Відео гімнастика для омолодження обличчя

Кожна жінка, незалежно від віку, доглядає шкіру свого обличчя. В основному цей догляд полягає у застосуванні різноманітних кремів та масок. Але навіть найдорожчі кошти не в змозі впоратися з віковими мімічними зморшками та старінням шкіри.

1. Швидка навігація за статтею:
2. Навіщо потрібна гімнастика обличчя
3. Правила виконання вправ
4. Які протипоказання можуть бути
5. Основні вправи від зморшок
6. Аеробіка для шкіри та м'язів обличчя
7. Японська гімнастика Асахі
8. Відгуки

Деякі жінки вдаються до досить небезпечних процедур: пластичні операції, ін'єкції ботоксу та іншими хімічними речовинами, шліфування з наслідками, і до того ж, вартість їх досить висока.

Є більш доступні та безпечні методи підтримки шкіри у відмінному стані. Один із таких методів – омолоджуюча гімнастика для обличчя, неймовірний ефект (відео можна подивитися наприкінці статті) якої досягається завдяки комплексному підходу.

Навіщо потрібна гімнастика м'язам обличчя

Напруга та розслаблення м'язів обличчя відбувається постійно – коли ви смієтеся, хмуритеся або просто розмовляєте. Навіть коли ви спите, деякі м'язи скорочуються. Але оскільки це відбувається нерівномірно, згодом утворюються мімічні зморшки. Далі становище погіршується.

Сполучні тканини перенапружуються від щоденних навантажень на певні групи м'язів. Це призводить до млявості шкіри та втрати контуру обличчя.

Але, щоб уникнути появи передчасного в'янення шкіри, необхідна омолоджуюча гімнастика для обличчя, здатна створити неймовірний ефект, що підтягує, вже протягом місяця.

Відео та чіткий опис вправ допоможуть вам досягти максимального результату лише при постійному занятті гімнастикою.

Важливо пам'ятати! Тільки щоденне виконання комплексу занять з підтяжки м'язів обличчя призведе до помітного результату. Якщо хочете досягти омолодження обличчя раніше, то вам потрібно робити гімнастику частіше ніж один раз на день.

Основні правила виконання омолоджувальних вправ

Для кращого результату та меншого пошкодження шкіри необхідно дотримуватися деяких правил виконання омолоджувальних вправ:

1. Гімнастику роблять на чисту шкіру обличчя, але без крему.
2. Після закінчення виконання вправ слід обполоснути обличчя теплою водою, а потім тільки нанести крем.
3. Не забудьте очистити руки перед початком занять.
4. Вправи виконуються сидячи, постава має бути рівною.
5. Обов'язково потрібно зняти контактні лінзи під час занять.
6. Позитивний самонастрій завжди дає позитивні результати.
7. Кожна вправа виконується від 2 до 10 разів. Починати потрібно з мінімальної кількості та щодня збільшувати на один раз.
8. При виконанні будь-якої вправи напружувати м'язи потрібно сильно, але не більше 10 секунд.
9. Слідкуйте за рівномірністю свого дихання.
10. На початковому етапі робіть вправи перед дзеркалом і зосереджуйте тих м'язах, які задіяні.

Які протипоказання можуть бути при виконанні омолоджуючої гімнастики

Ця методика омолодження теж має свої протипоказання.

Вона не рекомендується людям:

1. із підвищеним тиском;
2. із захворюваннями лицевого нерва;
3. із запальними захворюваннями шкіри;
4. після хірургічних операцій на обличчі;
5. після уколів ботоксу.

Зверніть увагу! Омолоджуючу гімнастику слід виконувати під чітким керівництвом інструктора, оскільки є можливість защемлення лицевих нервів, що призведе до паралічу обличчя.

Основні вправи від зморшок на обличчі

Омолоджуюча гімнастика для обличчя завжди виконується комплексно.

Неймовірний підтягуючий ефект досягається послідовним повторенням рухів, що зміцнюють м'язи чола, очей, губ, щік, підборіддя та шиї.

Бажано її проводити вранці та перед сном. Щоб усі вправи виконувати правильно, рекомендується ознайомитись із відповідним відео.

