslerken kurallara uyulmasına ve orijinal boyutlarına bağlıdır. Ama durum bu kadar umutsuz mu, mümkün mü? doğumdan sonra göğüsleri daha sıkı hale getirinve eski kız güzelliğine geri dönmek mi?

Doğumdan sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Göğüsleri onarmak için birçok etkili yöntem vardır. Kadınlarda cilt elastikiyetini arttırmak ve meme bezlerinin şeklini eski haline getirmek için en etkili seçenekleri düşünelim.

Fiziksel egzersiz

Günlük egzersiz, meme restorasyonunu, kas korsesinin güçlendirilmesini ve kusursuz duruş oluşumunu garanti eder. Kompleks basit hareketlerden oluşur:

1. Omuz kemerinin indirilmiş kollarla kaldırılması ve döndürülmesi.
2. Ellerin belde olduğu ve başın dönüşümlü olarak sağ ve sol omuzlara döndüğü sapmalar.
3. Dikey bir duvara şınav.
4. “Değirmen”, dönüşümlü olarak karşıt ayak parmaklarına ulaşmanız gereken, kollar yanlara yayılmış olarak yarı bükülmüş bir pozisyonda gerçekleştirilir.

Göğüs kaslarının şeklini daha hızlı bir şekilde eski haline getirmek için dambıl kullanarak ağırlık kaldırma egzersizlerine başlanması önerilir. 3 yaklaşımdaki hareketler 8-10 kez gerçekleştirilir. Yüzmenin yanı sıra soğuk ve ılık suyla dönüşümlü olarak ıslatmak, meme bezlerini etkili bir şekilde sıkılaştırır.

Salon tedavileri

Modern kozmetoloji merkezleri izin verir doğumdan sonra göğüsleri büyütmek ve sarkan ciltlerden kurtulun. Tıbbi kurumların cephaneliği şunları içerir:

1. kaldırma;
2. miyostimülasyon, göğüslerin kaldırılması;
3. pürüzsüz bir cilt için mikro akım tedavisi;
4. mezoterapi.

Bu tür prosedürler emzirmeden sonra meme boyutunu küçültemez ancak görünümünü kökten değiştirebilir.

Ameliyatla kaldırma ve büyütme

Doğumdan sonra göğüslerin nasıl büyütüleceği sorunu, implantların yerleştirildiği mamoplasti yardımıyla çözülebilir. Operasyonun beslenmenin bitiminden en geç altı ay sonra yapılması tavsiye edilir. Bunun nedeni, yabancı bir cismin süt mikroorganizmaları ile enfeksiyon riski ve protezin iç içe geçtiği bölgede seröz eksüda oluşumudur.

İkincil doğumlarda görülen bez sarkmalarında sıklıkla mastopeksi gibi radikal bir yönteme başvuruluyor. Bu yöntem fazla meme dokusunun çıkarılmasını ve doğru konturun oluşturulmasını içerir. 30 günlük rehabilitasyon sırasında hastalara antibakteriyel ajanlar reçete ediliyor ve kompresyon giysileri giyiliyor.

Ev kozmetolojisi

Evde kozmetik bakım, göğüslerin çekiciliğini önemli ölçüde geri kazanabilir. Özellikle prosedürler beden eğitimi, dengeli beslenme ve uygun dinlenme ile birleştirilirse. İle beslendikten sonra göğüslerinizi sıkın8-9 ay sürecektir, bu süre zarfında sorunlu bölgeye günde 2 defa 15 dakika süre verilmelidir. Geleneksel tıbbın hazinesi aşağıdaki tarifleri içerir:

Masaj

Emzirmeden sonra bir kızın göğüs kaslarını sıkmak mümkün mü? Emzirme sonrası göğüsleriniz sarkıyorsa titreşim masajı veya kauçuk veya silikon aparatlı vakum cihazı kullanmalısınız. Yöntem ilk doğumdan sonra mükemmel sonuçlar verir. Sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kan akışını da iyileştirir.

