Японская диета

Японская диета: эффективная, но не безопасная

Японская диета - одна из самых эффективных диет, которая позволяет сбросить до 8 килограмм за две недели. Однако, как и любая другая диета, у нее есть свои преимущества и недостатки. В этой статье мы рассмотрим особенности японской диеты, ее преимущества и недостатки, а также дадим рекомендации по ее использованию.

Описание японской диеты

Японская диета была разработана специалистами японской клиники "Яэкс" и длится 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Основным принципом японской диеты является ограничение потребления жиров и углеводов. Для похудения предлагается использовать только указанные в меню продукты и следовать строгому рациону. Также необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литра кипяченой или минеральной воды и не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Варианты меню японской диеты

Ниже представлен один из вариантов меню японской диеты на 13 дней:

День 1:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Преимущества японской диеты

Одним из главных преимуществ японской диеты является ее эффективность. За короткий промежуток времени можно сбросить значительное количество веса. Кроме того, японская диета содержит много белков, что способствует сохранению мышечной массы и снижению аппетита.

Недостатки японской диеты

Однако японская диета не является безопасной. Рацион диеты включает в себя недостаточное количество жиров и углеводов, что может привести к нарушению обмена веществ и недостатку витаминов и минералов. Кроме того, японская диета не подходит для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и других заболеваний.

Рекомендации по использованию японской диеты

Если вы решили использовать японскую диету, то необходимо следить за своим состоянием здоровья и регулярно консультироваться с врачом. Также необходимо увеличивать физическую активность и избегать стрессовых ситуаций. После окончания диеты рекомендуется постепенно вернуться к обычному рациону и не увеличивать количество потребляемых калорий.

Японская диета - это 13-дневная система питания, направленная на быструю потерю веса. Как и при любой другой диете, в этой тоже есть свои строгости. В течение 13-ти дней НЕЛЬЗЯ употреблять: соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве кипяченую воду или минеральную (не газированную).

Диету соблюдать точно, не меняя блюд, их последовательности, т.к. только в таком порядке диета вызывает нормализацию обмена веществ.

Меню по дням:

Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин - рыба вареная, салат из свежей капусты с растит. маслом.

Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - рыба вареная, салат из свежей капусты с раст. маслом.
Ужин - вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Завтрак - черный кофе.
Обед - сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с раст.маслом, 150 г твердого сыра.
Ужин - яблоки.

Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на раст.масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растит. маслом.

Завтрак - сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед - 500 г вареной рыбы, стакан томатного сока (помидор).
Ужин - рыба вареная, салат из свежей капусты с раст. маслом.

Завтрак - черный кофе.
Обед - 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. маслом.

Завтрак - чай.
Обед - говядина вареная 200 г, фрукты любые.
Ужин - из рациона продуктовых дней, кроме 3-го дня.

С 8 по 13 дня следует диету повторить. После потери 7-8 кг веса можно питаться нормально 2-3 года.

Таким образом, японская диета - это строгая, но эффективная система питания для быстрого похудения. Ключевыми особенностями являются отказ от соли, сахара, мучных и алкоголя, употребление определенных продуктов в строго заданные дни и питье большого количества жидкости. При точном соблюдении рекомендаций можно потерять до 8 кг за 13 дней.