Yapon pəhrizi

Yapon pəhrizi: təsirli, lakin təhlükəsiz deyil

Yapon pəhrizi iki həftə ərzində 8 kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verən ən təsirli pəhrizlərdən biridir. Lakin, hər hansı digər pəhriz kimi, onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Bu yazıda Yapon pəhrizinin xüsusiyyətlərini, üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin onun istifadəsi üçün tövsiyələr verəcəyik.

Yapon pəhrizinin təsviri

Yapon pəhrizi Yaponiyanın Yaeks klinikasının mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanıb və 13 və ya 14 gün davam edir. Pəhrizin yaradıcıları söz verirlər ki, bu müddət ərzində maddələr mübadiləsinin tam yenidən qurulması baş verəcək və Yapon pəhrizindən istifadənin qalıcı təsiri heç bir səy göstərmədən ən azı 2-3 il davam edəcək.

Yapon pəhrizinin əsas prinsipi yağların və karbohidratların istehlakını məhdudlaşdırmaqdır. Arıqlamaq üçün yalnız menyuda göstərilən məhsullardan istifadə etmək və ciddi pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur. Həmçinin gündə ən azı 1,5 litr qaynadılmış və ya mineral su içmək, duz, şəkər, spirt, un və qənnadı məmulatlarından istifadə etməmək lazımdır.

Yapon pəhriz menyu variantları

Aşağıda 13 gün üçün Yapon pəhriz menyu variantlarından biridir:

Gün 1:
Səhər yeməyi: qara qəhvə.
Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, bitki yağı ilə qaynadılmış kələm salatı, bir stəkan pomidor suyu.
Şam yeməyi: qızardılmış və ya qaynadılmış balıq.

2-ci gün:
Səhər yeməyi: qara qəhvə, kraker.
Nahar: qızardılmış və ya qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı, bitki yağı ilə kələm.
Şam yeməyi: 100 qram qaynadılmış mal əti, bir stəkan kefir.

3-cü gün:
Səhər yeməyi: qara qəhvə, kraker.
Nahar: Bitki yağında 1 böyük qızardılmış balqabaq.
Şam yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 200 qram qaynadılmış mal əti, bitki yağı ilə təzə kələm salatı.

4-cü gün:
Səhər yeməyi: qara qəhvə.
Nahar: 1 çiy yumurta, bitki yağı ilə 3 böyük qaynadılmış yerkökü, 15 qram sərt pendir.
Şam yeməyi: meyvə.

5-ci gün:
Səhər yeməyi: limon suyu ilə çiy yerkökü.
Nahar: qızardılmış və ya qaynadılmış balıq, bir stəkan pomidor suyu.
Şam yeməyi: meyvə.

6-cı gün:
Səhər yeməyi: qara qəhvə.
Nahar: 0,5 qaynadılmış toyuq, təzə kələm və ya yerkökü salatı.
Şam yeməyi: 2 bərk qaynadılmış yumurta, bitki yağı ilə bir stəkan çiy yerkökü.

Yapon pəhrizinin faydaları

Yapon pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri onun effektivliyidir. Qısa müddət ərzində əhəmiyyətli miqdarda çəki itirə bilərsiniz. Bundan əlavə, Yapon pəhrizində çoxlu protein var ki, bu da əzələ kütləsini saxlamağa və iştahı azaltmağa kömək edir.

Yapon pəhrizinin mənfi cəhətləri

Bununla belə, Yapon pəhrizi təhlükəsiz deyil. Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda yağlar və karbohidratlar var ki, bu da metabolik pozğunluqlara və vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, Yapon pəhrizi mədə-bağırsaq traktının, ürək-damar sisteminin və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun deyil.

Yapon pəhrizindən istifadə üçün tövsiyələr

Yapon pəhrizindən istifadə etmək qərarına gəlsəniz, sağlamlığınıza nəzarət etməli və mütəmadi olaraq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Həm də fiziki fəaliyyəti artırmaq və stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq lazımdır. Pəhriz bitdikdən sonra tədricən normal pəhrizinizə qayıtmaq və istehlak edilən kalori miqdarını artırmamaq tövsiyə olunur.

Yapon pəhrizi sürətli arıqlamağa yönəlmiş 13 günlük qidalanma sistemidir. Hər hansı digər pəhriz kimi, bu pəhrizin də öz məhdudiyyətləri var. 13 gün ərzində istehlak etməməlisiniz: duz, şəkər, spirt, un məhsulları, şirniyyatlar. Yeməklər arasında qeyri-məhdud miqdarda qaynadılmış su və ya mineral su (qazlı deyil) içə bilərsiniz.

Yeməkləri və ya onların ardıcıllığını dəyişmədən pəhrizə dəqiq əməl edin, çünki... Yalnız bu qaydada pəhriz maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Gündəlik menyu:

Səhər yeməyi - qara qəhvə.
Nahar - 2 qaynadılmış yumurta, bitki yağı ilə təzə kələm salatı, bir stəkan pomidor suyu və ya bir təzə pomidor.
Şam yeməyi - qaynadılmış balıq, tərəvəz ilə təzə kələm salatı. yağ

Səhər yeməyi - qara qəhvə, kraker.
Nahar - qaynadılmış balıq, tərəvəz ilə təzə kələm salatı. yağ
Şam yeməyi - qaynadılmış mal əti 200 q, bir stəkan kefir.

Səhər yeməyi - qara qəhvə.
Nahar - çiy yumurta, bitki yağı ilə 3 böyük qaynadılmış yerkökü, 150 q sərt pendir.
Şam yeməyi - alma.

Səhər yeməyi - qara qəhvə.
Nahar - 1 böyük cəfəri və ya cəfəri kökü, bitki yağında qızardılmış, alma.
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, 200 q qaynadılmış mal əti, cücərti ilə təzə kələm salatı. yağ

Səhər yeməyi - limon suyu ilə ədviyyatlı çiy qızardılmış yerkökü.
Nahar - 500 q qaynadılmış balıq, bir stəkan pomidor suyu (pomidor).
Şam yeməyi - qaynadılmış balıq, tərəvəz ilə təzə kələm salatı. yağ

Səhər yeməyi - qara qəhvə.
Nahar - 500 q qaynadılmış toyuq, çiy yerkökü və ya təzə kələm salatı.
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, tərəvəz ilə çiy kök salatı. yağ

Səhər yeməyi - çay.
Nahar - qaynadılmış mal əti 200 q, istənilən meyvə.
Şam yeməyi - 3-cü gün istisna olmaqla, yemək günlərinin pəhrizindən.

8 gündən 13 günə qədər pəhriz təkrarlanmalıdır. 7-8 kq arıqladıqdan sonra 2-3 il normal qidalana bilərsiniz.

Beləliklə, Yapon pəhrizi sürətli kilo vermək üçün ciddi, lakin təsirli bir qidalanma sistemidir. Əsas xüsusiyyətlər duz, şəkər, un və spirtdən qaçınmaq, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş günlərdə müəyyən qidaları yemək və bol maye qəbul etməkdir. Tövsiyələrə ciddi əməl etsəniz, 13 gündə 8 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.