Japán diéta

Japán diéta: hatékony, de nem biztonságos

A japán diéta az egyik leghatékonyabb diéta, mellyel két hét alatt akár 8 kilogrammot is leadhatsz. Azonban, mint minden más diétának, ennek is megvannak az előnyei és hátrányai. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a japán étrend jellemzőit, előnyeit és hátrányait, valamint ajánlásokat adunk a használatára.

A japán diéta leírása

A japán étrendet a japán Yaeks klinika szakemberei fejlesztették ki, és 13 vagy 14 napig tart. A diéta megalkotói azt ígérik, hogy ez idő alatt az anyagcsere teljes átstrukturálása következik be, és a japán diéta használatának tartós hatása minden további erőfeszítés nélkül legalább 2-3 évig kitart.

A japán étrend fő elve a zsírok és szénhidrátok fogyasztásának korlátozása. Fogyáshoz csak az étlapon feltüntetett termékek használata és szigorú diéta betartása javasolt. Naponta legalább 1,5 liter főtt vagy ásványvizet is meg kell inni, és nem szabad sót, cukrot, alkoholt, lisztet és édesipari termékeket fogyasztani.

Japán diétás menü opciók

Íme az egyik japán diétás menü 13 napra:

1. nap:
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt káposzta saláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal.

2. nap:
Reggeli: feketekávé, keksz.
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldségsaláta, káposzta növényi olajjal.
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.

3. nap:
Reggeli: feketekávé, keksz.
Ebéd: 1 nagy sült cukkini növényi olajban.
Vacsora: 2 főtt tojás, 200 gramm főtt marhahús, friss káposzta saláta növényi olajjal.

4. nap:
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gramm kemény sajt.
Vacsora: gyümölcs.

5. nap:
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.

6. nap:
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 0,5 főtt csirke, friss káposzta vagy sárgarépa saláta.
Vacsora: 2 főtt tojás, egy pohár nyers sárgarépa növényi olajjal.

A japán diéta előnyei

A japán diéta egyik fő előnye a hatékonysága. Jelentős súlyt veszíthet rövid idő alatt. Ezenkívül a japán étrend sok fehérjét tartalmaz, ami segít fenntartani az izomtömeget és csökkenti az étvágyat.

A japán diéta hátrányai

A japán étrend azonban nem biztonságos. Az étrend nem tartalmaz elegendő mennyiségű zsírt és szénhidrátot, ami anyagcserezavarokhoz, valamint vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet. Ezenkívül a japán étrend nem alkalmas a gyomor-bélrendszeri, szív- és érrendszeri és egyéb betegségekben szenvedők számára.

Javaslatok a japán diéta használatához

Ha úgy dönt, hogy a japán diétát választja, figyelnie kell egészségét, és rendszeresen konzultálnia kell orvosával. Szükséges továbbá a fizikai aktivitás növelése és a stresszes helyzetek elkerülése. A diéta befejezése után ajánlott fokozatosan visszatérni a szokásos étrendhez, és nem növelni az elfogyasztott kalória mennyiségét.

A japán diéta egy 13 napos táplálkozási rendszer, amelynek célja a gyors fogyás. Mint minden más diétának, ennek is megvannak a megszorításai. 13 napig TILOS fogyasztani: sót, cukrot, alkoholt, lisztet, édességet. Az étkezések között korlátlan mennyiségben ihat forralt vizet vagy ásványvizet (nem szénsavas).

Pontosan kövesse az étrendet, anélkül, hogy megváltoztatná az ételeket vagy azok sorrendjét, mert... Csak ebben a sorrendben az étrend normalizálja az anyagcserét.

Napi menü:

Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - 2 főtt tojás, friss káposzta saláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé vagy egy friss paradicsom.
Vacsora - főtt hal, friss káposzta saláta zöldségekkel. olaj

Reggeli - fekete kávé, keksz.
Ebéd - főtt hal, friss káposzta saláta növényi anyagokkal. olaj
Vacsora - főtt marhahús 200 g, egy pohár kefir.

Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 150 g kemény sajt.
Vacsora - alma.

Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - 1 nagy paszternák vagy petrezselyemgyökér, növényi olajban sült, alma.
Vacsora - 2 főtt tojás, 200 g főtt marhahús, friss káposzta saláta hajtásokkal. olaj

Reggeli - nyers reszelt sárgarépa, citromlével fűszerezve.
Ebéd - 500 g főtt hal, egy pohár paradicsomlé (paradicsom).
Vacsora - főtt hal, friss káposzta saláta zöldségekkel. olaj

Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - 500 g főtt csirke, nyers sárgarépa vagy friss káposzta saláta.
Vacsora - 2 főtt tojás, nyers sárgarépa saláta növényi anyagokkal. olaj

Reggeli - tea.
Ebéd - főtt marhahús 200 g, bármilyen gyümölcs.
Vacsora - az étkezési napok étrendjéből, kivéve a 3. napot.

8-13 nap között a diétát meg kell ismételni. 7-8 kg fogyás után 2-3 évig lehet normálisan étkezni.

Így a japán diéta szigorú, de hatékony táplálkozási rendszer a gyors fogyás érdekében. A legfontosabb jellemzők a só, a cukor, a liszt és az alkohol elkerülése, bizonyos ételek szigorúan meghatározott napokon történő fogyasztása és a sok folyadék fogyasztása. Ha szigorúan betartja az ajánlásokat, 13 nap alatt akár 8 kg-ot is leadhat.