Забираємо зморшки з чола

Щоб прибрати поперечні зморшки на лобі, а брови трохи підняти, слід виконувати наступну гімнастику:

1. Долоні притиснути до чола так, щоб притримувати м'язи чола і не давати їм рухатися. Очі тримати закритими та виконувати ними обертальні рухи в різні боки.
2. Двома пальцями натиснути спочатку брів (біля перенісся) і насунути брови, при цьому пальцями не давати це зробити.
3. Рухати вушними м'язами.
4. Покласти руки на лоба, щоб великий палець був біля скроні. Потім різко підняти брови, але долонями робити перешкоду цьому, злегка опускаючи шкіру на лобі. Після того, як виконайте вправу кілька разів, потрібно злегка помасажувати лоб вертикальними і горизонтальними рухами долоні.

Ні зморшкам під очима

Жодна омолоджуюча гімнастика для обличчя не обійдеться без вправ для очей.

Ефективно позбутися зморшок і темних кіл під очима допоможуть наступні вправи, відео яких можна переглянути в інтернеті:

1. Замріть на кілька секунд з відкритими очима. Потім розслабте м'язи очей, але постарайтеся не закривати.
2. Прикрийте очі і робіть ними обертальні рухи убік. Контролюйте, щоб голова була нерухома.
3. Уявіть із заплющеними очима радість та смуток. Якщо радієте - широко посміхайтеся, коли засмучуєтеся - опускайте куточки губ вниз.
4. Покладіть 3 пальці на кістку, розташовану під нижньою повікою. Дивіться вгору і стискайте нижню повіку, намагаючись її закрити.

Зміцнюємо м'язи губ

Гімнастика підніме куточки губ і прибере зморшки навколо рота. Губи стануть повнішими і молодшими.

Вправи такі:

1. Зробіть губи кільцем, як у вимові літери «О», витягуючи повільно вперед. Після цього широко розкрийте рот.
2. Щільно зімкніть губи так, щоб куточки були напружені та підтягнуті до зубів. Зуби не стискайте. Підніміть та опустіть куточки губ, допомагаючи притиснутими пальцями.
3. До щільно стиснутих губ прикласти два вказівні пальці. Натиснути ними на губи до відчуття напруги м'язів. Далі, з таким самим натисканням і не відриваючи від губ, почати пересувати пальці від центру до країв рота і назад.
4. Зробіть губи трубочкою, як при цмоканні, і через 5-7 секунд посміхніться так, щоб зуби не було видно, а куточки рота натягнуті.
5. По черзі промовте звуки "А", "О", "У", "И". Губи при цьому не розтягуйте та не стискайте.

Як підтягнути щоки і створити гарний овал обличчя

З віком овал обличчя ставати нерівним, а щоки – обвислими.

Для людей старше 25-ти років просто необхідна гімнастика, що омолоджує, для обличчя, неймовірний ефект (відео допоможе виконувати вправи правильно) якої можна помітити завдяки вправам, що підтягують м'язи щік і усувають в'ялість шкіри.

Проводьте такі процедури:

1. Роздмухайте щоки, затримайтеся на 2-4 секунди і розслабтеся.
2. Поганяйте повітря у роті від однієї щоки до іншої, по черзі роздмухуючи їх. Далі перекочуйте його вгору та вниз під губами. Можна, якщо вийде, спробувати поганяти повітря по колу.
3. Прикрийте рукою рота і постарайтеся посміхатися, стримуючи долонькою посмішку.
4. Зімкніть губи та зуби. Стискайте та розтискайте зуби, але не розкривайте рота.
5. Зробіть масаж внутрішньої стінки щік та ясен язиком. Можна зробити кругові рухи язиком. Губи при цьому зімкнуті.

