日本の食生活

日本食：効果的だが安全ではない

日本食は最も効果的なダイエットの一つで、2週間で最大8キロ痩せることができます。ただし、他のダイエットと同様に、メリットとデメリットがあります。この記事では、日本食の特徴とメリット・デメリットを紹介し、おすすめの食事法も紹介します。

日本の食生活の説明

日本食は日本のヤエククリニックの専門家によって開発され、13～14日間続きます。この食事療法の考案者らは、この期間中に代謝の完全な再構築が起こり、日本食療法の永続的な効果は、それ以上の努力をしなくても少なくとも2〜3年間続くと約束しています。

日本人の食生活の主な原則は、脂肪と炭水化物の摂取を制限することです。体重を減らすには、メニューに示されている製品のみを使用し、厳格な食事療法に従うことをお勧めします。また、毎日少なくとも1.5リットルの沸騰した水またはミネラルウォーターを飲み、塩、砂糖、アルコール、小麦粉、菓子製品を摂取しないことも必要です。

和食メニューの選択肢

以下は、13日間の日本食メニューの1つです。

1日目：
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：ゆで卵2個、植物油入り茹でキャベツのサラダ、トマトジュース1杯。
夕食：魚のフライか煮物。

2日目：
朝食：ブラックコーヒー、クラッカー。
昼食：魚のフライまたは煮物、野菜サラダ、キャベツの植物油和え。
夕食：茹でた牛肉100グラム、ケフィア1杯。

3日目:
朝食：ブラックコーヒー、クラッカー。
昼食：植物油で揚げた大きなズッキーニ1個。
夕食：ゆで卵2個、ゆで牛肉200グラム、新鮮なキャベツの植物油サラダ。

4日目:
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：生卵 1 個、植物油でゆでた大きなニンジン 3 本、ハードチーズ 15 グラム。
夕食：フルーツ。

5日目:
朝食：生のニンジンとレモン汁。
昼食：魚のフライまたは煮物、トマトジュース1杯。
夕食：フルーツ。

6日目:
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：茹でた鶏肉0.5個、新鮮なキャベツまたはニンジンのサラダ。
夕食：ゆで卵2個、植物油を添えた生のニンジン1杯。

日本食の利点

日本食の主な利点の 1 つは、その有効性です。短期間で大幅に体重を減らすことができます。さらに、日本の食事にはタンパク質が豊富に含まれているため、筋肉量の維持と食欲の抑制に役立ちます。

日本食のデメリット

しかし、日本の食生活は安全ではありません。食事に含まれる脂肪と炭水化物が不十分な場合、代謝障害やビタミンやミネラルの欠乏につながる可能性があります。また、日本の食生活は、消化管や心臓血管系などの疾患を患っている人には適していません。

日本食の推奨事項

日本食を選択する場合は、自分の健康状態を監視し、定期的に医師に相談する必要があります。身体活動を増やし、ストレスの多い状況を避けることも必要です。ダイエット終了後は、摂取カロリーを増やさず、徐々に通常の食事に戻すのがおすすめです。

日本の食事は、急速な体重減少を目的とした13日間の栄養システムです。他のダイエットと同様、このダイエットにも制限があります。 13日間は塩、砂糖、アルコール、小麦粉製品、お菓子などを摂取してはなりません。食事の合間には、沸騰した水またはミネラルウォーター（炭酸ではありません）を無制限に飲むことができます。

料理やその順番を変えることなく、食​​事内容を正確に守ってください。この順序でのみ食事が代謝を正常化します。

日別メニュー：

朝食 - ブラックコーヒー。
昼食 - ゆで卵 2 個、植物油入りの新鮮なキャベツのサラダ、トマト ジュース 1 杯、または新鮮なトマト 1 個。
夕食 - 煮魚、野菜と新鮮なキャベツのサラダ。油

朝食 - ブラックコーヒー、クラッカー。
昼食 - 煮魚、野菜入りの新鮮なキャベツのサラダ。油
夕食 - 茹でた牛肉200 g、ケフィア1杯。

朝食 - ブラックコーヒー。
昼食 - 生卵、植物油でゆでた大きなニンジン3本、ハードチーズ150 g。
夕食 - リンゴ。

朝食 - ブラックコーヒー。
昼食 - 大きなパースニップまたはパセリの根1個、植物油で揚げたもの、リンゴ。
夕食 - ゆで卵2個、ゆで牛肉200g、もやし入りの新鮮なキャベツのサラダ。油

朝食 - 生のすりおろしたニンジン、レモン汁で味付け。
昼食 - 煮魚500g、トマトジュース1杯（トマト）。
夕食 - 煮魚、野菜と新鮮なキャベツのサラダ。油

朝食 - ブラックコーヒー。
昼食 - 茹でた鶏肉500g、生のニンジンまたは新鮮なキャベツのサラダ。
夕食 - ゆで卵2個、野菜入りの生ニンジンサラダ。油

ブレックファーストティー。
昼食 - 茹でた牛肉 200 g、果物なら何でも。
夕食 - 3日目を除いて、食べ物の日の食事から。

8日から13日間、食事を繰り返す必要があります。体重が7〜8kg減れば、2〜3年は普通に食事ができるようになります。

このように、日本の食事は、厳格ではありますが、急速な体重減少には効果的な栄養システムです。主な特徴は、塩分、砂糖、小麦粉、アルコールを避けること、厳密に指定された日に特定の食品を食べること、そして十分な水分を摂取することです。推奨事項に厳密に従えば、13日間で最大8kg減量できます。