Manuel masaj, ellerin areola ve meme uçlarından koltuk altlarına doğru ve ters yönde kayak yapmayı taklit edecek şekilde yumuşatıcı ve dairesel hareketleriyle gerçekleştirilir. Ciltte iyi kaymak için parmaklarınızı yağla yağlamak daha iyidir. Egzersizler 2 dakika boyunca 2 kez yapılır. Göğsün üst kısmında parmak uçlarınızı kullanarak baskı uygulayabilirsiniz ancak alt kısımda böyle bir masajdan kaçınmalısınız. Etkiyi arttırmak için, göğsün tamamına masaj yapmak için kullanılan kaynamış sudan veya papatya infüzyonundan yapılan buz küplerini kullanabilirsiniz.

Meme sarkmasının önlenmesi

Sarkmanın ilk belirtileri ortaya çıkmadan önce meme bezlerine bakım yapmak çok önemlidir. Önleyici tedbirler arasında özel kozmetiklerin kullanımı, fiziksel aktivite, doğru beslenme ve destekleyici iç çamaşırı kullanımı yer alır. Önerilere uymanız, kilo aldığınızda ortaya çıkan çatlaklardan kaçınmanıza, dokuları oksijenle doyurmanıza ve elastikiyet kaybını önlemenize yardımcı olacaktır. Kozmetik olarak kuşburnu veya zeytinyağı gibi doğal ürünler tercih edilmelidir.

Hamile kadınlar için kurallar dizisi aşağıdaki noktaları içerir:

1. Sütyenler dikişsiz, mümkün olduğu kadar rahat olmalı, geniş askılı olmalı ve yalnızca doğal lifler içermelidir.
2. Geceleri destekleyici bir üstte uyumanız tavsiye edilir.
3. Her gün özel egzersizler yapmanız gerekir.
4. Diyet deniz balığı, meyve, sebze salataları ve vitaminleri içermelidir.

Bebeği beslediği dönemde sütün durgunluğuna izin verilmez, çünkü bu doku gerilmesine ve mastit riskine katkıda bulunur. Fazlalık varsa göğüs pompasıyla sağmak faydalı olur.
En iyi sonuçlar, kendinize özen göstermeniz ve göğüslerinizin güzelliğini ve sıkılığını korumanıza olanak tanıyan entegre bir yaklaşımla elde edilir.

Çoğu kadın emzirmeyi bitirdikten sonra göğüslerinin eski şeklini, elastikiyetini kaybettiği ve basitçe sarktığı gerçeğiyle karşı karşıya kalır. Bunlardan biri olmamak için sadece çocuğu doğru emzirmek değil, aynı zamanda tüm emzirme dönemi boyunca meme bezlerine özenle bakmak gerekir. Ancak zamanında önlem alınmadıysa ve hala elastikiyetini kaybetmişse aşağıda anlatacağımız prosedürleri kullanarak göğüslerinizi beslendikten sonra sıkılaştırabilirsiniz.

İçerik

Göğüs sarkmasının nedenleri

Gebelik sırasında ve tüm emzirme dönemi boyunca meme bezlerinin yalnızca boyutu değil aynı zamanda hacmi de artar. Ligamentöz aparat, genişlemiş göğüsleri normal pozisyonda tutmakta zorluk çeker.

Bu nedenle emzirme bittikten ve süt üretimi durduktan sonra memenin doku yapıları sarkmaya başlayacaktır. Sonuç olarak meme bezleri sönmüş bir balona benzemeye başlayacak, küçülecek ve orijinal şeklini kaybedecektir.

Bir kadının sütü ne kadar fazla olursa göğüsleri o kadar fazla gerilir. Ayrıca meme bezlerinin esnemesini ve beslenme süresini de arttırır. Göğüs kasları için en uygun dönem altı aydır. Bu süre zarfında uygun bakım ve beslenmeyle göğüsler neredeyse hiç acı çekmez.

Cildin elastikiyetinde ve şişkinliğinde azalma, doku yapılarının hacminde azalma, aşınma ve yıpranma - bunların hepsi kadın vücudundaki hormonal değişikliklerden ve kademeli yaşlanmadan kaynaklanır. Her yıl giderek daha az östrojen üretilir, bunun sonucunda memenin bağ dokusu yapıları hızla kurur ve sarkar.

