Japon diyeti

Japon diyeti: etkili ama güvenli değil

Japon diyeti, iki haftada 8 kiloya kadar kaybetmenizi sağlayan en etkili diyetlerden biridir. Ancak diğer diyetler gibi bunun da avantajları ve dezavantajları vardır. Bu yazımızda Japon diyetinin özelliklerine, avantajlarına ve dezavantajlarına bakacağız ve ayrıca kullanımına ilişkin önerilerde bulunacağız.

Japon diyetinin açıklaması

Japon diyeti, Japon Yaeks kliniğindeki uzmanlar tarafından geliştirildi ve 13 veya 14 gün sürüyor. Diyetin yaratıcıları, bu süre zarfında metabolizmanın tamamen yeniden yapılandırılacağını ve Japon diyetini kullanmanın kalıcı etkisinin, daha fazla çaba gerektirmeden en az 2-3 yıl süreceğini vaat ediyor.

Japon diyetinin temel prensibi yağ ve karbonhidrat tüketimini sınırlamaktır. Kilo vermek için yalnızca menüde belirtilen ürünleri kullanmanız ve sıkı bir diyet uygulamanız önerilir. Ayrıca günde en az 1,5 litre kaynamış veya maden suyu içmek, tuz, şeker, alkol, un ve şekerleme ürünlerini tüketmemek de gerekiyor.

Japon diyeti menü seçenekleri

Aşağıda 13 günlük Japon diyeti menü seçeneklerinden biri yer almaktadır:

1.gün:
Kahvaltı: sade kahve.
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: kızarmış veya haşlanmış balık.

2. gün:
Kahvaltı: sade kahve, kraker.
Öğle yemeği: kızarmış veya haşlanmış balık, sebze salatası, bitkisel yağlı lahana.
Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış dana eti, bir bardak kefir.

3 gün:
Kahvaltı: sade kahve, kraker.
Öğle yemeği: Bitkisel yağda 1 büyük kızarmış kabak.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı taze lahana salatası.

4. Gün:
Kahvaltı: sade kahve.
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, bitkisel yağlı 3 büyük haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir.
Akşam yemeği: meyve.

5. Gün:
Kahvaltı: limon suyuyla çiğ havuç.
Öğle yemeği: kızarmış veya haşlanmış balık, bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: meyve.

6. Gün:
Kahvaltı: sade kahve.
Öğle yemeği: 0,5 haşlanmış tavuk, taze lahana veya havuç salatası.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bir bardak bitkisel yağlı çiğ havuç.

Japon Diyetinin Faydaları

Japon diyetinin ana avantajlarından biri etkinliğidir. Kısa sürede önemli miktarda kilo verebilirsiniz. Ayrıca Japon diyeti, kas kütlesinin korunmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olan çok sayıda protein içerir.

Japon Diyetinin Dezavantajları

Ancak Japon diyeti güvenli değildir. Diyet, metabolik bozukluklara ve vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilecek yetersiz miktarda yağ ve karbonhidrat içerir. Ayrıca Japon diyeti, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem ve diğer hastalıklardan muzdarip kişiler için uygun değildir.

Japon diyetini kullanmak için öneriler

Japon diyetini kullanmaya karar verirseniz sağlığınızı izlemeli ve düzenli olarak doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca fiziksel aktiviteyi arttırmak ve stresli durumlardan kaçınmak da gereklidir. Diyeti bitirdikten sonra yavaş yavaş normal beslenmenize dönmeniz ve tüketilen kalori miktarını artırmamanız önerilir.

Japon diyeti hızlı kilo vermeyi amaçlayan 13 günlük bir beslenme sistemidir. Her diyet gibi bu diyetin de kendine has kısıtlamaları var. 13 gün boyunca şunları tüketmemelisiniz: tuz, şeker, alkol, unlu ürünler, tatlılar. Öğün aralarında sınırsız miktarda kaynamış su veya maden suyu (gazlı değil) içebilirsiniz.

Yemekleri veya sırasını değiştirmeden diyeti tam olarak uygulayın, çünkü... Diyet ancak bu sırayla metabolizmayı normalleştirir.

Güne göre menü:

Kahvaltı - sade kahve.
Öğle yemeği - 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı taze lahana salatası, bir bardak domates suyu veya bir adet taze domates.
Akşam yemeği - haşlanmış balık, sebzeli taze lahana salatası. yağ

Kahvaltı - sade kahve, kraker.
Öğle yemeği - haşlanmış balık, sebzeli taze lahana salatası. yağ
Akşam yemeği - 200 gr haşlanmış sığır eti, bir bardak kefir.

Kahvaltı - sade kahve.
Öğle yemeği - çiğ yumurta, bitkisel yağlı 3 büyük haşlanmış havuç, 150 gr sert peynir.
Akşam yemeği - elmalar.

Kahvaltı - sade kahve.
Öğle yemeği - 1 büyük yaban havucu veya maydanoz kökü, bitkisel yağda kızartılmış, elma.
Akşam yemeği - 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış dana eti, filizli taze lahana salatası. yağ

Kahvaltı - limon suyuyla tatlandırılmış çiğ rendelenmiş havuç.
Öğle yemeği - 500 gr haşlanmış balık, bir bardak domates suyu (domates).
Akşam yemeği - haşlanmış balık, sebzeli taze lahana salatası. yağ

Kahvaltı - sade kahve.
Öğle yemeği - 500 gr haşlanmış tavuk, çiğ havuç veya taze lahana salatası.
Akşam yemeği - 2 adet haşlanmış yumurta, sebzeli çiğ havuç salatası. yağ

Kahvaltı - çay.
Öğle yemeği - 200 gr haşlanmış sığır eti, herhangi bir meyve.
Akşam yemeği - 3. gün hariç, yemek günlerinin diyetinden.

8 ila 13 gün arasında diyet tekrarlanmalıdır. 7-8 kilo verdikten sonra 2-3 yıl normal yemek yiyebilirsiniz.

Bu nedenle Japon diyeti hızlı kilo kaybı için katı ama etkili bir beslenme sistemidir. Temel özellikler tuz, şeker, un ve alkolden kaçınmak, belirli yiyecekleri kesin olarak belirlenmiş günlerde tüketmek ve bol miktarda sıvı içmektir. Önerilere harfiyen uyarsanız 13 günde 8 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.