Βίντεο γυμναστική για αναζωογόνηση προσώπου

Κάθε γυναίκα, ανεξαρτήτως ηλικίας, φροντίζει την επιδερμίδα του προσώπου της. Βασικά, αυτή η φροντίδα συνίσταται στη χρήση όλων των ειδών κρέμες και μάσκες. Αλλά ακόμη και τα πιο ακριβά προϊόντα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τις ρυτίδες του προσώπου που σχετίζονται με την ηλικία και τη γήρανση του δέρματος.

1. Γρήγορη πλοήγηση στο άρθρο:
2. Γιατί χρειάζεστε γυμναστική προσώπου;
3. Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων
4. Ποιες αντενδείξεις μπορεί να υπάρχουν
5. Βασικές ασκήσεις για τις ρυτίδες
6. Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου
7. Ιαπωνική γυμναστική Asahi
8. Κριτικές

Ορισμένες γυναίκες καταφεύγουν σε αρκετά επικίνδυνες επεμβάσεις: πλαστικές επεμβάσεις, ενέσεις μπότοξ και άλλων χημικών ουσιών, που επανέρχονται στην επιφάνεια με συνέπειες και επιπλέον, το κόστος τους είναι αρκετά υψηλό.

Υπάρχουν πιο προσιτές και ασφαλέστερες μέθοδοι για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε άριστη κατάσταση. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι η αναζωογονητική γυμναστική προσώπου, ένα απίστευτο αποτέλεσμα (μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο στο τέλος του άρθρου) που επιτυγχάνεται χάρη σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Γιατί οι μύες του προσώπου χρειάζονται γυμναστική;

Η ένταση και η χαλάρωση των μυών του προσώπου εμφανίζεται συνεχώς - όταν γελάτε, συνοφρυώνεστε ή απλά μιλάτε. Ακόμη και όταν κοιμάστε, ορισμένοι μύες συσπώνται. Όμως, καθώς αυτό συμβαίνει άνισα, οι ρυτίδες έκφρασης σχηματίζονται με την πάροδο του χρόνου. Τότε η κατάσταση χειροτερεύει.

Οι συνδετικοί ιστοί καταπονούνται από το καθημερινό άγχος σε ορισμένες μυϊκές ομάδες. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και απώλεια του περιγράμματος του προσώπου.

Αλλά για να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση του δέρματος, είναι απαραίτητο αναζωογονητική γυμναστική προσώπου που μπορεί να δημιουργήσει ένα απίστευτο αποτέλεσμα σύσφιξης μέσα σε ένα μήνα.

Τα βίντεο και οι σαφείς περιγραφές των ασκήσεων θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα μόνο με συνεχή γυμναστική.

Σημαντικό να θυμάστε! Μόνο η καθημερινή εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων για τη σύσφιξη των μυών του προσώπου θα οδηγήσει σε αισθητά αποτελέσματα. Εάν θέλετε να επιτύχετε την αναζωογόνηση του προσώπου νωρίτερα, τότε πρέπει να κάνετε γυμναστική περισσότερες από μία φορές την ημέρα.

Βασικοί κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων αντιγήρανσης

Για καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερες βλάβες στο δέρμα Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων αντιγήρανσης:

1. Η γυμναστική γίνεται σε καθαρό δέρμα προσώπου, χωρίς όμως την παρουσία κρέμας.
2. Αφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και στη συνέχεια απλώς να απλώσετε την κρέμα.
3. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα χέρια σας πριν ξεκινήσετε το μάθημα.
4. Οι ασκήσεις εκτελούνται ενώ κάθεστε, η στάση σας πρέπει να είναι ευθεία.
5. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τους φακούς επαφής κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
6. Μια θετική στάση φέρνει πάντα θετικά αποτελέσματα.
7. Κάθε άσκηση εκτελείται από 2 έως 10 φορές. Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο ποσό και να αυξάνετε κατά ένα κάθε μέρα.
8. Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε άσκηση, πρέπει να τεντώνετε δυνατά τους μυς σας, αλλά όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
9. Κρατήστε την αναπνοή σας ομοιόμορφη.
10. Στο αρχικό στάδιο, κάντε ασκήσεις μπροστά σε έναν καθρέφτη και εστιάστε στους μύες που εμπλέκονται.

Ποιες αντενδείξεις μπορεί να υπάρχουν κατά την άσκηση αντιγηραντικής γυμναστικής;

Αυτή η τεχνική αναζωογόνησης έχει και τις αντενδείξεις της.

Δεν συνιστάται σε άτομα:

1. με υψηλή αρτηριακή πίεση?
2. με ασθένειες του προσωπικού νεύρου.
3. με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις?
4. μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στο πρόσωπο.
5. μετά από ενέσεις μπότοξ.

Σημείωση! Η αναζωογονητική γυμναστική πρέπει να γίνεται υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, καθώς υπάρχει πιθανότητα τσιμπήματος των νεύρων του προσώπου, κάτι που θα οδηγήσει σε παράλυση του προσώπου.

Βασικές ασκήσεις για τις ρυτίδες του προσώπου

Η αναζωογονητική γυμναστική προσώπου εκτελείται πάντα με ολοκληρωμένο τρόπο.