Kötü alışkanlıklar ve aşırı kilo

Başta sigara olmak üzere kötü alışkanlıklar da doğal süreçlerin hızlanmasına etki ediyor. Kan dolaşımına giren nikotin, meme bezlerine giden kan akışını olumsuz etkiler, böylece doku yapıları daha az oksijen alır. Ayrıca kilo verirken ve fazla kilo alırken ani kilo değişiklikleri de memenin elastikiyetini olumsuz etkiler.

Aşırı kilo ile aşırı östrojen sentezi başlar, bu da hormonal dengesizliğe ve metabolik süreçlerin bozulmasına neden olur, bunun sonucunda göğüsler elastikiyetini ve sıkılığını kaybeder. Sıkı diyetler ve oruç nedeniyle memelerde yağ dokusu azalır, küçülür ve sarkar, ciltte çirkin çatlaklar oluşur.

Çoğu zaman, omurganın eğriliği ve yanlış duruş nedeniyle meme bezleri sarkmaya başlar. Büyük göğüslü kadınlar sıklıkla sarkma sorunu yaşarlar. Bunun nedeni, bağların meme bezlerini tutmaya baş edememesi ve yavaş yavaş esneyerek memenin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesi nedeniyle oluşur.

Bu nedenle meme ne kadar büyük olursa bağların onu yüksek konumda tutması da o kadar zor olur. Küçük göğüs sahipleri, ileri yaşlarda bile, bağların memenin ağırlığını taşımayla baş edebilmesi ve gerilmemesi nedeniyle sıklıkla elastik ve tonlanmış meme bezlerine sahiptir.

Meme durumunu kötüleştiren faktörler

Ayrıca aşağıdaki faktörler meme durumunu kötüleştirebilir:

1. Yanlış besleme - Kadın, bebeğin memeyi doğru şekilde kavramasını ve meme ucunu çekmemesini, sıkmamasını, sıkıştırmamasını, ısırmamasını, sıkmamasını veya çiğnememesini sağlamalıdır. Bu durum çok acı verici ve rahatsız edici olmasının yanı sıra memenin doku yapılarında mikrotravmalara ve sarkmalara da neden olur.
2. Yanlış pompalama - yanlış pompalama cildin ciddi şekilde gerilmesine neden olur ve bu da sonuçta göğüs kaslarının esnekliğinde bir azalmaya yol açar.
3. Düşük kas tonusu - Göğüs kasları zayıfsa, er ya da geç meme bezleri sarkmaya başlayacaktır.
4. Emzirmenin aniden kesilmesi — birçok anne emzirmeyi bırakmak için meme bezlerini sıkar, bu da çoğu durumda laktostaz ve mastite neden olur. Memenin gereksiz stres yaşamaması için bebeği kademeli olarak memeden ayırmak gerekir, ancak yavaş yavaş süt üretimini azaltarak tamamen durmasına doğru ilerleyin. Ve bu ancak zamanla mümkündür. Beslemeyi hızlı bir şekilde durdurmak yalnızca zarara neden olur.

Emzirmekten tamamen uzak durmanın göğüslerinizi dik tutacağını iddia edenlerin hikayelerine inanmamalısınız. Anne, çocuğunu yalnızca daha ileri gelişimi için gerekli olan sağlıklı ve doğru beslenmeden mahrum bırakmakla kalmayacak, aynı zamanda doğumdan önce sahip olduğu göğüslerinin sıkılığını ve elastikiyetini de kendine sağlayamayacaktır. Meme bezlerinin şekli değişmeye devam edecek ve buna ek olarak kanser dahil çeşitli patolojilerin riski de artacaktır.

Emzirdikten sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Bir annenin göğüslerini hızlı bir şekilde şekillendirip şekillendiremeyeceği, yaşına, meme bezlerinin hamilelik öncesi durumuna ve doğum sayısına bağlı olacaktır. Kadın ne kadar genç olursa iyileşmesinin o kadar kolay olacağı unutulmamalıdır. Kurtarma sürecini hızlandırmak için aynı anda birkaç teknik kullanılmalıdır. Ayrıca bir meme uzmanına danışmak da iyi bir fikir olacaktır. Uzman sadece meme bezlerini patolojiler açısından incelemekle kalmayacak, aynı zamanda göğüsleri hızlı bir şekilde şekillendirecek araçları da seçecektir.

