Toyuq pəhrizi

Toyuq pəhrizi: 1 həftədə necə 5 kiloqram arıqlamaq olar

Toyuq pəhrizi tez arıqlamaq üçün ən məşhur üsullardan biridir. Bu, çox miqdarda toyuq ətinin yeyilməsinə və yağların və karbohidratların qəbulunun məhdudlaşdırılmasına əsaslanır. İstənilən nəticəni əldə etmək üçün bu yazıda toyuq pəhrizini necə düzgün quracağımıza baxacağıq.

Toyuq pəhrizinin əsas prinsipləri

Toyuq pəhrizinin əsas hissəsi bişmiş, qaynadılmış və ya ızgara kimi müxtəlif üsullarla hazırlanmış toyuqdur. Toyuqdan əlavə, aşağıdakı qidalara icazə verilir: tərəvəz, meyvə, tərəvəz salatları, dənli bitkilər, kartof, düyü, meyvə və tərəvəz şirələri, pivə və ya şərab (gündə 1 stəkandan çox olmayan).

Gündəlik pəhriz elə qurulmalıdır ki, yeməyin təxminən yarısı toyuq ətindən, yarısı isə digər icazə verilən qidalardan ibarət olsun. Toyuq pəhrizinin gündəlik kalori miqdarı təxminən 1200 kilokalori təşkil edir ki, bu da müxtəlif növ qidalar arasında bərabər paylanır.

Toyuq pəhrizinin müddəti 1 həftədən çox olmamalıdır, bu müddət ərzində 5 kiloqrama qədər artıq çəki itirə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, toyuq pəhrizi kilo vermək üçün uzunmüddətli bir həll deyil və nəzarətsiz istifadə edildikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Toyuq Pəhrizinin Faydaları

Toyuq pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri onun sürətidir. Qısa müddət ərzində siz tez bir zamanda artıq çəkidən qurtula və rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bundan əlavə, toyuq ətində çoxlu protein var ki, bu da çəki itirərkən əzələ kütləsini saxlamağa kömək edir.

Toyuq Pəhrizinin Dezavantajları

Toyuq pəhrizinin mənfi cəhətləri də var. Bu, bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan yağ və karbohidratlar kimi müəyyən qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, toyuq ətində sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən antibiotiklər və hormonlar kimi zərərli maddələr ola bilər.

Toyuq pəhrizinə necə düzgün riayət etmək olar

Toyuq pəhrizinə riayət etmək qərarına gəlsəniz, riayət etməli olduğunuz bir neçə qayda var. Birincisi, istehlak edilən qidanın kalorili məzmununa və qida balansına nəzarət etmək lazımdır. İkincisi, susuzluğun qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Üçüncüsü, yediyiniz toyuq ətinin yüksək keyfiyyətli olmasına və zərərli maddələrin olmamasına diqqət yetirməlisiniz.

Toyuq pəhrizinə riayət etmək üçün təxmini gündəlik pəhriz yarada bilərsiniz:

1. Səhər yeməyi: toyuq filesi ilə qızardılmış yumurta, pomidor və xiyar, təzə tərəvəz və göyərti salatı, bir fincan yaşıl çay.
2. Nahar: sobada bişmiş toyuq filesi, xiyar, pomidor və kahı ilə tərəvəz salatı, bir parça qırmızı balıq, bir stəkan az yağlı qatıq.
3. Şam yeməyi: qızardılmış toyuq göğsü, təzə tərəvəz salatı, bir parça təbii sərt pendir, bir stəkan təzə meyvə suyu.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, toyuq pəhrizi yalnız həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilməlidir, xüsusən də hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz və ya sağlamlıq probleminiz varsa. Bundan əlavə, yadda saxlamaq lazımdır ki, toyuq pəhrizi arıqlamaq üçün əsas üsul kimi deyil, yalnız sürətli kilo vermək üçün müvəqqəti tədbir kimi istifadə edilməlidir.