Britni Spirs pəhrizi

Britney Spears pəhrizi: necə işləyir və ona nə daxildir

Britney Spirs həmişə incə və tonlanmış bədəni ilə tanınan məşhur müğənni və pop mədəniyyət ulduzudur. Bir çox pərəstişkarı onun formasını necə saxlaması və hansı pəhrizə riayət etməsi ilə maraqlanır. Bu yazıda biz Britni Spirsin pəhrizinə daha ətraflı baxacaq və onun necə işlədiyini öyrənəcəyik.

Pəhrizin təsviri

Britni Spirsin pəhrizi aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır: hər yeməkdə 40% karbohidrat, 30% protein və 30% doymamış yağ olmalıdır. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, bu nisbətlər fərdi ehtiyaclardan və məqsədlərdən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər.

Britni Spirs təmizlənmiş şəkərlərdən və mürəkkəb karbohidratlardan, məsələn, çörək, makaron və təbii şəkər əmələ gətirmək üçün parçalanan digər qidalardan qaçmağa çalışır. O, həmçinin günortadan sonra karbohidrat yeməməyə çalışır və zülal qəbulunu yüksək saxlayır. Bundan əlavə, o, heç vaxt axşam səkkizdən sonra yemək yemir, çünki tox mədə ilə yatmaq artıq çəkiyə səbəb ola bilər.

Nümunə menyu

Britney Spears-in pəhrizi üçün nümunə menyu belə görünə bilər:

1. Səhər yeməyi: 4 sarısından qaynadılmış yumurta, 30 q sürtgəcdən keçirilmiş pendir, kiçik bir dəstə üzüm, yarım dilim çovdar çörəyi tostu, bir az zeytun yağı.
2. İkinci səhər yeməyi: 130 q dəniz məhsulları, bir neçə kahı yarpağı, 1 alma, bir dilim çovdar çörəyi, 1 çay qaşığı yüngül mayonez.
3. Nahar: 30 q az yağlı pendir, portağal.
4. Şam yeməyi: 150 q mal əti, az yağlı rəndələnmiş pendir, soğan, göbələk, göyərti, 1/4 stəkan lobya, bir doğranmış pomidor, 1 çay qaşığı zeytun yağı (pomidor, soğan və göyərti salatı üçün).

Pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Britney Spears pəhrizi çəkilərinə nəzarət etmək və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün faydalı ola bilər. Bu pəhriz kifayət qədər miqdarda protein və doymamış yağ ehtiva edir ki, bu da əzələ kütləsini saxlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, zərif şəkərlərdən və mürəkkəb karbohidratlardan qaçınmaq qan qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdırmağa və diabetin inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, hər hansı bir pəhriz kimi, Britney Spears pəhrizinin də çatışmazlıqları var. Məsələn, pəhrizində müxtəlifliyi sevənlər üçün bu, kifayət qədər məhdudlaşdırıcı və əlverişsiz ola bilər. Bundan əlavə, karbohidratların məhdudlaşdırılması səbəbindən fiziki fəaliyyət zamanı həzm və enerji ilə bağlı problemlər yarana bilər.

Nəticələr

Britney Spears pəhrizi orta dərəcədə karbohidrat qəbuluna, yüksək protein və doymamış yağların qəbuluna, təmizlənmiş şəkərlərdən və mürəkkəb karbohidratlardan qaçmağa əsaslanan kifayət qədər ciddi pəhrizdir. Bu pəhriz çəkilərinə nəzarət etmək və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün faydalı ola bilər, lakin pəhrizlərində müxtəlifliyi sevənlər üçün məhdudlaşdırıcı və əlverişsiz ola bilər. Bu pəhrizə riayət etməyə başlamaq istəyirsinizsə, bunun sizə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün bir diyetoloq və ya həkimlə məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.