Kseniya Sobçakın pəhrizi

Kseniya Sobçakın pəhrizi: Şeltona görə ayrı qidalanma və qidalanma

Kseniya Sobçak məşhur teleaparıcı, model, aktrisa və ictimai xadimdir. O, həmişə heyrətamiz görünür və bədəni bir çox qadına həsəd aparır. Bir çox insan onun fiqurunu bu qədər gözəl formada saxlamağı necə bacardığı ilə maraqlanır. Bu yazıda Kseniya Sobçakın pəhrizinə və fiqurunu bu qədər mükəmməl saxlamağı necə bacardığına baxacağıq.

Kseniya Sobçakın pəhrizinin əsas prinsiplərindən biri ayrı qidalanmadır. Bu yemək üsulu müxtəlif qida qruplarını bir-birindən ayrı yeməkdən ibarətdir. Məsələn, protein qidaları (ət, balıq, yumurta) karbohidratlarla (çörək, kartof, düyü) birlikdə istehlak edilməməlidir. Bunun səbəbi müxtəlif qida qruplarının fərqli şəkildə həzm olunmasıdır və onların bir-birinə qarışdırılması qida maddələrinin həzm edilməsini və udulmasını çətinləşdirə bilər.

Bundan əlavə, Kseniya Sobçak da Şelton pəhrizinə riayət edir. Bu qidalanma üsulu qidaların asidik və qələvi bölünməsinə əsaslanır. Turşu qidalara ət, balıq, yumurta və bəzi tərəvəz və meyvələr (məsələn, sitrus meyvələri) daxildir. Qələvi qidalara tərəvəzlər (turşu olanlar istisna olmaqla), meyvələr (sitrus meyvələri istisna olmaqla), qoz-fındıq və toxumlar daxildir. Şelton hesab edirdi ki, mədənin turşuluğunu müəyyən səviyyədə saxlamaq lazımdır və turşu və qələvi qidaların qarışdırılması balansı poza və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kseniya Sobçakın pəhrizinin digər mühüm cəhəti isə onun saat 18.00-dan sonra yemək yeməməsidir. Bu onunla bağlıdır ki, axşam saatlarında insanlar tez-tez yüksək kalorili qidalar və spirtli içkilər qəbul edirlər ki, bu da onların rəqəminə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl yemək metabolik problemlərə səbəb ola bilər və çəki artımına səbəb ola bilər.

Kseniya Sobçak düzgün qidalanma ilə yanaşı idmanla da məşğul olur. O, həftədə 4 dəfə idman zalına gedir və orada bir neçə saat məşq edir. Məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, kalori yandırmağa və əzələ tonusunu saxlamağa kömək edir.

Beləliklə, Kseniya Sobçakın pəhrizi ayrı-ayrı yeməklərə, Şeltonun pəhrizinə və 18.00-dan sonra yemək yeməməyə əsaslanır. O, həmçinin əzələ tonusunu saxlamağa və kalori yandırmağa kömək edən məşqlə birləşdirilir. Bu pəhriz prinsipləri Kseniya Sobçakın fiqurunu əla formada saxlamağa və sağlam qalmağa kömək edir.

Ancaq Kseniya Sobçakın pəhrizinə riayət etməyə başlamazdan əvvəl, bu pəhrizin hər kəs üçün uyğun olmaya biləcəyini nəzərə almalısınız. Hər bir insanın fərdi ehtiyacları və bədən xüsusiyyətləri var, buna görə də yeni bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həmişə həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyə dəyər.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, gözəl fiqur və sağlamlıq təkcə pəhrizdən asılı deyil. Daimi məşq etmək, kifayət qədər yuxu almaq, pis vərdişlərdən uzaq olmaq və stressi idarə etmək də sağlam və formada qalmağın açarıdır.

Yekun olaraq qeyd edək ki, Kseniya Sobçakın pəhrizi ayrı-ayrı qidalanma və Şelton qidalanmasına əsaslanır və həmçinin saat 18.00-dan sonra yeməkdən qaçmaq və müntəzəm idmanla məşğul olmaqdan ibarətdir. Bu prinsiplər ona fiqurunu əla formada saxlamağa və sağlam qalmağa kömək edir. Ancaq bu pəhrizə riayət etməyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə və ya dietoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.