Japonská dieta

Japonská dieta: účinná, ale ne bezpečná

Japonská dieta je jednou z nejúčinnějších diet, která umožňuje zhubnout až 8 kilogramů za dva týdny. Jako každá jiná dieta má však své výhody i nevýhody. V tomto článku se podíváme na vlastnosti japonské stravy, její výhody a nevýhody a také dáme doporučení pro její použití.

Popis japonské stravy

Japonská dieta byla vyvinuta specialisty z japonské kliniky Yaeks a trvá 13 nebo 14 dní. Tvůrci diety slibují, že během této doby dojde k úplné restrukturalizaci metabolismu a trvalý efekt užívání japonské diety vydrží bez jakékoli další námahy minimálně 2-3 roky.

Hlavním principem japonské diety je omezení konzumace tuků a sacharidů. Chcete-li zhubnout, doporučuje se používat pouze produkty uvedené v nabídce a dodržovat přísnou dietu. Dále je nutné denně vypít alespoň 1,5 litru převařené nebo minerální vody a nekonzumovat sůl, cukr, alkohol, mouku a cukrářské výrobky.

Možnosti japonské diety

Níže je jedna z možností japonské diety na 13 dní:

Den 1:
Snídaně: černá káva.
Oběd: 2 vejce natvrdo, vařený zelný salát s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: smažené nebo vařené ryby.

Den 2:
Snídaně: černá káva, sušenky.
Oběd: smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát, zelí s rostlinným olejem.
Večeře: 100 gramů vařeného hovězího masa, sklenice kefíru.

Den 3:
Snídaně: černá káva, sušenky.
Oběd: 1 velká smažená cuketa v rostlinném oleji.
Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

Den 4:
Snídaně: černá káva.
Oběd: 1 syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů tvrdého sýra.
Večeře: ovoce.

5. den:
Snídaně: syrová mrkev s citronovou šťávou.
Oběd: smažené nebo vařené ryby, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: ovoce.

6. den:
Snídaně: černá káva.
Oběd: 0,5 vařeného kuřete, čerstvé zelí nebo mrkvový salát.
Večeře: 2 vejce natvrdo, sklenice syrové mrkve s rostlinným olejem.

Výhody japonské stravy

Jednou z hlavních výhod japonské diety je její účinnost. Během krátké doby můžete výrazně zhubnout. Japonská strava navíc obsahuje hodně bílkovin, které pomáhají udržovat svalovou hmotu a snižují chuť k jídlu.

Nevýhody japonské stravy

Japonská dieta však není bezpečná. Dieta zahrnuje nedostatečné množství tuků a sacharidů, což může vést k poruchám metabolismu a nedostatku vitamínů a minerálů. Japonská dieta navíc není vhodná pro lidi trpící nemocemi trávicího traktu, kardiovaskulárního systému a dalšími nemocemi.

Doporučení pro používání japonské stravy

Pokud se rozhodnete použít japonskou dietu, musíte sledovat své zdraví a pravidelně se poradit se svým lékařem. Je také nutné zvýšit fyzickou aktivitu a vyhýbat se stresovým situacím. Po ukončení diety se doporučuje postupně vrátit k běžné stravě a nezvyšovat množství přijatých kalorií.

Japonská dieta je 13denní výživový systém zaměřený na rychlé hubnutí. Jako každá jiná dieta, i tato má svá omezení. 13 dní NESMÍTE konzumovat: sůl, cukr, alkohol, moučné výrobky, sladkosti. Mezi jídly můžete pít neomezené množství převařené vody nebo minerální vody (nesycené).

Dodržujte dietu přesně, bez změny jídel nebo jejich pořadí, protože... Pouze v tomto pořadí strava normalizuje metabolismus.

Menu podle dne:

Snídaně - černá káva.
Oběd - 2 vejce natvrdo, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy nebo jedno čerstvé rajče.
Večeře - vařená ryba, salát z čerstvého zelí se zeleninou. olej

Snídaně - černá káva, sušenky.
Oběd - vařená ryba, salát z čerstvého zelí se zeleninou. olej
Večeře - vařené hovězí maso 200 g, sklenice kefíru.

Snídaně - černá káva.
Oběd - syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 150 g tvrdého sýra.
Večeře - jablka.

Snídaně - černá káva.
Oběd - 1 velký pastinák nebo kořen petržele, smažený v rostlinném oleji, jablka.
Večeře - 2 vejce natvrdo, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s klíčky. olej

Snídaně - syrová nastrouhaná mrkev, ochucená citronovou šťávou.
Oběd - 500 g vařených ryb, sklenice rajčatové šťávy (rajče).
Večeře - vařená ryba, salát z čerstvého zelí se zeleninou. olej

Snídaně - černá káva.
Oběd - 500 g vařeného kuřete, salát ze syrové mrkve nebo čerstvého zelí.
Večeře - 2 vejce natvrdo, salát ze syrové mrkve se zeleninou. olej

Snídaně - čaj.
Oběd - vařené hovězí maso 200 g, jakékoliv ovoce.
Večeře - ze stravy potravinových dnů, kromě 3. dne.

Od 8 do 13 dnů by se měla dieta opakovat. Po zhubnutí 7-8 kg můžete 2-3 roky normálně jíst.

Japonská dieta je tedy přísný, ale účinný systém výživy pro rychlé hubnutí. Klíčovými rysy je vyhýbání se soli, cukru, mouce a alkoholu, konzumace určitých potravin v přesně stanovené dny a pití velkého množství tekutin. Pokud budete striktně dodržovat doporučení, můžete zhubnout až 8 kg za 13 dní.