Japans dieet

Japans dieet: effectief, maar niet veilig

Het Japanse dieet is een van de meest effectieve diëten, waarmee je in twee weken tijd tot 8 kilogram kunt afvallen. Maar net als elk ander dieet heeft het zijn voor- en nadelen. In dit artikel zullen we kijken naar de kenmerken van het Japanse dieet, de voor- en nadelen ervan, en ook aanbevelingen doen voor het gebruik ervan.

Beschrijving van het Japanse dieet

Het Japanse dieet is ontwikkeld door specialisten van de Japanse Yaeks-kliniek en duurt 13 of 14 dagen. De makers van het dieet beloven dat gedurende deze tijd een volledige herstructurering van de stofwisseling zal plaatsvinden en dat het blijvende effect van het gebruik van het Japanse dieet zonder enige verdere inspanning minstens 2-3 jaar zal aanhouden.

Het belangrijkste principe van het Japanse dieet is het beperken van de consumptie van vetten en koolhydraten. Om af te vallen wordt aangeraden alleen de producten te gebruiken die op het menu staan ​​aangegeven en een strikt dieet te volgen. Het is ook noodzakelijk om dagelijks minimaal 1,5 liter gekookt of mineraalwater te drinken en geen zout, suiker, alcohol, meel en zoetwaren te consumeren.

Japanse dieetmenu-opties

Hieronder vindt u een van de Japanse dieetmenu-opties voor 13 dagen:

Dag 1:
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 2 hardgekookte eieren, gekookte koolsalade met plantaardige olie, een glas tomatensap.
Diner: gebakken of gekookte vis.

Dag 2:
Ontbijt: zwarte koffie, crackers.
Lunch: gebakken of gekookte vis, groentesalade, kool met plantaardige olie.
Diner: 100 gram gekookt rundvlees, een glas kefir.

Dag 3:
Ontbijt: zwarte koffie, crackers.
Lunch: 1 grote gebakken courgette in plantaardige olie.
Diner: 2 hardgekookte eieren, 200 gram gekookt rundvlees, verse koolsalade met plantaardige olie.

Dag 4:
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortels met plantaardige olie, 15 gram harde kaas.
Diner: fruit.

Dag 5:
Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap.
Lunch: gebakken of gekookte vis, een glas tomatensap.
Diner: fruit.

Dag 6:
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 0,5 gekookte kip, verse kool of wortelsalade.
Diner: 2 hardgekookte eieren, een glas rauwe wortels met plantaardige olie.

Voordelen van het Japanse dieet

Een van de belangrijkste voordelen van het Japanse dieet is de effectiviteit ervan. U kunt in korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen. Bovendien bevat het Japanse dieet veel eiwitten, wat helpt de spiermassa te behouden en de eetlust te verminderen.

Nadelen van het Japanse dieet

Het Japanse dieet is echter niet veilig. Het dieet bevat onvoldoende hoeveelheden vetten en koolhydraten, wat kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en een tekort aan vitamines en mineralen. Bovendien is het Japanse dieet niet geschikt voor mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal, het cardiovasculaire systeem en andere ziekten.

Aanbevelingen voor het gebruik van het Japanse dieet

Als u besluit het Japanse dieet te volgen, moet u uw gezondheid controleren en regelmatig uw arts raadplegen. Het is ook noodzakelijk om de fysieke activiteit te verhogen en stressvolle situaties te vermijden. Na het beëindigen van het dieet wordt aanbevolen om geleidelijk terug te keren naar uw normale dieet en de hoeveelheid geconsumeerde calorieën niet te verhogen.

Het Japanse dieet is een 13-daags voedingssysteem gericht op snel gewichtsverlies. Zoals elk ander dieet heeft ook dit zijn beperkingen. Gedurende 13 dagen mag u NIET consumeren: zout, suiker, alcohol, meelproducten, snoep. Tussen de maaltijden door kunt u onbeperkt gekookt water of mineraalwater (niet koolzuurhoudend) drinken.

Volg het dieet precies, zonder de gerechten of de volgorde ervan te veranderen, want... Alleen in deze volgorde normaliseert het dieet de stofwisseling.

Menu per dag:

Ontbijt - zwarte koffie.
Lunch - 2 hardgekookte eieren, verse koolsalade met plantaardige olie, een glas tomatensap of een verse tomaat.
Diner - gekookte vis, verse koolsalade met groenten. olie

Ontbijt - zwarte koffie, crackers.
Lunch - gekookte vis, verse koolsalade met plantaardig materiaal. olie
Diner - gekookt rundvlees 200 g, een glas kefir.

Ontbijt - zwarte koffie.
Lunch - rauw ei, 3 grote gekookte wortels met plantaardige olie, 150 g harde kaas.
Diner - appels.

Ontbijt - zwarte koffie.
Lunch - 1 grote pastinaak of peterseliewortel, gebakken in plantaardige olie, appels.
Diner - 2 hardgekookte eieren, 200 g gekookt rundvlees, verse koolsalade met spruitjes. olie

Ontbijt - rauwe geraspte wortels, gekruid met citroensap.
Lunch - 500 g gekookte vis, een glas tomatensap (tomaat).
Diner - gekookte vis, verse koolsalade met groenten. olie

Ontbijt - zwarte koffie.
Lunch - 500 g gekookte kip, rauwe wortel of verse koolsalade.
Diner - 2 hardgekookte eieren, rauwe wortelsalade met plantaardig materiaal. olie

Ontbijt - thee.
Lunch - gekookt rundvlees 200 g, elk fruit.
Diner - van het dieet van voedseldagen, behalve de derde dag.

Van 8 tot 13 dagen moet het dieet worden herhaald. Nadat u 7-8 kg bent afgevallen, kunt u 2-3 jaar normaal eten.

Het Japanse dieet is dus een strikt maar effectief voedingssysteem voor snel gewichtsverlies. De belangrijkste kenmerken zijn het vermijden van zout, suiker, meel en alcohol, het eten van bepaald voedsel op strikt gespecificeerde dagen en het drinken van veel vocht. Als u de aanbevelingen strikt opvolgt, kunt u in 13 dagen tot 8 kg afvallen.