Японска диета

Японска диета: ефективна, но не безопасна

Японската диета е една от най-ефективните диети, която ви позволява да свалите до 8 килограма за две седмици. Въпреки това, като всяка друга диета, тя има своите предимства и недостатъци. В тази статия ще разгледаме характеристиките на японската диета, нейните предимства и недостатъци, както и ще дадем препоръки за нейното използване.

Описание на японската диета

Японската диета е разработена от специалисти от японската клиника Yaeks и е с продължителност 13 или 14 дни. Създателите на диетата обещават, че през това време ще настъпи пълно преструктуриране на метаболизма и трайният ефект от използването на японската диета ще продължи поне 2-3 години без допълнителни усилия.

Основният принцип на японската диета е ограничаването на консумацията на мазнини и въглехидрати. За да отслабнете, се препоръчва да се използват само продуктите, посочени в менюто, и да се спазва строга диета. Също така е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра преварена или минерална вода дневно и да не се консумира сол, захар, алкохол, брашно и сладкарски изделия.

Варианти на менюто за японска диета

По-долу е една от опциите на менюто за японска диета за 13 дни:

Ден 1:
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: пържена или варена риба.

Ден 2:
Закуска: черно кафе, бисквити.
Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, чаша кефир.

Ден 3:
Закуска: черно кафе, бисквити.
Обяд: 1 голяма пържена тиквичка в растително масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 4:
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 грама твърдо сирене.
Вечеря: плодове.

Ден 5:
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: пържена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.

Ден 6:
Закуска: черно кафе.
Обяд: 0,5 варено пиле, прясно зеле или салата от моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Ползите от японската диета

Едно от основните предимства на японската диета е нейната ефективност. Можете да загубите значително количество тегло за кратък период от време. Освен това японската диета съдържа много протеини, които помагат за поддържане на мускулната маса и намаляване на апетита.

Недостатъци на японската диета

Японската диета обаче не е безопасна. Диетата включва недостатъчно количество мазнини и въглехидрати, което може да доведе до метаболитни нарушения и липса на витамини и минерали. Освен това японската диета не е подходяща за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и други заболявания.

Препоръки за използване на японската диета

Ако решите да използвате японската диета, трябва да наблюдавате здравето си и редовно да се консултирате с Вашия лекар. Също така е необходимо да се увеличи физическата активност и да се избягват стресови ситуации. След приключване на диетата е препоръчително постепенно да се върнете към нормалното си хранене и да не увеличавате количеството на приеманите калории.

Японската диета е 13-дневна хранителна система, насочена към бързо отслабване. Както всяка друга диета, и тази има своите ограничения. В продължение на 13 дни НЕ ТРЯБВА да се консумират: сол, захар, алкохол, брашно, сладкиши. Между храненията можете да пиете неограничени количества преварена вода или минерална вода (не газирана).

Спазвайте диетата точно, без да променяте ястията или тяхната последователност, защото... Само в този ред диетата нормализира метаболизма.

Меню по дни:

Закуска - черно кафе.
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с олио, чаша доматен сок или един пресен домат.
Вечеря - варена риба, салата от прясно зеле със зеленчуци. масло

Закуска - черно кафе, бисквити.
Обяд - варена риба, салата от прясно зеле със зеленчуци. масло
Вечеря - варено телешко 200 г, чаша кефир.

Закуска - черно кафе.
Обяд - сурово яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 150 г твърдо сирене.
Вечеря - ябълки.

Закуска - черно кафе.
Обяд - 1 голям корен от пащърнак или магданоз, запържени в растително масло, ябълки.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 200 г телешко варено, салата от прясно зеле и кълнове. масло

Закуска - сурови настъргани моркови, подправени с лимонов сок.
Обяд - 500 г варена риба, чаша доматен сок (домати).
Вечеря - варена риба, салата от прясно зеле със зеленчуци. масло

Закуска - черно кафе.
Обяд - 500 г варено пилешко месо, салата от суров морков или прясно зеле.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, салата от сурови моркови със зеленчук. масло

Закуска - чай.
Обяд - варено телешко 200 г, всякакви плодове.
Вечеря - от диетата на хранителните дни, с изключение на 3-ия ден.

От 8 до 13 дни диетата трябва да се повтаря. След като свалите 7-8 кг, можете да се храните нормално 2-3 години.

По този начин японската диета е строга, но ефективна хранителна система за бърза загуба на тегло. Основните характеристики са избягване на сол, захар, брашно и алкохол, прием на определени храни в строго определени дни и прием на много течности. Ако следвате стриктно препоръките, можете да свалите до 8 кг за 13 дни.