Özel maskeler, salon prosedürleri, masaj, yüzme, jimnastik ve plastik cerrahi kullanarak beslendikten sonra göğüslerinizi sıkılaştırabilirsiniz. Ayrıca, bir yönde ani sıçramalardan kaçınmaya çalışarak doğum öncesi kilonuzu yeniden kazanmanız ve onu korumanız da çok önemlidir. Ve eğer bir anne kilo vermeyi planlıyorsa bunu sistematik ve yavaş bir şekilde yapmalıdır, ancak bu şekilde kilo vermek meme bezlerinin durumunu olumsuz etkilemeyecektir.

Beslendikten sonra göğüsleri sıkılaştırmak için doğru beslenme

Doğum ve emzirme sonrasında meme bezlerinin sıkılığını ve şeklini kaybetme riskini en aza indirmek için sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmemeli, aynı zamanda doğru beslenmelisiniz. Diyetinizi izlemeniz, yalnızca doğal ürünleri seçmeniz, alkollü içecekler ve sigara içmekten kaçınmanız, baharatlı, kızarmış ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra kahve tüketimini sınırlamanız gerekir.

Cildin elastikiyetini arttırmak için haşlanmış tavuk, hindi, dana eti, yumurta, süt ürünleri, kuruyemişler, deniz ürünleri ve balık gibi proteinli yiyecekleri menünüze dahil etmeniz gerekir. Ayrıca vitaminleri de unutmamalısınız. C, B, A ve E vitaminlerini içerecek bir vitamin kompleksi alabilirsiniz. Bunlar kadın güzelliğinin ana bileşenidir.

Gıdalarda antioksidanlar bulunmalıdır. Serbest radikallerin etkisini azaltacak ve bu da cildin elastikiyeti üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bu faydalı unsurları elma, kivi, yeşil çay, üzüm ve dolmalık biberden alabilirsiniz.

Doğru sutyeni seçmek

Rahat, sıkmayacak, sadece göğüsleri destekleyecek bir sutyen giymek gerekir. Geniş askılı olmalı, dikişsiz olmalı, doğal kumaşlardan yapılmalı, vücuda tam oturmalı ve balensiz olmalıdır.

Spor salonunu ziyaret ederken, meme bezlerini sıkı bir şekilde destekleyecek ve egzersiz sırasında "sıçramalarını" önleyecek özel bir spor sutyeni satın almalısınız. Geceleri özel bir destek üst giymeniz gerekir.

Duş alırken cilt tonunu artıran ve kan akışını artıran kontrast duşlar kullanarak göğüs ve dekolte bölgesine özellikle dikkat etmeniz gerekir.

Kurallara uyulmalı

Bebek doğru pozisyonda beslenmelidir. Göğse sarkmamalı ve meme ucunu bir yandan diğer yana çekmemelidir.

Göğüs derisinin gençliğini ve turgorunu korumak için kollajen üretimini uyaran kremler, serumlar ve jeller şeklinde özel kozmetikler kullanmanız gerekir.

Meme bezleri derinin altında bulunur ve kas ve bağ aparatı onları sabitlemez, bu nedenle cilt elastikiyetini kaybederse göğüsler basitçe sarkar.

Göğüs dikleştirme için maskeler

En etkili maskelerden biri beyaz kil bazlı bir üründür. Sadece cildi sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda tonunu da arttırır. Hazırlamak için 3 yemek kaşığı almanız gerekir. yemek kaşığı toz kil, 1 çay kaşığı bal ve bir bardak krema. Tüm bileşenler karıştırılmalıdır. Daha sonra elde edilen karışım göğse sürülmeli ve gerginlik hissi ortaya çıktığında yıkanmalıdır. Bu ürünü haftada bir kez kullanmanız gerekmektedir.