Підтягнемо м'язи підборіддя

Позбутися «зайвого» підборіддя і округлити гостре допоможуть такі вправи:

1. Одночасно підтисніть нижню губу та виставте підборіддя вперед. Нижньою щелепою рухайте в різні боки.
2. Відкиньте голову назад із відкритим ротом. Потім стисніть м'яз підборіддя і з'єднайте зуби так, щоб нижня щелепа була виставлена ​​вперед. Підніміть голову. Виконайте вправу знову.
3. Ліктями обіпріться об стіл і ляжте підборіддям на кулаки. Натискайте головою вниз, спробуйте відчувати опір.
4. Так само кулаки під підборіддям. Голову також натискайте на кулаки і намагайтеся відкрити і закрити рот. Далі робіть цю вправу з висунутим мовою.
5. Стисніть зуби і язиком по черзі натискайте на тверде та м'яке небо.

Для гарної шиї

Приберуть зморшки і додадуть шкірі шиї гладкість наступні вправи:

1. Візьміться руками за шию так, щоб одна рука була над іншою, і крутіть головою убік. Руками при цьому притримуйте шкіру шиї, не даючи можливості рухати головою.
2. Стисніть щелепи, закиньте голову назад і опускайте плечі донизу. Підніміть голову та розслабтеся.
3. Тримайте голову прямо, плечі опущені. Підборіддя повертайте убік.
4. Дивіться вперед, підборіддям не крутіть, і робіть коло головою в площині - вперед, праворуч, назад, ліворуч. Можна почати з квадрата, а потім плавно перейти до кругової вправи.
5. Нахиліть голову вперед, щоб підборіддя діставало до грудей. Потім спробуйте лівим вухом дістати до плеча. Закиньте голову назад. Тепер потягніть праве вухо до плеча. І так по черзі виконайте усі дії ще кілька разів. Можна робити плавне кругове обертання головою.

Не варто зловживати гімнастикою, особливо на початковій стадіїтому що ви ризикуєте перекачати м'язи обличчя. Виконувати вправи потрібно строго за правилами і трохи більше 10 разів кожне.

Аеробіка для шкіри та м'язів обличчя з Керол Маджіо

Омолоджувальна гімнастика для обличчя, розроблена відомим американським косметологом Керол Маджіо, має просто вражаючий і неймовірний ефект.

Навіть сама Керол пропонує зробити фото чи відео обличчя перед початком виконання її вправ. А через 10 днів повторити зйомки та порівняти з попередніми фото, результат буде приголомшливий. Цей комплекс вправ займає всього 10-15 хвилин, але його потрібно робити двічі на день.

Перейдемо до самих вправ:

1. Ляжте на підлогу, обхопіть долонями шию і з опором підніміть голову. Спробуйте протриматись так 5-10 секунд. Потім розслабтеся та опустіть голову.
2. Утримуйте пальці між брів і спробуйте насунути брови. Пальцями чиніть опір. Зробіть це дію кілька разів.
3. Притисніть кінчики пальців до куточків очей і перегляньте верх. Замріть на 5 секунд і, опустивши голову, розслабте очі.
4. Прикладіть пальці до зовнішніх куточків очей і закривайте верхню повіку так, щоб вона не морщилася. Відчуйте під пальцями напругу м'язів. Розслабте очі. Повторіть вправу до 10 разів.
5. Відкрийте рота і посміхніться. Далі притисніть пальці до куточків губ і повільно намагайтеся відкрити та закрити рот.

Японська гімнастика Асахі

Серед людей будь-якого віку набирає популярності японська омолоджуюча гімнастика для обличчя. Неймовірний ефект (відео ви зможете подивитися наприкінці статті) досягається завдяки опрацюванню лімфовузлів. Але, якщо є запалення у цих місцях, то такі вправи робити не варто.

Створив цю методику японський косметолог Юкуко Танака. Він стверджує, що позитивного результату можна досягти дуже швидко, якщо щодня приділяти гімнастиці лише 10 хвилин.

