Japońska dieta

Dieta japońska: skuteczna, ale niebezpieczna

Dieta japońska to jedna z najskuteczniejszych diet, która pozwala schudnąć nawet 8 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Jednak, jak każda dieta, ma ona swoje zalety i wady. W tym artykule przyjrzymy się cechom japońskiej diety, jej zaletom i wadom, a także podamy zalecenia dotyczące jej stosowania.

Opis japońskiej diety

Dieta japońska została opracowana przez specjalistów z japońskiej kliniki Yaeks i trwa 13 lub 14 dni. Twórcy diety obiecują, że w tym czasie nastąpi całkowita przebudowa metabolizmu, a trwały efekt stosowania diety japońskiej utrzyma się co najmniej 2-3 lata bez dodatkowego wysiłku.

Główną zasadą japońskiej diety jest ograniczenie spożycia tłuszczów i węglowodanów. Aby schudnąć, zaleca się stosowanie wyłącznie produktów wskazanych w menu i przestrzeganie ścisłej diety. Należy także pić dziennie co najmniej 1,5 litra wody przegotowanej lub mineralnej oraz nie spożywać soli, cukru, alkoholu, mąki i wyrobów cukierniczych.

Opcje menu diety japońskiej

Poniżej jedna z opcji menu diety japońskiej na 13 dni:

Dzień 1:
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: ryba smażona lub gotowana.

Dzień 2:
Śniadanie: czarna kawa, krakersy.
Obiad: smażona lub gotowana ryba, sałatka jarzynowa, kapusta z olejem roślinnym.
Kolacja: 100 gramów gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.

Dzień 3:
Śniadanie: czarna kawa, krakersy.
Obiad: 1 duża smażona cukinia w oleju roślinnym.
Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 gramów gotowanej wołowiny, surówka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

Dzień 4:
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: 1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gramów twardego sera.
Kolacja: owoce.

Dzień 5:
Śniadanie: surowa marchewka z sokiem z cytryny.
Obiad: smażona lub gotowana ryba, szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: owoce.

Dzień 6:
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: 0,5 gotowanego kurczaka, sałatka ze świeżej kapusty lub marchewki.
Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka surowej marchewki z olejem roślinnym.

Korzyści z diety japońskiej

Jedną z głównych zalet japońskiej diety jest jej skuteczność. W krótkim czasie możesz schudnąć znaczną ilość kilogramów. Ponadto japońska dieta zawiera dużo białka, które pomaga utrzymać masę mięśniową i zmniejszyć apetyt.

Wady diety japońskiej

Jednak japońska dieta nie jest bezpieczna. W diecie występuje niewystarczająca ilość tłuszczów i węglowodanów, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych oraz niedoboru witamin i minerałów. Ponadto japońska dieta nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego i inne.

Zalecenia dotyczące stosowania diety japońskiej

Decydując się na dietę japońską należy monitorować swój stan zdrowia i regularnie konsultować się z lekarzem. Konieczne jest także zwiększenie aktywności fizycznej i unikanie sytuacji stresowych. Po zakończeniu diety zaleca się stopniowy powrót do normalnej diety i nie zwiększanie ilości spożywanych kalorii.

Dieta japońska to 13-dniowy system odżywiania mający na celu szybką utratę wagi. Jak każda dieta, i ta ma swoje ograniczenia. Przez 13 dni NIE WOLNO spożywać: soli, cukru, alkoholu, produktów mącznych, słodyczy. Pomiędzy posiłkami można pić nieograniczoną ilość wody przegotowanej lub wody mineralnej (niegazowanej).

Trzymaj się diety dokładnie, bez zmiany dań i ich kolejności, bo... Tylko w tej kolejności dieta normalizuje metabolizm.

Menu dnia:

Śniadanie - czarna kawa.
Obiad - 2 jajka na twardo, surówka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego lub jeden świeży pomidor.
Obiad - gotowana ryba, surówka ze świeżej kapusty z warzywami. olej

Śniadanie - czarna kawa, krakersy.
Obiad - gotowana ryba, sałatka ze świeżej kapusty z masą warzywną. olej
Obiad - gotowana wołowina 200 g, szklanka kefiru.

Śniadanie - czarna kawa.
Obiad - surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 150 g twardego sera.
Obiad - jabłka.

Śniadanie - czarna kawa.
Obiad - 1 duży korzeń pasternaku lub pietruszki smażony na oleju roślinnym, jabłka.
Obiad - 2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny, surówka ze świeżej kapusty z kiełkami. olej

Śniadanie - surowa starta marchewka, doprawiona sokiem z cytryny.
Obiad - 500 g gotowanej ryby, szklanka soku pomidorowego (pomidor).
Obiad - gotowana ryba, surówka ze świeżej kapusty z warzywami. olej

Śniadanie - czarna kawa.
Obiad - 500 g gotowanego kurczaka, surowej marchewki lub surówki ze świeżej kapusty.
Obiad - 2 jajka na twardo, surówka z surowej marchwi z masą warzywną. olej

Śniadanie - herbata.
Obiad - gotowana wołowina 200 g, dowolne owoce.
Kolacja - z diety dni żywnościowych, z wyjątkiem 3 dnia.

Od 8 do 13 dnia dietę należy powtórzyć. Po utracie 7-8 kg wagi można normalnie jeść przez 2-3 lata.

Zatem dieta japońska jest rygorystycznym, ale skutecznym systemem odżywiania umożliwiającym szybką utratę wagi. Kluczowe cechy to unikanie soli, cukru, mąki i alkoholu, spożywanie określonych pokarmów w ściśle określone dni oraz picie dużej ilości płynów. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać zaleceń, możesz schudnąć do 8 kg w 13 dni.