Təcrübə: yuxu çatışmazlığı bədənimizə necə təsir edir

Yuxu çatışmazlığı bütün dünyada bir çox insanın üzləşdiyi problemdir. Bir çoxumuz yuxuya kifayət qədər diqqət yetirmirik və bunun sağlamlığımıza və bütövlükdə bədənimizə necə təsir edə biləcəyini anlamırıq. Məhz buna görə də britaniyalı jurnalist Sara Çalmers yuxusuzluğun orqanizmimizə necə təsir etdiyini göstərməli olan maraqlı eksperimentdə iştirak edib.

Təcrübə başlamazdan əvvəl alimlər Saranın üz dərisinin vəziyyətini təhlil ediblər. Sonra qadın yuxu vaxtını gündə cəmi dörd saata - səhər saat ikidən səhər altıya qədər azaldıb. Həftə ərzində Sara fiziki və əqli vəziyyətinin pisləşdiyini qeyd etdi.

Təcrübənin ilk günlərində Sara çox da yorğunluq hiss etməsə də, zaman keçdikcə daha tez yorulmağa başlayıb və daha çox şirniyyat yeməyə başlayıb. Bundan əlavə, dərinin səthində qızartılar meydana çıxdı və üzdəki məsamələr ikiqat ölçüləndi. Sara dərisinin yaşından xeyli yaşlı göründüyünü, gözlərinin altında dairələrin olduğunu, çənəsində tünd ləkələrin əmələ gəldiyini qeyd edib. Tez yorulmağa başladı və daha əsəbiləşdi.

Bütün bunları yuxusuzluğun stress hormonu kortizolun istehsalının artmasına səbəb olması ilə izah etmək olar. Bu hormon bədəndə iltihab səviyyəsini artıraraq müxtəlif problemlərə, o cümlədən dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxunun olmaması bədənimizin yenilənməsindən məsul olan böyümə hormonlarının istehsalı ilə bağlı problemlərə də səbəb ola bilər. Bu, bədənin ümumi vəziyyətinin pisləşməsinə və müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Nəhayət onu da qeyd edək ki, yuxusuzluq gündəlik həyatda məhsuldarlığımızın və səmərəliyimizin azalmasına səbəb ola bilər. Kifayət qədər yuxu almadıqda, biz daha əsəbiləşirik və daha az diqqətimizi cəmləyirik. Bu, işdə, məktəbdə və ya həyatın digər sahələrində səhvlərə səbəb ola bilər.

Belə ki, britaniyalı jurnalist üzərində aparılan təcrübə yuxusuzluğun orqanizmimiz və sağlamlığımız üçün ciddi fəsadlar törədə biləcəyini nümayiş etdirir. Bu problemlərdən qaçmaq üçün yuxunuza kifayət qədər diqqət yetirməli və hər gecə kifayət qədər yatmağa çalışmalısınız. Bu, sağlam qalmağınıza və gündəlik həyatınızda səmərəli və məhsuldar qalmağınıza kömək edəcək.