Dieta japonesa

Dieta japonesa: eficaz, mas não segura

A dieta japonesa é uma das dietas mais eficazes, que permite perder até 8 quilos em duas semanas. Porém, como qualquer outra dieta, tem suas vantagens e desvantagens. Neste artigo veremos as características da dieta japonesa, suas vantagens e desvantagens, além de dar recomendações para seu uso.

Descrição da dieta japonesa

A dieta japonesa foi desenvolvida por especialistas da clínica japonesa Yaeks e dura 13 ou 14 dias. Os criadores da dieta prometem que durante esse período ocorrerá uma reestruturação completa do metabolismo e o efeito duradouro do uso da dieta japonesa durará pelo menos 2 a 3 anos sem nenhum esforço adicional.

O princípio básico da dieta japonesa é limitar o consumo de gorduras e carboidratos. Para perder peso, sugere-se utilizar apenas os produtos indicados no cardápio e seguir uma dieta rigorosa. Também é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água fervida ou mineral diariamente e não consumir sal, açúcar, álcool, farinhas e produtos de confeitaria.

Opções de menu de dieta japonesa

Abaixo segue uma das opções do cardápio da dieta japonesa para 13 dias:

Dia 1:
Café da manhã: café preto.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate.
Jantar: peixe frito ou cozido.

Dia 2:
Café da manhã: café preto, biscoitos.
Almoço: peixe frito ou cozido, salada de legumes, repolho com óleo vegetal.
Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de kefir.

Dia 3:
Café da manhã: café preto, biscoitos.
Almoço: 1 abobrinha grande frita em óleo vegetal.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresco com óleo vegetal.

Dia 4:
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidas com óleo vegetal, 15 gramas de queijo duro.
Jantar: fruta.

Dia 5:
Café da manhã: cenoura crua com suco de limão.
Almoço: peixe frito ou cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: fruta.

Dia 6:
Café da manhã: café preto.
Almoço: 0,5 frango cozido, repolho fresco ou salada de cenoura.
Jantar: 2 ovos cozidos, um copo de cenoura crua com óleo vegetal.

Benefícios da Dieta Japonesa

Uma das principais vantagens da dieta japonesa é a sua eficácia. Você pode perder uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo. Além disso, a dieta japonesa contém muitas proteínas, o que ajuda a manter a massa muscular e a reduzir o apetite.

Desvantagens da Dieta Japonesa

No entanto, a dieta japonesa não é segura. A dieta inclui quantidades insuficientes de gorduras e carboidratos, o que pode levar a distúrbios metabólicos e falta de vitaminas e minerais. Além disso, a dieta japonesa não é adequada para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, sistema cardiovascular e outras doenças.

Recomendações para usar a dieta japonesa

Se você decidir usar a dieta japonesa, você deve monitorar sua saúde e consultar regularmente seu médico. Também é necessário aumentar a atividade física e evitar situações estressantes. Após terminar a dieta, é recomendado retornar gradativamente à alimentação normal e não aumentar a quantidade de calorias consumidas.

A dieta japonesa é um sistema nutricional de 13 dias que visa a rápida perda de peso. Como qualquer outra dieta, esta também tem suas restrições. Durante 13 dias NÃO DEVE consumir: sal, açúcar, álcool, produtos farináceos, doces. Entre as refeições, você pode beber quantidades ilimitadas de água fervida ou mineral (não gaseificada).

Siga a dieta à risca, sem alterar os pratos ou sua sequência, pois... Somente nesta ordem a dieta normaliza o metabolismo.

Menu por dia:

Café da manhã - café preto.
Almoço - 2 ovos cozidos, salada de repolho fresco com óleo vegetal, um copo de suco de tomate ou um tomate fresco.
Jantar - peixe cozido, salada de repolho fresco com legumes. óleo

Café da manhã - café preto, biscoitos.
Almoço - peixe cozido, salada de repolho fresco com vegetais. óleo
Jantar - carne cozida 200 g, um copo de kefir.

Café da manhã - café preto.
Almoço - ovo cru, 3 cenouras grandes cozidas com óleo vegetal, 150 g de queijo duro.
Jantar - maçãs.

Café da manhã - café preto.
Almoço - 1 pastinaga grande ou raiz de salsa frita em óleo vegetal, maçãs.
Jantar - 2 ovos cozidos, 200 g de carne cozida, salada de repolho fresco com couve. óleo

Café da manhã - cenoura ralada crua temperada com suco de limão.
Almoço - 500 g de peixe cozido, um copo de suco de tomate (tomate).
Jantar - peixe cozido, salada de repolho fresco com legumes. óleo

Café da manhã - café preto.
Almoço - 500 g de frango cozido, cenoura crua ou salada de repolho fresco.
Jantar - 2 ovos cozidos, salada de cenoura crua com matéria vegetal. óleo

Café da manhã - chá.
Almoço - carne cozida 200 g, qualquer fruta.
Jantar - da dieta dos dias alimentares, exceto no 3º dia.

Dos 8 aos 13 dias a dieta deve ser repetida. Depois de perder 7 a 8 kg de peso, você poderá comer normalmente por 2 a 3 anos.

Assim, a dieta japonesa é um sistema nutricional rigoroso, mas eficaz para uma rápida perda de peso. As principais características são evitar sal, açúcar, farinha e álcool, comer certos alimentos em dias estritamente especificados e beber bastante líquido. Se seguir rigorosamente as recomendações, você pode perder até 8 kg em 13 dias.