Bir sonraki maske fındık esas alınarak hazırlanır. Hazırlamak için 5 ceviz çekirdeği, yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı almalısınız. bir kaşık bal ve aynı miktarda tereyağı. Tüm malzemeler dikkatlice hareket ettirilmeli ve 25 dakika boyunca göğse uygulanmalı, ardından dikkatlice durulanmalıdır. Maske haftada bir kez kullanılır.

Kefir bazlı bir maske cildi faydalı maddelerle doyurur, güçlendirir ve sıkılaştırır. Hazırlamak için 2 yemek kaşığı almanız gerekir. kaşık bal ve 250 gram kefir. Daha sonra bileşenlerin karıştırılması ve elde edilen karışımın dekolte bölgesindeki göğüs derisine uygulanması gerekir. 15 dakika sonra ürün ılık su ile yıkanabilir. Maske üç ay boyunca beş günde bir kullanılmalıdır.

Bir başka etkili ev tarifi ise lor maskesidir. Hazırlamak için 300 gram süzme peynir, yumurta akı, 4 damla greyfurt esansiyel yağı almanız gerekir. Ayrıca 1 çay kaşığı greyfurt suyu da ekleyebilirsiniz. Ortaya çıkan karışım göğse sürülmeli, 20 dakika bekletilmeli ve ardından durulanmalıdır.

Evde göğüs derisini sıkılaştırmak için yine oldukça etkili olan özel kozmetik ürünleri ve zengin nemlendiricileri kullanabilirsiniz. Seçilen ürünlerden herhangi biri meme uçlarını ve areolaları etkilemeden göğüs cildine uygulanmalıdır. İşlemlerin etkili olabilmesi için diğer tekniklerle birlikte en az üç ay boyunca düzenli olarak yapılması gerekir.

Beslendikten sonra göğüsleri sıkılaştırın: Egzersizler ve masaj

Masaj sayesinde doku yapılarındaki metabolik süreçleri aktive edebilir, hücreleri oksijenle doyurabilir ve doğal kollajen sentezini uyarabilirsiniz. Masaj sadece meme uçlarına doğru dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Yumuşak, pürüzsüz ve baskısız olmalıdırlar. Meme uçlarınıza masaj yapmanıza gerek yoktur. Göğüs masajı aşağıdan yukarıya doğru okşama hareketlerinden oluşur. Her memeye en az bir dakika ayırmanız gerekiyor.

Bu aşamayı tamamladıktan sonra bir sonraki aşamaya geçmeniz gerekiyor. Şimdi göğsün ortasından koltuk altlarına doğru dairesel hareketler yapmanız gerekiyor. Meme, köprücük kemiğinin ortasından meme ucuna doğru hareket ettirilerek hafifçe ovulmalıdır. Her meme bezi için 2 dakika ayırmanız gerekmektedir. Masaj okşayarak, hafif hareketlerle tamamlanmalıdır. Etkiyi arttırmak için, kan akışını aktive etmeye, kas tonusunu ve cilt tonunu artırmaya yardımcı olan kontrast su prosedürleriyle birlikte duşta yapılabilir. Duştan sonra zengin, nemlendirici bir krem ​​uyguladığınızdan emin olun.

Masajı özel jimnastikle desteklemek kötü bir fikir olmaz. Ancak buna kontrendikasyonlar olabilir. Eğer kadın doğumdan sonra sezaryen geçirmişse ya da herhangi bir komplikasyon yaşamışsa spora başlamadan önce mutlaka doktora başvurmalıdır.

En etkili egzersizler arasında dambıllarla egzersiz yapmak, avuç içlerini göğsünüzün önünde ve başınızın arkasında sıkmak ve şınav çekmek yer alır. Bu jimnastik sayesinde kas korsesini güçlendirebilir ve meme bezlerinin görünümünü iyileştirebilirsiniz. Bebeğinizle birlikte aktivite geliştirmek için mükemmel olan fitball üzerinde de egzersiz yapabilirsiniz. Egzersizleri yaparken duruşunuzu izlemeniz gerekir. Sırtınız düz ve düzse göğsünüz daha sıkı görünecektir.