Ένα απίστευτο αποτέλεσμα σύσφιξης επιτυγχάνεται με τη συνεχή επανάληψη κινήσεων που ενισχύουν τους μύες του μετώπου, των ματιών, των χειλιών, των μάγουλων, του πηγουνιού και του λαιμού.

Καλό είναι να το κάνετε το πρωί και πριν τον ύπνο. Για να εκτελέσετε σωστά όλες τις ασκήσεις, συνιστάται να παρακολουθήσετε το αντίστοιχο βίντεο.

Αφαίρεση ρυτίδων από το μέτωπο

Για να αφαιρέσετε τις εγκάρσιες ρυτίδες στο μέτωπο και να ανασηκώσετε ελαφρά τα φρύδια, Πρέπει να εκτελούνται οι ακόλουθες γυμναστικές:

1. Πιέστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε να συγκρατήσετε τους μύες του μετώπου σας και να τους εμποδίσετε να κινηθούν. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και κάντε περιστροφικές κινήσεις με αυτά σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
2. Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα, πιέστε πρώτα τα φρύδια (κοντά στη γέφυρα της μύτης) και συνοφρυώστε τα φρύδια σας, ενώ κρατάτε τα δάχτυλά σας από το να το κάνετε αυτό.
3. Μετακινήστε τους μυς των αυτιών σας.
4. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να βρίσκεται κοντά στον κρόταφο. Στη συνέχεια, ανασηκώστε απότομα τα φρύδια σας, αλλά χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να το αποτρέψετε, χαμηλώνοντας ελαφρώς το δέρμα στο μέτωπό σας. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση ορισμένες φορές, πρέπει να κάνετε ελαφρύ μασάζ στο μέτωπό σας με κάθετες και οριζόντιες κινήσεις της παλάμης σας.

Χωρίς ρυτίδες κάτω από τα μάτια

Καμία αντιγηραντική γυμναστική για το πρόσωπο δεν θα ήταν ολοκληρωμένη χωρίς ασκήσεις για τα μάτια.

Αποτελεσματικά Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, βίντεο των οποίων μπορείτε να δείτε στο Διαδίκτυο:

1. Παγώστε για λίγα δευτερόλεπτα με τα μάτια ανοιχτά. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες των ματιών σας, αλλά προσπαθήστε να μην τους κλείσετε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και κάντε πλάγιες περιστροφικές κινήσεις με αυτά. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας παραμένει ακίνητο.
3. Φανταστείτε τη χαρά και τη λύπη με κλειστά μάτια. Αν είστε χαρούμενοι, χαμογελάστε πλατιά· όταν είστε λυπημένοι, χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών σας.
4. Τοποθετήστε 3 δάχτυλα στο οστό που βρίσκεται κάτω από το κάτω βλέφαρο. Κοιτάξτε ψηλά και πιέστε το κάτω βλέφαρό σας, προσπαθώντας να το κλείσετε.

Ενδυνάμωση των μυών των χειλιών

Η γυμναστική θα σηκώσει τις γωνίες των χειλιών και θα αφαιρέσει τις ρυτίδες γύρω από το στόμα. Τα χείλη θα γίνουν πιο γεμάτα και νεανικά.

Οι ασκήσεις είναι οι εξής:

1. Φτιάξτε ένα δαχτυλίδι με τα χείλη σας, όπως όταν προφέρετε το γράμμα «O», προεκτείνοντάς τα αργά προς τα εμπρός. Στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα.
2. Κλείστε καλά τα χείλη σας ώστε οι γωνίες να είναι τεντωμένες και τραβηγμένες προς τα δόντια. Μην σφίγγετε τα δόντια σας. Σηκώστε και χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών σας, βοηθώντας με πιεσμένα δάχτυλα.
3. Τοποθετήστε δύο δείκτες στα σφιχτά συμπιεσμένα χείλη σας. Πιέστε τα στα χείλη σας μέχρι να νιώσετε ένταση στους μύες των χειλιών σας. Στη συνέχεια, με την ίδια πίεση και χωρίς να το σηκώσετε από τα χείλη σας, αρχίστε να κινείτε τα δάχτυλά σας από το κέντρο προς τις άκρες του στόματος και την πλάτη σας.
4. Φτιάξτε ένα σωλήνα από τα χείλη σας, σαν να χτυπάτε, και μετά από 5-7 δευτερόλεπτα, χαμογελάστε για να μην φαίνονται τα δόντια σας και οι γωνίες του στόματός σας να είναι τεντωμένες.
5. Εναλλακτικά προφέρετε τους ήχους "A", "O", "U", "Y". Μην τεντώνετε ή πιέζετε τα χείλη σας.

Πώς να σφίξετε τα μάγουλά σας και να δημιουργήσετε ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο

Με την ηλικία, το οβάλ του προσώπου γίνεται ανομοιόμορφο και τα μάγουλα χαλαρώνουν.

Για άτομα άνω των 25 ετών, η αναζωογονητική γυμναστική για το πρόσωπο είναι απλά απαραίτητη, το απίστευτο αποτέλεσμα (το βίντεο θα σας βοηθήσει να κάνετε σωστά τις ασκήσεις) μπορεί να φανεί χάρη σε ασκήσεις που συσφίγγουν τους μύες των μάγουλων και εξαλείφουν τη χαλάρωση του δέρματος.

