Dieta giapponese

Dieta giapponese: efficace, ma non sicura

La dieta giapponese è una delle diete più efficaci, che permette di perdere fino a 8 chilogrammi in due settimane. Tuttavia, come ogni altra dieta, ha i suoi vantaggi e svantaggi. In questo articolo esamineremo le caratteristiche della dieta giapponese, i suoi vantaggi e svantaggi e forniremo anche consigli per il suo utilizzo.

Descrizione della dieta giapponese

La dieta giapponese è stata sviluppata da specialisti della clinica giapponese Yaeks e dura 13 o 14 giorni. I creatori della dieta promettono che durante questo periodo si verificherà una completa ristrutturazione del metabolismo e l'effetto duraturo dell'uso della dieta giapponese durerà per almeno 2-3 anni senza ulteriori sforzi.

Il principio fondamentale della dieta giapponese è limitare il consumo di grassi e carboidrati. Per perdere peso si consiglia di utilizzare solo i prodotti indicati nel menù e di seguire una dieta rigorosa. È inoltre necessario bere almeno 1,5 litri di acqua bollita o minerale al giorno e non consumare sale, zucchero, alcol, farina e dolciumi.

Opzioni del menu dietetico giapponese

Di seguito è riportata una delle opzioni del menu della dieta giapponese per 13 giorni:

Giorno 1:
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: pesce fritto o bollito.

Giorno 2:
Colazione: caffè nero, cracker.
Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
Cena: 100 grammi di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

Giorno 3:
Colazione: caffè nero, cracker.
Pranzo: 1 grande zucchina fritta in olio vegetale.
Cena: 2 uova sode, 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

Giorno 4:
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio a pasta dura.
Cena: frutta.

Giorno 5:
Colazione: carote crude con succo di limone.
Pranzo: pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta.

Giorno 6:
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 0,5 pollo bollito, cavolo fresco o insalata di carote.
Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

Benefici della dieta giapponese

Uno dei principali vantaggi della dieta giapponese è la sua efficacia. Puoi perdere una quantità significativa di peso in un breve periodo di tempo. Inoltre, la dieta giapponese contiene molte proteine, che aiutano a mantenere la massa muscolare e a ridurre l’appetito.

Svantaggi della dieta giapponese

Tuttavia, la dieta giapponese non è sicura. La dieta comprende quantità insufficienti di grassi e carboidrati, il che può portare a disturbi metabolici e alla mancanza di vitamine e minerali. Inoltre, la dieta giapponese non è adatta a persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare e di altre malattie.

Raccomandazioni per l'utilizzo della dieta giapponese

Se decidi di utilizzare la dieta giapponese, devi monitorare la tua salute e consultare regolarmente il tuo medico. È inoltre necessario aumentare l'attività fisica ed evitare situazioni stressanti. Dopo aver terminato la dieta, si consiglia di ritornare gradualmente alla dieta normale e di non aumentare la quantità di calorie consumate.

La dieta giapponese è un sistema nutrizionale di 13 giorni finalizzato alla rapida perdita di peso. Come ogni altra dieta, anche questa ha le sue limitazioni. Per 13 giorni NON DEVE consumare: sale, zucchero, alcool, prodotti farinacei, dolci. Tra i pasti puoi bere quantità illimitate di acqua bollita o acqua minerale (non gassata).

Seguite la dieta esattamente, senza modificare i piatti né la loro sequenza, perché... Solo in questo ordine la dieta normalizza il metabolismo.

Menù per giorno:

Colazione: caffè nero.
Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo fresco con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro o un pomodoro fresco.
Cena: pesce bollito, insalata di cavolo fresco con verdure. olio

Colazione: caffè nero, cracker.
Pranzo: pesce bollito, insalata di cavolo fresco con verdure. olio
Cena: manzo bollito 200 g, un bicchiere di kefir.

Colazione: caffè nero.
Pranzo: uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 150 g di formaggio a pasta dura.
Cena: mele.

Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 pastinaca grande o radice di prezzemolo, fritta in olio vegetale, mele.
Cena: 2 uova sode, 200 g di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con germogli. olio

Colazione: carote grattugiate crude, condite con succo di limone.
Pranzo: 500 g di pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro (pomodoro).
Cena: pesce bollito, insalata di cavolo fresco con verdure. olio

Colazione: caffè nero.
Pranzo: 500 g di pollo bollito, carota cruda o insalata di cavolo fresco.
Cena: 2 uova sode, insalata di carote crude con verdure. olio

Colazione - tè.
Pranzo: manzo bollito 200 g, qualsiasi frutta.
Cena - dalla dieta dei giorni alimentari, ad eccezione del 3o giorno.

Da 8 a 13 giorni la dieta va ripetuta. Dopo aver perso 7-8 kg di peso, puoi mangiare normalmente per 2-3 anni.

Pertanto, la dieta giapponese è un sistema nutrizionale rigoroso ma efficace per una rapida perdita di peso. Le caratteristiche principali sono evitare sale, zucchero, farina e alcol, mangiare determinati cibi in giorni rigorosamente specificati e bere molti liquidi. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, puoi perdere fino a 8 kg in 13 giorni.