Çəkinizi necə düzgün saxlamaq olar

Məqsədimizə çatdıqda, onu saxlamaq arıqlamaq qədər vacib olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu yazıda sağlam və incə qalmağınıza kömək edəcək 6 əsas qaydaya baxacağıq.

1. Erkən durmaq

Sağlam insanların normal yuxu rejimi olmalıdır. Erkən yatın və həmişəkindən tez oyanın - bu yolla özünüzü enerjili və təravətli, daha aktiv və məhsuldar hiss edəcəksiniz. Erkən oyanmaq həm də idman etməyə və sağlam yeməklər hazırlamağa daha çox vaxt ayırmağa imkan verir.

2. Səhər məşqləri edin

Səhər yeməyindən əvvəl və ya sonra 10-15 dəqiqəlik məşq dəsti maddələr mübadiləsini və fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaq. Bundan əlavə, səhər idmanı günə daha aydın və müsbət düşüncə ilə başlamanıza kömək edir ki, bu da öz növbəsində gün ərzində düzgün qidalanma və əlavə fiziki fəaliyyətə şərait yaradır.

3. Optimist olmaq

Sağlam insanlar həyata son dərəcə müsbət baxırlar. Alimlər çoxdan sübut etdilər ki, müsbət düşüncələr və həyata baxışlar orqanizmi xəstəliklərdən və xəstəliklərdən qoruyur. Optimizm stresin öhdəsindən gəlməyi və sakit qalmağı asanlaşdırır, bu da öz növbəsində sizə lazımsız qəlyanaltılarla mübarizə aparmağa və sağlam həyat tərzini qorumağa kömək edir.

4. Vitamin qidası

Bədəninizi sağlam vitaminlər kompleksi ilə təmin edəcək, immunitet sisteminizi gücləndirəcək və iştahınızı yatıracaq tərəvəzləri pəhrizinizə əlavə edin, əsasən yaşıl. Yaşıl tərəvəzlərin tərkibində qidanın daha yaxşı həzm olunmasına və maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasına kömək edən bitki lifləri də var.

5. Qida məlumatı

Yalnız yediyiniz porsiyaların və kalorilərin sayını izləmək deyil, həm də nə yediyinizi başa düşmək vacibdir. Buna görə də, kalori saymaqla yanaşı, həqiqətən bədəninizə faydalı olan qidaların seçiminə də lazımi diqqət yetirin. Qızardılmış və yağlı qidalardan uzaq durun, onları təzə tərəvəz və meyvələr, zülallı qidalar, təbii yoqurtlar və s. kimi daha sağlam və yüngül yeməklərlə əvəz edin.

6. Fikirlərinizi idarə edin

Kiloqrama qarşı mübarizədə qalib gələrək, indi düşüncələrinizə nəzarət edirsiniz, əksinə deyil. Siz iştahınızı idarə etməyi öyrəndiniz və üstəlik, daimi ciddi məhdudiyyətlər və kalorilərin hesablanması əvəzinə başqa məqsəd və maraqlarınız var. Özünüzü yalnız iş və evlə məhdudlaşdırmayın - özünüz üçün maraqlı bir fəaliyyət tapdığınızdan əmin olun, özünüzə hədəflər qoyun. Stress və ya cansıxıcılıq sizi yenidən soyuducuya getməyə məcbur edərsə, bu, diqqətinizi yayındıracaq. Düşüncələrinizi idarə etmək həm də iş, istirahət və məşq arasında tarazlığı qorumağa kömək edəcək.

Nəticə olaraq deyək ki, sağlam çəki saxlamaq təkcə düzgün yemək və idman etmək deyil, həm də yaxşı gündəlik rejimə sahib olmaq, həyata optimist baxmaq və düşüncələrinizi idarə etməkdir. Bu qaydalara riayət etməklə siz asanlıqla və effektiv şəkildə çəkinizi saxlaya, uzun illər sağlam və incə qala bilərsiniz.