Ürək

Ürək: quruluş, funksiyalar və sağlamlıq

Ürək həyatımızda mərkəzi rol oynayan güclü bir orqandır. Qan dövranından və bədənə daimi oksigen və qida maddələrindən məsuldur. Bu yazıda ürəyin quruluşunu, funksiyalarını və onu necə sağlam saxlamağı nəzərdən keçirəcəyik.

Ürəyin quruluşu

Ürək sinə boşluğunda ağciyərlər arasında yerləşir və diafraqma üzərində yerləşir. Yumruğa bənzəyir və çəkisi 300 ilə 500 qram arasında dəyişir. Ürək miokarddan - kənardan seroz iki qatlı membranla örtülmüş zolaqlı əzələ növündən əmələ gəlir: əzələyə bitişik təbəqə - epikard və ürəyi qonşu strukturlara bağlayan xarici təbəqə, lakin onun daralmasına imkan verir - perikard.

Ürək dörd kameradan ibarətdir - sağ və sol qulaqcıqlar və mədəciklər, qanın yalnız bir istiqamətdə axmasına imkan verən lifli klapanlarla cüt-cüt ayrılır. İki boş vena sağ qulaqcığa, dörd ağciyər venası isə sol atriuma axır. Ağciyər arteriyası sağ mədəcikdən, aorta isə soldan ayrılır.

Ürək funksiyaları

Ürək bədəndə qan dövranından məsuldur. O, orqanlara və toxumalara oksigen və qida maddələrinin daimi tədarükünü təmin etmək üçün qanı qan damarlarından pompalayan nasos kimi işləyir. Ürəyin daralması avtonom sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir, könüllü nəzarətə tabe deyil və bədənin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün davamlı olmalıdır.

Ürək Sağlamlığı

Sağlam bir ürəyin qorunması bədəninizə qulluq etməyin vacib aspektidir. Pəhriz, fiziki fəaliyyət səviyyəsi, siqaret və stress də daxil olmaqla ürək sağlamlığına təsir edə biləcək bir çox amil var.

Düzgün qidalanma ürək sağlamlığının qorunmasının ən vacib aspektlərindən biridir. Pəhriz meyvə, tərəvəz, taxıl, protein qidaları və zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağlarla zəngin olmalıdır. Duz, şəkər və heyvani yağların qəbulunu da məhdudlaşdırmalısınız.

Fiziki fəaliyyət də ürək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Daimi məşq ürək-damar sisteminizi gücləndirməyə, ürək xəstəliyi riskinizi azaltmağa və sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər.

Siqaret çəkmək ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün əsas risk faktorlarından biridir. Siqaret çəkmək qan təzyiqini artırır, qanda zərərli maddələrin konsentrasiyasını artırır və qan laxtalanma riskini artırır. Buna görə ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmaq üçün siqaretdən qaçınmaq və ya buraxmaq lazımdır.

Stress də ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Uzunmüddətli stress qan təzyiqini yüksəldə, xolesterinin səviyyəsini yüksəldə və ürək xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də stressi idarə etməyi öyrənmək və yoqa, meditasiya, dərin nəfəs alma və açıq havada gəzmək kimi müxtəlif istirahət üsullarından istifadə etmək vacibdir.

Nəticə olaraq, ürək bizim həyatımızda mühüm rol oynayır və onu sağlam saxlamaq bədəninizə qulluq etməyin vacib aspektidir. Düzgün qidalanmaq, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək, siqaretdən qaçmaq və stressi idarə etmək ürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa və ürəyinizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər.

Ürək: terminin tarixi

1-ci hissə:

“Ürək” sözü tibbi mətnlərin başlanğıcından bəri bir çox orqan adlarında işlənir. Orta əsrlərdə bədənin bu orqanına istinad etmək üçün tez-tez "şişmiş orqan" kimi tərcümə edilən latın _cṛrĕ sözündən istifadə olunmağa başlandı. 11-ci əsrdə tibb elmi bütün Avropada yayıldıqca bu termin getdikcə daha çox istifadə olunmağa başladı.

Başqa bir ehtimal da budur ki, buradakı “şişkinlik” sadəcə olaraq insan bədəninin ortasındakı əzələ olan ürək sfinkterinə aid edilən dəyişdirilmiş yunan termini ola bilər.