Japansk kost

Japansk kost: effektiv, men inte säker

Den japanska kosten är en av de mest effektiva dieterna, som gör att du kan gå ner upp till 8 kilo på två veckor. Men som alla andra dieter har den sina fördelar och nackdelar. I den här artikeln kommer vi att titta på funktionerna i den japanska kosten, dess fördelar och nackdelar, och också ge rekommendationer för dess användning.

Beskrivning av den japanska kosten

Den japanska kosten utvecklades av specialister från den japanska Yaeks-kliniken och varar i 13 eller 14 dagar. Skaparna av dieten lovar att under denna tid kommer en fullständig omstrukturering av ämnesomsättningen att ske och den bestående effekten av att använda den japanska kosten kommer att pågå i minst 2-3 år utan ytterligare ansträngning.

Huvudprincipen för den japanska kosten är att begränsa konsumtionen av fetter och kolhydrater. För att gå ner i vikt rekommenderas det att endast använda de produkter som anges på menyn och följa en strikt diet. Det är också nödvändigt att dricka minst 1,5 liter kokt eller mineralvatten dagligen och att inte konsumera salt, socker, alkohol, mjöl och konfektyrprodukter.

Japanska dietmenyalternativ

Nedan är ett av de japanska dietmenyalternativen för 13 dagar:

Dag 1:
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 2 hårdkokta ägg, kokt kålsallad med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice.
Middag: stekt eller kokt fisk.

Dag 2:
Frukost: svart kaffe, kex.
Lunch: stekt eller kokt fisk, grönsakssallad, kål med vegetabilisk olja.
Middag: 100 gram kokt nötkött, ett glas kefir.

Dag 3:
Frukost: svart kaffe, kex.
Lunch: 1 stor stekt zucchini i vegetabilisk olja.
Middag: 2 hårdkokta ägg, 200 gram kokt nötkött, färsk kålsallad med vegetabilisk olja.

Dag 4:
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 1 rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 gram hårdost.
Middag: frukt.

Dag 5:
Frukost: råa morötter med citronsaft.
Lunch: stekt eller kokt fisk, ett glas tomatjuice.
Middag: frukt.

Dag 6:
Frukost: svart kaffe.
Lunch: 0,5 kokt kyckling, färsk kål eller morotssallad.
Middag: 2 hårdkokta ägg, ett glas råa morötter med vegetabilisk olja.

Fördelar med den japanska kosten

En av de främsta fördelarna med den japanska kosten är dess effektivitet. Du kan gå ner mycket i vikt på kort tid. Dessutom innehåller den japanska kosten mycket protein, vilket hjälper till att behålla muskelmassan och minska aptiten.

Nackdelar med den japanska kosten

Den japanska kosten är dock inte säker. Kosten innehåller otillräckliga mängder fett och kolhydrater, vilket kan leda till metabola störningar och brist på vitaminer och mineraler. Dessutom är den japanska kosten inte lämplig för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet och andra sjukdomar.

Rekommendationer för att använda den japanska kosten

Om du bestämmer dig för att använda den japanska kosten måste du övervaka din hälsa och regelbundet rådgöra med din läkare. Det är också nödvändigt att öka den fysiska aktiviteten och undvika stressiga situationer. Efter att ha avslutat dieten rekommenderas det att gradvis återgå till din normala kost och inte öka mängden kalorier som konsumeras.

Den japanska kosten är ett 13-dagars näringssystem som syftar till snabb viktminskning. Precis som alla andra dieter har även denna sina begränsningar. I 13 dagar FÅR du INTE konsumera: salt, socker, alkohol, mjölprodukter, godis. Mellan måltiderna kan du dricka obegränsade mängder kokt vatten eller mineralvatten (ej kolsyrat).

Följ kosten exakt, utan att ändra rätter eller deras ordningsföljd, eftersom... Endast i denna ordning normaliserar kosten ämnesomsättningen.

Meny per dag:

Frukost - svart kaffe.
Lunch - 2 hårdkokta ägg, färsk kålsallad med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice eller en färsk tomat.
Middag - kokt fisk, färsk kålsallad med grönsaker. olja

Frukost - svart kaffe, kex.
Lunch - kokt fisk, färsk kålsallad med grönsaker. olja
Middag - kokt nötkött 200 g, ett glas kefir.

Frukost - svart kaffe.
Lunch - rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 150 g hårdost.
Middag - äpplen.

Frukost - svart kaffe.
Lunch - 1 stor palsternacka eller persiljerot, stekt i vegetabilisk olja, äpplen.
Middag - 2 hårdkokta ägg, 200 g kokt nötkött, färsk kålsallad med groddar. olja

Frukost - rå rivna morötter, kryddade med citronsaft.
Lunch - 500 g kokt fisk, ett glas tomatjuice (tomat).
Middag - kokt fisk, färsk kålsallad med grönsaker. olja

Frukost - svart kaffe.
Lunch - 500 g kokt kyckling, rå morot eller färsk kålsallad.
Middag - 2 hårdkokta ägg, rå morotssallad med grönsaker. olja

Frukost - te.
Lunch - kokt nötkött 200 g, valfri frukt.
Middag - från dieten av matdagar, förutom den 3:e dagen.

Från 8 till 13 dagar bör dieten upprepas. Efter att ha gått ner 7-8 kg i vikt kan du äta normalt i 2-3 år.

Således är den japanska kosten ett strikt men effektivt näringssystem för snabb viktminskning. Nyckelfunktionerna är att undvika salt, socker, mjöl och alkohol, äta vissa livsmedel på strikt specificerade dagar och dricka mycket vätska. Om du strikt följer rekommendationerna kan du gå ner upp till 8 kg på 13 dagar.