Наведемо кілька вправ:

1. Ставимо долоні так, щоб вказівний палець був розташований на лімфовузлі біля вуха. Злегка притискаємо та опускаємо вниз до плечей. Коли безіменні пальці торкнуться ключиці, закінчуємо вправу. Мета цієї вправи – прогнати лімфу до шиї і далі до яремних лімфовузлів.
2. Поставити кінчики пальців на середину чола (великі пальці дивляться нагору). Ледве притискаючи провести долоні від центру до скронь (великі пальці дивляться назад). Потім ведіть руки вниз, як у першій вправі. Після цього притисніть пальці до скронь на 2-4 секунди. Мета – проштовхнути лімфу від центру чола до скронь та вниз.
3. Синяки та мішки під очима допоможе прибрати наступну вправу. Середнім пальцем акуратно провести від зовнішнього куточка ока до внутрішнього по нижньому віці. Прикрити очі і провести назад пальцем по верхньому віці. Захопити область брів та віскі, а потім спуститься до зовнішніх куточків очей.
4. Щоб покращити овал обличчя, обхопіть долонями підборіддя та щоки, пальці при цьому знаходяться біля вух. З легким натисканням рухаємось у бік козелка вуха. Потім розслабляємо обличчя та руки. Повторюємо 2-3 рази.
5. Притисніть кілька пальців до середини підборіддя та замріть на кілька секунд. Потім рухайте пальці до куточків губ та від них до носогубної складки. Злегка натисніть на центр. Зробіть це 3-4 рази.

Гімнастика, що омолоджує, ефективна в будь-якому віціяк для молодої шкіри, так і для обличчя з безліччю зморшок. Аеробіка неймовірно підтягує м'язи, омолоджуючи обличчя без косметичних процедур. Головне правильно виконувати всі вправи, для цього рекомендується подивитися відео.

Даний відеоролик ознайомить вас із вправами для обличчя та шиї.

З цього відеоролика ви можете взяти для себе

У цьому відео показано, як потрібно займатися фітнесом для обличчя, щоб позбутися зморшок.

Гімнастика для обличчя - це відмінне тренування всіх м'язів обличчя, які впливають на швидкість процесу старіння. Незважаючи на неоднозначне ставлення до техніки гімнастики обличчя, багато дівчат вважають її ефективною та корисною. І не дарма.

Всі ми знаємо, що людське обличчя складається з великої кількості м'язів. А це означає, що лицьові м'язи так само потребують тренування і вправ, як м'язи сідниць або преса. Лицьові м'язи потрібно тримати в тонусі, приділяючи увагу і час тренуванням.

Звичайно, можна сказати, що такі емоції, як сміх і смуток дозволяють нам напружувати, а значить качати м'язи. Однак, на жаль, цього недостатньо. Гімнастикою обличчя варто почати займатися приблизно з 25 років, коли процес старіння починає поступово повільно. Гімнастика для обличчя допоможе відновити кровообіг і поверне шкіру еластичність. Звичайно, догляд за шкірою має бути в комплексі: зволожувати шкіру, вживати достатню кількість вітамінів і не забувати про гімнастику.

Крім того, гімнастика для обличчя може стати порятунком при порушеннях нервової системи, після інсульту та будь-яких інших захворювань, які призвели до паралічу м'язів на обличчі. До того ж, за допомогою гімнастики для обличчя можна відтягнути момент потреби в уколах ботокса, якщо не уникнути їх зовсім.

Давай розберемо кілька прикладів ефективних методик гімнастики для обличчя.

Гімнастика для обличчя від зморшок Анастасії Бурдюг

Гімнастика для обличчя, яку розробила Анастасія Бурдюг, допомагає підтримувати шкіру в тонусі, підтягнути всі лицьові м'язи і позбавити зморшок на довгий період часу. Якщо робити все чітко та регулярно, звичайно ж.

Програма гімнастики для особи Анастасії Бурдюк передбачає комплекс із 13-ти вправ, під час виконання яких задіяно 57 лицьових м'язів обличчя та шиї. Займає комплекс лише 16 хвилин. Погодься, не так вже й багато для щоденного тренування, після якого на заміну отримаєш покращений колір обличчя, меншу кількість мімічних зморшок, а також позбавишся набряків.

Дивись відео з гімнастикою для обличчя від зморшок від Анастасії Бурдюг і будь у тонусі.

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної

Фітнес-тренер Галина Дубініна розробила ефективну методику фейсліфтингу після того, як ознайомилася з популярною гімнастикою для обличчя Керол Маджіо.