Εκτελέστε τις παρακάτω διαδικασίες:

1. Φουσκώστε τα μάγουλά σας, κρατήστε το για 2-4 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
2. Μετακινήστε τον αέρα στο στόμα σας από το ένα μάγουλο στο άλλο, φουσκώνοντάς τα εναλλάξ. Στη συνέχεια, τυλίξτε το πάνω-κάτω κάτω από τα χείλη σας. Μπορείτε, αν είναι δυνατόν, να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τον αέρα σε κύκλο.
3. Καλύψτε το στόμα σας με το χέρι σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε, συγκρατώντας το χαμόγελο με την παλάμη σας.
4. Κλείστε τα χείλη και τα δόντια σας. Σφίξτε και ξεσφίξτε τα δόντια σας, αλλά μην ανοίξετε το στόμα σας.
5. Κάντε μασάζ στο εσωτερικό τοίχωμα των μάγουλων και των ούλων σας με τη γλώσσα σας. Μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τη γλώσσα σας. Ταυτόχρονα, τα χείλη είναι κλειστά.

Ας σφίξουμε τους μύες του πηγουνιού

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το «έξτρα» πηγούνι και να στρογγυλοποιήσετε το αιχμηρό:

1. Ταυτόχρονα, σφίξε το κάτω χείλος σου και στρέψε το πηγούνι σου προς τα εμπρός. Μετακινήστε την κάτω γνάθο σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
2. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω με το στόμα ανοιχτό. Στη συνέχεια, πιέστε τους μύες του πηγουνιού σας και φέρτε τα δόντια σας ενωμένα έτσι ώστε η κάτω γνάθος σας να σπρώχνεται προς τα εμπρός. Σήκωσε το κεφάλι σου. Κάντε ξανά την άσκηση.
3. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και ακουμπήστε το πηγούνι σας στις γροθιές σας. Πιέστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και προσπαθήστε να νιώσετε την αντίσταση.
4. Επίσης γροθιές κάτω από το πηγούνι. Επίσης πιέστε το κεφάλι σας στις γροθιές σας και προσπαθήστε να ανοιγοκλείσετε το στόμα σας. Στη συνέχεια, κάντε την ίδια άσκηση με τη γλώσσα σας προς τα έξω.
5. Σφίξτε τα δόντια σας και πιέστε εναλλάξ τη σκληρή και μαλακή υπερώα με τη γλώσσα σας.

Για όμορφο λαιμό

Οι παρακάτω ασκήσεις θα αφαιρέσουν τις ρυτίδες και θα κάνουν το δέρμα του λαιμού λείο:

1. Πιάστε το λαιμό σας με τα χέρια σας έτσι ώστε το ένα χέρι να είναι πάνω από το άλλο και στρίψτε το κεφάλι σας στα πλάγια. Ταυτόχρονα, κρατήστε το δέρμα του λαιμού με τα χέρια σας, εμποδίζοντάς σας να κινήσετε το κεφάλι σας.
2. Σφίξτε το σαγόνι σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και χαμηλώστε τους ώμους σας. Σηκώστε το κεφάλι σας και χαλαρώστε.
3. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και τους ώμους κάτω. Γυρίστε το πηγούνι σας στα πλάγια.
4. Κοιτάξτε μπροστά, μην γυρίσετε το πηγούνι σας και κάντε έναν κύκλο με το κεφάλι σας σε ένα επίπεδο - εμπρός, δεξιά, πίσω, αριστερά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα τετράγωνο και στη συνέχεια να προχωρήσετε ομαλά σε μια κυκλική άσκηση.
5. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ώστε το πηγούνι σας να φτάσει στο στήθος σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φτάσετε στον ώμο σας με το αριστερό σας αυτί. Πέτα το κεφάλι σου πίσω. Τώρα τραβήξτε το δεξί σας αυτί προς τον ώμο σας. Και έτσι, ένα προς ένα, εκτελέστε όλα τα βήματα αρκετές φορές ακόμα. Μπορείτε να κάνετε μια ομαλή κυκλική περιστροφή του κεφαλιού σας.

Μην κάνετε υπερβολική χρήση της γυμναστικής, ειδικά στο αρχικό στάδιο, καθώς κινδυνεύετε να υπεραντλήσετε τους μύες του προσώπου σας. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με τους προβλεπόμενους κανόνες και όχι περισσότερες από 10 φορές η καθεμία.

Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου με την Carol Maggio

Η αναζωογονητική γυμναστική προσώπου, που αναπτύχθηκε από τη διάσημη Αμερικανίδα κοσμετολόγο Carol Maggio, έχει ένα απλά εκπληκτικό και απίστευτο αποτέλεσμα.

Ακόμη και η ίδια η Carol προτείνει να τραβήξετε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο του προσώπου σας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις της. Και μετά από 10 ημέρες, επαναλάβετε τη λήψη και συγκρίνετε με προηγούμενες φωτογραφίες, το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό. Αυτό το σετ ασκήσεων διαρκεί μόνο 10-15 λεπτά, αλλά πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα.

