Japansk kosthold

Japansk kosthold: effektivt, men ikke trygt

Den japanske dietten er en av de mest effektive diettene, som lar deg gå ned opptil 8 kilo på to uker. Men som enhver annen diett har den sine fordeler og ulemper. I denne artikkelen vil vi se på funksjonene til det japanske kostholdet, dets fordeler og ulemper, og også gi anbefalinger for bruk.

Beskrivelse av det japanske kostholdet

Den japanske dietten er utviklet av spesialister fra den japanske Yaeks-klinikken og varer i 13 eller 14 dager. Skaperne av dietten lover at i løpet av denne tiden vil en fullstendig omstrukturering av stoffskiftet skje, og den varige effekten av å bruke det japanske kostholdet vil vare i minst 2-3 år uten ytterligere innsats.

Hovedprinsippet i det japanske kostholdet er å begrense inntaket av fett og karbohydrater. For å gå ned i vekt, anbefales det å bare bruke produktene som er angitt på menyen og følge en streng diett. Det er også nødvendig å drikke minst 1,5 liter kokt eller mineralvann daglig og ikke innta salt, sukker, alkohol, mel og konfektprodukter.

Japanske diettmenyalternativer

Nedenfor er en av de japanske diettmenyalternativene i 13 dager:

Dag 1:
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 2 hardkokte egg, kokt kålsalat med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice.
Middag: stekt eller kokt fisk.

Dag 2:
Frokost: svart kaffe, kjeks.
Lunsj: stekt eller kokt fisk, grønnsakssalat, kål med vegetabilsk olje.
Middag: 100 gram kokt biff, et glass kefir.

Dag 3:
Frokost: svart kaffe, kjeks.
Lunsj: 1 stor stekt zucchini i vegetabilsk olje.
Middag: 2 hardkokte egg, 200 gram kokt biff, frisk kålsalat med vegetabilsk olje.

Dag 4:
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 1 rå egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram hard ost.
Middag: frukt.

Dag 5:
Frokost: rå gulrøtter med sitronsaft.
Lunsj: stekt eller kokt fisk, et glass tomatjuice.
Middag: frukt.

Dag 6:
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 0,5 kokt kylling, fersk kål eller gulrotsalat.
Middag: 2 hardkokte egg, et glass rå gulrøtter med vegetabilsk olje.

Fordeler med det japanske kostholdet

En av hovedfordelene med det japanske kostholdet er effektiviteten. Du kan gå ned en betydelig mengde vekt på kort tid. I tillegg inneholder det japanske kostholdet mye protein, som bidrar til å opprettholde muskelmassen og redusere appetitten.

Ulemper med det japanske kostholdet

Det japanske kostholdet er imidlertid ikke trygt. Kostholdet inneholder utilstrekkelige mengder fett og karbohydrater, noe som kan føre til metabolske forstyrrelser og mangel på vitaminer og mineraler. I tillegg er det japanske kostholdet ikke egnet for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet og andre sykdommer.

Anbefalinger for bruk av det japanske kostholdet

Hvis du bestemmer deg for å bruke det japanske kostholdet, må du overvåke helsen din og regelmessig konsultere legen din. Det er også nødvendig å øke fysisk aktivitet og unngå stressende situasjoner. Etter å ha fullført dietten, anbefales det å gradvis gå tilbake til ditt normale kosthold og ikke øke mengden kalorier som forbrukes.

Den japanske dietten er et 13-dagers ernæringssystem rettet mot raskt vekttap. Som en hvilken som helst annen diett har også denne sine innstramminger. I 13 dager MÅ du IKKE innta: salt, sukker, alkohol, melprodukter, søtsaker. Mellom måltidene kan du drikke ubegrensede mengder kokt vann eller mineralvann (ikke kullsyreholdig).

Følg dietten nøyaktig, uten å endre retter eller rekkefølgen deres, fordi... Bare i denne rekkefølgen normaliserer dietten metabolismen.

Meny etter dag:

Frokost - svart kaffe.
Lunsj - 2 hardkokte egg, frisk kålsalat med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice eller en fersk tomat.
Middag - kokt fisk, frisk kålsalat med grønnsaker. olje

Frokost - svart kaffe, kjeks.
Lunsj - kokt fisk, frisk kålsalat med vegetabilsk materiale. olje
Middag - kokt biff 200 g, et glass kefir.

Frokost - svart kaffe.
Lunsj - rå egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 150 g hard ost.
Middag - epler.

Frokost - svart kaffe.
Lunsj - 1 stor pastinakk eller persillerot, stekt i vegetabilsk olje, epler.
Middag - 2 hardkokte egg, 200 g kokt biff, frisk kålsalat med spirer. olje

Frokost - rå revne gulrøtter, krydret med sitronsaft.
Lunsj - 500 g kokt fisk, et glass tomatjuice (tomat).
Middag - kokt fisk, frisk kålsalat med grønnsaker. olje

Frokost - svart kaffe.
Lunsj - 500 g kokt kylling, rå gulrot eller frisk kålsalat.
Middag - 2 hardkokte egg, rå gulrotsalat med vegetabilsk materiale. olje

Frokost - te.
Lunsj - kokt biff 200 g, hvilken som helst frukt.
Middag - fra dietten av matdager, bortsett fra den tredje dagen.

Fra 8 til 13 dager bør dietten gjentas. Etter å ha gått ned 7-8 kg i vekt kan du spise normalt i 2-3 år.

Dermed er det japanske kostholdet et strengt, men effektivt ernæringssystem for raskt vekttap. Nøkkelfunksjonene er å unngå salt, sukker, mel og alkohol, spise visse matvarer på strengt spesifiserte dager og drikke rikelig med væske. Hvis du følger anbefalingene strengt, kan du gå ned opptil 8 kg på 13 dager.