Effektiv fitness: kallanetika

Kallanetika: incə bir fiqur üçün fitnesin effektiv forması

Kallanetika tez forma almağa imkan verən ən təsirli fitnes növlərindən biridir. Bu sistemdən istifadə etməklə yarım saatlıq statik pozalar və güc məşqləri bütövlükdə 12 saatlıq aerobikanı əvəz edir! Bu yazıda biz kallanetikanın nə olduğunu, necə işlədiyini və necə tətbiq edilməli olduğunu izah edəcəyik.

Callanetics 70-ci illərdə amerikalı balerina Kallan Pinkney tərəfindən icad edilmişdir. Uzun bir turdan sonra o, belində və dizlərində ağrı hiss edib və həkimlər israrla əməliyyat olunsun. Bunun əvəzinə o, bütün bədənin əzələ korsetini gücləndirmək üçün bir sıra məşqlər hazırlamağa başladı. Kallanetika sistemi belə ortaya çıxdı.

Kallanetika yoga asanalarına əsaslanan 29 statik məşq toplusudur. Bütün məşqlər həm əsas, həm də daxili əzələlərin inkişafını maksimum dərəcədə artırmağa yönəldilmişdir. Kallanetika yavaş və sakit bir gimnastikadır, eyni zamanda bədənin bütün əzələlərinin çox gərgin məşqini nəzərdə tutur.

Hər məşqdən sonra məcburi uzanma var, onun rolu əzələ ağrısının qarşısını almaq və bədənin həddindən artıq relyefinin qarşısını almaqdır. Kallanetikada sıçrayışlar, atlamalar, amplituda hərəkətləri, sürətli nəfəs və ya çox tərləmə yoxdur. Hər bir məşq 2 dəqiqəyə qədər bir mövqedə dondurulmadan ibarətdir. Dartmağa və statikaya əsaslanan məşqlər ən dərin və ən çətin çatan əzələləri işləyir.

Bu fitness növü Avropada çox populyardır və təkcə qadınlar deyil, kişilər də kallanetika ilə məşğul olurlar. Bundan əlavə, kallanetika həvəskarları arasında bir çox məşhurlar var. Məsələn, Barbra Streisand incə bədən quruluşunu kallanetikaya borclu olduğunu iddia edir.

Kallanetiklər maddələr mübadiləsini bərpa etməyə, çəkini azaltmağa, duruşu yaxşılaşdırmağa və əzələ korsetini gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, kallanetiklər osteoxondroz, servikal və bel belindəki ağrılarla mübarizədə kömək edir.

Kallanetikanı həm idman zalında, həm də evdə məşq edə bilərsiniz. Bu, heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir. İdmanları idman ayaqqabısı olmadan da edə bilərsiniz. Ani hərəkətlərin olmaması səbəbindən məşq zamanı praktiki olaraq heç bir zədə yoxdur. Ancaq hər hansı digər idman növü kimi, kallanetikaya başlamazdan əvvəl mütləq həkimə müraciət etməli və tibbi müayinədən keçməlisiniz.

Kallanetika ilə məşğul olmağa başlamaq üçün əla fiziki formada olmaq lazım deyil. Callanetics yeni başlayanlar da daxil olmaqla istənilən səviyyəli insanlar üçün uyğundur. Bununla belə, dərslərə başlamazdan əvvəl, məşqləri düzgün yerinə yetirmək və zədələnməmək üçün təcrübəli təlimatçıdan təlim kursu keçməlisiniz.

Kallanetika təkcə fitnes deyil, sağlam həyat tərzinin fəlsəfəsidir. Callanetics yalnız bədəni forma almağa deyil, həm də rifahı yaxşılaşdırmağa, əzələ korsetini gücləndirməyə və ümumi dözümlülüyü artırmağa kömək edir. Əgər incə bədən quruluşuna sahib olmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, kallanetika sizin üçün əla seçimdir.