Effektiv fitness: callanetics

Callanetics: en effektiv form for fitness til en slank figur

Callanetics er en af ​​de mest effektive former for fitness, som giver dig mulighed for hurtigt at komme i form. En halv times statiske stillinger og styrkeøvelser ved hjælp af dette system erstatter hele 12 timers aerobic! I denne artikel vil vi forklare, hvad callanetics er, hvordan det virker, og hvordan det skal praktiseres.

Callanetics blev opfundet i 70'erne af den amerikanske ballerina Callan Pinkney. Efter en lang tur følte hun smerter i ryggen og knæene, og lægerne insisterede på operation. I stedet begyndte hun at udvikle et sæt øvelser til at styrke hele kroppens muskulære korset. Sådan fremstod callanetics-systemet.

Callanetics er et sæt af 29 statiske øvelser baseret på yoga asanas. Alle øvelser er rettet mod at maksimere udviklingen af ​​muskler, både kerne og indre. Callanetics er en langsom og rolig gymnastik, som samtidig indebærer en meget intens træning af alle kroppens muskler.

Efter hver øvelse er der obligatorisk udstrækning, hvis rolle er at forhindre muskelsmerter og forhindre overdreven aflastning af kroppen. I callanetics er der ingen ryk, hop, amplitudebevægelser, hurtig vejrtrækning eller voldsom sveden. Hver øvelse består af at fryse i én stilling i op til 2 minutter. Øvelser baseret på stræk og statik arbejder de dybeste og sværest tilgængelige muskler.

Denne form for fitness er meget populær i Europa, og ikke kun kvinder, men også mænd praktiserer callanetics. Derudover er der mange berømtheder blandt callanetics-elskere. For eksempel hævder Barbra Streisand, at hun skylder sin slanke figur til callanetics.

Callanetics hjælper med at genoprette stofskiftet, reducere vægten, forbedre kropsholdningen og styrke muskelkorsettet. Derudover hjælper callanetics i kampen mod osteochondrose, smerter i cervikal og lændehvirvelsøjlen.

Du kan træne callanetics både i træningscenteret og derhjemme. Dette kræver ikke noget særligt udstyr. Du kan lave øvelserne selv uden sneakers. På grund af fraværet af pludselige bevægelser er der praktisk talt ingen skade under træning. Men som med enhver anden sport, før du starter callanetics, skal du konsultere en læge og gennemgå en lægeundersøgelse.

For at begynde at praktisere callanetics behøver du ikke at være i fremragende fysisk form. Callanetics er velegnet til folk på alle niveauer af træning, inklusive begyndere. Før du starter undervisningen, skal du dog tage et træningskursus fra en erfaren instruktør for at lære, hvordan du udfører øvelserne korrekt og undgår skader.

Callanetics er ikke kun fitness, det er en filosofi om en sund livsstil. Callanetics hjælper ikke kun med at få kroppen i form, men også til at forbedre velvære, styrke muskelkorsettet og øge den generelle udholdenhed. Hvis du ønsker at få en slank figur og forbedre dit helbred, er callanetics et godt valg for dig.