Ας περάσουμε στις ίδιες τις ασκήσεις:

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, σφίξτε το λαιμό σας με τις παλάμες σας και σηκώστε το κεφάλι σας με αντίσταση. Προσπαθήστε να το κρατήσετε για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας.
2. Κρατήστε τα δάχτυλά σας ανάμεσα στα φρύδια σας και προσπαθήστε να συνοφρυώσετε τα φρύδια σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αντισταθείτε. Κάντε αυτή την ενέργεια πολλές φορές.
3. Πιέστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των ματιών σας και κοιτάξτε ψηλά. Παγώστε για 5 δευτερόλεπτα και, χαμηλώνοντας το κεφάλι, χαλαρώστε τα μάτια σας.
4. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας και κλείστε το πάνω βλέφαρο για να μην ζαρώσει. Νιώστε την ένταση των μυών κάτω από τα δάχτυλά σας. Χαλαρώστε τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 10 φορές.
5. Άνοιξε το στόμα σου και χαμογέλα. Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας και προσπαθήστε αργά να ανοίξετε και να κλείσετε το στόμα σας.

Ιαπωνική γυμναστική Asahi

Η ιαπωνική αντιγηραντική γυμναστική προσώπου κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων όλων των ηλικιών. Ένα απίστευτο αποτέλεσμα (μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο στο τέλος του άρθρου) επιτυγχάνεται με την εργασία στους λεμφαδένες. Αλλά, εάν υπάρχει φλεγμονή σε αυτά τα μέρη, τότε δεν πρέπει να γίνονται τέτοιες ασκήσεις.

Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα κοσμετολόγο Yukuko Tanaka. Ισχυρίζεται ότι τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν πολύ γρήγορα εάν αφιερώνετε μόνο 10 λεπτά στη γυμναστική κάθε μέρα.

Εδώ είναι μερικές ασκήσεις:

1. Τοποθετούμε τις παλάμες μας έτσι ώστε ο δείκτης να βρίσκεται στον λεμφαδένα κοντά στο αυτί. Πιέστε ελαφρά και χαμηλώστε μέχρι τους ώμους. Όταν τα δαχτυλίδια αγγίζουν την κλείδα, τελειώνουμε την άσκηση. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να οδηγήσει τη λέμφο στον λαιμό και πιο πέρα ​​στους σφαγιτιδικούς λεμφαδένες.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στη μέση του μετώπου σας (οι αντίχειρες δείχνουν προς τα πάνω). Πιέζοντας ελαφρά, μετακινήστε τις παλάμες σας από το κέντρο προς τους κροτάφους σας (οι αντίχειρες δείχνουν προς τα πίσω). Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα κάτω όπως στην πρώτη άσκηση. Μετά από αυτό, πιέστε τα δάχτυλά σας στους κροτάφους σας για 2-4 δευτερόλεπτα. Στόχος είναι η ώθηση της λέμφου από το κέντρο του μετώπου προς τους κροτάφους και προς τα κάτω.
3. Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε μώλωπες και σακούλες κάτω από τα μάτια. Χρησιμοποιώντας το μεσαίο δάχτυλό σας, μετακινηθείτε απαλά από την εξωτερική γωνία του ματιού στην εσωτερική γωνία του κάτω βλεφάρου. Κλείστε τα μάτια σας και περάστε το δάχτυλό σας πίσω στο πάνω βλέφαρο. Πιάστε την περιοχή των φρυδιών και των κροταφών και μετά κατεβείτε στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
4. Για να βελτιώσετε το σχήμα του προσώπου σας, κουμπώστε το πηγούνι και τα μάγουλά σας με τις παλάμες σας, κρατώντας τα δάχτυλά σας κοντά στα αυτιά σας. Με ελαφριά πίεση κινούμαστε προς τον τράγο του αυτιού. Στη συνέχεια χαλαρώνουμε το πρόσωπο και τα χέρια μας. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
5. Πιέστε μερικά δάχτυλα στη μέση του πηγουνιού σας και παγώστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια μετακινήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας και από αυτές στη ρινοχειλική πτυχή. Πιέστε ελαφρά στο κέντρο. Κάντε αυτό 3-4 φορές.

Η αναζωογονητική γυμναστική είναι αποτελεσματική σε οποιαδήποτε ηλικία, τόσο για νεανικό δέρμα όσο και για πρόσωπα με πολλές ρυτίδες. Η αερόμπικ συσφίγγει απίστευτα τους μύες, αναζωογονώντας το πρόσωπο χωρίς αισθητικές επεμβάσεις. Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις σωστά· γι 'αυτό συνιστάται να παρακολουθήσετε το βίντεο.

Αυτό το βίντεο θα σας μυήσει σε ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό.

Από αυτό το βίντεο μπορείτε να πάρετε μόνοι σας

Αυτό το βίντεο δείχνει πώς να κάνετε γυμναστική στο πρόσωπο για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες.

