Dieta japonesa

Dieta japonesa: eficaz, pero no segura

La dieta japonesa es una de las más efectivas, que te permite perder hasta 8 kilogramos en dos semanas. Sin embargo, como cualquier otra dieta, tiene sus ventajas y desventajas. En este artículo veremos las características de la dieta japonesa, sus ventajas y desventajas, y también daremos recomendaciones para su uso.

Descripción de la dieta japonesa.

La dieta japonesa fue desarrollada por especialistas de la clínica japonesa Yaeks y tiene una duración de 13 o 14 días. Los creadores de la dieta prometen que durante este tiempo se producirá una reestructuración completa del metabolismo y el efecto duradero del uso de la dieta japonesa durará al menos 2 o 3 años sin ningún esfuerzo adicional.

El principio fundamental de la dieta japonesa es limitar el consumo de grasas y carbohidratos. Para adelgazar se sugiere utilizar únicamente los productos indicados en el menú y seguir una dieta estricta. También es necesario beber al menos 1,5 litros de agua hervida o mineral al día y no consumir sal, azúcar, alcohol, harina y productos de repostería.

Opciones de menú de dieta japonesa.

A continuación se muestra una de las opciones del menú de la dieta japonesa durante 13 días:

Día 1:
Desayuno: café negro.
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.
Cena: pescado frito o hervido.

Dia 2:
Desayuno: café negro, galletas saladas.
Almuerzo: pescado frito o hervido, ensalada de verduras, repollo con aceite vegetal.
Cena: 100 gramos de ternera hervida, un vaso de kéfir.

Día 3:
Desayuno: café negro, galletas saladas.
Almuerzo: 1 calabacín grande frito en aceite vegetal.
Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de ternera hervida, ensalada de col fresca con aceite vegetal.

Día 4:
Desayuno: café negro.
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes hervidas con aceite vegetal, 15 gramos de queso duro.
Cena: fruta.

Dia 5:
Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón.
Almuerzo: pescado frito o hervido, un vaso de jugo de tomate.
Cena: fruta.

Día 6:
Desayuno: café negro.
Almuerzo: 0,5 ensalada de pollo hervido, repollo fresco o zanahoria.
Cena: 2 huevos duros, un vaso de zanahoria cruda con aceite vegetal.

Beneficios de la dieta japonesa

Una de las principales ventajas de la dieta japonesa es su eficacia. Puedes perder una cantidad significativa de peso en un corto período de tiempo. Además, la dieta japonesa contiene mucha proteína, lo que ayuda a mantener la masa muscular y reducir el apetito.

Desventajas de la dieta japonesa

Sin embargo, la dieta japonesa no es segura. La dieta incluye cantidades insuficientes de grasas y carbohidratos, lo que puede provocar trastornos metabólicos y falta de vitaminas y minerales. Además, la dieta japonesa no es adecuada para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, del sistema cardiovascular y otras enfermedades.

Recomendaciones para utilizar la dieta japonesa

Si decide seguir la dieta japonesa, debe controlar su salud y consultar periódicamente con su médico. También es necesario incrementar la actividad física y evitar situaciones estresantes. Una vez finalizada la dieta, se recomienda volver gradualmente a la dieta normal y no aumentar la cantidad de calorías consumidas.

La dieta japonesa es un sistema de nutrición de 13 días destinado a perder peso rápidamente. Como cualquier otra dieta, ésta también tiene sus restricciones. Durante 13 días NO DEBE consumir: sal, azúcar, alcohol, productos de harina, dulces. Entre comidas, puedes beber cantidades ilimitadas de agua hervida o agua mineral (no carbonatada).

Siga la dieta al pie de la letra, sin cambiar los platos ni su secuencia, porque... Sólo en este orden la dieta normaliza el metabolismo.

Menú por día:

Desayuno: café negro.
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de repollo fresco con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate o un tomate fresco.
Cena: pescado hervido, ensalada de repollo fresco con verduras. aceite

Desayuno: café negro, galletas saladas.
Almuerzo: pescado hervido, ensalada de repollo fresco con vegetales. aceite
Cena: ternera hervida 200 g, un vaso de kéfir.

Desayuno: café negro.
Almuerzo: huevo crudo, 3 zanahorias grandes hervidas con aceite vegetal, 150 g de queso duro.
Cena: manzanas.

Desayuno: café negro.
Almuerzo: 1 chirivía grande o raíz de perejil, frita en aceite vegetal, manzanas.
Cena: 2 huevos duros, 200 g de ternera hervida, ensalada de repollo fresco con brotes. aceite

Desayuno: zanahorias ralladas crudas, sazonadas con jugo de limón.
Almuerzo: 500 g de pescado hervido, un vaso de jugo de tomate (tomate).
Cena: pescado hervido, ensalada de repollo fresco con verduras. aceite

Desayuno: café negro.
Almuerzo: 500 g de pollo hervido, ensalada de zanahoria cruda o repollo fresco.
Cena: 2 huevos duros, ensalada de zanahoria cruda con materia vegetal. aceite

Desayuno - té.
Almuerzo: ternera hervida 200 g, cualquier fruta.
Cena: de la dieta de los días de comida, excepto el tercer día.

De 8 a 13 días se debe repetir la dieta. Después de perder 7-8 kg de peso, podrá comer normalmente durante 2-3 años.

Por tanto, la dieta japonesa es un sistema nutricional estricto pero eficaz para perder peso rápidamente. Las características clave son evitar la sal, el azúcar, la harina y el alcohol, comer ciertos alimentos en días estrictamente especificados y beber mucho líquido. Si sigues estrictamente las recomendaciones, podrás perder hasta 8 kg en 13 días.