Bagaimana istri presiden menurunkan berat badan. Diet Pantai Selatan

Bagaimana istri presiden menurunkan berat badan. Diet Pantai Selatan.

Diet ini, dikembangkan pada tahun 1999 di Florida yang cerah, digunakan oleh istri presiden Amerika, Hilary Clinton. Penulis diet ini adalah ahli jantung Arthur Agatston. Dia tidak terlalu prihatin dengan kelebihan berat badan pasien, tetapi dengan dampak negatif kelebihan berat badan pada jantung. Transformasi dari yang gemuk menjadi kurus begitu jelas sehingga orang menuntut detailnya. Hasilnya adalah sebuah buku.

Agatston dan Atkins tidak hanya memiliki kesamaan nama keluarga, tetapi juga prinsip nutrisi. Diet yang diusulkan juga tinggi kalori (lemak "baik" + karbohidrat), tetapi Anda bisa makan karbohidrat sedikit lebih banyak daripada Atkins. Ketatnya utama menyangkut penyiapan makanan: pengolahan dalam dilarang, karena menurut Agatston, memperlambat metabolisme.

Aturan umum

Prinsip Nutrisi: Diet terdiri dari tiga tahap.

Efisiensi: dalam dua minggu pertama - minus 4-6 kg, maka kecepatannya akan menurun, tetapi tren penurunan berat badan tidak akan berubah.

Rezim: makan tiga kali sehari + dua kali snack di siang hari (Anda bisa membuat satu snack dengan hidangan penutup di malam hari).

Air: minimal delapan gelas sehari.

Asupan kalsium wajib (dijual di apotek).

Perhatian! Diet Selatan tidak dianjurkan untuk masalah ginjal.

Tahap pertama (yang paling “terbatas” dan sulit)

Tidak diperbolehkan: buah-buahan, roti, nasi, kentang, pasta, gula, alkohol, kue kering.

Anda bisa: daging, ayam, kalkun, makanan laut, ikan, telur, keju, kacang-kacangan, sayuran.

Panggungnya berlangsung selama dua minggu.

Contoh menunya:

Di pagi hari: jus tomat, telur rebus dengan bumbu dan jamur, 2 potong bacon, kopi tanpa kafein dengan susu rendah lemak bebas gula (atau teh herbal).

Bunuh Cacing (Setelah 1,5-2 Jam): 2-3 potong keju mozzarella.

Untuk makan siang: Caesar salad (tanpa crouton dan roti), beberapa sendok saus salad (menggantikan mayones dalam resepnya).

Bunuh Cacing: salad atau sandwich yang terbuat dari keju rendah lemak buatan sendiri dengan tomat dan mentimun (untuk salad keju dipotong dadu, untuk sandwich dipotong menjadi irisan).

Di malam hari: fillet pike perch kukus; sayuran yang dipanggang dalam oven, salad sayuran, 2 sdm. aku. saus salad.

Makanan penutup malam: lemon mousse (disiapkan terlebih dahulu).

Fase kedua

Anda bisa: semuanya (yang sebelumnya dilarang).

Jangan: Jadikan makanan yang sebelumnya dilarang sebagai dasar menu Anda. Dengan kata lain, jangan menyalahgunakan pai dan pasta.

Tahap ini berlangsung hingga berat badan turun hingga kilogram yang diinginkan.

Contoh menunya:

Di pagi hari: stroberi segar (ceri, anggur - buah beri apa saja), oatmeal dengan susu rendah lemak (Anda dapat menambahkan 1 sendok teh kenari cincang), kopi “putih” tanpa kafein dan tanpa gula atau teh herbal.

Camilan: telur rebus.

Makan siang: kaki ayam Mediterania.

Camilan: keju dan pir rendah lemak.

Di malam hari: salmon dengan bayam dan sayuran, salad sayuran (bisa dibalut dengan minyak zaitun atau cuka).

Makanan penutup malam ini: stroberi dan coklat (bukan coklat dan stroberi!).

Tahap ketiga

Tugas: kembali ke gaya hidup Anda sebelumnya tanpa menambah berat badan.

Cara menyimpan hasilnya:

1. mematuhi aturan tahap kedua;

2. pilih lemak “baik” (minyak sayur, daging tanpa lemak, produk susu, kacang-kacangan);

3. batalkan makanan ringan;

4. jangan makan 2 jam sebelum tidur.

Contoh menunya:

Di pagi hari: setengah jeruk bali, telur dadar putih telur (untuk 3-4 putih telur, 1 kuning telur - sarapan binaragawan) dengan saus ringan (saus sayur), sepotong roti gandum, kopi putih tanpa pemanis atau teh herbal.

Sore hari: daging tanpa lemak yang dipanggang dalam adonan; apel.

Malam hari: ayam panggang, asparagus rebus, salad seafood dengan minyak zaitun atau cuka.

Makanan penutup malam