Η γυμναστική προσώπου είναι μια εξαιρετική προπόνηση για όλους τους μυς του προσώπου που επηρεάζουν την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Παρά τη διφορούμενη στάση απέναντι στην τεχνική γυμναστικής προσώπου, πολλά κορίτσια τη θεωρούν αποτελεσματική και χρήσιμη. Και για καλό λόγο.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο πρόσωπο αποτελείται από μεγάλο αριθμό μυών. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες του προσώπου χρειάζονται προπόνηση και άσκηση με τον ίδιο τρόπο όπως οι μύες των γλουτών ή των κοιλιακών. Οι μύες του προσώπου πρέπει να διατηρούνται σε καλή φόρμα δίνοντας προσοχή και χρόνο στην προπόνησή τους.

Φυσικά, μπορούμε να πούμε ότι συναισθήματα όπως το γέλιο και η λύπη μας επιτρέπουν να τεντώνουμε και επομένως να αντλούμε τους μύες μας. Ωστόσο, δυστυχώς αυτό δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική προσώπου σε ηλικία περίπου 25 ετών, όταν αρχίζει σιγά σιγά να αρχίζει η διαδικασία γήρανσης. Οι ασκήσεις προσώπου θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος και θα επαναφέρουν την ελαστικότητα στο δέρμα. Φυσικά, η φροντίδα του δέρματος πρέπει να είναι ολοκληρωμένη: ενυδατώστε το δέρμα, καταναλώστε αρκετές βιταμίνες και μην ξεχνάτε τη γυμναστική.

Επιπλέον, οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να είναι σωτηρία για διαταραχές του νευρικού συστήματος, μετά από εγκεφαλικό, και οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες που έχουν οδηγήσει σε παράλυση των μυών του προσώπου. Επιπλέον, με τη βοήθεια της γυμναστικής προσώπου, μπορείτε να καθυστερήσετε την ανάγκη για ενέσεις Botox, εάν δεν μπορείτε να τις αποφύγετε εντελώς.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα αποτελεσματικών τεχνικών γυμναστικής προσώπου.

Γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων από την Anastasia Burdyug

Η γυμναστική προσώπου, που αναπτύχθηκε από την Anastasia Burdyug, βοηθά στη διατήρηση του τόνου του δέρματος, στη σύσφιξη όλων των μυών του προσώπου και στην απαλλαγή από τις ρυτίδες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν τα κάνεις όλα καθαρά και τακτικά, φυσικά.

Το πρόγραμμα γυμναστικής προσώπου της Anastasia Burdyuk περιλαμβάνει ένα σετ 13 ασκήσεων, κατά τις οποίες εμπλέκονται 57 μύες του προσώπου του προσώπου και του λαιμού. Το συγκρότημα διαρκεί μόνο 16 λεπτά. Συμφωνώ, δεν είναι τόσο πολύ για μια καθημερινή προπόνηση, μετά την οποία σε αντάλλαγμα θα έχετε μια βελτιωμένη επιδερμίδα, λιγότερες ρυτίδες προσώπου και επίσης θα απαλλαγείτε από το πρήξιμο.

Δείτε το βίντεο με γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων από την Anastasia Burdyug και μείνετε σε καλή φόρμα.

Γυμναστική για το πρόσωπο της Galina Dubinina

Η γυμνάστρια Galina Dubinina ανέπτυξε μια αποτελεσματική τεχνική λίφτινγκ αφού εξοικειώθηκε με τη δημοφιλή γυμναστική προσώπου της Carol Maggio.

Κατά την ανάπτυξη της τεχνικής, η Galina χρησιμοποίησε τις εξελίξεις των διάσημων αμερικανικών ασκήσεων και ασκήσεων αναζωογόνησης προσώπου του Reinhold Benz, του ιδρυτή ολόκληρης της θεωρίας για τη γυμναστική προσώπου. Τεχνικές γιόγκα και προσωπικές εμπειρίες υπάρχουν επίσης εδώ.

Η τεχνική λίφτινγκ είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, υπάρχουν «εντατικές» για προβληματικές περιοχές του προσώπου και συνδυαστικές τεχνικές μαζί με ασκήσεις αναπνοής.

Το μάθημα γυμναστικής για το πρόσωπο της Galina Dubinina έχει σχεδιαστεί για δύο έως τρεις εβδομάδες εντατικών "μαθημάτων" για 5-10 λεπτά την ημέρα. Μετά από ένα μήνα προπόνησης σύμφωνα με το πρόγραμμα της Galina Dubinina, η συγγραφέας υπόσχεται σφιγμένο και ελαστικό δέρμα, ένα καθορισμένο οβάλ πρόσωπο.

Δείτε το πλήρες σετ ασκήσεων γυμναστικής για το πρόσωπο της Galina Dubinina.

Ιαπωνική γυμναστική για το πρόσωπο. Μασάζ Asahi

Δεν είναι μυστικό ότι οι Γιαπωνέζες φημίζονται για τη μακρά νεότητα και την ελκυστική εμφάνισή τους. Ένας από τους λόγους για μια τέτοια ζωή χωρίς ρυτίδες είναι η μοναδική ιαπωνική αντιρυτιδική γυμναστική προσώπου ή το μασάζ Asahi.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ιαπωνική γυμναστική προσώπου δεν είναι γυμναστική με τη μορφή που έχουμε συνηθίσει να τη βλέπουμε. Αυτή είναι μια τεχνική αναζωογόνησης που έχει δύο τύπους:

1. Λεμφικό μασάζ - αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από τους ιστούς του προσώπου και ανακουφίζει από το πρήξιμο, χαρίζοντας μια υγιή επιδερμίδα.
2. Βαθύ μασάζ - αυτή η τεχνική βοηθά να δράσει σε όλους τους μύες του προσώπου, χρησιμοποιώντας μεθόδους χειροκίνητης θεραπείας, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση.

