Régime japonais

Régime japonais : efficace, mais pas sûr

Le régime japonais est l'un des régimes les plus efficaces, qui permet de perdre jusqu'à 8 kilos en deux semaines. Cependant, comme tout autre régime, il présente des avantages et des inconvénients. Dans cet article, nous examinerons les caractéristiques du régime japonais, ses avantages et ses inconvénients, et donnerons également des recommandations pour son utilisation.

Description du régime japonais

Le régime japonais a été élaboré par des spécialistes de la clinique japonaise Yaeks et dure 13 ou 14 jours. Les créateurs du régime promettent que pendant ce temps, une restructuration complète du métabolisme se produira et que l'effet durable de l'utilisation du régime japonais durera au moins 2-3 ans sans aucun effort supplémentaire.

Le principe de base du régime alimentaire japonais est de limiter la consommation de graisses et de glucides. Pour perdre du poids, il est suggéré de n'utiliser que les produits indiqués au menu et de suivre un régime strict. Il est également nécessaire de boire quotidiennement au moins 1,5 litre d'eau bouillie ou minérale et de ne pas consommer de sel, de sucre, d'alcool, de farine et de produits de confiserie.

Options du menu diététique japonais

Vous trouverez ci-dessous l'une des options du menu diététique japonais pour 13 jours :

Jour 1 :
Petit déjeuner : café noir.
Déjeuner : 2 œufs durs, salade de chou bouilli à l'huile végétale, un verre de jus de tomate.
Dîner : poisson frit ou bouilli.

Jour 2:
Petit déjeuner : café noir, crackers.
Déjeuner : poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou à l'huile végétale.
Dîner : 100 grammes de bœuf bouilli, un verre de kéfir.

Jour 3 :
Petit déjeuner : café noir, crackers.
Déjeuner : 1 grosse courgette frite à l'huile végétale.
Dîner : 2 œufs durs, 200 grammes de bœuf bouilli, salade de chou frais à l'huile végétale.

Jour 4 :
Petit déjeuner : café noir.
Déjeuner : 1 œuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage à pâte dure.
Dîner : fruits.

Jour 5 :
Petit déjeuner : carottes crues avec jus de citron.
Déjeuner : poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner : fruits.

Jour 6 :
Petit déjeuner : café noir.
Déjeuner : 0,5 poulet bouilli, salade de chou frais ou de carottes.
Dîner : 2 œufs durs, un verre de carottes crues à l'huile végétale.

Avantages du régime japonais

L’un des principaux avantages du régime japonais est son efficacité. Vous pouvez perdre une quantité importante de poids en peu de temps. De plus, le régime japonais contient beaucoup de protéines, ce qui contribue à maintenir la masse musculaire et à réduire l’appétit.

Inconvénients du régime japonais

Cependant, le régime alimentaire japonais n’est pas sans danger. Le régime alimentaire comprend des quantités insuffisantes de graisses et de glucides, ce qui peut entraîner des troubles métaboliques et un manque de vitamines et de minéraux. De plus, le régime japonais ne convient pas aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire et d'autres maladies.

Recommandations pour l'utilisation du régime japonais

Si vous décidez de suivre le régime japonais, vous devez surveiller votre santé et consulter régulièrement votre médecin. Il faut également augmenter l’activité physique et éviter les situations stressantes. Après avoir terminé le régime, il est recommandé de revenir progressivement à votre alimentation normale et de ne pas augmenter la quantité de calories consommées.

Le régime japonais est un système nutritionnel de 13 jours visant une perte de poids rapide. Comme tout autre régime, celui-ci a aussi ses restrictions. Pendant 13 jours vous NE DEVEZ PAS consommer : sel, sucre, alcool, produits à base de farine, sucreries. Entre les repas, vous pouvez boire des quantités illimitées d'eau bouillie ou d'eau minérale (non gazeuse).

Suivez exactement le régime, sans changer les plats ni leur ordre, car... Ce n'est que dans cet ordre que le régime normalise le métabolisme.

Menu du jour :

Petit-déjeuner - café noir.
Déjeuner - 2 œufs durs, salade de chou frais à l'huile végétale, un verre de jus de tomate ou une tomate fraîche.
Dîner - poisson bouilli, salade de chou frais aux légumes. huile

Petit-déjeuner - café noir, crackers.
Déjeuner - poisson bouilli, salade de chou frais avec matière végétale. huile
Dîner - bœuf bouilli 200 g, un verre de kéfir.

Petit-déjeuner - café noir.
Déjeuner - œuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, 150 g de fromage à pâte dure.
Dîner - pommes.

Petit-déjeuner - café noir.
Déjeuner - 1 gros panais ou racine de persil, frit dans de l'huile végétale, des pommes.
Dîner - 2 œufs durs, 200 g de bœuf bouilli, salade de chou frais aux pousses. huile

Petit-déjeuner - carottes crues râpées, assaisonnées de jus de citron.
Déjeuner - 500 g de poisson bouilli, un verre de jus de tomate (tomate).
Dîner - poisson bouilli, salade de chou frais aux légumes. huile

Petit-déjeuner - café noir.
Déjeuner - 500 g de poulet bouilli, salade de carottes crues ou de chou frais.
Dîner - 2 œufs durs, salade de carottes crues aux matières végétales. huile

Petit déjeuner - thé.
Déjeuner - bœuf bouilli 200 g, n'importe quel fruit.
Dîner - du régime alimentaire des jours, à l'exception du 3ème jour.

De 8 à 13 jours, le régime doit être répété. Après avoir perdu 7 à 8 kg de poids, vous pouvez manger normalement pendant 2 à 3 ans.

Ainsi, le régime japonais est un système nutritionnel strict mais efficace pour une perte de poids rapide. Les principales caractéristiques sont d'éviter le sel, le sucre, la farine et l'alcool, de manger certains aliments à des jours strictement spécifiés et de boire beaucoup de liquides. Si vous suivez scrupuleusement les recommandations, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg en 13 jours.