У розробці техніки Галина використовувала напрацювання відомої американки та вправи омолодження людини Рейнхольда Бенца, засновника всієї теорії про гімнастику людини. Тут також присутні техніки йоги та особисті напрацювання.

Методика фейсліфтингу підходить для будь-якого віку, присутні "інтенсиви" для проблемних зон обличчя та комбінаційної техніки разом з дихальними вправами.

Курс гімнастики для обличчя Галини Дубініної розрахований на два-три тижні інтенсивних "занять" по 5-10 хвилин на день. Після місяця занять за програмою Галини Дубініної, автор обіцяє підтягнуту та пружну шкіру, окреслений овал обличчя.

Дивись повний комплекс вправ гімнастики для Галини Дубініної.

Японська гімнастика для обличчя. Масаж Асахі

Не секрет, що японські жінки славляться своєю довгою молодістю та привабливою зовнішністю. Однією з причин такого життя без зморшок є унікальна японська гімнастика для обличчя від зморшок або масаж Асахи.

Важливо зрозуміти, що японська гімнастика для особи не є гімнастикою у тому вигляді, в якому ми звикли її бачити. Це методика омолодження, яка має два види:

1. Лімфатичний масаж - виводить зайву рідину з тканин обличчя та знімає набряки, дає здоровий колір обличчя.
2. Глибокий масаж - ця техніка допомагає діяти на всі м'язи обличчя, використовуючи методи мануальної терапії, покращує тонус шкіри і зміцнює судини. Допомагає зняти напругу.

Масаж Асахи або японська гімнастика для обличчя передбачає масаж проти зморшок на кожній області: навколо очей, рота, носоугбних складок. І є досить ефективною.

Не багато жінок знають, що зберегти молодість та свіжість шкіри допоможе гімнастика для обличчя від зморшок. Цей метод дозволяє уникнути звернення до пластичної хірургії та дорогих косметичних процедур. Вправи повертають час назад, що допомагає усунути біологічні зміни, які стають помітні з віком. Вони допоможуть і в 50 виглядати не старше 35 років, що надає впевненості в собі, а також є запорукою гарного настрою.

Зміст

Як швидко омолодитися в домашніх умовах

Чим старше стає жінка, тим помітнішими стають ознаки старіння. Прибрати їх з кожним роком дедалі важче. Тому слідкувати за шкірою треба починати якомога раніше.

Розглянемо детальніше перші симптоми жіночого в'янення:

1. зморшки;
2. обвислі частини особи;
3. сухість шкірних покривів;
4. пігментація.

Всі ці ознаки не фарбують дівчину незалежно від її віку. Щоб їх усунути або мінімізувати треба починати виконувати деякі процедури задовго до перших дзвіночків старості, що насувається. Лицьова йога була розроблена спеціально для того, щоб зберегти та продовжити молодість кожній представниці прекрасної статі. На сьогоднішній день вона є однією з найефективніших профілактик проти старіння шкіри.

Порада: Головне виконувати всі вправи правильно і регулярно, щоб позитивний результат став помітним через короткий проміжок часу. Це дозволить підвищити еластичність та пружність шкіри.

Отже, почнемо по порядку і засвоїмо кілька простих правил:

1. Заняття найкраще проводити в ранковий час.
2. Комплекс слід виконувати стоячи.
3. Спочатку проводиться розігрівальні заходи, щоб клітини шкіри наповнились енергією.

Лицьова йога була розроблена спеціально для того, щоб зберегти та продовжити молодість кожній жінці.

Дотримуючись цих рекомендацій, за короткий час можна помітити зміни зовнішності. Це обов'язково підніме настрій, поверне впевненість у собі та змусить чаші посміхатися. А що може бути краще за щасливу і красиву жінку?

Як проводити заняття в домашніх умовах

Основна помилка багатьох жінок полягає в тому, що вони вважають щоденне виконання певних процедур занадто складним завданням, яке забирає багато часу. Але це не так. Головне в цьому випадку не лінуватися і правильно робити кожну вправу.