Το μασάζ Asahi ή η ιαπωνική γυμναστική προσώπου περιλαμβάνει μασάζ κατά των ρυτίδων σε κάθε περιοχή: γύρω από τα μάτια, το στόμα, τις ρινοχειλικές πτυχές. Και είναι αρκετά αποτελεσματικό.

Δεν γνωρίζουν πολλές γυναίκες ότι οι ασκήσεις προσώπου κατά των ρυτίδων θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεανικής και φρέσκιας επιδερμίδας. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να αποφύγετε την πλαστική χειρουργική και τις ακριβές αισθητικές επεμβάσεις. Η άσκηση γυρίζει τον χρόνο πίσω, κάτι που βοηθά στην αναστροφή των βιολογικών αλλαγών που γίνονται αισθητές καθώς γερνάμε. Θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε όχι μεγαλύτερος από 35 στα 50, κάτι που σας δίνει αυτοπεποίθηση και είναι επίσης το κλειδί για μια καλή διάθεση.

Περιεχόμενο

Πώς να ανανεωθείτε γρήγορα στο σπίτι

Όσο μεγαλώνει μια γυναίκα, τόσο πιο αισθητά γίνονται τα σημάδια της γήρανσης. Κάθε χρόνο γίνεται όλο και πιο δύσκολο να τα αφαιρέσετε. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πρώτα συμπτώματα γυναικείου μαρασμού:

1. ρυτίδες?
2. χαλάρωση μέρη του προσώπου?
3. ξηρό δέρμα;
4. χρωματισμός.

Όλα αυτά τα σημάδια δεν ζωγραφίζουν μια κυρία, ανεξάρτητα από την ηλικία της. Για να τα εξαλείψετε ή να τα ελαχιστοποιήσετε, πρέπει να ξεκινήσετε να εκτελείτε ορισμένες διαδικασίες πολύ πριν από τα πρώτα κουδούνια της επικείμενης τρίτης ηλικίας. Η γιόγκα προσώπου αναπτύχθηκε ειδικά για να διατηρήσει και να παρατείνει τη νεότητα κάθε εκπροσώπου του ωραίου φύλου. Σήμερα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα κατά της γήρανσης του δέρματος.

Συμβουλή: Το κύριο πράγμα είναι να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις σωστά και τακτικά, ώστε το θετικό αποτέλεσμα να γίνει αισθητό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό θα αυξήσει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τη σειρά και ας μάθουμε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Τα μαθήματα γίνονται καλύτερα το πρωί.
2. Το συγκρότημα πρέπει να εκτελείται όρθιο.
3. Αρχικά, πραγματοποιούνται δραστηριότητες προθέρμανσης ώστε τα κύτταρα του δέρματος να γεμίσουν με ενέργεια.

Η γιόγκα προσώπου αναπτύχθηκε ειδικά για να διατηρήσει και να παρατείνει τη νεότητα για κάθε γυναίκα.

Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, θα παρατηρήσετε αλλαγές στην εμφάνιση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό σίγουρα θα σας φτιάξει τη διάθεση, θα αποκαταστήσει την αυτοπεποίθηση και θα σας κάνει να χαμογελάτε πιο συχνά. Και τι καλύτερο από μια χαρούμενη και όμορφη γυναίκα;

Πώς να διεξάγετε μαθήματα στο σπίτι

Το κύριο λάθος πολλών κυριών είναι ότι θεωρούν ότι η καθημερινή εφαρμογή ορισμένων διαδικασιών είναι πολύ δύσκολη υπόθεση που θα πάρει πολύ χρόνο. Αλλά αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι να μην είστε τεμπέλης και να κάνετε κάθε άσκηση σωστά.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αναπνοή. Θα πρέπει να είναι ομαλή και ελεύθερη κατά την εκτέλεση ενός γυμναστικού συγκροτήματος. Εάν στην αρχή είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας, τότε οποιοσδήποτε καθρέφτης μπορεί να έρθει στη διάσωση. Πρέπει να σταθείτε μπροστά του και να κάνετε όλες τις ασκήσεις κοιτάζοντας την αντανάκλασή σας. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο της σωστής εκτέλεσης της δράσης και της αναπνοής.

Συμβουλή: Για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε γυμναστική με 10 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού και πώς κινούνται μέρη του προσώπου.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αναζωογόνησης, πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου σας και να βάλετε τα μαλλιά σας κάτω από έναν ειδικό επίδεσμο. Δηλαδή, αφαιρέστε κάθε ίχνος μακιγιάζ. Μετά από αυτό, συνιστάται η εφαρμογή οποιασδήποτε θρεπτικής κρέμας στο δέρμα με κινήσεις μασάζ. Αυτό γίνεται για να προετοιμαστούν οι μύες για το επερχόμενο φορτίο.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αναζωογόνησης, πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου σας και να βάλετε τα μαλλιά σας κάτω από έναν ειδικό επίδεσμο.

