Pola makan Jepang

Diet Jepang: efektif, tapi tidak aman

Diet Jepang adalah salah satu diet paling efektif yang memungkinkan Anda menurunkan hingga 8 kilogram dalam dua minggu. Namun, seperti diet lainnya, diet ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Pada artikel ini kita akan melihat ciri-ciri diet Jepang, kelebihan dan kekurangannya, serta memberikan rekomendasi penggunaannya.

Deskripsi diet Jepang

Diet Jepang dikembangkan oleh spesialis dari klinik Yaeks Jepang dan berlangsung selama 13 atau 14 hari. Pembuat diet berjanji bahwa selama ini restrukturisasi metabolisme secara menyeluruh akan terjadi dan efek jangka panjang dari penggunaan diet Jepang akan bertahan setidaknya 2-3 tahun tanpa upaya lebih lanjut.

Prinsip utama pola makan orang Jepang adalah membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat. Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk hanya menggunakan produk yang tertera di menu dan mengikuti diet ketat. Anda juga perlu minum setidaknya 1,5 liter air matang atau air mineral setiap hari dan tidak mengonsumsi garam, gula, alkohol, tepung, dan produk kembang gula.

Pilihan menu diet Jepang

Di bawah ini salah satu pilihan menu diet ala Jepang selama 13 hari:

Hari 1:
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 2 butir telur rebus, salad kubis rebus dengan minyak sayur, segelas jus tomat.
Makan malam: ikan goreng atau rebus.

Hari ke-2:
Sarapan: kopi hitam, kerupuk.
Makan siang: ikan goreng atau rebus, salad sayuran, kubis dengan minyak sayur.
Makan malam: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir.

Hari ke-3:
Sarapan: kopi hitam, kerupuk.
Makan siang: 1 zucchini goreng ukuran besar dengan minyak sayur.
Makan malam: 2 butir telur rebus, 200 gram daging sapi rebus, salad kubis segar dengan minyak sayur.

Hari 4:
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 1 butir telur mentah, 3 buah wortel rebus berukuran besar dengan minyak sayur, 15 gram keju keras.
Makan malam: buah.

Hari 5:
Sarapan: wortel mentah dengan jus lemon.
Makan siang: ikan goreng atau rebus, segelas jus tomat.
Makan malam: buah.

Hari 6:
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 0,5 ayam rebus, kubis segar atau salad wortel.
Makan malam: 2 butir telur rebus, segelas wortel mentah dengan minyak sayur.

Manfaat Diet Jepang

Salah satu keuntungan utama diet Jepang adalah efektivitasnya. Anda bisa menurunkan berat badan dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Selain itu, pola makan orang Jepang banyak mengandung protein sehingga membantu menjaga massa otot dan mengurangi nafsu makan.

Kerugian dari Diet Jepang

Namun, pola makan orang Jepang tidak aman. Pola makannya mencakup jumlah lemak dan karbohidrat yang tidak mencukupi, yang dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan kekurangan vitamin dan mineral. Selain itu, pola makan orang Jepang tidak cocok untuk orang yang menderita penyakit saluran cerna, sistem kardiovaskular, dan penyakit lainnya.

Rekomendasi untuk menggunakan diet Jepang

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan diet Jepang, Anda harus memantau kesehatan Anda dan rutin berkonsultasi dengan dokter. Penting juga untuk meningkatkan aktivitas fisik dan menghindari situasi stres. Setelah selesai diet, disarankan untuk kembali ke pola makan normal secara bertahap dan tidak menambah jumlah kalori yang dikonsumsi.

Diet Jepang adalah sistem nutrisi 13 hari yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti diet lainnya, diet ini juga memiliki batasannya sendiri. Selama 13 hari Anda TIDAK BOLEH mengkonsumsi: garam, gula, alkohol, produk tepung, permen. Di antara waktu makan, Anda bisa minum air matang atau air mineral (tidak berkarbonasi) dalam jumlah tak terbatas.

Ikuti pola makan dengan tepat, tanpa mengubah hidangan atau urutannya, karena... Hanya dalam urutan inilah diet menormalkan metabolisme.

Menu siang hari:

Sarapan - kopi hitam.
Makan siang - 2 butir telur rebus, salad kubis segar dengan minyak sayur, segelas jus tomat atau satu tomat segar.
Makan malam - ikan rebus, salad kubis segar dengan sayuran. minyak

Sarapan - kopi hitam, kerupuk.
Makan siang - ikan rebus, salad kubis segar dengan bahan sayur. minyak
Makan malam - daging sapi rebus 200 g, segelas kefir.

Sarapan - kopi hitam.
Makan siang - telur mentah, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayur, 150 g keju keras.
Makan malam - apel.

Sarapan - kopi hitam.
Makan siang - 1 ubi besar atau akar peterseli, digoreng dengan minyak sayur, apel.
Makan malam - 2 butir telur rebus, 200 g daging sapi rebus, salad kubis segar dengan kecambah. minyak

Sarapan - wortel parut mentah, dibumbui dengan jus lemon.
Makan siang - 500 g ikan rebus, segelas jus tomat (tomat).
Makan malam - ikan rebus, salad kubis segar dengan sayuran. minyak

Sarapan - kopi hitam.
Makan siang - 500 g ayam rebus, wortel mentah atau salad kubis segar.
Makan malam - 2 butir telur rebus, salad wortel mentah dengan bahan sayur. minyak

Sarapan - teh.
Makan siang - daging sapi rebus 200 g, buah apa saja.
Makan malam - dari diet hari makanan, kecuali hari ke-3.

Dari 8 hingga 13 hari diet harus diulang. Setelah berat badan turun 7-8 kg, Anda bisa makan normal selama 2-3 tahun.

Jadi, diet Jepang adalah sistem nutrisi yang ketat namun efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ciri utamanya adalah menghindari garam, gula, tepung dan alkohol, makan makanan tertentu pada hari-hari tertentu dan minum banyak cairan. Jika Anda benar-benar mengikuti rekomendasinya, Anda bisa kehilangan hingga 8 kg dalam 13 hari.