En az altı ay boyunca sürekli spor yapmak gerekir. Tüm egzersizleri doğru ve sistematik bir şekilde yaparsanız, sonuçlar en çılgın beklentilerinizi bile aşabilir ve göğüslerinizi plastik cerrahi sonrası kadar güzel ve şekilli hale getirebilir.

Egzersizlere ek olarak yüzmeyi de dahil etmek gerekecektir. Havuzu ziyaret etmek sadece bağışıklık sistemi ve iç organlar için değil aynı zamanda göğüs kasları dahil vücudun tüm kasları için de oldukça faydalıdır.

Emzirme sonrası göğüsleri sıkılaştırmak için salon prosedürleri

Kendi kendinize uyguladığınız işlemler istenilen sonucu vermiyorsa, sarkık ve şekilsiz göğüsler eski görünümüne kavuşturulamıyorsa bir güzellik salonu uzmanından yardım alabilirsiniz. Kaldırma uzmanları, meme bezlerinin esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olacak çeşitli prosedürler sunabilecektir.

Miyostimülasyon - prosedür, akımın kaslar üzerindeki darbeli etkisinden oluşur. Kas dokusu kasılmaya başlar, bu da kan akışının iyileşmesine ve doku yapılarının yenilenmesine yol açar. Bunun sonucunda cilt elastik hale gelir ve memeler yükselir ancak tam iyileşme beklenmemelidir. Mikro akım terapisi, hücre bölünmesini ve kollajen ve elastin sentezini uyararak cildi daha tonlu ve elastik hale getirmenizi sağlar.

Mezoterapi — prosedür, cildin durumunu iyileştirmek için cilt altına vitamin ve homeopatik serumların enjekte edilmesini içerir. En hızlı etki, hyaluronik asit enjeksiyonlarından sonra elde edilir.

Bazı durumlarda radikal cerrahi yöntemlerin kullanılması gerekir. Mastopeksi yapılırken göğüs kasları sıkılır ve bu da memenin şekli, görünümü ve boyutunda bir değişikliğe yol açar. Ancak ameliyat son çaredir. Ayrıca sonrasında küçük izlerin kaldığı da dikkate alınmalıdır.

Bir kadın yukarıda açıklanan tüm yöntemleri bir arada kullanarak gecikmez ve sorunu zamanında çözmezse, pahalı ve güvensiz cerrahi müdahale olmadan bunu yapabilecektir.

Emzirme sonrası meme sıkılaştırma: Plastik cerrahi

Bazı nedenlerden dolayı, adil cinsiyetin bazı temsilcileri emzirmeden sonra göğüslerini sıkmanın en kolay yolunun plastik cerrahi olduğuna inanıyor. Ancak bu yöntemin her zaman güvenli olmadığını hesaba katmıyorlar. Cerrahlar emzirme tamamen durana kadar ameliyat yapılmasını önermezler.

Emzirmeyi tamamladıktan sonra, eğer böyle bir operasyona herhangi bir kontrendikasyon yoksa, silikon implantlar kullanarak meme dikleştirme işlemini daha elastik ve çekici hale getirebilirsiniz. Böyle bir karar vermeden önce bir uzmana danışmalı, muayene olmalı ve gerekli taramalardan geçmelisiniz.

Ayrıca ameliyattan birkaç ay önce kadının emzirmeyi bırakması, göğüslerinin normale dönmesi, hormonal düzeylerinin ve orijinal kilosunun geri gelmesi de çok önemlidir.

Bir kadın, bir sonraki hamilelik sırasında estetik ameliyattan sonra bile, şeklini etkileyeceğinden korkmadan bebeğini güvenle emzirebilir. Güvenilir ve emniyetli malzemeden yapılmış yüksek kaliteli implantlar, cerrahın profesyonelliğiyle birleşerek silikonun emzirmeye herhangi bir etkisinin olmayacağını garanti eder.

Ancak yine de ameliyatsız yapmak, kozmetik işlemler ve spor yardımıyla göğüsleri eski şekline döndürmek en iyisidir.