Πώς να φαίνεσαι 5 χρόνια νεότερος σε 10 λεπτά την ημέρα

Ποιος εκπρόσωπος του ωραίου φύλου δεν ονειρεύεται να απαλλαγεί από τις ρυτίδες, τη χαλάρωση του δέρματος και τις σακούλες κάτω από τα μάτια; Και αν αυτό συμβεί γρήγορα και ανώδυνα, τότε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι σχεδόν όλοι οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου το θέλουν κρυφά πραγματικά. Ειδικά όταν διαπιστώνουν ότι η διαδικασία δεν περιλαμβάνει μπότοξ, ακριβές αισθητικές επεμβάσεις και πλαστικές επεμβάσεις.

Η γυμναστική για αναζωογόνηση είναι καλή γιατί το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό μετά την πρώτη διαδικασία και το αποτέλεσμα θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οδηγίες φωτογραφίας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να πάρετε αέρα στο στόμα σας. Θα πρέπει να φαίνεται ότι υπάρχει τώρα μια μπάλα εκεί. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεκινήσετε να το κυλάτε από τη μία πλευρά στην άλλη, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Τα χείλη συμμετέχουν επίσης ενεργά σε αυτή τη διαδικασία. Κάθε άσκηση εκτελείται 10 φορές.

Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο αναζωογονητικό σύμπλεγμα.

Συμβουλή: Κάθε άσκηση εκτελείται τον ίδιο αριθμό φορές, αλλά όχι λιγότερες από 10. Το συγκρότημα περιλαμβάνει από 3 έως 5 κύκλους.

Πώς να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τη διαδικασία

Ας ξεκινήσουμε με τη σειρά. Σε ηλικία άνω των 50 ετών, είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί η νεότητα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, συνιστάται η χρήση περισσότερων ασκήσεων ενδυνάμωσης. Αυτό θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων που έχουν εμφανιστεί, καθώς και στη σημαντική μείωση του βάθους τους.

Η αναζωογονητική γιόγκα από μόνη της δεν θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε και στο μέλλον να εδραιώσετε με ασφάλεια το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να ξαναγίνετε νέοι και όμορφοι, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τη διατροφή σας.

Συμβουλή: Είναι σημαντικό η διατροφή να γίνεται σωστή και ισορροπημένη. Θα πρέπει να περιέχει μόνο υγιεινές τροφές, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα σε επαρκείς ποσότητες.

Αν χρειαστεί, μπορείτε να κάνετε μέρες νηστείας. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του γυναικείου σώματος από διάφορες τοξίνες και απόβλητα που μόνο επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Ως αποτέλεσμα τέτοιων μέτρων, μπορείτε να επαναφέρετε ένα υγιές και φρέσκο ​​χρώμα, καθώς και να αφαιρέσετε τη λιπαρή λάμψη.

Για να ξαναγίνετε νέοι και όμορφοι, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τη διατροφή σας.

Επιπλέον, για να ανακτήσετε την προηγούμενη νεότητά σας, πρέπει να μπορείτε να χαλαρώσετε. Σε αυτή την ηλικία, μια γυναίκα πρέπει να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα.

Μετά τις πρώτες ασκήσεις, μια γυναίκα μπορεί να νιώσει ελαφριά ενόχληση ή κάψιμο. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε την περαιτέρω υλοποίηση του συγκροτήματος. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μύες παίρνει το βάρος του. Οι δυσάρεστες αισθήσεις δείχνουν ότι η διαδικασία εκτέλεσης είναι σωστή και η ταλαιπωρία θα περάσει σύντομα.

Συμβουλή: Για να επιτύχετε ένα πιο αισθητό και πιο γρήγορο αποτέλεσμα, μπορείτε να εφαρμόσετε ειδικά αιθέρια έλαια στο δέρμα πριν από τη γυμναστική.

Η διαδικασία της ανάκτησης της νεότητας δεν μπορεί να γίνει χωρίς καλή διάθεση και χαμόγελο. Δεν μπορείς πάντα να περπατάς με έναν πένθιμο μορφασμό. Με τον καιρό, απλά θα μεγαλώσει σε μέγεθος και το πρόσωπο θα μετατραπεί σε αυτό μιας ηλικιωμένης γυναίκας πολύ πριν τα γεράματα. Για να αποφευχθεί αυτό, οι γωνίες των χειλιών πρέπει πάντα να είναι ανυψωμένες. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου σας κάθε λεπτό, αλλά μόνο ένα χαμόγελο και τα χαρούμενα συναισθήματα είναι εγγενή στη νεολαία. Εάν η θλίψη έχει εγκατασταθεί στο πρόσωπό σας, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να το επαναφέρετε στην ανθισμένη του εμφάνιση.

Η διαδικασία της ανάκτησης της νεότητας δεν μπορεί να γίνει χωρίς καλή διάθεση και χαμόγελο.