Окрему увагу слід приділити подиху. Воно має бути рівним і вільним при виконанні гімнастичного комплексу. Якщо спочатку важко контролювати себе, то на допомогу може прийти будь-яке дзеркало. Потрібно стати навпроти нього і виконати всі вправи, дивлячись на своє відображення. Це допоможе контролювати правильність виконання дії та дихання.

Порада: Для досягнення позитивних результатів слід розпочинати виконання гімнастики з 10 повторень кожної вправи. При цьому слід звернути увагу на міміку. Це допоможе зрозуміти, куди і як рухаються частини обличчя.

Перед початком проведення зарядки з омолодження необхідно очистити шкірні покриви обличчя та прибрати волосся під спеціальну пов'язку. Тобто прибрати всі сліди макіяжу. Після цього рекомендується масажними рухами нанести на шкіру будь-який живильний крем. Це робиться для того, щоб підготувати м'язи до майбутнього навантаження.

Перед початком проведення зарядки з омолодження необхідно очистити шкірні покриви обличчя та прибрати волосся під спеціальну пов'язку.

Як за 10 хвилин на день омолодитися на 5 років

Яка представниця прекрасної статі не мріє позбавити зморшок, зів'ялої шкіри та мішків під очима? А якщо це станеться ще швидко і безболісно, ​​то з упевненістю можна сказати, що практично всі представниці прекрасної статі потай цього дуже бажають. Особливо коли дізнаються, що в процесі не бере участі ботокс, дорогі косметичні процедури та пластична хірургія.

Гімнастика для омолодження хороша тим, що результат помітний після першої процедури, а ефект збережеться надовго.

Фото-інструкція

Перше, з чого потрібно почати – це набрати до рота повітря. Повинне створити враження, що там тепер знаходиться кулька. Далі потрібно почати його перекочувати з одного боку до іншого спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Губи при цьому також беруть активну участь у цьому процесі. Кожна вправа виконується 10 разів.

Після розминки можна переходити до комплексу, що омолоджує.

Порада: Кожна вправа виконується однакова кількість разів, але не менше 10. Комплекс включає від 3 до 5 кіл.

Як досягти максимального ефекту від процедури

Почнемо по порядку. У віці старше 50 років набагато складніше зберегти молодість. Але це не означає, що неможливо. Щоб досягти позитивного ефекту, рекомендується використовувати більше силових вправ. Це допоможе розгладити зморшки, що з'явилися, а також значно зменшити їх глибину.

Одна омолоджуюча йога не дозволить отримати, а в майбутньому і надійно закріпити бажаний результат. Щоб знову стати молодою та красивою, необхідно повністю змінити своє життя. Почати найкраще зі свого харчування.

Порада: Важливо, щоб раціон став правильним та збалансованим. У ньому повинні бути присутніми тільки корисні продукти, а також свіжі овочі та фрукти в достатній кількості.

За потреби можна робити розвантажувальні дні. Вони допоможуть очистити жіночий організм від різних токсинів та шлаків, які лише прискорюють процес старіння. В результаті таких заходів можна повернути здоровий та свіжий колір, а також прибрати жирний блиск.

Щоб знову стати молодою та красивою, необхідно повністю змінити своє життя. Почати найкраще зі свого харчування

Крім цього, щоб повернути собі колишню молодість, необхідно вміти відпочивати. У цьому віці жінка обов'язково має спати 8 годин на добу.

Після перших вправ жінка може відчути легкий дискомфорт чи печіння. Не слід відмовлятися від подальшого виконання комплексу. Таким чином позначається молочна кислота, що накопичилася в м'язах. Неприємні відчуття свідчать, що процес виконання правильний і незабаром дискомфорт пройде.

Порада: Щоб досягти більш помітного та швидкого результату, перед гімнастикою можна наносити на шкіру спеціальні ефірні олії.

Процес повернення молодості не може обійтися без гарного настрою та посмішки. Не можна постійно ходити зі скорботною гримасою. З часом вона просто приросте і обличчя перетвориться на стареньке задовго до похилого віку. Щоб це не допустити куточки губ, завжди повинні знаходитися в піднесеному стані. Звичайно, це дуже важко щохвилини контролювати власну міміку, але лише усмішка та радісні емоції притаманні молодості. Якщо на обличчі оселився сум, то повернути йому квітучий вигляд практично неможливо.

