Yaşlanma əleyhinə 5 qida

Yaşlanma təbii bir prosesdir və qaçılmaz olaraq yaşla birlikdə gəlir. Bununla belə, bu prosesi uzun müddət gecikdirməyə kömək edən qida maddələri olan bir çox qida var. Bu yazıda qocalmanın qarşısını alan 5 məhsula baxacağıq.

1. Kələm

Kələm ən qidalı tərəvəzlərdən biridir. Tərkibində böyük miqdarda A vitamini var, bu, yaşla artan xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir. Tərkibində bədənin sümüklərini gücləndirməyə kömək edəcək kalsium da var. Bundan əlavə, kələmdə yaşlanma prosesini yavaşlatan antioksidanlar var.

2. qızılbalıq

Qızılbalıq bədəndə daxili iltihabı azaldan omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Bu, xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacib olan artrit və artrozun qarşısını almağa kömək edir. Bundan əlavə, qızılbalıq sümükləri gücləndirməyə və onları parçalanmadan qorumağa kömək edən D vitamini ehtiva edir.

3. Qatıq

Qatıq güclü sümüklər üçün çox vacib olan kalsiumun ideal mənbəyidir. Bundan əlavə, qatıqda kalsiumun daha yaxşı udulmasına kömək edən bakteriyalar var. Bu xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacibdir, onlar tez-tez kalsiumu udmaqda problem yaşayırlar.

4. Qaragilə

Qaragilənin tərkibində beyin fəaliyyətini təşviq edən maddələr var. Bu, diqqəti xeyli azalan və yaddaşı pisləşən yaşlı insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Bundan əlavə, qaragilə yaşlanma prosesini yavaşlatan antioksidanlar ehtiva edir.

5. Qırmızı lobya

Qırmızı lobya zədələnmiş toxuma hüceyrələrini bərpa etməyə qadir olan çox miqdarda D, E, A vitaminlərini ehtiva edir. Paxlalı bitkilərin antioksidant olması da gəncliyi qorumağa kömək edir. Bundan əlavə, qırmızı lobya yaşlandıqca əzələ kütləsini və sümük sağlamlığını qorumaq üçün vacib olan əla protein mənbəyidir.

Sonda qeyd etmək yerinə düşər ki, düzgün qidalanma qocalma prosesini ləngidən əsas amillərdən biridir. Bu məhsulların müntəzəm istifadəsi sağlamlığı və gəncliyi uzun müddət qorumağa kömək edəcəkdir.