Japanische Diät

Japanische Diät: wirksam, aber nicht sicher

Die japanische Diät ist eine der effektivsten Diäten, mit der Sie in zwei Wochen bis zu 8 Kilogramm abnehmen können. Allerdings hat sie, wie jede andere Diät auch, ihre Vor- und Nachteile. In diesem Artikel werden wir uns mit den Merkmalen der japanischen Ernährung, ihren Vor- und Nachteilen befassen und Empfehlungen für ihre Verwendung geben.

Beschreibung der japanischen Ernährung

Die japanische Diät wurde von Spezialisten der japanischen Yaeks-Klinik entwickelt und dauert 13 oder 14 Tage. Die Erfinder der Diät versprechen, dass es in dieser Zeit zu einer vollständigen Umstrukturierung des Stoffwechsels kommt und die nachhaltige Wirkung der japanischen Diät ohne weiteren Aufwand mindestens 2-3 Jahre anhält.

Das Hauptprinzip der japanischen Ernährung besteht darin, den Verzehr von Fetten und Kohlenhydraten zu begrenzen. Um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, nur die auf der Speisekarte angegebenen Produkte zu verwenden und eine strenge Diät einzuhalten. Außerdem ist es notwendig, täglich mindestens 1,5 Liter abgekochtes Wasser oder Mineralwasser zu trinken und kein Salz, Zucker, Alkohol, Mehl und Süßwaren zu sich zu nehmen.

Optionen für japanische Diätmenüs

Nachfolgend finden Sie eine der Optionen des japanischen Diätmenüs für 13 Tage:

Tag 1:
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, gekochter Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch.

Tag 2:
Frühstück: schwarzer Kaffee, Cracker.
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Kohl mit Pflanzenöl.
Abendessen: 100 Gramm Tafelspitz, ein Glas Kefir.

Tag 3:
Frühstück: schwarzer Kaffee, Cracker.
Mittagessen: 1 große gebratene Zucchini in Pflanzenöl.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Pflanzenöl.

Tag 4:
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 Gramm Hartkäse.
Abendessen: Obst.

Tag 5:
Frühstück: rohe Karotten mit Zitronensaft.
Mittagessen: gebratener oder gekochter Fisch, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Obst.

Tag 6:
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: 0,5 gekochtes Hähnchen, frischer Kohl oder Karottensalat.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, ein Glas rohe Karotten mit Pflanzenöl.

Vorteile der japanischen Diät

Einer der Hauptvorteile der japanischen Diät ist ihre Wirksamkeit. Sie können in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren. Darüber hinaus enthält die japanische Ernährung viel Eiweiß, was zum Erhalt der Muskelmasse und zur Appetitreduzierung beiträgt.

Nachteile der japanischen Diät

Allerdings ist die japanische Ernährung nicht sicher. Die Ernährung enthält zu wenig Fette und Kohlenhydrate, was zu Stoffwechselstörungen und einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen führen kann. Darüber hinaus ist die japanische Ernährung nicht für Menschen geeignet, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems und anderen Erkrankungen leiden.

Empfehlungen zur Anwendung der japanischen Diät

Wenn Sie sich für die japanische Diät entscheiden, müssen Sie Ihren Gesundheitszustand überwachen und regelmäßig Ihren Arzt konsultieren. Außerdem ist es notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern und Stresssituationen zu vermeiden. Nach Beendigung der Diät wird empfohlen, schrittweise zur normalen Ernährung zurückzukehren und die aufgenommene Kalorienmenge nicht zu erhöhen.

Die japanische Diät ist ein 13-tägiges Ernährungssystem, das auf eine schnelle Gewichtsabnahme abzielt. Wie jede andere Diät hat auch diese ihre Einschränkungen. 13 Tage lang DÜRFEN Sie Folgendes NICHT konsumieren: Salz, Zucker, Alkohol, Mehlprodukte, Süßigkeiten. Zwischen den Mahlzeiten können Sie unbegrenzt abgekochtes Wasser oder Mineralwasser (ohne Kohlensäure) trinken.

Befolgen Sie die Diät genau, ohne die Gerichte oder deren Reihenfolge zu ändern, denn... Nur in dieser Reihenfolge normalisiert die Ernährung den Stoffwechsel.

Tagesmenü:

Frühstück - schwarzer Kaffee.
Mittagessen – 2 hartgekochte Eier, frischer Kohlsalat mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft oder eine frische Tomate.
Abendessen - gekochter Fisch, frischer Kohlsalat mit Gemüse. Öl

Frühstück – schwarzer Kaffee, Cracker.
Mittagessen - gekochter Fisch, frischer Kohlsalat mit Gemüse. Öl
Abendessen - gekochtes Rindfleisch 200 g, ein Glas Kefir.

Frühstück - schwarzer Kaffee.
Mittagessen – rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 150 g Hartkäse.
Abendessen - Äpfel.

Frühstück - schwarzer Kaffee.
Mittagessen – 1 große Pastinaken- oder Petersilienwurzel, in Pflanzenöl gebraten, Äpfel.
Abendessen – 2 hartgekochte Eier, 200 g gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Sprossen. Öl

Frühstück – rohe geriebene Karotten, gewürzt mit Zitronensaft.
Mittagessen - 500 g gekochter Fisch, ein Glas Tomatensaft (Tomate).
Abendessen - gekochter Fisch, frischer Kohlsalat mit Gemüse. Öl

Frühstück - schwarzer Kaffee.
Mittagessen – 500 g gekochtes Hähnchen, rohe Karotten oder frischer Kohlsalat.
Abendessen – 2 hartgekochte Eier, roher Karottensalat mit Gemüse. Öl

Frühstück - Tee.
Mittagessen - Tafelspitz 200 g, beliebiges Obst.
Abendessen – aus der Diät der Lebensmitteltage, außer am 3. Tag.

Von 8 bis 13 Tagen sollte die Diät wiederholt werden. Nach einer Gewichtsabnahme von 7–8 kg können Sie sich 2–3 Jahre lang normal ernähren.

Somit ist die japanische Diät ein strenges, aber wirksames Ernährungssystem zur schnellen Gewichtsabnahme. Wesentliche Merkmale sind der Verzicht auf Salz, Zucker, Mehl und Alkohol, der Verzehr bestimmter Lebensmittel an genau festgelegten Tagen und die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen halten, können Sie in 13 Tagen bis zu 8 kg abnehmen.