Japansk kost

Japansk kost: effektiv, men ikke sikker

Den japanske diæt er en af ​​de mest effektive diæter, som giver dig mulighed for at tabe dig op til 8 kg på to uger. Men som enhver anden diæt har den sine fordele og ulemper. I denne artikel vil vi se på funktionerne i den japanske kost, dens fordele og ulemper og også give anbefalinger til dens brug.

Beskrivelse af den japanske kost

Den japanske kost er udviklet af specialister fra den japanske Yaeks-klinik og varer 13 eller 14 dage. Skaberne af diæten lover, at der i løbet af denne tid vil ske en fuldstændig omstrukturering af stofskiftet, og den varige effekt af at bruge den japanske diæt vil vare i mindst 2-3 år uden yderligere indsats.

Hovedprincippet i den japanske kost er at begrænse forbruget af fedt og kulhydrater. For at tabe sig, foreslås det kun at bruge de produkter, der er angivet i menuen og følge en streng diæt. Det er også nødvendigt at drikke mindst 1,5 liter kogt eller mineralvand dagligt og ikke at indtage salt, sukker, alkohol, mel og konfektureprodukter.

Japanske kostmenumuligheder

Nedenfor er en af ​​de japanske kostmenumuligheder i 13 dage:

Dag 1:
Morgenmad: sort kaffe.
Frokost: 2 hårdkogte æg, kogt kålsalat med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice.
Aftensmad: stegt eller kogt fisk.

Dag 2:
Morgenmad: sort kaffe, kiks.
Frokost: stegt eller kogt fisk, grøntsagssalat, kål med vegetabilsk olie.
Aftensmad: 100 gram kogt oksekød, et glas kefir.

Dag 3:
Morgenmad: sort kaffe, kiks.
Frokost: 1 stor stegt zucchini i vegetabilsk olie.
Aftensmad: 2 hårdkogte æg, 200 gram kogt oksekød, frisk kålsalat med vegetabilsk olie.

Dag 4:
Morgenmad: sort kaffe.
Frokost: 1 råt æg, 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, 15 gram hård ost.
Aftensmad: frugt.

Dag 5:
Morgenmad: rå gulerødder med citronsaft.
Frokost: stegt eller kogt fisk, et glas tomatjuice.
Aftensmad: frugt.

Dag 6:
Morgenmad: sort kaffe.
Frokost: 0,5 kogt kylling, frisk kål eller gulerodssalat.
Aftensmad: 2 hårdkogte æg, et glas rå gulerødder med vegetabilsk olie.

Fordele ved den japanske kost

En af de vigtigste fordele ved den japanske kost er dens effektivitet. Du kan tabe dig betydeligt på kort tid. Derudover indeholder den japanske kost meget protein, som er med til at vedligeholde muskelmassen og mindske appetitten.

Ulemper ved den japanske kost

Den japanske kost er dog ikke sikker. Kosten indeholder utilstrækkelige mængder af fedt og kulhydrater, hvilket kan føre til stofskifteforstyrrelser og mangel på vitaminer og mineraler. Derudover er den japanske kost ikke egnet til mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, hjerte-kar-systemet og andre sygdomme.

Anbefalinger til brug af den japanske kost

Hvis du beslutter dig for at bruge den japanske kost, skal du overvåge dit helbred og regelmæssigt rådføre dig med din læge. Det er også nødvendigt at øge den fysiske aktivitet og undgå stressende situationer. Efter at have afsluttet diæten, anbefales det gradvist at vende tilbage til din normale kost og ikke øge mængden af ​​forbrugte kalorier.

Den japanske kost er et 13-dages ernæringssystem rettet mod hurtigt vægttab. Som enhver anden diæt har denne også sine begrænsninger. I 13 dage MÅ du IKKE indtage: salt, sukker, alkohol, melprodukter, slik. Mellem måltiderne kan du drikke ubegrænsede mængder kogt vand eller mineralvand (ikke kulsyreholdigt).

Følg diæten nøjagtigt uden at ændre retter eller deres rækkefølge, fordi... Kun i denne rækkefølge normaliserer kosten stofskiftet.

Menu om dagen:

Morgenmad - sort kaffe.
Frokost - 2 hårdkogte æg, frisk kålsalat med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice eller en frisk tomat.
Aftensmad - kogt fisk, frisk kålsalat med grøntsager. olie

Morgenmad - sort kaffe, kiks.
Frokost - kogt fisk, frisk kålsalat med vegetabilsk materiale. olie
Aftensmad - kogt oksekød 200 g, et glas kefir.

Morgenmad - sort kaffe.
Frokost - råt æg, 3 store kogte gulerødder med vegetabilsk olie, 150 g hård ost.
Aftensmad - æbler.

Morgenmad - sort kaffe.
Frokost - 1 stor pastinak eller persillerod, stegt i vegetabilsk olie, æbler.
Aftensmad - 2 hårdkogte æg, 200 g kogt oksekød, frisk kålsalat med spirer. olie

Morgenmad - rå revne gulerødder, krydret med citronsaft.
Frokost - 500 g kogt fisk, et glas tomatjuice (tomat).
Aftensmad - kogt fisk, frisk kålsalat med grøntsager. olie

Morgenmad - sort kaffe.
Frokost - 500 g kogt kylling, rå gulerod eller frisk kålsalat.
Aftensmad - 2 hårdkogte æg, rå gulerodssalat med vegetabilsk materiale. olie

Morgenmad - te.
Frokost - kogt oksekød 200 g, enhver frugt.
Middag - fra kosten af ​​maddage, undtagen den 3. dag.

Fra 8 til 13 dage bør diæten gentages. Efter at have tabt dig 7-8 kg, kan du spise normalt i 2-3 år.

Den japanske kost er således et strengt, men effektivt ernæringssystem til hurtigt vægttab. Nøglefunktionerne er at undgå salt, sukker, mel og alkohol, spise visse fødevarer på strengt specificerede dage og drikke masser af væske. Hvis du nøje følger anbefalingerne, kan du tabe dig op til 8 kg på 13 dage.