Процес повернення молодості не може обійтися без гарного настрою та посмішки

Гімнастику рекомендується розпочинати з 30 років. Це зможе гарантувати те, що у 50 жінка виглядатиме на тридцять із хвостиком.

Переваги процедури з омолодження

У кожного комплексу для омолодження обличчя та шиї є свої плюси та мінуси. До переваг відносяться:

1. зміцнення м'язів. Це змушує їх знову стати активними та рухливими, що виключає обвивання та в'ялість шкірних покривів;
2. нормалізація кровообігу. Завдяки цьому клітини отримуватимуть необхідні поживні речовини, вітаміни та мікроелементи;
3. повернення еластичності;
4. зменшення та вирівнювання зморшок;
5. усунення темних кіл під очима.

Головне правильно виконувати гімнастичний комплекс та не шкодувати часу для себе

Головне правильно виконувати гімнастичний комплекс та не шкодувати часу для себе. Основна помилка більшості жінок полягає в тому, що вони впевнені у відсутності позитивного результату від занять. Але при постійному виконанні ефект можна побачити вже з перших днів.

Гімнастика для різних частин обличчя

Кожна представниця прекрасної статі унікальна та неповторна. Тому й процеси старіння відбуваються по-різному. У цьому випадку потрібно приділяти особливу увагу проблемній зоні, опрацьовуючи її ретельніше за інших.

Область навколо очей

1. закрити очі. У такому положенні відтягнути верхні повіки убік. Очі обертати спочатку 5 разів на один бік, а після 5 – на інший;
2. вихідне становище теж. Пальці лягають на брови. Подивитися вгору, не розмикаючи повік. Повторити 8 разів;
3. покласти 4 пальці на область під очима. Злегка натискаючи, необхідно здійснювати обертальні рухи очного яблука по колу.

1. відкрити рота настільки широко, наскільки це можливо. Зафіксувати його в такому положенні та порахувати до 20;
2. відкривати рот дуже повільно. Після досягнення максимуму слід повільно його закривати;
3. рот закритий. Розтягувати губи у широкій посмішці. Якщо це дуже складно, можна допомогти собі руками.

1. надуть по черзі кожну з них до повної межі. Після чого зробити те саме одночасно з обома щоками, ніби в рот набрано воду;
2. притиснути долоні до щоки. Рот при цьому має бути щільно закритий. Далі треба постаратися посміхнутися, але руки стримуватиму цей процес;
3. вивернути нижню губу, напружуючи сильно підборіддя. Потім прийняти вихідне становище.

Підборіддя

1. притиснути його до грудної клітки. Зафіксувати позу та дорахувати до 10, після чого повернутися до початкового положення;
2. закинути голову назад. Затримати її у максимальній точці на 10 секунд і повернути назад;
3. витягнути шию. Повільно повернути голову ліворуч, праворуч.

Така своєрідна йога допоможе швидко омолодитися та повернути шкірі колишню свіжість та пружність. Завдяки цьому жінка незалежно від свого віку зможе знову відчути себе бажаною.

Японська методика омолодження

Це один із найдоступніших способів повернути своїй шкірі пружність. Після того, як процедура набуде регулярного характеру, помітно скоротиться кількість зморшок.

Секрет збереження молодості знали у Японії ще з давніх-давен. Тому там дуже важко визначити вік жіночої частини населення. Сьогодні особливої ​​популярності користується техніка Асахи. Вона допоможе зберегти молодість, повернути шкірі еластичність, зробивши її більш пружною. Вже після кількох процедур можна побачити позитивний результат. Вправи дивіться на відео нижче.

Підбиваючи підсумки, можна сміливо сказати, що кожна жінка зможе залишатися молодою та красивою протягом довгих років, якщо сама не лінуватиметься. Обов'язково після 30 років необхідно починати приділяти собі увагу. Усього 10-15 хвилин на день зможуть гарантувати в подальшому чарівний результат.