Aptidão eficaz: calanética

Calanética: uma forma eficaz de preparação física para um corpo esguio

A calanética é um dos tipos de condicionamento físico mais eficazes, que permite entrar em forma rapidamente. Meia hora de posturas estáticas e exercícios de força usando este sistema substitui 12 horas inteiras de aeróbica! Neste artigo explicaremos o que é calanética, como funciona e como deve ser praticada.

A calanética foi inventada na década de 70 pela bailarina americana Callan Pinkney. Depois de uma longa viagem, ela sentiu dores nas costas e nos joelhos, e os médicos insistiram em uma cirurgia. Em vez disso, ela começou a desenvolver uma série de exercícios para fortalecer o espartilho muscular de todo o corpo. Foi assim que surgiu o sistema calanético.

Callanetics é um conjunto de 29 exercícios estáticos baseados em asanas de ioga. Todos os exercícios visam maximizar o desenvolvimento dos músculos, tanto centrais quanto internos. A calanética é uma ginástica lenta e calma, que ao mesmo tempo implica um treino muito intenso de todos os músculos do corpo.

Após cada exercício há alongamentos obrigatórios, cuja função é prevenir dores musculares e evitar alívio excessivo do corpo. Na calanética não há solavancos, saltos, movimentos de amplitude, respiração rápida ou sudorese abundante. Cada exercício consiste em congelar em uma posição por até 2 minutos. Os exercícios baseados em alongamento e estática trabalham os músculos mais profundos e difíceis de alcançar.

Este tipo de fitness é muito popular na Europa, e não só as mulheres, mas também os homens praticam calanética. Além disso, existem muitas celebridades entre os amantes da calanética. Por exemplo, Barbra Streisand afirma que deve sua figura esbelta à calanética.

Callanetics ajuda a restaurar o metabolismo, reduzir o peso, melhorar a postura e fortalecer o espartilho muscular. Além disso, a calanética auxilia no combate à osteocondrose, dores na coluna cervical e lombar.

Você pode praticar calanética tanto na academia quanto em casa. Isto não requer nenhum equipamento especial. Você pode fazer os exercícios mesmo sem tênis. Devido à ausência de movimentos bruscos, praticamente não há lesões durante o exercício. Porém, como acontece com qualquer outro esporte, antes de iniciar a calanética é necessário consultar um médico e fazer um exame médico.

Para começar a praticar calanética, você não precisa estar em excelente forma física. Callanetics é adequado para pessoas de qualquer nível de treinamento, inclusive iniciantes. Porém, antes de iniciar as aulas, você deve fazer um curso de treinamento com um instrutor experiente para aprender a realizar os exercícios corretamente e evitar lesões.

Callanetics não é apenas fitness, é uma filosofia de um estilo de vida saudável. A calanética ajuda não só a deixar o corpo em forma, mas também a melhorar o bem-estar, fortalecer o espartilho muscular e aumentar a resistência geral. Se você deseja ter um corpo esguio e melhorar sua saúde, a calanética é uma ótima opção para você.