Συνιστάται να αρχίσετε να κάνετε γυμναστική στην ηλικία των 30 ετών. Αυτό μπορεί να εγγυηθεί ότι στα 50 μια γυναίκα θα φαίνεται τριάντα και κάτι.

Οφέλη από τη διαδικασία αναζωογόνησης

Κάθε σύμπλεγμα για την αναζωογόνηση προσώπου και λαιμού έχει τα θετικά και τα αρνητικά του. Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:

1. μυϊκή ενδυνάμωση. Αυτό τα αναγκάζει να γίνουν ξανά ενεργά και κινητά, πράγμα που εξαλείφει το κατσαρό και τη χαλάρωση του δέρματος.
2. ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Χάρη σε αυτό, τα κύτταρα θα λάβουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μικροστοιχεία.
3. επιστροφή ελαστικότητας.
4. μείωση και εξομάλυνση των ρυτίδων?
5. εξαλείφοντας τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε σωστά το γυμναστικό συγκρότημα και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας

Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε σωστά το γυμναστικό συγκρότημα και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Το βασικό λάθος των περισσότερων κυριών είναι ότι είναι σίγουρες ότι δεν θα υπάρξουν θετικά αποτελέσματα από τα μαθήματα. Αλλά με συνεχή εφαρμογή, το αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί από τις πρώτες ημέρες.

Γυμναστική για διάφορα σημεία του προσώπου

Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου είναι μοναδικός και αμίμητος. Επομένως, η διαδικασία γήρανσης συμβαίνει διαφορετικά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην προβληματική περιοχή, δουλεύοντας σε αυτήν πιο διεξοδικά από άλλες.

Περιοχή των ματιών

1. κλειστά μάτια. Σε αυτή τη θέση, τραβήξτε τα πάνω βλέφαρα στο πλάι. Περιστρέψτε τα μάτια σας πρώτα 5 φορές προς τη μία κατεύθυνση και μετά 5 φορές προς την άλλη.
2. θέση εκκίνησης επίσης. Τα δάχτυλα τοποθετούνται στα φρύδια. Κοιτάξτε ψηλά χωρίς να ανοίξετε τα βλέφαρά σας. Επαναλάβετε 8 φορές.
3. Τοποθετήστε 4 δάχτυλα στην περιοχή κάτω από τα μάτια. Χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση, είναι απαραίτητο να περιστρέψετε τον βολβό του ματιού σε κύκλο.

1. ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Διορθώστε το σε αυτή τη θέση και μετρήστε μέχρι το 20.
2. ανοίξτε το στόμα σας πολύ αργά στο όριο. Αφού φτάσετε στο μέγιστο, θα πρέπει επίσης να το κλείσετε αργά.
3. στόμα κλειστό. Τεντώστε τα χείλη σας σε ένα πλατύ χαμόγελο. Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.

1. φουσκώστε το καθένα από αυτά με τη σειρά στο πλήρες όριο. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο και με τα δύο μάγουλα ταυτόχρονα, σαν να είχατε γεμίσει το στόμα σας με νερό.
2. πιέστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Το στόμα πρέπει να είναι καλά κλειστό. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσω να χαμογελάσω, αλλά θα συγκρατήσω αυτή τη διαδικασία με τα χέρια μου.
3. στρίψτε το κάτω χείλος σας, τεντώνοντας σφιχτά το πηγούνι σας. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση.

Πηγούνι

1. πιέστε το στο στήθος σας. Διορθώστε τη στάση και μετρήστε μέχρι το 10 και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
2. ρίξε το κεφάλι σου πίσω. Κρατήστε το στο μέγιστο σημείο για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε το πίσω.
3. τέντωσε το λαιμό σου. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά.

Αυτό το είδος γιόγκα θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε γρήγορα και να επαναφέρετε το δέρμα σας στην προηγούμενη φρεσκάδα και ελαστικότητά του. Χάρη σε αυτό, μια κυρία, ανεξάρτητα από την ηλικία της, θα μπορεί να αισθάνεται ξανά επιθυμητή.

Ιαπωνική τεχνική αναζωογόνησης

Αυτός είναι ένας από τους πιο οικονομικούς τρόπους για να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο δέρμα σας. Αφού η διαδικασία γίνει τακτική, ο αριθμός των ρυτίδων θα μειωθεί αισθητά.

Το μυστικό της διατήρησης της νεότητας είναι γνωστό στην Ιαπωνία από την αρχαιότητα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί η ηλικία του γυναικείου τμήματος του πληθυσμού. Σήμερα, η τεχνική Asahi είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της νεότητας και θα επαναφέρει την ελαστικότητα στο δέρμα, καθιστώντας το πιο σφριγηλό. Μετά από λίγες μόνο διαδικασίες, μπορείτε να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Δείτε το παρακάτω βίντεο για τις ασκήσεις.

Συνοψίζοντας, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι κάθε γυναίκα μπορεί να παραμείνει νέα και όμορφη για πολλά χρόνια αν η ίδια δεν είναι τεμπέλης. Μετά από 30 χρόνια, πρέπει να αρχίσετε να προσέχετε τον εαυτό σας. Μόλις 10-15 λεπτά την ημέρα μπορούν να εγγυηθούν πραγματικά μαγικά αποτελέσματα στο μέλλον.